2010年12月30日木曜日

新年を前に

以前は、
・10月10日の歩数計 7897
・10月10日のジョギング お休み
・10月10日の○△× ○
・10月10日の体重の一桁以下 3.0
・10月10日の血圧(上、下、脈) 125,88,62
こんな感じで書いてた記録もすっかり手抜きで…

しかし、最近ほんとに体動かしてないから、10月10日より3Kgふとっちゃったかも。
新年からと言わず、明日からまた運動開始しよう。


・12月27日の歩数計 16326
・12月28日の歩数計 4145
・12月29日の歩数計 6601

2010年12月27日月曜日

クリスマスプレゼントは幻

有馬記念、百円が30万円のつもりが、外れましたね・・・
残念ですw

・12月25日の歩数計 7078
・12月26日の歩数計 5354

2010年12月25日土曜日

クリスマスプレゼント

先週1年ぶりくらいで競馬をしました。
ネットで馬券購入できる権利が、1年使わないと失効するというので、ドタバタで…
で、土曜日の中山競馬場、1レースから10レースまで馬連1-9を百円ずつ買いました。
結果は9レースが当たりで、2700円ほどになりました。

で、クリスマスプレゼント(?)
先週、当てた私は、明日の有馬記念で馬単(1着馬と2着馬をあてる)10-9を買います。
いえ、今、買いました。
オッズは2974倍、100円が約30万です。(笑)

ちなみに宝くじ年末ジャンボは、自分用に末尾「3」のを買いました。


・12月24日の歩数計 10500

2010年12月24日金曜日

歩数計 ありました

歩数計、洋服ダンスの服のポケットに入ってました。

テレビでアサギさん、ヤマジさんの不倫報道しているけど、
「お付き合い」ありましたって人前で言うということは、
結構恥ずかしいことじゃないのかしら?

・12月22日の歩数計 13811
・12月23日の歩数計 6544

2010年12月22日水曜日

ちょっとお得?でも…

お昼時にスーパーに寄りました。
おそうざいバイキング57円均一ということで、一口カツ2枚パックにつめました。
振り返ると、コロッケバイキング50円均一というのがあり、
こっちが良かったと思いながら、牛肉コロッケ2個をパックに入れ、レジへ。

レジで、「コロッケ4品ですね」と言われたので、
思わず「はい」と…

ちょっとお得になりましたが、微妙な気持ちですw

2010年12月20日月曜日

ひさびさに、温泉・サウナ

日曜日の5時からという珍しい時間帯の忘年会の前に、
ススキノにあるジャスマックの温泉に行ってきました。
久々のサウナで、その後の水風呂の冷たさ、慣れていないと体に悪そうw
塩サウナは低温でゆっくり入っていられます。
どのスタッフも接客が丁寧なので、後は料金がもうちょっとこなれていれば、
しょっちゅう行きたいところです。


久々に体重測ったら、とんでもないことになってました…

2010年12月19日日曜日

日曜日の忘年会

今日は日曜ですが、朝から仕事が入ってます。
たぶん2時くらいに仕事は終了、そして5時から忘年会。
この間の3時間に、街中の温泉に行って来ようと思ってます。
ジャスマックプラザの招待券が手元にあるので。

飲み会の前のサウナ、これ二日酔い防止にばっちりです。


いまだに歩数計がみつかりません…

2010年12月18日土曜日

そろそろ…

そろそろ体を動かさなきゃ
このまま冬を過ごしたら、体がブクブク膨れたまま固まっちゃいそう。
まずは、歩数計さがそうw

今週は忘年会が続くけど、今日はなし。
明日は日曜日だけど、また忘年会

2010年12月17日金曜日

歩数計が見当たりません。

歩数計が見当たりません。
家の外で外した記憶はないので、家の中にあるはずですが…
みあたりません。

ゆっくり探している時間もなくて…

2010年12月13日月曜日

昨日はひっきー

昨日の歩数は916歩。一日中家の中。それもほとんどパソコン前。
ひっきーでした。


・12月6日の歩数計 9567
・12月7日の歩数計 5534
・12月8日の歩数計 7802
・12月9日の歩数計 10964
・12月10日の歩数計 10126
・12月11日の歩数計 6636
・12月12日の歩数計 916

2010年12月6日月曜日

ひさしぶりに走りました

 血液検査の数値を見て、体を動かさなければと思い、昨日ひさびさのジョギングをしました。
ゆっくりゆっくりのスロージョギングを20分、休憩を挟んで三回、合計60分、距離にして約7Kmくらい。

 サイクリングロードも三ヶ月ほどご無沙汰してましたが、この三ヶ月に新しい出入り口ができていたり、距離看板が新設されていたり、いろいろ変化があって、どんだけさぼっていたの?と言われてるみたいでした。

 でも、平日の朝に外を走るのはちょっと厳しい季節です。


・12月5日の歩数計 13407
・12月5日のジョギング 20分×3のスロージョギング約7Km
・12月5日の○△× ×
・12月5日の体重の一桁以下 未計測
・12月5日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年12月5日日曜日

ガンマGTPの値が…

ほぼ月に一度、成分献血をしています。成分献血をすると血液検査の結果を知らせてくれます。
で、昨日、検査結果のハガキが届き、シール状になってるのをはがして見たら・・・
なんとガンマGTPの値が以前の数値から100以上増えちゃってました。

届いた通知によると
7月 80
8月 78
9月 57
10月 77
そして今回11月 178

本来、ガンマGTPの正常値は10~65だそうで、ちょっとひどい値です。

原因は飲酒というより、運動不足なのでしょう。最近さっぱり走っていませんので。



・12月3日の歩数計 6420
・12月3日のジョギング お休み
・12月3日の○△× ○
・12月3日の体重の一桁以下 未計測
・12月3日の血圧(上、下、脈) 未計測

・12月4日の歩数計 6034
・12月4日のジョギング お休み
・12月4日の○△× ○
・12月4日の体重の一桁以下 未計測
・12月4日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年12月3日金曜日

ああ、見間違い

札幌駅地下街アピアのラーメン屋さんのポスターに、
「平日2時まで
ライスサービス
ラーメン(みそ・しお・しょうゆ)700円→600円」
というのがありました。

お、これはお得!と思い、入店。
みそラーメンとライスを注文。

で、カウンターで待っている間に、もう一度、ポスターを見ると…

ライスサービスではなく、ランチサービスでした。
よっぽどお腹がすいていたようです。

みそラーメン600円+ライス150円で750円でした。




・11月21日の歩数計 3400
・11月22日の歩数計 3177
・11月23日の歩数計 8199
・11月24日の歩数計 9236
・11月25日の歩数計 8619
・11月26日の歩数計 5175
・11月27日の歩数計 3781
・11月28日の歩数計 4071
・11月29日の歩数計 446 付け忘れ
・11月30日の歩数計 5021

・12月1日の歩数計 12701
・12月1日のジョギング 街中をせっせと歩く
・12月1日の○△× ○
・12月1日の体重の一桁以下 未計測
・12月1日の血圧(上、下、脈) 未計測

・12月2日の歩数計 13993
・12月2日のジョギング 街中をせっせと歩く
・12月2日の○△× ○
・12月2日の体重の一桁以下 未計測
・12月2日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年11月21日日曜日

体重は減少してきたけど…

旅先の2泊3日でぶくぶく増えた体重も徐々に元に戻り始めてますが、
いかんせん、ぽっこり膨らんだおなかはそのままで・・・
やっぱり、朝の体操、特に腹筋しなきゃだめかしら。

外も走りたいけど、朝はまだ暗いし、夕方はすぐに暗くなるし・・・
屋内でランニングマシンでも使うか…

そうそう、札幌ドームのトレーニングルーム、
今度の金曜・土曜は無料です。
http://www.sapporo-dome.co.jp/news/dm_tr-muryo1011.html



・11月16日の歩数計 5801
・11月16日のジョギング お休み
・11月16日の○△× ○
・11月16日の体重の一桁以下 4.7
・11月16日の血圧(上、下、脈) 未計測

・11月17日の歩数計 9816
・11月17日のジョギング お休み
・11月17日の○△× ○
・11月17日の体重の一桁以下 4.5
・11月17日の血圧(上、下、脈) 未計測

・11月18日の歩数計 7105
・11月18日のジョギング お休み
・11月18日の○△× ○
・11月18日の体重の一桁以下 4.5
・11月18日の血圧(上、下、脈) 未計測

・11月19日の歩数計 16191
・11月19日のジョギング 街中をせっせと歩く
・11月19日の○△× ○
・11月19日の体重の一桁以下 4.2
・11月19日の血圧(上、下、脈) 未計測

・11月20日の歩数計 7932
・11月20日のジョギング お休み
・11月20日の○△× ○
・11月20日の体重の一桁以下 4.0
・11月20日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年11月16日火曜日

昨日はススキノで…

ススキノの交差点にあるビルでお酒を飲んでました。
雪が舞い散る良い夜景を眺めながら…



・11月15日の歩数計 12558
・11月15日のジョギング 街中をせっせと歩く
・11月15日の○△× ○
・11月15日の体重の一桁以下 4.8
・11月15日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年11月15日月曜日

とりあえず記録だけでも

書きたいことはあるのですが、漢字を調べている時間がなくて…w

DVDの「燃ゆる呉越」越王コウセンと呉王フサの話の関連で、
フサの部下ゴシショがフサの父コウリョにつかえていたとき、
ソンブを紹介して孫氏の兵法を手渡した…

あ、やっぱり日を改めて書きます。



・11月14日の歩数計 665 付け忘れ
・11月14日のジョギング お休み
・11月14日の○△× ○
・11月14日の体重の一桁以下 4.3
・11月14日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年11月14日日曜日

ぼけーとしてた日

昨日は久々の何の予定もない土曜日で、ボケーっとしてました。
DVD「燃ゆる呉越」全14巻を見終え、また「24」の最近レンタルリリースされた5~8巻も見終えました。
(昨日1日で全部見たわけじゃありません)
冬タイヤへの交換も、ガソリンスタンドへ持って行ってしてもらいました。
これ3時間待ちでした。

と考えると、そんなにボケーとしてたわけじゃないのかも。



・11月13日の歩数計 6105
・11月13日のジョギング お休み
・11月13日の○△× ○
・11月13日の体重の一桁以下 未計測
・11月13日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年11月13日土曜日

牛丼 あれこれ

吉野家さんは280円の牛鍋丼で売上を盛り返したかと思ったら、
次の月にはもう一息ついちゃったようで・・・
でも、今でている280円の「牛キムチクッパ」が気になります。
新発売キャンペーンの卵1個サービスは8日で終わったのが残念。
これ、クッパのせいなのか持ち帰りできないのも残念。

そういえば、昨日、なか卵の前を通ったら、
和風牛丼290円ののぼりがでてました。
通常350円が290円。12月1日までです。
ちなみになか卵は、うどんまで持ち帰りOKです。


・11月12日の歩数計 5788
・11月12日のジョギング お休み
・11月12日の○△× ○
・11月12日の体重の一桁以下 4.3
・11月12日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年11月12日金曜日

1並びと10,11,12

昨日は11月11日で1並びの日。
パチンコ屋さんの新聞折込チラシには、11月11日11時11分オープン
というのがありました。

そして、今日は2010年の11月12日。
西暦詩も二桁10、そして、11、12です。

まあ、ただそれだけの事なのですが、
なにか新しいこと、また、さぼってたことの復活を考えてしまいます。

・11月11日の歩数計 9223
・11月11日のジョギング 一万歩まであとちょっと
・11月11日の○△× ○
・11月11日の体重の一桁以下 4.7
・11月11日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年11月11日木曜日

お金を使わない日

考えてみたら、昨日は1円もお金を使わなかった。
JRで仕事場へ。この時は回数券利用。
仕事場の自販機でペットボトル買おうかと思ったら小銭がなく、
千円崩すのもめんどうなので、お茶入れて飲んで…
帰りは地下街をぶらっとしただけで、
ウイズユーカード使って地下鉄で帰宅。
うん、1円も使っていない。


・11月10日の歩数計 12652
・11月10日のジョギング 街中をせっせと歩く
・11月10日の○△× ○
・11月10日の体重の一桁以下 4.7
・11月10日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年11月10日水曜日

咬合力

咬合力 こうごうりょく 噛む力の強さです。
昨日、北海道庁を訪れたら、11月8日イイハの日のイベントとして、
歯に関する展示や催しのコーナーがあり、
勧められるままに歯のチェックをしてもらいました。

その時、体温計の一回り大きな物を咥えさせられ、
思いっきり噛んで下さいと言われました。

これ、噛む力、咬合力の測定機だそうです。

通常、成人男子ではほぼ体重分の噛む力があるそうですが、
私の場合、左右の奥歯が虫歯の治療後、詰め物がとれた状態で、
力をいれることを恐れていた時期が長く続き、
思ったとおり桁違いの少なさでした。

今、歯医者通いしてるので、治療後は噛む練習をしなきゃ(笑)



・11月9日の歩数計 8506
・11月9日のジョギング お休み
・11月9日の○△× ○
・11月9日の体重の一桁以下 4.9
・11月9日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年11月9日火曜日

今日から少しずつ そして11月11日からは…

今日から体重測定は復活させよう。
そして、ジョギングも近いうちに復活させたい…
11月11日 何かをスタートさせるには最高の日だとおもいませんか?

そうそう、ロッテリア。ロッテの優勝記念で今日までドリンクとポテトが半額です。

・11月08日の歩数計 9871

2010年11月8日月曜日

すっかりご無沙汰です。

いや~、さぼってました。
寒くなってきて、朝の体重測定もしなくなったし、
ジョギングもさっぱりしてません。
温泉はいったのも最後はいつだったか…

気がつけば11月も1週間以上過ぎてます。
さて、そろそろ元のペースに戻しましょう。


・10月28日の歩数計 8629
・10月29日の歩数計 7348
・10月30日の歩数計 1239
・10月31日の歩数計 5638
・11月01日の歩数計 7940
・11月02日の歩数計 3271
・11月03日の歩数計 1795
・11月04日の歩数計 6999
・11月05日の歩数計 8324
・11月06日の歩数計 20430
・11月07日の歩数計 4662

2010年10月28日木曜日

松屋の五目鶏めし

外を走らなくなって久しいです。
でも、雪が積もる前までには、少しでも走っておきたい、
そうしないと、走ったときの爽快感を忘れてしまう…

えー、松屋で、五目鶏めしがお得です。
こちらから携帯クーポンを手に入れてください。
http://www.matsuyafoods.co.jp/menu/topics/index.html#campaign
330円が250円に、80円お得になります。



・10月23日の歩数計 5713
・10月23日のジョギング お休み
・10月23日の○△× ○
・10月23日の体重の一桁以下 3.7
・10月23日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月24日の歩数計 1288
・10月24日のジョギング お休み
・10月24日の○△× ○
・10月24日の体重の一桁以下 3.5
・10月24日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月25日の歩数計 12240
・10月25日のジョギング 街中をせっせと歩く
・10月25日の○△× ○
・10月25日の体重の一桁以下 3.6
・10月25日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月26日の歩数計 11859
・10月26日のジョギング 街中をせっせと歩く
・10月26日の○△× ○
・10月26日の体重の一桁以下 3.7
・10月26日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月27日の歩数計 14809
・10月27日のジョギング 街中をせっせと歩く
・10月27日の○△× ○
・10月27日の体重の一桁以下 3.4
・10月27日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年10月23日土曜日

本日のお得

夕張紅葉山のセブンイレブンでおでんが全品70円
札幌平岡のゲオで準新作・旧作7泊8日で50円

おでんは買わなかったけど、DVDは4巻借りました。



・10月20日の歩数計 9608
・10月20日のジョギング お休み
・10月20日の○△× ○
・10月20日の体重の一桁以下 3.4
・10月20日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月21日の歩数計 12964
・10月21日のジョギング 街中をせっせと歩く
・10月21日の○△× ○
・10月21日の体重の一桁以下 3.7
・10月21日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月22日の歩数計 5485
・10月22日のジョギング お休み
・10月22日の○△× ○
・10月22日の体重の一桁以下 3.4
・10月22日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年10月20日水曜日

さぼってました

ブログも運動も温泉もさぼってました。
せめて記録だけでもつけておきます。
ひさびさに風邪ひいたようです。


・10月15日の歩数計 8511
・10月15日のジョギング お休み
・10月15日の○△× ○
・10月15日の体重の一桁以下 3.7
・10月15日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月16日の歩数計 15580
・10月16日のジョギング 街中をせっせと歩く
・10月16日の○△× ○
・10月16日の体重の一桁以下 3.5
・10月16日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月17日の歩数計 6692
・10月17日のジョギング お休み
・10月17日の○△× ○
・10月17日の体重の一桁以下 3.4
・10月17日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月18日の歩数計 13121
・10月18日のジョギング 街中をせっせと歩く
・10月18日の○△× ○
・10月18日の体重の一桁以下 3.3
・10月18日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月19日の歩数計 5130
・10月19日のジョギング お休み
・10月19日の○△× ○
・10月19日の体重の一桁以下 3.1
・10月19日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年10月15日金曜日

札幌ドーム トレーニングルーム無料開放

 この間ジョギングしてきた札幌ドームですが、ドーム内は有料のトレーニングルームがあります。
通常、1回500円の料金ですが、これが11月の26日(金)、27日(土)の両日、無料開放されます。

 さらにその時にはクーポンが配られ、11月28日から1月31日までに、
そのクーポンを持参のうえトレーニングルームを3回利用すると3回目がタダとなります。

 詳しくはこちらをどーぞ http://www.sapporo-dome.co.jp/news/dm_tr-muryo1011.html

 ドームのトレーニングルームは設備もよく、シャワールームや更衣室も綺麗なのでお奨めです。




・10月12日の歩数計 8529
・10月12日のジョギング お休み
・10月12日の○△× ○
・10月12日の体重の一桁以下 3.5
・10月12日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月13日の歩数計 9056
・10月13日のジョギング お休み
・10月13日の○△× ○
・10月13日の体重の一桁以下 3.8
・10月13日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月14日の歩数計 16686
・10月14日のジョギング 街中をせっせと歩く
・10月14日の○△× ○
・10月14日の体重の一桁以下 4.1
・10月14日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年10月12日火曜日

札幌ドームをジョギングしてきました

11日は日ハムがCS出場を逃したためスケジュールが空いた札幌ドームが
ジョギング・ウォーキング用にグラウンドを無料開放してました。

これはチャンスと行ってきて、野球用のグランドを10周ほどジョギングしてきました。



なお、ドームでは次のような企画もあるようです。

・11月にトレーニングセンター無料開放 
あ、サイトにはまだ書いてない…

・来年夏ごろにドーム敷地内での6時間リレーマラソン

詳しい話はまた後日 



・10月10日の歩数計 7897
・10月10日のジョギング お休み
・10月10日の○△× ○
・10月10日の体重の一桁以下 3.0
・10月10日の血圧(上、下、脈) 125,88,62

・10月11日の歩数計 9431
・10月11日のジョギング お休み
・10月11日の○△× ○
・10月11日の体重の一桁以下 3.4
・10月11日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年10月10日日曜日

旧体育の日

今日は10月10日、昔の体育の日ですね。
ここんとこ、街中を歩く以外は、ジョギングも朝の体操もなにもしていない。
ということで、せめて朝の体操と血圧測定を再開しよう。
そうだ、そろそろ献血の時期だなぁ・・・

昔、「体育」がなかなか変換できずに悩んだのですが、
「体育」は「たいいく」で「たいく」ではありませんでした(笑)


・10月9日の歩数計 8335
・10月9日のジョギング お休み
・10月9日の○△× ○
・10月9日の体重の一桁以下 3.6
・10月9日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年10月9日土曜日

松屋で牛めし250円

なんか最近、牛丼250円の話題が多いですが…
今、松屋で牛めし250円です。10月13日午後3時まで。
松屋はお味噌汁つきです。
ちょっと小腹がすいた時などは小盛230円がお奨めです。

吉野家も280円の牛鍋丼をメニューにいれたら、
19ヶ月ぶりに売上が前年を上回ったとか…
そんなに、みんさん価格に敏感なのかしらね。

でも、東京へ出張したときなど、
中心部で何かお昼をたべようとした時に、
牛丼チェーンがあるとほっとする自分がいますw



・10月7日の歩数計 15072
・10月7日のジョギング 街中をせっせと歩く
・10月7日の○△× ○
・10月7日の体重の一桁以下 3.1
・10月7日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月8日の歩数計 8410
・10月8日のジョギング お休み
・10月8日の○△× ○
・10月8日の体重の一桁以下 3.8
・10月8日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年10月7日木曜日

毎朝の体重測定

最近、血圧の測定をサボってますが、体重だけは毎朝測っています。

朝起きて、一杯の水を飲むのもためらい、(コップ1杯200gだし)
できればトイレに行ったあと、全裸になって体重計にのります。

毎日、体重を意識するのが良いようです。

あ、朝の体操もサボってる…、明日から復活しよう。
いや、今晩から…



・10月5日の歩数計 12877
・10月5日のジョギング 街中をせっせと歩く
・10月5日の○△× ○
・10月5日の体重の一桁以下 3.5
・10月5日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月6日の歩数計 8161
・10月6日のジョギング お休み
・10月6日の○△× ○
・10月6日の体重の一桁以下 3.5
・10月6日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年10月5日火曜日

少し酒量が増えてきました

一時期、ぴったりとお酒を飲まない期間があったのですが、
暗くなるのが早くなり、肌寒い夜になってくると、
ついついお酒に手が伸びて…

夜、お酒を多めに飲むとその分のカロリーが残って、
次の日の体重が増えてるみたいです。

あ、3日の札幌マラソン出場を見合わせ、家でごろごろしてました。
記録用のICタグ返送しなければ。


・10月2日の歩数計 14566
・10月2日のジョギング 朝の体操、街中をせっせと歩く
・10月2日の○△× ○
・10月2日の体重の一桁以下 3.8
・10月2日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月3日の歩数計 2052
・10月3日のジョギング 朝の体操復活、街中をせっせと歩く
・10月3日の○△× ○
・10月3日の体重の一桁以下 3.7
・10月3日の血圧(上、下、脈) 未計測

・10月4日の歩数計 8890
・10月4日のジョギング お休み
・10月4日の○△× ○
・10月4日の体重の一桁以下 4.2
・10月4日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年10月2日土曜日

10月に変わったら…

昨日の「9月30日までのサービス 」ですが、
GEOの旧作80円は本当に9月30日で終わってました。
ですが、AUの割引は12月まで続くようです。
さらに、AUではそろそろ新しいスマートフォンが登場するようで、
そうなるとさらに安くなるかも…という話でした。

ちなみに、すき屋の牛丼並盛りは10月4日朝9時まで250円。

さて、明日は札幌マラソンです。
8月末の北海道マラソンで20Km走ってから
(20Km関門でタイムアップ)
一度も走っていませんが、まあ、ハーフだから大丈夫でしょう(?)

今年は千歳JAL、北海道マラソンと途中棄権になっちゃているので、
なんとか、来年の北海道マラソンの出場権利(ハーフ2時間20分)
だけは確保しておかないと。

・10月1日の歩数計 14179
・10月1日のジョギング 朝の体操復活、街中をせっせと歩く
・10月1日の○△× ○
・10月1日の体重の一桁以下 3.9
・10月1日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年10月1日金曜日

9月30日までのサービス

AUのスマートフォンIS01というのが気になってます。
http://www.sharp.co.jp/products/is01/
5インチの液晶でワンセグ機能もありTV番組もみられるというスマートフォンです。
これが9月30日までならデビュー割ということで2年間毎月の料金がやすくなります。

また、ときどき通うGEOでは、旧作のDVDが1本80円というのが9月30日まで。

さて、今日から10月、AUやGEOの期間限定サービスはどうなっているでしょう?





・9月30日の歩数計 8750
・9月30日のジョギング お休み
・9月30日の○△× ○
・9月30日の体重の一桁以下 4.5
・9月30日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年9月30日木曜日

またまたサボってました。

またまたサボってました。ブログも、血圧測定も、ジョギングも
今度の日曜日は札幌マラソンなのに…
ハーフの距離なら練習なしでも行けると思うけど、
札幌マラソンは前半9Kmを50分で走らなければなりません。
と思ってたら違った。
5キロで34分、9キロで58分でした。
これならなんとかなりそうかな?


・9月26日の歩数計 4409
・9月26日のジョギング お休み
・9月26日の○△× ○
・9月26日の体重の一桁以下 4.0
・9月26日の血圧(上、下、脈) 未計測

・9月27日の歩数計 353、付け忘れ
・9月27日のジョギング お休み
・9月27日の○△× ○
・9月27日の体重の一桁以下 4.4
・9月27日の血圧(上、下、脈) 未計測

・9月28日の歩数計 13730
・9月28日のジョギング 街中をせっせと歩く
・9月28日の○△× ○
・9月28日の体重の一桁以下 4.0
・9月28日の血圧(上、下、脈) 未計測

・9月29日の歩数計 7762
・9月29日のジョギング お休み
・9月29日の○△× ○
・9月29日の体重の一桁以下 3.2
・9月29日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年9月26日日曜日

幕別温泉 華のゆ

23日に帯広へ行ったついでで、幕別温泉 華のゆに行ってきました。
23日は雑誌「HO」の無料クーポンの最終日ですw

足湯、半身浴湯、寝湯、低温湯、露天風呂、壷風呂、そして普通の主浴槽など、
種類豊かでモール泉の源泉掛け流し。
通常のサウナには座布団のようなシートを水洗いして使う仕組みで安心、
ミストサウナもあり、水フロも二つ。設備も充実しています。

ここはまた行きたいな、と思う温泉でした。
(と思ったら、今月号の「HO」にも無料クーポンついてましたw)


・9月23日の歩数計 3913
・9月23日のジョギング お休み
・9月23日の○△× ○
・9月23日の体重の一桁以下 3.4
・9月23日の血圧(上、下、脈) 未計測

・9月24日の歩数計 13927
・9月24日のジョギング お休み
・9月24日の○△× ○
・9月24日の体重の一桁以下 3.4
・9月24日の血圧(上、下、脈) 未計測

・9月25日の歩数計 5225
・9月25日のジョギング お休み
・9月25日の○△× ○
・9月25日の体重の一桁以下 3.5
・9月25日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年9月23日木曜日

ガンマGTPの値

この間した血液検査の結果がでました。
ガンマGTPの値が58。
何年前だろう…、4年か5年前には200を越えてた値が、
やっと正常値範囲になりました。


・9月21日の歩数計 11811
・9月21日のジョギング 朝の体操、街中をせっせと歩く
・9月21日の○△× ○
・9月21日の体重の一桁以下 3.4
・9月21日の血圧(上、下、脈) 140,84,60

・9月22日の歩数計 10822
・9月22日のジョギング お休み
・9月22日の○△× ○
・9月22日の体重の一桁以下 3.3
・9月22日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年9月21日火曜日

ひさびさにニセコで温泉

 昨日はひさびさにニセコへ温泉入りに行ってきました。
行ったのはニセコ甘露の森。
日帰り入浴料金は700円ですが、お得に入る方法が何通りかあります。

まずはホテルで用意したお得プラン
・カレーバイキング990円+温泉700円 これが1400円(10月17日まで)
・名湯めぐり アンビックスが経営する温泉を回れる13枚綴りのチケット6000円(1枚あたり462円)
ニセコ観光協会のプラン
・ニセコ湯めぐりパス 1400円でニセコの温泉3軒入浴可能(1回あたり467円)
JTBのプラン
・湯めぐりセット券 1000円のJTB商品券1枚で大人二人が入浴可能・3枚3千円で販売(一人あたり500円)
雑誌「HO」の半額クーポン
・日帰り700円のところ同行者も含め一人400円

ということで、手持ちの「HO」を使った最安プランで入浴してきました(笑)。



・9月18日の歩数計 9760
・9月18日のジョギング お休み
・9月18日の○△× ○
・9月18日の体重の一桁以下 3.1
・9月18日の血圧(上、下、脈) 未計測

・9月19日の歩数計 2645
・9月19日のジョギング お休み
・9月19日の○△× ○
・9月19日の体重の一桁以下 3.1
・9月19日の血圧(上、下、脈) 未計測

・9月20日の歩数計 4340
・9月20日のジョギング お休み
・9月20日の○△× ○
・9月20日の体重の一桁以下 3.3
・9月20日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年9月18日土曜日

早いですねぇ~

9月、日にちがたつのが早いですねぇ~
8月が終わったなと思ったら、もうすでに9月18日。
9月の半分すぎたどころか、もう下旬近くになっちゃってます。

バタバタしていて、こちらのブログもお休みでした。
でもなぜかランキングが…
更新してなくてもクリックしてくれるあなた、ありがとうございます。

・9月14日の歩数計 6134
・9月14日のジョギング お休み
・9月14日の○△× ○
・9月14日の体重の一桁以下 3.1
・9月14日の血圧(上、下、脈)未計測

・9月15日の歩数計 13392
・9月15日のジョギング 街中をせっせと歩く
・9月15日の○△× ○
・9月15日の体重の一桁以下 4.0
・9月15日の血圧(上、下、脈) 未計測

・9月16日の歩数計 13775
・9月16日のジョギング 街中をせっせと歩く
・9月16日の○△× ○
・9月16日の体重の一桁以下 3.6
・9月16日の血圧(上、下、脈) 未計測

・9月17日の歩数計 12145
・9月17日のジョギング 街中をせっせと歩く
・9月17日の○△× ○
・9月17日の体重の一桁以下 3.4
・9月17日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年9月14日火曜日

松屋の牛めし、またまた250円

牛丼チェーンの売上順位は、すき家、吉野家、松家だそうです。
吉野家は連続18ヶ月売上ダウンということで、
3番手の松屋としてはここでなんとか差を詰めたいところなんでしょう。

松屋で9月16日午後3時まで、牛めし並盛が250円です。味噌汁付です。
小盛なら230円です。



・9月12日の歩数計 19817
・9月12日のジョギング 40分ジョギング+40分ウォーキング
・9月12日の○△× ○
・9月12日の体重の一桁以下 3.6
・9月12日の血圧(上、下、脈) メモ紛失

・9月13日の歩数計 10959
・9月13日のジョギング 街中をせっせと歩く、朝の体操を夜に
・9月13日の○△× ○
・9月13日の体重の一桁以下 3.5
・9月13日の血圧(上、下、脈) メモ紛失

2010年9月12日日曜日

ガソリンの値段

今日は初めてのスタンドで給油しました。
確か看板にはレギュラー134円との表示があったと思います。
それが、
・土日割引
・近隣のスーパーのレシート割引
・JOMOカード会員割引(?)
などで、結果リッター127円で給油です。

普段使うスタンド2箇所のうち1箇所は
月70リットルまでは表示価格から5円引き
って店ですし、
いろいろ条件が違うので、計算が必要ですw


・9月11日の歩数計 9545
・9月11日のジョギング 朝の体操
・9月11日の○△× ○
・9月11日の体重の一桁以下 2.9
・9月11日の血圧(上、下、脈) 120,72,62

2010年9月11日土曜日

歯医者

20数年前にあごを骨折して入院。
手術後、口が開かないよう上下の歯にブリッジして固定するので、
手術前に虫歯を抜かれたのですが、
折れてる顎から奥歯を抜くのは拷問でした…

退院以来、歯医者は鬼門でいたのですが、
前歯が虫歯で穴が大きくなり、二カッと笑えなくなりました。

ということで、今日、久々の歯医者へ行ってきます。
ああ~恐ろしい~w



・9月10日の歩数計 9929
・9月10日のジョギング 朝の体操
・9月10日の○△× ○
・9月10日の体重の一桁以下 3.4
・9月10日の血圧(上、下、脈) 122,82,72

2010年9月10日金曜日

昨日はケンタッキーの日でした

昨日、ケンタッキーフライドチキンの前に行列ができてます。
ポスターを見るとカーネルサンダースの誕生日とのことで、
カーネルバースデーパックが990円。
(オリジナルチキン3個、カーネルクリスビー3個)
これ9/15まで。
また、携帯クーポンでは、
チキンフィレサンド2個、クリスビー2個、ポテト2個の
1500円のセットが990円。
こちら9/12まで。
週末のお昼はケンタッキーかな。



・9月9日の歩数計 11480
・9月9日のジョギング 街中をせっせと歩く
・9月9日の○△× ○
・9月9日の体重の一桁以下 3.4
・9月9日の血圧(上、下、脈) 138,79,60

2010年9月9日木曜日

最近、さぼりぎみ

最近、さぼりぎみです。
朝の体操もジョギングも
血圧も測ってない…
今日からまた復活させよう



・9月6日の歩数計 11905
・9月6日のジョギング 街中をせっせと歩く
・9月6日の○△× ○
・9月6日の体重の一桁以下 3.7
・9月6日の血圧(上、下、脈) 未計測

・9月7日の歩数計 2540
・9月7日のジョギング 歩数計不携帯
・9月7日の○△× ○
・9月7日の体重の一桁以下 3.0
・9月7日の血圧(上、下、脈) 未計測

・9月8日の歩数計 10486
・9月8日のジョギング 街中をせっせと歩く
・9月8日の○△× ○
・9月8日の体重の一桁以下 3.0
・9月8日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年9月6日月曜日

筋肉痛

先日、ソフトボール大会に参加しました。
キャッチャーやりました。座ったり立ったり大変です。
また、ミットを持ってる左手は、四十肩(え、五十肩?)で不自由だったに、
ついついボールに反応して、イテテテテ…
また、それたボールを、つい右手でとめに行って指を弾かれ…
打てば内野安打ばかりで、一塁までダッシュです。

ということで、
右手人差し指突き指
左肩、でん部が筋肉痛
という状態ですw





・9月4日の歩数計 14138
・9月4日のジョギング 街中をせっせと歩く
・9月4日の○△× ○
・9月4日の体重の一桁以下 3.4
・9月4日の血圧(上、下、脈) 136,82,65
(9月3日の記録をつけ間違えたみたい)

・9月5日の歩数計 10951
・9月5日のジョギング 街中をせっせと歩く
・9月5日の○△× ○
・9月5日の体重の一桁以下 3.8
・9月5日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年9月5日日曜日

体重をはかり続けていると…

毎日、体重を測り、記録をつけていると、
測定に対してだんだんデリケートになってきます。

体重を測る時は、もちろん全裸(笑)
毎日、朝に測っているのですが、
それまでには食べ物をはもちろん水のむことも遠慮してます。
そして、なるべくトイレへ…
こうして最低限の体重環境を作りながら、測定します。(笑)

これがクセになると、寝る前に何か食べるということを
だんだんしなくなりました。



・9月3日の歩数計 14138
・9月3日のジョギング 街中をせっせと歩く
・9月3日の○△× ○
・9月3日の体重の一桁以下 3.4
・9月3日の血圧(上、下、脈) 136,82,65

2010年9月3日金曜日

暑さを楽しむ

ここずーっと暑い日が続いてます。
暑い日でも汗をかくのをいとわなければ、けっこう楽しめるものです。
北海道マラソンでの、給水所でコップの水を頭からかける楽しみを思い出しますw

暑い日は、しっかり汗をかく。
これが一番です。



・8月30日の歩数計 7684
・8月30日のジョギング お休み
・8月30日の○△× ○
・8月30日の体重の一桁以下 4.2
・8月30日の血圧(上、下、脈) 139,81,68

・8月31日の歩数計 9460
・8月31日のジョギング お休み
・8月31日の○△× ○
・8月31日の体重の一桁以下 3.9
・8月31日の血圧(上、下、脈) 138,73,65

・9月1日の歩数計 12068
・9月1日のジョギング 街中をせっせと歩く
・9月1日の○△× ○
・9月1日の体重の一桁以下 3.9
・9月1日の血圧(上、下、脈) 135,77,66

・9月2日の歩数計 13051
・9月2日のジョギング 街中をせっせと歩く
・9月2日の○△× ○
・9月2日の体重の一桁以下 3.6
・9月2日の血圧(上、下、脈) 127,74,61

2010年8月30日月曜日

計算が狂ってた… 北海道マラソン

北海道マラソンの制限時間は約5時間。
だいたい1Kmあたり7分で走るのがぎりぎりです。
最初の10Kmをキロ6分30秒で走っていれば、5分の貯金ができます。
5分の貯金があれば20Km過ぎでばててきても、
5キロにつき1分ごとの余裕があるからなんとか乗り切れる、
そんなつもりでいました。

で、10Kmまでは快調にはしり、15Kmまでも問題なし。
時計を見ると5分どころか10分近く余裕がある。
給水所のたびに体に水をかけていたので、
お腹がちょっと冷たくなり、危ない予感。
18Km付近にあったトイレとして提供されているガソリンスタンドへ。
行ってみると10人以上ならなんでいる…

しかたなく待って、用をすませて、また走り出す。
時計を見ると余裕は5分を切っている。
少し頑張って余裕を増やしておかなきゃと思いながら20Kmの関門に近づいたら…
なに!関門閉鎖!?
時計を見たら14:37 まだ3分あるじゃあない!と思ったところで、
関門時間が14:35だったのに気がつきました。

あー勘違い、計算違いで、体力・気力充実のまま収容バスで帰りました(笑)



・8月29日の歩数計 29533
・8月29日のジョギング 北海道マラソンで20Kmのジョギング(笑)
・8月29日の○△× ○
・8月29日の体重の一桁以下 4.0(計画通りのカーボローディング)
・8月29日の血圧(上、下、脈) 139,81,68

2010年8月29日日曜日

本日、北海道マラソン

とうとう北海道マラソン当日となりました。
昨日は、山西教授の直前セミナーに出た後、開会式にも出席。
今朝もコンディション向上のためにあれこれやっています。

で、今日の目標
まずは35Km地点まで走る。25Kmからの10Kmは結構辛いだろうけど、
時間制限一杯をかけて乗り切る。
そして、35Kmからの40Kmまで5Kmのおまけを走り、
残りは歩くくらいでも大丈夫なはずなので、ゆっくりゴールイン

制限時間内最下位くらいでちょうどいい。(笑)




・8月26日の歩数計 5795
・8月26日のジョギング 朝の体操
・8月26日の○△× ○
・8月26日の体重の一桁以下 3.7
・8月26日の血圧(上、下、脈) 119,69,76

・8月27日の歩数計 10049
・8月27日のジョギング 朝の体操
・8月27日の○△× ○
・8月27日の体重の一桁以下 3.8
・8月27日の血圧(上、下、脈) 123,76,65

・8月28日の歩数計 12450
・8月28日のジョギング 朝の体操
・8月28日の○△× ○
・8月28日の体重の一桁以下 3.7
・8月28日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年8月26日木曜日

北海道マラソン近づくが…

いやー、こんなに走ってなくて大丈夫なんだろうか?
いや、大丈夫じゃない。でも、どうしようもない。

せめて…、ということでイメージトレーニングしてます。
11:30くらいから集合場所に待機、
12:10最後尾からスタート
17:00過ぎまで、後に救護バスが走るのを意識しながら、
キロ7分ペースで走りぬく
そんなイメージで11:30から17:00すぎまで
緊張感もたすようにイメージトレーニング


・8月24日の歩数計 5702
・8月24日のジョギング 朝の体操
・8月24日の○△× ○
・8月24日の体重の一桁以下 4.0
・8月24日の血圧(上、下、脈) 146,86,78

・8月25日の歩数計 7630
・8月25日のジョギング 朝の体操
・8月25日の○△× ○
・8月25日の体重の一桁以下 3.7
・8月25日の血圧(上、下、脈) 123,75,67

2010年8月24日火曜日

体重が…

 昨日、体重が減少してきましたと書いたばかりなの、
今朝計ったら、また54Kgの大台に乗っちゃってました。

原因ははっきりしてます。
昨夜の会合のお酒と食事。
外だとついつい飲んじゃいますね。

・8月23日の歩数計 9965
・8月23日のジョギング 朝の体操
・8月23日の○△× ○
・8月23日の体重の一桁以下 3.9
・8月23日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年8月23日月曜日

体重が減少してきました

体重の記録を付け始めた6月ごろは、56kg台だった体重が、ここ最近53kg台に絞れてきました。
ほぼ毎日の朝の体操(腹筋・背筋・腕立)で体もだいぶ出来上がってきました。
後は29日の北海道マラソンに足りないのは、「走りこみ」だけです(爆)


・8月21日の歩数計 4757
・8月21日のジョギング お休み
・8月21日の○△× ○
・8月21日の体重の一桁以下 3.9
・8月21日の血圧(上、下、脈) 133,83,78

・8月22日の歩数計 8077
・8月22日のジョギング 朝の体操
・8月22日の○△× ○
・8月22日の体重の一桁以下 3.7
・8月22日の血圧(上、下、脈) 138,79,74

2010年8月21日土曜日

高速道路の割引

今日、帯広まで車で往復してきました。
高速道路、千歳から先夕張までと、占冠から先が無料
札幌南から千歳までが土日のETC半額で400円。
これだもん、日勝峠通る車、激減しますよね。
日高の道の駅、立派な施設だけど、大変だろうなぁ…



・8月20日の歩数計 8188
・8月20日のジョギング 朝の体操
・8月20日の○△× ○
・8月20日の体重の一桁以下 4.2
・8月20日の血圧(上、下、脈) 133,79,71

2010年8月20日金曜日

サウナはクセになりますね

 18日に、ジャスマックプラザホテルの「すすきの天然温泉・湯香郷」の真夏日パラダイス割引で、
1050円で入浴しましたが、お店のスタッフも皆さん丁寧な接客ですし、清掃や片付けもしっかりしていて、
大変満足でした。久しぶりにサウナで汗を流し、また、塩サウナも久々の経験でした。

 で、そのサウナの快感が忘れられず、昨日もサウナへ。今度は北広島の「ほのか」です。
昔はワンディスパだったところですが、サウナは昔のまま。

 さて、また違うとこ、ひさしぶりにシェラトンホテルでも行ってみようかしら。

・8月18日の歩数計 9380
・8月18日のジョギング 朝の体操
・8月18日の○△× ○
・8月18日の体重の一桁以下 4.0
・8月18日の血圧(上、下、脈) 137,86,82

・8月19日の歩数計 18816
・8月19日のジョギング 5Kmほどキロ6分ペースのジョギング、朝の体操
・8月19日の○△× ○
・8月19日の体重の一桁以下 4.5
・8月19日の血圧(上、下、脈) 132,79,78

2010年8月18日水曜日

暑い日がお得 ジャスマックプラザ 「真夏日パラダイス」

 ジャスマックプラザホテルの「すすきの天然温泉・湯香郷」、
普段の入浴料金は2625円となかなかのお値段ですが、
今月一杯までのサービス「真夏日パラダイス」だと、
25度を超えた日は、1575円
さらに30度を超えると 1050円

 今日は30度越えています。さあ行ってこよう~


・8月17日の歩数計 10537
・8月17日のジョギング 朝の体操
・8月17日の○△× ○
・8月17日の体重の一桁以下 5.0
・8月17日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年8月17日火曜日

ジョギング中に閃いたこと

 昨日はサイクリングロードをゆっくり3時間ほどかけて走ってました。
29日の北海道マラソンに備え、長い距離はゆっくりと、短い距離でスピードをという練習の一環です。

 で東札幌の終点で折り返して白石を過ぎ南郷に差し掛かったあたりで、閃きました。
このまま、アサヒビールの工場見学に入れば、ビールの試飲ができる。
たっぷり走った後のビール、これは素晴らしいと…


大きな地図で見る


 で、サイクリングロードに面している工場の正面へ。そうすると電話予約と書いてあります。
ジョギング時には携帯電話を文字通り携帯しているので、予約の電話。
すると昨日は見学者が定員一杯でどの時間も無理との事。
残念でした。

あ、コンビニでビール買って飲めばいいんだw




・8月15日の歩数計 4170
・8月15日のジョギング 朝の体操
・8月15日の○△× ○
・8月15日の体重の一桁以下 5.0
・8月15日の血圧(上、下、脈) 137,78,69

・8月16日の歩数計 31349
・8月16日のジョギング 3時間のLSD
・8月16日の○△× ○
・8月16日の体重の一桁以下 4.9
・8月16日の血圧(上、下、脈) 124,74,68

2010年8月15日日曜日

ながぬま温泉

 先日、ひさしぶり長沼町のながぬま温泉へ行ってきました。

毎分1100リットルと言う豊富な湯量で、強塩泉が源泉掛け流し。
お湯は文句なしだけど、どうも激混みというイメージがあってなかなか足が向きませんでした。

ですが、行ってみるとそうでもない。洗い場も空いてたし、サウナも人がすいてた。
あ、よく見ると、昔の男湯と女湯をくつっけたような構造、このせいかしら。

枕持参で、広い休憩場で寝ている人がいましたが、うらやましいw


・8月13日の歩数計 9495
・8月13日のジョギング 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)、ジョギング2Km強めに2Km弱めに
・8月13日の○△× ○
・8月13日の体重の一桁以下 4.4
・8月13日の血圧(上、下、脈) 未計測

・8月14日の歩数計 18676
・8月14日のジョギング 朝のラジオ体操、3Kmほど軽くジョギング、献血
・8月14日の○△× ○
・8月14日の体重の一桁以下 4.7
・8月14日の血圧(上、下、脈) 123,73,68

2010年8月13日金曜日

平日入庫後24時間以内1200円 の続きの続き さらにその続き

駐車場に車を一泊させても1200円が割引で900円でお得だと思っていたのに、2400円。
手持ちのお金で足りずに、しかたなく地下鉄で310円の切符を買って自宅へ。
そして、その日が500円地下鉄乗り放題のドニチカ切符が使える土曜日であったことを思い出し…

と、先日はここまでお話しました。

で、家に戻って財布をもち、また地下鉄駅へ。
帰りは車ですから、今からドニチカ切符を買ってもしょうがないので普通に切符を…

あっ!!

切符、280円でOKでした。
なんで310円の切符を買って帰ってきたんだろ???
310円-280円=30円 さらに30円、損していました。



・8月10日の歩数計 13930
・8月10日のジョギング 朝のラジオ体操 ジョギング500mごとのインターバル走4Km 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月10日の○△× ○
・8月10日の体重の一桁以下 4.8
・8月10日の血圧(上、下、脈) 未計測

・8月11日の歩数計 13419
・8月11日のジョギング お休み
・8月11日の○△× ○
・8月11日の体重の一桁以下 4.9
・8月11日の血圧(上、下、脈) 未計測

・8月12日の歩数計 8836
・8月12日のジョギング 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月12日の○△× ○
・8月12日の体重の一桁以下 3.9
・8月12日の血圧(上、下、脈) 135,77,79

2010年8月11日水曜日

平日入庫後24時間以内1200円 の続きの続き

 昨日の「平日入庫後24時間以内1200円 の続き」の続きになります。

 駐車場に一晩預けても900円でお得だと思ったら、料金請求は2400円。
手持ちのお金で足りずに、しかたなく地下鉄で310円の切符を買って自宅へ。

 自宅近くの地下鉄駅へついたとき、第2の悲劇です。
改札を通る人が切符以外のものを持ってます。
あ!、今日は土曜日、ドニチカ切符が使える日だったのです。

 ドニチカ切符とは500円で地下鉄一日乗り放題。
310円の切符2枚だと620円ですが、ドニチカ切符だと500円。
その差120円、損したことに気づいたのです。
あぁ…、がっかり。

 さてさて、悲劇はまだ続きます。


・8月9日の歩数計 15534
・8月9日のジョギング 朝のラジオ体操 ジョギング500mごとのインターバル走4Km 朝の体操(腹筋、背筋、腕立
・8月9日の○△× ○
・8月9日の体重の一桁以下 4.9
・8月9日の血圧(上、下、脈) 135,80,68

2010年8月9日月曜日

平日入庫後24時間以内1200円 の続き

昨日の「平日入庫後24時間以内1200円」の続きです。

900円ですむと思った駐車場代が2400円。
悲劇はこころからで、
ジョギングで駐車場まで行ったので、
駐車場代用に千円札1枚、何かあったときのためにもう1枚、
合計2千円しか持っていませんでした。

インターホンごしに、後で持ってくるのは駄目?
と聞いてみても、つれなく駄目との返事。

もう一度、家へ戻りお金を取ってくるしかありません。

しかたなく、地下鉄へ行き、310円の切符を購入。
ここからまた悲劇が…

この続きはまた明日~

・8月8日の歩数計 7759
・8月8日のジョギング 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)を夕方に
・8月8日の○△× ○
・8月8日の体重の一桁以下 4.5
・8月8日の血圧(上、下、脈) 137,77,80

2010年8月8日日曜日

平日入庫後24時間以内1200円

 金曜日の夜に、南4西6のタイムズ駐車場に車を停めました。
入り口の看板に「平日入庫後24時間以内1200円」とあり、
さらにタイムスの会員カードで1200円が900円になるとあったので、
これはお得!と朝まで置いておくことにしました。

 で、土曜日ジョギングして駐車場まで。
清算しようとしたら料金表示が2400円。
看板には「平日入庫後24時間以内1200円」の下に、
(土日を除く月曜から金曜24:00まで)
とあったのですが、金曜24:00までに入庫すればよいのではなく、
金曜24:00までに出庫しなければならないようです。

まあ、それは仕方ないのですが、不幸はここから始まりました…
(続きはまた明日)


・8月6日の歩数計 8446
・8月6日のジョギング 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月6日の○△× ○
・8月6日の体重の一桁以下 4.4
・8月6日の血圧(上、下、脈) 未計測

・8月7日の歩数計 23310
・8月7日のジョギング 朝のラジオ体操 すすきのまで1時間半ほどジョギング
・8月7日の○△× ○
・8月7日の体重の一桁以下 4.5
・8月7日の血圧(上、下、脈) 131,74,103 脈どうした?

2010年8月6日金曜日

ラジオ体操、サボってしまった

ずーっと続けてきたラジオ体操ですが、
今朝は起きたら6:50、ラジオ体操もう終わってました。
ぐっすり眠っていて…


・8月3日の歩数計 6619
・8月3日のジョギング 朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月3日の○△× ○
・8月3日の体重の一桁以下 4.8
・8月3日の血圧(上、下、脈) 133,82,80

・8月4日の歩数計 7787
・8月4日のジョギング 朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月4日の○△× ○
・8月4日の体重の一桁以下 4.8
・8月4日の血圧(上、下、脈) 132,75,78

・8月5日の歩数計 15886
・8月5日のジョギング 朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月5日の○△× ○
・8月5日の体重の一桁以下 4.6
・8月5日の血圧(上、下、脈) 135,84,77

2010年8月3日火曜日

北海道マラソン対策

トイレに行くのが問題なんです。
コース沿いのところどころにある簡易トイレ。
いつ、どこで入ろうか悩む。

そして、並ぶ、時間が過ぎる。
用が終わって、走り出しても従前のスピードに戻らない…
そして、疲れ果てる…

こんな感じですので、なんとかトイレに行かなくてすむ身体つくりを考えてます。

本番は12時スタート、30分前にはスタート地点にという流れですから、
昨日から、11:30以降、5時まではトイレに行かないように意識しています。
意識してれば、行かなくてもすむものですね。




・8月2日の歩数計 6363
・8月2日のジョギング 朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月2日の○△× ○
・8月2日の体重の一桁以下 5.4
・8月2日の血圧(上、下、脈) 132,82,71

2010年8月2日月曜日

牛丼 また安い

吉野家が期間限定で270円にしたら、すき家、松屋もそれにあわせて250円。
吉野家は普段380円だから270円ということは、3割引近いですね。
これだと食材か人件費かその両方かを落とさないと赤字ですね。
食材を落として味を変えて客が減り倒産した苦い経験が吉野家にはあるから、
なかなか低価格でも利益が出る体制に変えると言った思い切った手に出れないでしょうね。

あ、吉野家、そばも50円引き、さらに100円無料券進呈とのこと。
http://www.yoshinoya.com/campaign/soba/index.html
今日はそばでも食べようかしら。




・7月31日の歩数計 23712
・7月31日のジョギング 朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立) 10Kmほどスロージョギング
・7月31日の○△× ○
・7月31日の体重の一桁以下 5.5
・7月31日の血圧(上、下、脈) 140,81,72

・8月1日の歩数計 13278
・8月1日のジョギング 朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月1日の○△× ○
・8月1日の体重の一桁以下 5.7
・8月1日の血圧(上、下、脈) 132,79,65

2010年7月31日土曜日

体重が1キロほど増加気味

体重が一週間前くらいにくらべ、1キロほど増えてきてます。
原因はわかっています。炭水化物を多めにとっているからです。

なぜか?

この前の日曜日にあった30Kmペース走で、
20Kmでギブアップしたのがガス欠、燃料切れのためだったからです。
身体にエネルギーの蓄積がたりなかったのです。

今日、12時から、ひとりで本番距離の試走をしてみようと思いますが、
さて、どうなることやら。



・7月28日の歩数計 6794
・7月28日のジョギング 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・7月28日の○△× ○
・7月28日の体重の一桁以下 5.5
・7月28日の血圧(上、下、脈) 135,76,72

・7月29日の歩数計 9834
・7月29日のジョギング 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・7月29日の○△× ○
・7月29日の体重の一桁以下 5.2
・7月29日の血圧(上、下、脈) 131,78,67

・7月30日の歩数計 5084
・7月30日のジョギング 朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・7月30日の○△× ○
・7月30日の体重の一桁以下 5.3
・7月30日の血圧(上、下、脈) 143,80,66

2010年7月28日水曜日

北海道マラソン完走の鍵

北海道マラソン完走の鍵は?
5時間と言う時間制限はありますが、ゆっくり走っても、
走り続けている限りは問題の無い時間制限のはずです。

完走できなくなくなるのは、走らなくなる、立ち止まる、歩くから…
その原因は、やはり走りこみ不足、スタミナ・筋力ともに不足…
で、例えばトイレに寄ったのをきっかけに歩いてしまう、
歩いてしまうと、また走り出しても続かない、また、歩く…
時間がどんどん過ぎる、距離を逆算して時間制限に間に合わないと思う、
じゃ、やめるか…

こんなパターンなんでしょうね。
そうならないようにしなきゃ。



・7月26日の歩数計 8777
・7月26日のジョギング朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)復活
・7月26日の○△× ○
・7月26日の体重の一桁以下 4.8
・7月26日の血圧(上、下、脈) 148,89,74

・7月27日の歩数計 17323
・7月27日のジョギング朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・7月27日の○△× ○
・7月27日の体重の一桁以下 5.4(前の日そんなに食べたかな?)
・7月27日の血圧(上、下、脈) 125,74,75

2010年7月26日月曜日

30Kmペース走

来月の北海道マラソンに備えての、山西哲郎マラソン教室に参加し、
30Kmペース走というのを体験していきました。
豊平川沿いを片道5Kmを3往復するものです。
私は練習不足から20Kmで切上。
でも、その後の懇親会には参加してきましたw



・7月24日の歩数計 8645
・7月24日のジョギング お休み
・7月24日の○△× ○
・7月24日の体重の一桁以下 5.5(前日の深夜のラーメンが原因)
・7月24日の血圧(上、下、脈) 未計測

・7月25日の歩数計 36986
・7月25日のジョギング朝のラジオ体操 30Kmペース走に参加、20Kmでやめる
・7月25日の○△× ○
・7月25日の体重の一桁以下 5.1
・7月25日の血圧(上、下、脈) 136,82,65

2010年7月24日土曜日

生のオーケストラ演奏

昨日、頂いたチケットで札幌交響楽団のコンサートに行ってきました。
S席4000円のご招待券を2枚いただき、ありがたりことです。

コンサートの曲目はクラシックではなく、映画音楽などポップス中心でした。
映画「ジョーズ」のテーマの演奏には、生のオーケストラの迫力も加わり、
身体がビリビリ震えましたヨ

ジョーズのテーマ 思い出せない人には、こちらを…




・7月22日の歩数計 16250
・7月22日のジョギング 街中をせっせと歩く
・7月22日の○△× ○
・7月22日の体重の一桁以下 5.2
・7月22日の血圧(上、下、脈) 138,86,73

・7月23日の歩数計 7663
・7月23日のジョギング お休み
・7月23日の○△× ○
・7月23日の体重の一桁以下 4.9
・7月23日の血圧(上、下、脈) 144,83,76

2010年7月22日木曜日

まあ、記録だけでも…

すっかり、健康メモみたいなブログになってますw
朝に測っている血圧、若干高め画が続いてます。



・7月20日の歩数計 13445
・7月20日のジョギング 小一時間スロージョギング・ウォーキング
・7月20日の○△× ×
・7月20日の体重の一桁以下 4.4
・7月20日の血圧(上、下、脈) 146,86,74

・7月21日の歩数計 7471

・7月21日のジョギング お休み
・7月21日の○△× ○
・7月21日の体重の一桁以下 5.2
・7月21日の血圧(上、下、脈) 149,87,69

2010年7月20日火曜日

ひさびさに帯広ふくいホテルでモール温泉

連休にも関わらず、19・20日と帯広出張。お泊りはふくいホテル。
地下の大浴場、源泉掛け流しのモール温泉が嬉しいです。
今朝はジョギングして汗かいて、そして朝風呂、最高でした。


・7月19日の歩数計 8874
・7月19日のジョギング お休み
・7月19日の○△× ×
・7月19日の体重の一桁以下 4.7
・7月19日の血圧(上、下、脈) 146,86,74

2010年7月19日月曜日

25日はマラソンクリニック

今度の25日の日曜日には、北海道マラソンのためのマラソンクリニックがあります。
http://www.hokkaido-np.co.jp/cont/domara_news/image/20100513.pdf
30Kmのペース走が実技としてあります。
昨日、ひさびさに走ったけど、もう少し走っておかなくては…


・7月18日の歩数計 14281
・7月18日のジョギング 30分スロージョギング+20分ジョギング
・7月18日の○△× ○
・7月18日の体重の一桁以下 5.0(走った後は4.7)
・7月18日の血圧(上、下、脈) 133,86,105
脈が高いな…

2010年7月18日日曜日

最近、ロッテリアのクーポンが残念です

ロッテリアの最大お得なクーポンは、
チーズバーガー、ポテトM、ドリンクセットで300円のクーポンでしたが、
最近、これがありませんせん。

ローカルな話ですが、ロッテリア新さっぽろ店では独自で、
てりやきバーガー、ポテトS、ドリンクセットで360円のお得セットを実施してます。

JALの飛行機、チケットレスで利用すると、
保安検査場のバーコードチェック時にでる半券裏に、
マクドナルドの無料プレゼントが印刷されます。

今回、行きはプレミアムローストコーヒーor朝マックのホットドッグセット
帰りはプレミアムローストコーヒー
いまひとつでしたw



・7月17日の歩数計 9659
・7月17日のジョギング お休み
・7月17日の○△× ○
・7月17日の体重の一桁以下 未計測
・7月17日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年7月17日土曜日

羽田空港から

木曜から東京に来ていて、これから札幌に帰ります。
いやー、暑い!暑い!

その暑さのなかジョギングしている達人(?)がいるし・・・
もし、東京に住んでいたら夏場は絶対に走れないと思います。

今はここからネットをつないでます。
http://www.jal.co.jp/dom/lounge/japan/hnd/airport_lounge.html




・7月14日の歩数計 9453
・7月14日のジョギング お休み
・7月14日の○△× ○
・7月14日の体重の一桁以下 6.2
・7月14日の血圧(上、下、脈) 131,81,60

・7月15日の歩数計 13229
・7月15日のジョギング お休み
・7月15日の○△× ○
・7月15日の体重の一桁以下 5.6
・7月15日の血圧(上、下、脈) 147,91,61

・7月16日の歩数計 11126
・7月16日のジョギング お休み
・7月16日の○△× ○
・7月16日の体重の一桁以下 未計測
・7月16日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年7月14日水曜日

もの忘れ

ほぼ毎日神社へ行って参拝しています。参拝時には芳名簿に記名してきます。

で、昨日の夜、「そうだ、今日はまだ行っていなかった」と思い、参拝へ。
お参りして芳名簿を書こうとしたら、今日の日付ですでに自分の名が・・・

朝に来てたことを忘れてましたw


・7月12日の歩数計 9124
・7月12日のジョギング お休み
・7月12日の○△× ○
・7月12日の体重の一桁以下 5.5
・7月12日の血圧(上、下、脈) 131,78,61

・7月13日の歩数計 9619
・7月13日のジョギング お休み
・7月13日の○△× ○
・7月13日の体重の一桁以下 5.6
・7月13日の血圧(上、下、脈) 134,75,76

2010年7月12日月曜日

さとづかの湯から無料・半額クーポン

このあいだ、さとづかの湯から封筒がとどきました。
なかには、入浴料半額のクーポンが6枚と、無料のクーポンが1枚。

あっ、よくみると通常の入館料も600円に値下げしている。

ひさびさに行って、寝湯でのんびりしてこよう。



・7月11日の歩数計 19688
・7月11日のジョギング 10分ウォーキング+強めに30分ジョギング+流して20分
・7月11日の○△× ○
・7月11日の体重の一桁以下 5.2(走った後は4.9)
・7月11日の血圧(上、下、脈) 128,80,80

2010年7月11日日曜日

走るのは週に1度くらい

平日はすっかり走れなくなりました。
時間がとれなくて・・・
土曜か日曜の週末に1時間程度がせいぜいです。

こんなペースじゃ今年の北海道マラソンも途中棄権・・・
そうならないように、
7月25日にひらかれるマラソンセミナーに参加することにしました。
講義と30Kmペース走です。

詳しくはこちらを
http://www.hokkaido-np.co.jp/cont/domara_news/image/20100513.pdf


・7月9日の歩数計 9475
・7月9日のジョギング お休み
・7月9日の○△× ○
・7月9日の体重の一桁以下 5.7
・7月9日の血圧(上、下、脈) 135,84,77

・7月10日の歩数計 7566
・7月10日のジョギング お休み
・7月10日の○△× ○
・7月10日の体重の一桁以下 5.5
・7月10日の血圧(上、下、脈) 117,76,60

2010年7月9日金曜日

体重の変化

最近の体重ですが、6.0を上回る日が少なくなりました…
というかほとんどない。
ブレが少なくなったのか、徐々に引き締まってきたのか、どうでしょう

さて、温泉の話題でも書けるように活動しよう。


・7月7日の歩数計 7995
・7月7日のジョギング お休み
・7月7日の○△× ○
・7月7日の体重の一桁以下 5.5
・7月7日の血圧(上、下、脈) 128,77,66

・7月8日の歩数計 7514
・7月8日のジョギング お休み
・7月8日の○△× ○
・7月8日の体重の一桁以下 5.8
・7月8日の血圧(上、下、脈) 129,83,72

2010年7月7日水曜日

体重の変化

体重の記録をつけていますが、
上がったり下がったりですが、最近若干平均値がさがってきているような…
さて、どうなんでしょう

・7月6日の歩数計 5920
・7月6日のジョギング お休み
・7月6日の○△× ○
・7月6日の体重の一桁以下 6.0
・7月6日の血圧(上、下、脈) 119,78,64

2010年7月6日火曜日

暑い時のジョギング

昨日の札幌はそうでもなかったけど、日曜は暑かった。
で、その暑いなか1時間以上外でジョギングしてました。
当然、汗だく。ほんとうにこれだけ汗がでるのかというくらいでました。
で、帰宅後体重をはかってみたら、最低の数値がでました。
ダイエットには暑い時のジョギングです。これ、おすすめ  できませんw


・7月4日の歩数計 19867
・7月4日のジョギング 10分ウォーキング+45分ジョギング+25分ジョグ&ウォーク
・7月4日の○△× ○
・7月4日の体重の一桁以下 5.3(ジョギング後は4.9)
・7月4日の血圧(上、下、脈) 128,78,66

・7月5日の歩数計 9069
・7月5日のジョギング お休み
・7月5日の○△× ○
・7月5日の体重の一桁以下 5.6
・7月5日の血圧(上、下、脈) 129,77,67

2010年7月4日日曜日

松屋の牛めし、エブリディ250円

とうとう松屋の牛めし並み盛が、いつでも250円になっちゃいました。
松屋の場合、お味噌汁つきですから、定食屋のご飯+味噌汁セットなみ以下です。
ただし対象店舗のみということですが、その対象店舗は512件。
こちらから探してください。
http://sp.chizumaru.com/dbh/matsuyaf/list.aspx?account=matsuyaf&c12=1

昨日のゴルフですが、今年初めてクラブに触ったにしてはまあまあでした。
まあ、34名のコンペでビリでしたが…(笑)


・7月2日の歩数計 5321
・7月2日のジョギング お休み
・7月2日の○△× ○
・7月2日の体重の一桁以下 5.3
・7月2日の血圧(上、下、脈) 128,83,62

・7月3日の歩数計 付け忘れ
・7月3日のジョギング ゴルフ場をジョギング?
・7月3日の○△× ○
・7月3日の体重の一桁以下 5.8
・7月3日の血圧(上、下、脈) 117,74,61

2010年7月2日金曜日

ひさしぶりにゴルフ

明日の土曜日に今年初めてのゴルフをします。
年に1度もするかしないかのゴルフとは言えない真似事ですけど・・・

ゴルフ場が「シェークスピア」で、
ここは以前、ゴルフ漫画「泣くな太一」で取り上げていたゴルフ場で、
設立者の人など思いで深いからみがあるので、
ゴルフをしたいではなく、ゴルフ場を見てみたいという気持ちのコンペ参加です。

一緒に回る人、迷惑かけるけどごめんなさいね。


・7月1日の歩数計 6752
・7月1日のジョギング お休み
・7月1日の○△× ○
・7月1日の体重の一桁以下 5.4
・7月1日の血圧(上、下、脈) 140,91,71 (血圧高い…)

2010年7月1日木曜日

最近サボリ気味

どうも溜まった記録をつけるだけのブログになってきたような・・・
最近、何かお得なことってあったかしら?

あ、もともとは「温泉・スパ・サウナ」ブログだった…
最近、行ってないなぁ



・6月28日の歩数計 5147
・6月28日のジョギング お休み
・6月28日の○△× ○
・6月28日の体重の一桁以下 5.9
・6月28日の血圧(上、下、脈) 127,75,64

・6月29日の歩数計 6014
・6月29日のジョギング お休み
・6月29日の○△× ○
・6月29日の体重の一桁以下 5.6
・6月29日の血圧(上、下、脈) 121,85,68

・6月30日の歩数計 6847
・6月30日のジョギング お休み
・6月30日の○△× ○
・6月30日の体重の一桁以下 6.0
・6月30日の血圧(上、下、脈) 120,73,69

2010年6月28日月曜日

7/1より、ながぬま温泉がお得

豊富な湯量を誇る長沼町にある「ながぬま温泉」ですが、
7月1日より民間の管理になると言うことで、
・7月1日~3日 毎日先着100名に紅白まんじゅうプレゼント
・回数券11枚5000円が12枚5000円
のお得があるそうです。
昨日、こちらのジンギスカンコーナーへ行ったさい、
ポスター掲示で知りました。

こちらのジンギスカンロース1人前250g900円、ライス210円、味噌汁130円。
これが平日ランチタイムには、ロース180g、ライス、味噌汁で1000円。
ライス、味噌汁で340円。ジンギスカンをg計算すると648円、計988円。
あ、ぜんぜんお得じゃない!

・6月24日の歩数計 7012
・6月24日のジョギング お休み
・6月24日の○△× ○
・6月24日の体重の一桁以下 5.3

・6月25日の歩数計 4949
・6月25日のジョギング お休み
・6月25日の○△× ○
・6月25日の体重の一桁以下 4.9

・6月26日の歩数計 10540
・6月26日のジョギング 街中をせっせと歩く
・6月26日の○△× ○
・6月26日の体重の一桁以下 5.2
・6月26日の血圧(上、下、脈) 132,78,62

・6月27日の歩数計 14793
・6月27日のジョギング 30分スロージョギング+20分ジョギング
・6月27日の○△× ○
・6月27日の体重の一桁以下 5.7
・6月27日の血圧(上、下、脈) 123,73,69

2010年6月24日木曜日

最近、寝坊です

最近、寝坊して朝が忙しいです。
寝坊と言っても6時前にはおきているのですが・・・

やはり5時前におきていないと、したいことがなかなかできないです。


・6月22日の歩数計 8354
・6月22日のジョギング お休み
・6月22日の○△× ○
・6月22日の体重の一桁以下 5.9

・6月23日の歩数計 5125
・6月23日のジョギング お休み
・6月23日の○△× ○
・6月23日の体重の一桁以下 6.2

2010年6月22日火曜日

伊勢神宮へ行ってきました。

一度は行きたいと思っていて、
今年の手帳の目標欄には伊勢参拝と書いておいたのですが、
今回、実現しました。

名古屋の知り合いに案内してもらい、
外宮・内宮をお参りし、
内宮の前にある「おかげ横丁」で伊勢うどんも食べました。
(赤福は帰りの飛行場で購入)

内宮の空気はやはり違ってました。



・6月18日の歩数計 付け忘れ
・6月18日のジョギング 名古屋市内をせっせと歩く
・6月18日の○△× ○
・6月18日の体重の一桁以下 未計測

・6月18日の歩数計 付け忘れ
・6月18日のジョギング 伊勢神宮外宮・内宮をせっせと歩く
・6月18日の○△× ○
・6月18日の体重の一桁以下 未計測

・6月20日の歩数計 付け忘れ
・6月20日のジョギング 名古屋市内をせっせと歩く
・6月20日の○△× ○
・6月20日の体重の一桁以下 未計測

・6月21日の歩数計 6057
・6月21日のジョギング お休み
・6月21日の○△× ○
・6月21日の体重の一桁以下 6.0

2010年6月18日金曜日

明日からJR北海道でエコ旅!キャンペーン

JR北海道では、高速道路の無料化に対抗してか、下記のキャンペーンが明日より始まります。

「JRでエコ旅!キャンペーン」2010.6.19~2010.8.31
詳細は http://www.jrhokkaido.co.jp/new/eco_cam/index.html

昨日、JRで帯広往復したのに…、ちょっと早かった。



・6月17日の歩数計 7413
・6月17日のジョギング お休み
・6月17日の○△× ○
・6月17日の体重の一桁以下 6.0

2010年6月17日木曜日

温泉一泊での正しい朝の過ごし方  の続き

ばたばたしていて、なかなかブログ更新できません。

行事が立て続いてるのがその原因ですが、そんな中日曜日に定山渓万世閣ミリオーネに一泊しました。
月曜の朝は、いつものように早起きして、5:30ごろジョギングへ。
定山渓のかっぱが案内する散策路をゆっくりと30分ほどジョギング。
6:00に戻って温泉へ。ミリオーネのサウナは6時から使えますが、もう汗は流したので使わずに。
6:30にお風呂をあがて、ほっと一息いれたら、6:45、朝のバイキング開始時間です。
朝食いただいて、仕事に向かいました。


・6月11日の歩数計 4242
・6月11日のジョギング おやすみ
・6月11日の○△× ○
・6月11日の体重の一桁以下 6.2

・6月12日の歩数計 15754
・6月12日のジョギング 手稲山登山
・6月12日の○△× ○
・6月12日の体重の一桁以下 5.3

・6月13日の歩数計 9819
・6月13日のジョギング おやすみ
・6月13日の○△× ○
・6月13日の体重の一桁以下 5.7

・6月14日の歩数計 17081
・6月14日のジョギング 定山渓ジョギング。街中をせっせと歩く
・6月14日の○△× ○
・6月14日の体重の一桁以下 6.3

・6月15日の歩数計 11545
・6月15日のジョギング 街中をせっせと歩く
・6月15日の○△× ○
・6月15日の体重の一桁以下 6.5

・6月16日の歩数計 11140
・6月16日のジョギング 街中をせっせと歩く
・6月16日の○△× ○
・6月16日の体重の一桁以下 未計測

2010年6月15日火曜日

温泉一泊での正しい朝の過ごし方

温泉地に泊まった場合は、翌朝早起きをします。
おっと、時間がない。続きは後ほど

2010年6月11日金曜日

とりあえず記録だけでも

今週は忙しい日が続いています。朝もばたばた、夜もあたふた・・・
明日、手稲山に登る予定です。


・6月7日の歩数計 10086
・6月7日のジョギング せっせと歩く
・6月7日の○△× ○
・6月7日の体重の一桁以下 6.1

・6月8日の歩数計 3873
・6月8日のジョギング おやすみ
・6月8日の○△× ○
・6月8日の体重の一桁以下 6.3

・6月9日の歩数計 12681
・6月9日のジョギング 街中をせっせと歩く
・6月9日の○△× ○
・6月9日の体重の一桁以下 6.1

・6月10日の歩数計 4780
・6月10日のジョギング おやすみ
・6月10日の○△× ○
・6月10日の体重の一桁以下 6.0

2010年6月7日月曜日

千歳JAL国際マラソン タイムオーバー

昨日、千歳JAL国際マラソン、フルマラソン参加してきました。
制限時間一杯を使って、ゆっくりでも、途中歩いたとしても、とにかく走りきろうと…

でも、折り返しすぎたら、もう体力んにゃ脚力が残ってない。
ほとんど歩きとおして、37Kmの最終関門で7分ほどタイムオーバーで収容バスへ。
後半、もうちょっと走っていれば関門突破できたのに~

さて、次は8月の北海道マラソン、脚力つけておかなきゃ。


・6月4日の歩数計 7481
・6月4日のジョギング お休み
・6月4日の○△× ○
・6月4日の体重の一桁以下 未計測

・6月5日の歩数計 8252
・6月5日のジョギング お休み
・6月5日の○△× ○
・6月5日の体重の一桁以下 未計測

・6月6日の歩数計 54789
・6月6日のジョギング 千歳JAL国際マラソン
・6月6日の○△× ○
・6月6日の体重の一桁以下 6.5

2010年6月4日金曜日

北大の博物館

北海道大学には入場無料で入れる総合博物館があります。
広いキャンパスを散歩しながら、
博物館のいろいろな展示物を眺めるのも面白いですよ。
お土産用の売店もあります。


・6月2日の歩数計 14068
・6月2日のジョギング 街中・北大構内をせっせと歩く
・6月2日の○△× ○
・6月2日の体重の一桁以下 5.7

・6月3日の歩数計 12986
・6月3日のジョギング 街中をせっせと歩く
・6月3日の○△× ○
・6月3日の体重の一桁以下 6.3

2010年6月2日水曜日

松屋で牛めし250円

牛丼はどこまで安くなるんだろう…

松屋が6月1日から8日まで期間限定で、牛めし70円引きの250円。
320円の70円引きは20%以上の値引き。
松屋はお味噌汁がついて、この値段。

昔、マクドナルドがバーガー50円といった時代があったけど、
なんか似た感じがしますね。


・6月1日の歩数計 8623
・6月1日のジョギング お休み
・6月1日の○△× △
・6月1日の体重の一桁以下 6.0

2010年6月1日火曜日

串鳥のランチ

昨日ひさしぶりに串鳥のランチに行って来たのですが、
なんか値段があがってるような・・・

コロッケ定食とカレーが400円、あとは550円でした。
前はもう少し安かったような記憶が。
50円くらい値上がりしているよね・・・



・5月30日の歩数計 16026
・5月30日のジョギング 街中をせっせと歩く、朝の体操を夜に
・5月30日の○△× ○
・5月30日の体重の一桁以下 6.0

・5月31日の歩数計 9514
・5月31日のジョギング お休み
・5月31日の○△× ○
・5月31日の体重の一桁以下 6.1

2010年5月30日日曜日

ご無沙汰してました

ばたばたしている間に、こちらご無沙汰してました。

右ひざは大事にはいたっていなかったようで、昨日はたっぷりジョギングしました。
が、一週間後の千歳国際JALマラソンではその倍をはしらなければならない…
大丈夫かな~?

まあ、制限時間が6時間ほどなので、時間一杯ゆっくり楽しむ気持ちでやってみます。

今日あたり、外に長時間いる訓練しておこうかしら。



・5月26日の歩数計 4983
・5月26日のジョギング お休み
・5月26日の○△× ○
・5月26日の体重の一桁以下 未計測

・5月27日の歩数計 18426
・5月27日のジョギング 街中をせっせと歩く
・5月27日の○△× ○
・5月27日の体重の一桁以下 未計測

・5月28日の歩数計 3831
・5月28日のジョギング お休み
・5月28日の○△× ○
・5月28日の体重の一桁以下 未計測

・5月29日の歩数計 37913
・5月29日のジョギング 20kmちょっとジョギング、5Kmほどウォーキング
・5月29日の○△× ○
・5月29日の体重の一桁以下 5.1

2010年5月26日水曜日

右ひさ大丈夫か?

昨日、仕事で高いとこへ登る必要があり、腰くらいの高さの段に右足をかけ、
右足一本に体重がかかる感じで身体を乗せていったところ、
右ひざに「ビキ」っと痛みが走りました。

今朝も右ひざがきになります。

千歳JAL国際マラソンが後10日と迫っていて、
気はあせりますが、2~3日、シップをあてて安静にしておきます・・・

そうそう、6月12日には念願の山登りをする予定となりました。
これについては、また後日~





・5月24日の歩数計 10318
・5月24日のジョギング 街中をせっせと歩く
・5月24日の○△× ○
・5月24日の体重の一桁以下 未計測

・5月25日の歩数計 9192
・5月25日のジョギング お休み
・5月25日の○△× ○
・5月25日の体重の一桁以下 未計測

2010年5月24日月曜日

千歳JAL国際マラソン フルマラソン走れるかな…

千歳JAL国際マラソンのナンバーカード引換券が週末とどきました。
もう後半月もありません。
なのにぜんぜん走りこめてません。

さて、当日42.195Km走れるだろうか…
42.195 シニイクカクゴ 死に行く覚悟

せめて朝の体操、明日から再開して、
身体に故障がおこらないように、準備しなきゃ


・5月21日の歩数計 18888
・5月21日のジョギング  街中をせっせと歩く
・5月21日の○△× ○
・5月21日の体重の一桁以下 未計測

・5月22日の歩数計 6143
・5月22日のジョギング  お休み
・5月22日の○△× ○
・5月22日の体重の一桁以下 未計測

・5月23日の歩数計 19045
・5月23日のジョギング サイクリングロードをゆっくり1時間半ほどジョギング
・5月23日の○△× ○
・5月23日の体重の一桁以下 5.6

2010年5月21日金曜日

やっと買えた 砂川・北菓楼の「シェフのおやつ」と「開拓おかき松前いか味」

昨日、砂川の北菓楼本店で、やっと「シェフのおやつ」と「開拓おかき松前いか味」を買うことができました。

「シェフのおやつ」
北菓楼自慢のバウムクーヘンの切り分け時にでるミミの部分です。
量的には1100円相当のバウムクーヘンと同じくらいですが、それが350円です。
数量限定、販売店限定で売っていますが、あっというまに売り切れます。

「開拓おかき松前いか味」
http://www.kitakaro.com/item_detail/102/
開拓おかきは現在7種類ありますが、
こちらの「松前いか味」は数量限定生産でなかなか買えない一品です。

ちょっと幸せになりました。

・5月19日の歩数計 12114
・5月19日のジョギング  街中をせっせと歩く
・5月19日の○△× ○
・5月19日の体重の一桁以下 未計測

・5月20日の歩数計 7782
・5月20日のジョギング  お休み
・5月20日の○△× ○
・5月20日の体重の一桁以下 未計測

2010年5月19日水曜日

北村温泉ホテル 本物の温泉

昨日、ひさびさに北村温泉ホテルで日帰り温泉してきました。

強い塩味の源泉100%、毎分1000リットル以上の豊富な湯量でかけ流しの、本物の温泉です。
主浴槽の寝風呂部分で横たわり、そこそこの広さのサウナで汗を絞った後は、月を眺めながら露天風呂で一息、至福のひと時でした。

日帰り入浴料金は500円ですが、今だと次に使える50円の割引券がもらえます。

ただし、ここ今月末で営業中止で2ヶ月閉鎖されます。
施設を譲り受ける別の業者が温泉再開するのは8月からだそうです。




・5月17日の歩数計 10172
・5月17日のジョギング  街中をせっせと歩く
・5月17日の○△× ○
・5月17日の体重の一桁以下 未計測

・5月18日の歩数計 5871
・5月18日のジョギング  お休み
・5月18日の○△× ×
・5月18日の体重の一桁以下 6.2

2010年5月17日月曜日

ニセコのお蕎麦やさん「ようてい庵」の山菜のてんぷら

昨日、羊蹄山をみたくなり、ニセコへ行っていました。

高祖道路のETC割引も今後どうなるのやら…、土日どこまで行っても千円も使っておきたい、
そんな気持ちで問う周りだけど高速道路を利用です。

天気もよく真狩で羊蹄山南から、ニセコで西から、帰りは喜茂別から東側をと、
羊蹄山の景色を堪能してきました。

で、タイトルのお蕎麦やさんですが、ニセコ町で見つけました。
入店したら直後にのれんを外します。お蕎麦うりきれたら閉店、これにぎりぎりセーフでした。

頼んだのはもりそば600円と山菜のてんぷら500円。
昨日もニセコ周辺では山菜取りの人たちを多く見かけましたが、
こちらもそのへんで取ってきたぞ、という感じの山菜でボリュームたっぷりでした。


・5月14日の歩数計 8140
・5月14日のジョギング  お休み
・5月14日の○△× ○
・5月14日の体重の一桁以下 未計測

・5月15日の歩数計 17653
・5月15日のジョギング  5キロをゆっくりとジョギング、街中をせっせと歩く
・5月15日の○△× ×
・5月15日の体重の一桁以下 4.3

・5月16日の歩数計 6662
・5月16日のジョギング  街中をせっせと歩く
・5月16日の○△× ○
・5月16日の体重の一桁以下 未計測

2010年5月14日金曜日

とりあえず記録だけでも

温泉にも入っていないし、ジョギングもしていない。
特にお得なことも… あ、「食品のアウトレット」という謳い文句のスーパーに行きました。
ここです 食品アウトレット卸売スーパー平岡店 http://www.rin5-house.com/chirashi.php




・5月11日の歩数計 付け忘れ
・5月11日のジョギング  街中をせっせと歩く
・5月11日の○△× ○
・5月11日の体重の一桁以下 未計測

・5月12日の歩数計 8268
・5月12日のジョギング 
・5月12日の○△× ○
・5月12日の体重の一桁以下 未計測

・5月13日の歩数計 10321
・5月13日のジョギング  街中をせっせと歩く
・5月13日の○△× ○
・5月13日の体重の一桁以下 未計測

2010年5月11日火曜日

昨日は大変でした

昨日は大変でした。
なにが大変だったかは、ここではちょっと言えません。
なかなか経験できない体験でした。ハァ…


・5月10日の歩数計 15069
・5月10日のジョギング  朝の体操、街中をせっせと歩く
・5月10日の○△× ○
・5月10日の体重の一桁以下 5.9

2010年5月10日月曜日

JTBの湯めぐりセット券 2010年度

前回JTB湯めぐりセット券の話をしましたが、
有効期限が2010年4月1日から2011年3月31日の今年度版のものを、
昨日買ってきました。

道内60軒ほどの温泉施設で使える、
1000円券1枚で大人二人が入浴できるチケットです。
期間が切れても、JTBナイスギフトとして使えます。

洞爺湖万世閣ホテルレイクサイドテラスの場合、
日帰り入浴1700円ですから、二人分で3400円。
それが1000円のチケット1枚ですみますから2400円のお得です。

1000円券3枚の3000円で販売しています。
なお、金券のため現金のみの販売です。


・5月8日の歩数計 6514
・5月8日のジョギング  朝の体操
・5月8日の○△× ○
・5月8日の体重の一桁以下 未計測

・5月9日の歩数計 13251
・5月9日のジョギング  朝の体操、1時間瞑想ウォーキング他
・5月9日の○△× ×
・5月9日の体重の一桁以下 5.9

2010年5月8日土曜日

ニセコ湯めぐりパス

 昨日に引き続き5月4日の話です。
虎杖浜、ホテルほくようで温泉入ったあとはニセコへ向かいました。
ニセコでも温泉へとの思いでしたが、サウナにも入りたいということで、
甘露の森へ行きました。

ここは日帰り入浴料金800円。
手元には期限の切れたJTB湯めぐりセット券が1枚ありました。

JTB湯めぐりセット券は1枚で提携先の日帰り温泉に二人入浴できるという優れもの。
期限が過ぎても1000円のJTBギフト券として使えます。

で、そのJTBギフト券1000円分と現金400円足して購入したのは
ニセコ湯めぐりパス。

こちらは、180日の有効期間中に提携しているニセコの温泉に3回入れるというもの。
甘露の森に3回入れば800円×3回=2400円 1000円お得です。


ニセコ湯めぐりパス http://www.niseko-ta.jp/index.php?id=60

・5月7日の歩数計 7487
・5月7日のジョギング  朝の体操
・5月7日の○△× ○
・5月7日の体重の一桁以下 未計測

2010年5月7日金曜日

虎杖浜ホテルほくようの日帰り温泉+朝食バイキング

 以前から、虎杖浜(白老と登別の間の温泉街)の海岸線の平坦な直線道路を潮風に吹かれながら走ってみたいと思ってました。

 5月4日、その夢を実現させるべく、朝5時前に自宅をでて、7時くらいには虎杖浜に着きました。

 車をどこか朝風呂やっている温泉に停めて、ジョギングして、温泉に入ろうという計画でしたが、ホテルほくようの看板に「日帰り温泉+朝食バイキング 1000円」と大きな看板があり、それに決めました。

 キロ6分のペースで30分、5Kmほど走り、良い汗かいたところで、ホテルほくようへ。
虎杖浜のモール温泉で汗を流して、ホテルの朝食バイキング(和食系のみでしたが充分な種類でした)、食べたら休憩室でごろっと休んで、また温泉。
これで1000円。ばんざーい。


・5月6日の歩数計 12306
・5月6日のジョギング  街中をせっせと歩く
・5月6日の○△× ○
・5月6日の体重の一桁以下 未計測

2010年5月6日木曜日

豊平川マラソン走ってきました

♪稽古不足を幕は待たない
という歌ではありませんが、全然走りこめていないのに、
ハーフマラソンの日が来てしまいました。

膝など足に故障を起こさないようにゆっくり走り、
ついつい立ち止まり歩きたくなる、そんな精神の甘えを許さず、完走する。
この二つ思いでレースに臨みました。

結果、見事にキロ7分ペースでの完走でした。

ハーフは21.0975Km これに 7分/Kmを掛け算すると、
147.6825分 つまり 147分(2時間27分)と0.6825分(40.95秒)で
2時間27分40.95秒

走り終えたタイムは、2時間27分18秒。計算通りでした。

そうそう4日の日は登別、虎杖浜、ニセコで遊んできました。
その話題はまた明日。



・5月4日の歩数計 8996
・5月4日のジョギング  虎杖浜海岸沿いを5Km30分ジョギング
・5月4日の○△× ○
・5月4日の体重の一桁以下 5.7

・5月5日の歩数計 39501
・5月5日のジョギング  マラソン大会会場往復+ハーフマラソン
・5月5日の○△× ○
・5月5日の体重の一桁以下 5.9

2010年5月4日火曜日

肉体改造中

連休前から走り始めた1週間と、
この連休の走りこみ+食生活でだいぶ身体が締まってきました。
幸いこの連休は一人暮らしなので、
身体の欲する食べたいものを中心に食べてたのが良い結果につながったのかも。

今日の夜は、明日の豊平川マラソン(ハーフ)のために炭水化物をとっておこう。


・5月3日の歩数計 23423
・5月3日のジョギング  10Kmジョギング、街中をせっせと歩く
・5月3日の○△× ○
・5月3日の体重の一桁以下 5.3

2010年5月3日月曜日

GWに温泉

ゴールデンウィークも後半分。
今年はカレンダー通りに過ごすので、
1日、2日が終わり今日が3日。そして残りが4日、5日。
5日は豊平川マラソンがあるし、今日、明日はその練習をしておきたい。

温泉も入りたいけど、温泉入った後は走りたくない。
となれば、早い時間に走って、そこかから温泉へ…
さて、どこの温泉へ行こうか…、走りながら考えよう。



・5月1日の歩数計 9648
・5月1日のジョギング  スーパー内などをせっせと歩く
・5月1日の○△× ○
・5月1日の体重の一桁以下 6.6

・5月2日の歩数計 29168
・5月2日のジョギング  10Km×2をウォーキング
・5月2日の○△× ○
・5月2日の体重の一桁以下 5.5

2010年5月1日土曜日

サイゼリア 安いですねぇ~

イタリアワイン&カフェレストランのサイゼリア、
http://www.saizeriya.co.jp/index.html

北海道には新さっぽろに1軒だけです、
お値段、お安いですねぇ~
メニュー http://www.saizeriya.co.jp/menu/index.html

なんせ、グラスワインが100円
それが4杯分のデカンタ500mlが370円
ばんざーい(笑)





・4月29日の歩数計 4164
・4月29日のジョギング  お休み
・4月29日の○△× ○
・4月29日の体重の一桁以下 5.8

・4月30日の歩数計 15430
・4月30日のジョギング  ステッパー30分+せっせと歩く
・4月30日の○△× ○
・4月30日の体重の一桁以下 未計測

2010年4月29日木曜日

北海道マラソンエントリーしました。

去年は終盤で棄権してしまった北海道マラソン、
雪辱を誓いエントリー完了しました。

日時は8月29日。

5月5日の豊平川マラソンでハーフ、
6月6日の千歳JAL国際マラソンでフルマラソン、
そして8月の北海道マラソンと続きます。

でも、今シーズンは出だしが遅く、
まだ一度に5Km程度の距離しか走っていません。

5月5日まであと一週間ありません。
ぶっつけ本番の長い距離となりそうです。



・4月27日の歩数計 8015
・4月27日のジョギング  お休み
・4月27日の○△× ×
・4月27日の体重の一桁以下 未計測

・4月28日の歩数計 付け忘れ
・4月28日のジョギング  お休み
・4月28日の○△× ○
・4月28日の体重の一桁以下 未計測

2010年4月27日火曜日

最近、健康的です

最近、健康的な生活を送ってます。

4日連続でジョギングし、習慣づいてきましたし、
お酒を飲まないのも1週間続いてます。

最初はちょっとおっくうだったジョギングの支度も気楽になってきましたし、
お酒を飲まないと使える時間が2~3割くらい増えた感じがします。

今日は会合がありお酒が入りますが、
普段家にいるときの飲酒はこれからも控えようと思います。


・4月24日の歩数計 13651
・4月24日のジョギング  30分ジョギングと前後10分のウォーキング
・4月24日の○△× ○
・4月24日の体重の一桁以下 未計測

・4月25日の歩数計 16267
・4月25日のジョギング  小一時間ジョギングと前後5分のウォーキング
・4月25日の○△× ×
・4月25日の体重の一桁以下 5.7

・4月26日の歩数計 17831
・4月26日のジョギング  30分ジョギングと前後10分のウォーキング
・4月26日の○△× ×
・4月26日の体重の一桁以下 未計測

2010年4月24日土曜日

砂川「北菓楼」本店へ行ってきました。

北菓楼は、夕張メロンピュアゼリーで有名なホリの経営するスイーツ店です。

今日、たまたま砂川まで行く用事があったので、北菓楼本店まで足を伸ばしたら、
3日間の期間限定、そして本店限定の桜祭りが開催されてました。

桜にちなんだスイーツがならんでましたが、
イチゴ入りの桜餅と桜ひとひら(http://www.kitakaro.com/item_detail/96/)
という限定商品を買ってきました。

いやー、自分の家で食べるだけはもったいない、
友人・知人にわけてあげたいけど、残念ながら期間・数量限定だし…
ということで、来年ですw


・4月22日の歩数計 5983
・4月22日のジョギング  お休み
・4月22日の○△× ○
・4月22日の体重の一桁以下 未計測

・4月23日の歩数計 16005
・4月23日のジョギング  30分ジョギングと前後10分のウォーキング
・4月23日の○△× ○
・4月23日の体重の一桁以下 未計測

2010年4月22日木曜日

串鳥はやっぱり安いなぁ~

以前、新札幌の1000円の晩酌セットをやっているアクアマリンを紹介しました。
ビール、焼酎、日本酒(1合)好きなもの3杯とお通し3品ついて1000円、お得です。

で、この間、ひさしぶりにふらっと串鳥に入ったのですが、
・大根おろし、鶏スープ サービス品
・日本酒(1合)180円×2杯 360円
・冷奴 160円
・レバ串 110円×3本 330円
・鶏精肉 110円×2本 220円
合計 1070円

こちらもお得ですね。

(串鳥は店舗によって一部値段が違います)



・4月20日の歩数計 9427
・4月20日のジョギング  朝の体操
・4月20日の○△× ○
・4月20日の体重の一桁以下 未計測

・4月21日の歩数計 6114
・4月21日のジョギング  朝の体操
・4月21日の○△× ○
・4月21日の体重の一桁以下 6.2 うーん…

2010年4月20日火曜日

ホクレンのガソリンスタンドがお得 の続き

昨日の「ホクレンのガソリンスタンドがお得」を書き直さないで、
続きを書きます。

「ホクレン」というのは北海道の農協の元締め(?)みたいなとこで、
ホクレン農業協同組合連合会が正式名称。
ほんとうは、北海道農業協同組合連合会で北連なのかな?

で、そこでやっているガソリンスタンドの会員制度、アロックのVIP会員がお得です。
VIP会員になるには、年間3,000円必要ですが、会費を払うと
1.タイヤ交換1回無料
2.オイル交換(オイル代含)1回無料
(1と2で通常6,000円以上)
3.千円分洗車カード
4.毎月70リットルまでガソリンリッター5円引き
などなどお得が一杯です。


・4月19日の歩数計 11245
・4月19日のジョギング  朝の体操、せっせと歩く
・4月19日の○△× ○
・4月19日の体重の一桁以下 未計測

2010年4月19日月曜日

ホクレンのガソリンスタンドがお得

ホクレンと言っても、北海道外の人は「?」でしょう。

んーと、朝の時間では、ゆっくり説明できないので、
この話題はのちほど続きを書きます。


・4月18日の歩数計 14870
・4月18日のジョギング  朝の体操、せっせと歩く
・4月18日の○△× ○
・4月18日の体重の一桁以下 6.6 やばい…

2010年4月18日日曜日

十勝牧場展望台

昨日、帯広へ行き、お客さんと一緒に十勝牧場展望台へ行ってきました。

国営のひろーい牧場の丘に小さな展望台があり、
そこからは十勝平野とそれを囲む大雪山、日高山脈など、
360度の大パノラマです。

http://www.touringtalk.com/touring/sight/5.html

牧場内にあるごつごつした柏の木の枝が印象的でした。


・4月16日の歩数計 6427
・4月16日のジョギング  朝の体操
・4月16日の○△× ○
・4月16日の体重の一桁以下 未計測

・4月17日の歩数計 5942
・4月17日のジョギング  朝の体操
・4月17日の○△× ○
・4月17日の体重の一桁以下 未計測

2010年4月16日金曜日

松屋の牛丼(牛めし)

松屋の牛丼、ではなく牛めしが、320円のところ70円引きの250円。
吉野家はすでに270円キャンペーンは終了しているし、
すき屋は全体の1割くらいの店舗しか250円はやっていません。
(すき屋250円店舗一覧 http://www.sukiya.jp/news/pdf/100412.pdf)

ということで、お味噌汁がついての250円で松屋の勝ち(笑)
おしくも23日まで。

ちなみに、このあいだススキノ店に入ったら売り切れでした。
ご注意を!


・4月15日の歩数計 7235
・4月15日のジョギング  朝の体操
・4月15日の○△× ○
・4月15日の体重の一桁以下 5.9

2010年4月15日木曜日

さぼってました

このブログ書くのも、体操もジョギングもさぼってました。
なにかとバタバタ忙しくて…

docomoのスマートフォンXPERIAですが、ところどころ動きが変です。
ソフトウェアの更新をしなければだめかな…

・4月11日の歩数計 6674
・4月11日のジョギング  朝の体操
・4月11日の○△× ○
・4月11日の体重の一桁以下 未計測

・4月12日の歩数計 13223
・4月12日のジョギング  街中をせっせと歩く
・4月12日の○△× ○
・4月12日の体重の一桁以下 未計測

・4月13日の歩数計 5148
・4月13日のジョギング  お休み
・4月13日の○△× ○
・4月13日の体重の一桁以下 未計測

・4月14日の歩数計 6485
・4月14日のジョギング  お休み
・4月14日の○△× ×
・4月14日の体重の一桁以下 未計測

2010年4月11日日曜日

ワンコインで札幌交響楽団のコンサート

以前にも、このブログでとりあげたことがありますが、
今日、札幌通運主催の「札通はこび愛チャリティーコンサート2010」がありました。

今回で11回目のこのコンサート、低料金でわかりやすい楽曲を演奏してくれるので、
非常になじみやすいコンサートです。

今回の内容はこちら…
http://www.sso.or.jp/concerts/2010/04/2010-1/

で、今回の目玉は、なんと料金500円のC席。
ワンコインでフルオーケストラのコンサート鑑賞でした。

映画「アラビアのロレンス」の音楽、打楽器が印象的でした。


・4月10日の歩数計 10960
・4月10日のジョギング  朝の体操+1時間ウォーキング
・4月10日の○△× ×
・4月10日の体重の一桁以下 未計測

2010年4月10日土曜日

docomoケータイ補償お届けサービスについて その2

4月7日の携帯補償サービスの話で、次のようなことを書きました。

----------------------------------------
ケータイ補償お届けサービス 月額315円×24ヶ月=7560円。
もし携帯をなくしたりしたら新品を用意してくれるサービスだけど、
そのさい5000円かかるとのこと。
となると2年間の費用は7560円+5000円で12560円

でね、例えば購入して1年半とか2年近くたって携帯なくすとするじゃないですか、
その時にね、その使ってた携帯がまだ現役で販売されているとは限らないし、
販売されていても価格はかなり下がっているんじゃないですか?

考えをかえて、補償にはいらず、万が一なくしたらなくしたときで、
その時手に入る一番安い機種にするのも手じゃないのか…
そんな思いでdocomoの窓口の人に相談しました。

そしたら…
----------------------------------------

で、そしたら… の続きですけど、

今回XPERIAを購入するにあたって、docomoから2万円の割引が適用されていて、
それは同じ機種を2年間使う前提の割引で、
途中で契約を解約したり、機種交換をしたりすると、
2年間の残期間に応じて違約金を払わなければなりませんよ、
と窓口の人に言われました…

で、補償サービスに入っていれば、それは大丈夫だと。

あと、機械が壊れたときはプレミアム会員なので最大5000円までの修理料金ですむが、
水濡れの場合は全額費用負担だと、
そして、水漏れでも携帯補償に入っていれば大丈夫だと…

なんだかんだで、やっぱり携帯補償入りました。
チャンチャン

・4月9日の歩数計 8789
・4月9日のジョギング  お休み
・4月9日の○△× ○
・4月9日の体重の一桁以下 未計測

2010年4月9日金曜日

XPERIAの持ち腐れ

docomoのスマートフォンのXPERIA、
いまだに使い方を理解してませんw

というか、使い方を確認する時間がとれません。

週末、なんとかやってみようと思います。

前回の、「ケータイ補償お届けサービス」の話の続きは、
また、明日~



・4月7日の歩数計 4216
・4月7日のジョギング  朝の体操を夜に
・4月7日の○△× ○
・4月7日の体重の一桁以下 未計測

・4月8日の歩数計 10133
・4月8日のジョギング  せっせと歩く
・4月8日の○△× ×
・4月8日の体重の一桁以下 未計測

2010年4月7日水曜日

docomoケータイ補償お届けサービスについて その1

本日、無事docomoのスマートフォンXPERIAをゲットしました。

昨日もちょっと書いたけど、月額315円の「ケータイ補償お届けサービス」、
これ2年間使わなかったので3000円バックされ、スマートフォン代金にあてました。

でも、ちょっと考えたんです。
ケータイ補償お届けサービス 月額315円×24ヶ月=7560円。
もし携帯をなくしたりしたら新品を用意してくれるサービスだけど、
そのさい5000円かかるとのこと。
となると2年間の費用は7560円+5000円で12560円

でね、例えば購入して1年半とか2年近くたって携帯なくすとするじゃないですか、
その時にね、その使ってた携帯がまだ現役で販売されているとは限らないし、
販売されていても価格はかなり下がっているんじゃないですか?

考えをかえて、補償にはいらず、万が一なくしたらなくしたときで、
その時手に入る一番安い機種にするのも手じゃないのか…
そんな思いでdocomoの窓口の人に相談しました。

そしたら…

続きは、また明日~



・4月6日の歩数計 14036
・4月6日のジョギング  朝の体操を夜に+せっせと歩く
・4月6日の○△× ○
・4月6日の体重の一桁以下 未計測

2010年4月6日火曜日

なかなかなdocomo

今日、docomoから電話がって、予約したXperiaが入荷したとのこと。
で、言われてた必要書類などもってショップへ。
そうすると相手側の勘違いで必要なものを間違ってたとのこと。
ひたすら恐縮しながら、○○がないとお手続きができません…と。
どうも出直してきて、とは言えない(言いづらい)らしい。

でも、いろいろ話をすると、
今の携帯で入っている「ケータイ補償お届け」という月額315円のサービス、
明日で加入して丸2年で、丸2年補償をつかってなければ3000円の還付があるとのこと。

今日、何もしらずに機種交換してたら、ふいになるとこでした。

今回、docomoでは、後から後からお得がでてきてますw



・4月5日の歩数計 11445
・4月5日のジョギング  朝の体操+せっせと歩く
・4月5日の○△× ○
・4月5日の体重の一桁以下 未計測

2010年4月5日月曜日

結局、まだ走れてない

この週末こそは外を走ろうと思っていたのに、
やぱりまだ寒いし…

ということで、まずは身体作りの朝の体操から。
腕立て伏せで上半身筋肉痛というか、
身体がごわごわしてます。

・4月3日の歩数計 6120
・4月3日のジョギング  朝の体操
・4月3日の○△× ×

・4月4日の歩数計 6823
・4月4日のジョギング  朝の体操
・4月4日の○△× ×

2010年4月3日土曜日

すこしサボりました

年度末・年度初めでハタバタしてました。

そうそう、docomoのスマートフォン、
ソニーのXPERIAを予約しました。

スマートフォンではiモードは使えないのですが、
ブラウザからiモードメールを確認できるサービスが月額315円。
ただし、たまに携帯でメールを落とさないとサーバーが一杯になるとのこと。

今日はひさびさの土曜の休日なので、ウォーキングしてきます。


・3月31日の歩数計 7564
・3月31日のジョギング  お休み
・3月31日の○△× ○
・3月31日の体重の一桁以下 未計測

・4月1日の歩数計 9125
・4月1日のジョギング  お休み
・4月1日の○△× ○
・4月1日の体重の一桁以下 未計測

・4月2日の歩数計 10074
・4月2日のジョギング  せっせと歩く
・4月2日の○△× ○
・4月2日の体重の一桁以下 5.9

2010年3月31日水曜日

docomoのスマートフォン この手があったか

iPhon買おうかな…、って考えてました。
でも、現在使っているのはdocomoで番号は持っていけてもメールアドレスがネック。
docomoならと思いましたが、docomoのスマートフォンも@docomo.ne.jpの
メールアドレスは使えないとのこと。

なら今の携帯はそのまま持って、別途スマートフォンを購入するかと思ったら、
次の手があるそうです。

4月1日よりスマートフォンのパケット量(ISP接続通信)とiモードパケット量を合算して、
ひとつのパケホーダイダブルを適用できるそうです。

docomoショップの店員さんのお勧めは、
・今の携帯は継続して使う。
・スマートフォンを1台機械だけ購入する。
・内臓のフォーマカードは携帯のそれを使用時に入れ替える。

こうすると、料金は、
・通話プラン Mバリュー 一人割り 2625円(従来と変わらず)
・パケホーダイダブル 最大5985円(今もフルブラウザ使うと変わらず)
・iモード使用料 315円(従来と変わらず)
・プロバイダ使用料 315円(メールアドレス新規にとらない場合 新規発生料金)
・スマートフォン機種代金 (新規発生料金)

機種代金はちょうど今の携帯の24回払いが4月で終わり(2100円)、
ソニーからでる最新のスマートフォンXperiaで24回で1666円というので、
それに決定。

結果、従来よりちょっとだけ安く2台を利用できることになりましたw
(ソニーのスマートフォンは入荷待ちです。)



・3月30日の歩数計 6033
・3月30日のジョギング  お休み
・3月30日の○△× ○
・3月30日の体重の一桁以下 6.0

2010年3月30日火曜日

体重・・・ 増減に一喜一憂せず

何度か書いてますが、本格的にジョギング始めるまでに、
体重下1桁代を4Kg代にしたいとせつに思ってます。

身体が思いまま走ると、また膝をこわしたりしますので…

でもね、食べ過ぎたなぁとか、体重減ってないなぁ…と思うときは、
ついつい体重量るのをやめてしまってます(笑)

今日はあまり食べてなかったし、出るものがたっぷりでたので(爆)
量ってみました。


・3月29日の歩数計 11047
・3月29日のジョギング  せっせと歩く
・3月29日の○△× ○
・3月29日の体重の一桁以下 5.7
(少ないな・・・と思うときしか量ってないw)

2010年3月29日月曜日

なかなか外を走れない

もう3月も終わろうとしてますが、天候がよくない…

一昨日も、昨日も、今日も雪

どうも外を走る天気にならないし、まだまだ道も悪い。
普通のジョギングシューズで気兼ねなく走れる季節はいつになるのやら…

そうそう最近、話は変わりますが、
この曲「トイレの神様」、あちこちでよく聞きます。




こんど、トイレ掃除の話を書こう。

・3月28日の歩数計 9330
・3月28日のジョギング  せっせと歩くも今一歩
・3月28日の○△× ○
・3月28日の体重の一桁以下 未計測

2010年3月28日日曜日

コラーゲンを食べてもコラーゲンは増えない

つやつやプルプルのお肌のためにはコラーゲンを、と言って、
コラーゲン製品は世にあふれていますが、こんな話があります。

コラーゲンはたんぱく質からなる。
たんぱく質はそのままでは身体に吸収されず、
消化器官でアミノ酸に分解後吸収される。
コラーゲンのもとになるアミノ酸は非必須アミノさんで、
必須アミノ酸と違い体内で製造できる。
コラーゲンからとったアミノ酸だからと言って、
コラーゲンが作られるわけではない。

つまり、コラーゲンをとってもコラーゲンが増えるというものではない。
と言うことだそうです。

また、肌から吸収することもなく、
コラーゲン入りの化粧品で肌がつやつやするのは、
肌の溝にコラーゲンが埋まっているかららしいです。

お酒を飲む時に、肝臓をいたわり、レバーを食べても、
肝臓が丈夫になるわけではないのですね…

・3月27日の歩数計 9015
・3月27日のジョギング  せっせと歩くも今一歩
・3月27日の○△× ○
・3月27日の体重の一桁以下 未計測

2010年3月27日土曜日

GI値ってなに?

今、体重を減らそうと考えてます。
これから本格的にジョギングをするにあたって、
体重の一桁以下を せめて4キロ台にしたい。

まあ、2~3日、絶食すればできるだろうけど、
できるなら自然に、リバウンドなくしたい。

で、なぜ体重が増えるかを調べたら、
基礎代謝以上にカロリーをとると脂肪になるからで、
脂肪になるメカニズムは、食べ物をとり血糖値が急上昇した時、
膵臓(すいぞう)から糖を脂肪として吸収しろという命令(インシュリン)が
でているからだそうです。

そのため、糖になりにくい食べ物をとれば太りにくいということになります。
ブドウ糖を食べた時の糖になる量を100とした時、
各食べ物の糖になる量を表したのがGI値です。

各食品のGI値については、こちらのサイトなどを参照ください。
http://www.drrk.net/gi.html



・3月25日の歩数計 9528
・3月25日のジョギング  せっせと歩くがもう少し
・3月25日の○△× ○
・3月25日の体重の一桁以下 6.0

・3月26日の歩数計 10971
・3月26日のジョギング  せっせと歩く
・3月26日の○△× ○
・3月26日の体重の一桁以下 未計測

2010年3月25日木曜日

上には上

昨日、ある会合に出席するためにJRと徒歩とで会場へ行きました。
少しでも歩く時間を作るためで、合計30分ほどの時間を確保できました。

会合が終わり外へでると同じように歩く参加者がいます。
聞いてみたら理由は私と同じでしたが、
自宅までの片道1時間を往復だそうです。


・3月23日の歩数計 11192
・3月23日のジョギング  せっせと歩く
・3月23日の○△× ○
・3月23日の体重の一桁以下 未計測

・3月24日の歩数計 12343
・3月24日のジョギング  せっせと歩く
・3月24日の○△× ○
・3月24日の体重の一桁以下 未計測

どうも体重測るのが習慣にならない

2010年3月23日火曜日

今日はロッテリアでお得

手元に今日までのロッテリアのクーポンがあったので、
ふるポテ260円→150円
ジューシーチキン230円→150円
を購入。

そうしたら、スタンプカードをくれて、
300円以上の会計でスタンプ1個、
5個貯まったらお好きなハンバーガープレゼント(Wは除く)
というものでした。
(店舗限定)

ちょっと嬉しいw


あれ?この下の昨日の記事のコメント表示されない???

・3月22日の歩数計 5545
・3月22日のジョギング  朝の体操を夕方に
・3月22日の○△× ○
・3月22日の体重の一桁以下 未計測

2010年3月22日月曜日

マクドナルドのポテト

マクドナルドのポテト平日全サイズ150円、
これ4月8日かまで伸びたようです。
さらにこの3連休は平日ではないのに、
15時以降であればやっぱり全サイズ150円でした。

マクドナルドのポテト、ちょっと検索してみたら…
どうやら長持ちするようです(笑)




・3月21日の歩数計 8331
・3月21日のジョギング  お休み
・3月21日の○△× ○
・3月21日の体重の一桁以下 5.8 

2010年3月21日日曜日

身体を作らなきゃ

どうもカロリーとり過ぎなのか、おなかのあたりが♪ポニョポニョ~

そろそろ身体作りを始めなきゃ、
このまま外を走り出したら、
膝など脚に負担がかかり過ぎそう…

まずは、スクワット、腹筋、背筋、腕立て、柔軟の
朝の体操セットから開始しよう。

と、言っておいて、明日の結果を発表する時には、
どうなっているやら。



・3月20日の歩数計 7792
・3月20日のジョギング  お休み
・3月20日の○△× ○
・3月20日の体重の一桁以下 6.3 

2010年3月20日土曜日

お弁当屋さん「ほっともっと」に「ほっかほっか亭」対抗

 先日、ほっともっとの「のり弁当」が期間限定で200円ということを書きましたが、
昨日、ほっかほっか亭の前を通りがかると、なんとこちらも「のり弁当」200円。
さらには、鶏から揚げ弁当480円が350円だったり、何種類かのお得なお弁当もあり、
まけずにキャンペーンやってました。

 ついつい、昨夜の夕食はほっかほっか亭のお弁当になりました。(笑)

 ん、ほっかほっか亭では、明日からあらたなキャンペーンが始まるようです。
抽選で150名にあたる「春のわくわくキャンペーン」 http://www.hokkahokkatei.co.jp/pg/user/upload/news_release/54/tenp/100321.pdf





・3月18日の歩数計 10433
・3月18日のジョギング  せっせと歩く
・3月18日の○△× ○
・3月18日の体重の一桁以下 未計測 

・3月19日の歩数計 9839
・3月19日のジョギング  あれ、歩数計伸びてないな…
・3月19日の○△× ○
・3月19日の体重の一桁以下 未計測 

2010年3月18日木曜日

吉野家と松屋

今日、吉野家の前を通ったら「キャンペーン中」ののぼりが…
車のスピードを落として店を見てみても詳細はわからず。

今、ネットで見てみたら、吉野家の丼や湯のみが当たる111周年キャンペーンでした。
http://www.yoshinoya-holdings.com/holdings/pdf/2010/100225.pdf


そして、今度は松屋。
100円引きののぼりが出てました。
こちらは、豚生姜焼き定食580円が100円引き480円(3月11日~18日)
豚焼肉定食550円が100円引き450円(3月18日~25日)

あ、松屋の牛丼並は320円だけどお味噌汁付き。
すき家の牛丼並は280円、味噌汁つけると+70円で350円。
あ、でも70円足すならおしんこセット。味噌汁とおしんこがつく。
松屋でおしんこもつけるなら+80円だから400円。
あ、でもおしんこセットなら生卵がついて…
あー、キリが無いw


・3月17日の歩数計 10237
・3月17日のジョギング  せっせと歩く
・3月17日の○△× ○
・3月17日の体重の一桁以下 未計測 

2010年3月17日水曜日

デフレはどこまで進むのか お弁当の値段

お弁当屋さんの「ほっともっと」
期間限定3月19日~21日の3日間
290円ののり弁が、なんと200円。
のり弁とはいえ弁当が200円。これは凄い。

マクドナルドのポテト全サイズ150円もお得だけどね。



・3月16日の歩数計 9149
・3月16日のジョギング  お休み
・3月16日の○△× ○
・3月15日の体重の一桁以下 未計測 

2010年3月16日火曜日

ひさびさに 北広島虹ヶ丘の「ほのか」

 今、まさに「ほのか」にいます。6台くらいのパソコンがおいてあるので、そこで書いてます。

「ワンディスパ西の里」がなんちゃら(記憶なし)とかいう名前の施設にあわったあと、
「ほのか」になったのが去年の8月4日。
8月6日にはこんな記事を書いてます。http://11263939.blogspot.com/2009/08/blog-post_07.html

6500円のところ6000円で買った回数券も、今日を含めてまだ2枚しか使ってません。
良い施設なんだけど、以前のワンディスパに比べ、そこそこ混んでいるのが辛い。

あ、でもワンディスパ並みだったらつぶれちゃうか…

そうそう、
5月5日の日刊スポーツ豊平川マラソン(ハーフ)
6月6日の千歳国際JALマラソン(フル)
本日、エントリーしました。



・3月15日の歩数計 11922
・3月15日のジョギング  街中をせっせと歩く
・3月15日の○△× ○
ちょっと、生まれてからの最重量になっている今日この頃です。
体重も記録しよう。
・3月15日の体重の一桁以下 6.9Kg 

2010年3月15日月曜日

歩数計、無事戻る

 昨日、ホテルに忘れてきちゃったと書きましたが、
ホテルに電話し、あることを確認してもらい、取りに行ってきました。
無事、戻りました。

13日の記録も訂正しておこう


ホテル、後で忘れ物取りに行ったりハプニングがあるから、
綺麗につかわないとねw

あ、アンケートでクレーム言ってきたんだww

・3月13日の歩数計 ???→6496

・3月14日の歩数計 7177
・3月14日のジョギング  お休み
・3月14日の○△× ○

2010年3月14日日曜日

一夜明けて…

 昨日の「北広島クラッセホテル 疑問点にお答えします 」で 、日帰り客のいない時にサウナを…と書きましたが、
朝、お風呂へ行ってみたらサウナは停止状態でした。残念。
そして、無線LANですが、手持ちの無線カードでは受信できませんでした。
まあ、有線で接続したから良いんですけど。

で、帰宅して問題発見!
歩数計を忘れてきました…

・3月13日の歩数計 ???
・3月13日のジョギング  お休み
・3月13日の○△× ○

2010年3月13日土曜日

北広島クラッセホテル 疑問点にお答えします

本日は北広島クラッセホテルに一泊です。
そうです、日帰り温泉施設「楓楓(ふうふう)」があるとこです。

 事前にホテルのサイトを見たのですが以下の2点が疑問点。
1.日帰り入浴の時間は10:00~22:00だけど、宿泊客は?
2.インターネット回線はどうなってるの?

 で、お答え
1.10:00から翌1:00、朝は5:00~8:30
2.無線LANとケーブルテレビの有線があり、有線の場合はフロントでモデムを借ります。

 どう、役にたったでしょう(笑)

しかし、日帰り温泉は混んでいる。
何度か来たけど、いまだにサウナルームは混みすぎで入ったことがありません。
日帰り客がいない時がチャンス。


・3月12日の歩数計 10881
・3月12日のジョギング  せっせと歩く
・3月12日の○△× ○

2010年3月12日金曜日

ほっかほっか亭 今日までのお得 ソースかつめし

 昨日11日、今日12日の限定ですが、
ソースかつめし 390円 を買うともれなく三ツ矢サイダー500ml一本ついてきます。

http://www.hurxley.co.jp/hokka/campaign/100305_katsumeshi.html

写真で見ると美味しそうで食べたくなりますね。


今日、配信されたマクドナルドの携帯クーポン、
チキンマックナゲット100円
ポテトは相変わらず全種類150円
あまり利用するチャンスがないけど、嬉しいです。

・3月10日の歩数計 16644
・3月10日のジョギング  良く歩いた
・3月10日の○△× ○

・3月11日の歩数計 13740
・3月11日のジョギング  せっせと歩く
・3月11日の○△× ○

2010年3月10日水曜日

あれ… 3月9日は…

昨日、書き漏らしちゃったようで…

昨日3月9日は、職場近くで「すき家」がオープン。
オープン記念で、ワンプシュでとりだせる爪楊枝入れを貰いました。

それぐらいですw

・3月8日の歩数計 11500
・3月8日のジョギング  朝の体操 せっせと歩く
・3月8日の○△× ○

・3月9日の歩数計 12984
・3月9日のジョギング  朝の体操 せっせと歩く
・3月9日の○△× ○

少し体重落とさないと、走るのに足が辛いな

2010年3月9日火曜日

汗かいてないなぁ…

サウナもしばらく行ってないし、ジョギングなど運動もせいぜい外を歩くだけ。
これじゃ、汗も出ない。
1時間くらいゆっくり走りたいなぁ…

えーっと、今日は職場近くにできた「すき家」のオープン日で、
行ったら、爪楊枝入れ(ワンプッシュで爪楊枝が飛び出すタイプ)貰いました。

・3月8日の歩数計 11500
・3月8日のジョギング  朝の体操 せっせと歩く
・3月8日の○△× ○

2010年3月8日月曜日

今日はさんぱち

昨日書いたように、今日3月8日はさんぱちの日で、
380円のラーメンを食べてきました。
380円のラーメンは味噌、塩、醤油、とんこつ、昔風の5種類。
元祖醤油をいただきました。
チャーシューは1枚だけど、これで充分!

http://www.sanpachi.co.jp/topics9.html

・3月7日の歩数計 10164
・3月7日のジョギング  朝の体操 せっせと歩く
・3月7日の○△× ○

2010年3月7日日曜日

明日はラーメンがお得 「さんぱち」と「はやと」

明日3月8日はラーメンがお得です。

「さんぱち」は店名そのままの日です。
8日、9日は、さんぱちサンキューDayでラーメン380円
http://www.sanpachi.co.jp/topics9.html
店舗案内はこちら http://www.sanpachi.co.jp/shop.html

「はやと」は8日がはやとの日で、ラーメン480円
詳細はこちら http://11263939.blogspot.com/2010/02/blog-post_19.html

今日は、ロッテリアで海老蔵がプレス発表したエビバーガーを無料券でいただきました。


・3月6日の歩数計 8373
・3月6日のジョギング  おやすみ 朝の体操もお休み
・3月6日の○△× △

2010年3月6日土曜日

ネット銀行 初体験記

住信SBIネット銀行よりキャッシュカードが届き、
ネット銀行のサイトで届いたよと登録すれば、これで使えるようになります。

コンビニのATMが利用できるとのことで、セブンイレブンのATMで入金。
セブンイレブンの場合は手数料無料とのことです。
詳しくはこちら https://www.netbk.co.jp/wpl/NBGate/i900500CT/PD/charge_srv

で、自宅でネット銀行のサイトから振込処理。
月3回までは手数料無料。4回目からは150円。

ということでした。


・3月5日の歩数計 7893
・3月5日のジョギング  朝の体操4日目 3日坊主にはならなかったw
・3月5日の○△× ○

2010年3月5日金曜日

本人限定受取郵便物(特伝型)

昨日の話の続きですが、「本人限定受取郵便物(特伝型)のお知らせ」というのが速達で届きました。
住信SBOネット銀行より書留が届いているということです。

申し込んだネット銀行からキャッシュカードが届いたものです。

で、郵便局に電話して、書留の配達を依頼するのでsが、
その際に、配達時に身分証明の提示を求めるが何を使うかと聞かれ、
運転免許と返事をしました。

指定時間に配達され、免許書提示、受取にサインして無事カード入手です。

こんな形で本人確認するんですね。

キャッシュカードの使い方や振込み方法も体験したので明日おしらせします。


・3月4日の歩数計 10395
・3月4日のジョギング  朝の体操3日目、商業施設内をせっせと歩く
・3月4日の○△× ○

2010年3月4日木曜日

振込み手数料が無料

振込み手数料が無料というの惹かれてネット銀行を調べてみました。

高額預金があれば無料というとこもありますが、
預金残高関係なく、1ヶ月5回までは無料という住信SBIネット銀行に口座開設してみました。

そして、昨日、日本郵便より、「本人限定受取郵便物(特伝型)到着のお知らせ」という速達が届きました。
銀行のキャッシュカードが届いたようですが、その速達に入っているわけではありません。

さて、この続きは明日に…


・3月3日の歩数計 5508
・3月3日のジョギング  朝の体操2日目
・3月3日の○△× ○

2010年3月3日水曜日

ちょっと幸せになるマクドナルドのお得

今、マクドナルドの携帯クーポンを使うと、

クーポンの796 チキンマックナゲット 100円
クーポンの798 ホットアップルパイ 50円
クーポンの735 プレミアムローストコーヒーS 100円

です。


さらに、今ならポテトが全種類150円。Lサイズも150円です。

ね、これだけあって、400円なら幸せでしょう?

あ、ナゲットとアップルパイは午後2時から限定ですのでご注意を。

マクドナルドのクーポンに関してはこちらを
http://www.mcdonalds.co.jp/mc_club/index.html


・3月2日の歩数計 10135
・3月2日のジョギング  朝の体操復活
・3月2日の○△× ○

2010年3月2日火曜日

今日から朝の体操復活!

というタイトルですが、まだしてませんw

これから
腹筋、背筋、腕立て、スクワットなどする予定です。

4月18日の伊達ハーフマラソンにあわせて、
そろそろ身体を動かし始めなくちゃ…

あれ、伊達ハーフマラソン、申し込みが郵便局の振込みだけになってる…
http://www.tecnoplan.co.jp/tecnet/info/?racecode=338
ちょっと面倒だな

・3月1日の歩数計 7948
・3月1日のジョギング  お休み
・3月1日の○△× ○

2010年3月1日月曜日

3月になりました そういえば「HO」は…

以前、毎号発売と同時に紹介していたお得な温泉無料券のついた雑誌「HO」ですが、
あまり代わり映えがしなくなり、買わなくなってました。

で、先月あたり気がついたら、隔月発行が毎月発行に変わってました。

定価が同じで、無料券の使える期間が2ヶ月から1ヶ月に変わるなら、
誰も買わないだろう…と思ってページをめくってみたら…

敵(?)もさるもの、無料クーポン60軒、半額クーポン40軒と、
以前から倍増されてました。

温泉いけそうな時間がとれそうだったら買ってみようかな。


・2月28日の歩数計 5616
・2月28日のジョギング  お休み
・2月28日の○△× ○

2010年2月28日日曜日

昨日はシェラトン札幌のスパ・アルパ

ひさびさにシェラトンホテル札幌のスパ・アルパへ行ってきました。
2月一杯の無料券があったので…

で、入ってみると結構人がいます。
そうか、今回は購入しなかったけど、スパ・レストラン共通利用券が2月一杯なのね。
次回、3月1日から5月末まで利用可能な共通券が3月1日から売り出しのようです。

http://www.sheraton-sapporo.com/information/images/20100222spa.pdf

10,000円で1,000円のチケットが11枚。
通常2,200円の入浴料がチケット1枚で利用可能です。

前回までは10周年記念でもっとお得だったんだけど、
10周年記念も終わったとのことで通常通りです。


・2月27日の歩数計 9588
・2月27日のジョギング  自宅近所を歩くが今一歩w
・2月27日の○△× ○

2010年2月27日土曜日

お風呂に行けなかったフロの日

昨日、26日はフロの日です。
ですが、結局、温泉にもスパ・サウナにも行けませんでした。

今、手元には
湯処「ほのか」の回数券 「ほのか」ではフロの日にタオルセットが無料
シェラトンホテル札幌のスパ・アルパ無料券 期限は2月一杯
があるのだけど…

あ、「さとづかの湯」の割引券、期限が2月15日までだった…
「湯の花」のスタンプカード、あと2個で無料入浴券だ…

最近の広報さっぽろに定山渓温泉の日帰り割引券がついてたとのこと。
見逃したぁ~


・2月26日の歩数計 12363
・2月26日のジョギング  街中をせっせと歩く
・2月26日の○△× ○

2010年2月26日金曜日

それでもロッテリアが好き

この間、ロッテリアから号外メールが届き、そこのリンクをたどっていったら、
いつの間にか出会い系サイトから頻繁にメールがくるようになりました。

で、ロッテリアにこんなんでいいの?とメールしたら、
うちは悪くありません、自己責任ですという返事で、
ロッテリアに不信感を感じたのですが…

最近、ロッテリアを利用すると
3月4日発売の新えびバーガーの100円引き券をくれます。
これが2枚貯まると、新えびバーガーをタダでもらえます。

それだけで、まあ良いか… と思っちゃいましたw


・2月25日の歩数計 12471
・2月25日のジョギング  街中をせっせと歩く
・2月25日の○△× ○

2010年2月25日木曜日

お得なのかな? ケンタッキーのチキンナゲット半額

近所の新札幌のサンピアザ店の前を通ったら、
チキンナゲット半額ということで
5個380円が190円というポスターが貼ってありました。

で、ためしに購入。
ご一緒にポテトなどいかがですか?と勧められたのは断りましたw

箱をあけてビックリ。
1個1個のナゲットがちっちゃい。
190円なら良いけど、これで380円払う人いるのかしら?

マクドナルドのチキンナゲットは260円。

マクドナルドのサイト、価格がでてません。
こちらを参考にしました。 http://mcj.ath.cx/mc/pricelist.html


・2月24日の歩数計 9125
・2月24日のジョギング  お休み
・2月24日の○△× ○

2010年2月24日水曜日

アンビックスさんのお得な回数券

朝里クラッセホテルや北広島クラッセホテル(旧北広島プリンスホテル)などを手がけている株式会社アンビックスさんで、お得な回数券「名湯めぐり」を販売しています。
http://3800.biz/pc/ticket.asp?nShisetsu1=AMB

アンビックスさんが手がける10施設でつかえる、13枚綴り6,000円の回数券です。

朝里クラッセ、ニセコの甘露の森は、日帰り入浴800円だからかなりお得です。

苗穂の蔵の湯だと、本来420円だから、損しちゃうけどねw


・2月23日の歩数計 10494
・2月23日のジョギング  街中をせっせと歩く
・2月23日の○△× ○

2010年2月23日火曜日

北広島クラッセホテル 天然温泉 楓楓(ふうふうう)

 久しぶりに温泉にゆっくり入ってきました。
北広島クラッセホテル 天然温泉 楓楓(ふうふうう)です。
http://kitahiroshima.classe-hotel.com/onsen.asp

ここは37度の低温湯があり、ゆっくりできるのが魅力です。
(寝湯だったら最高なんですが…)

平日の夕方でしたが、結構、混んでました。
なんでも、毎日600人ほどが入浴にきているそうです。
スポーツジムもあり、そちらにも毎日600人。
お昼のバイキングには300人くらいくるそうです。

この施設、以前はプリンスホテルでしたが、
その当時は地元のお客は考えになく、
クラッセになってから地元密着型で繁盛していています。


・2月22日の歩数計 7757
・2月22日のジョギング  お休み
・2月22日の○△× ○

2010年2月22日月曜日

3月9日が楽しみ

3月9日、サンキューの日ですが、楽しみです。

なにが楽しみというのかといえば、近所に「すき屋」がオープンするからです。
280円の牛丼や380円の三種のチーズ牛丼が嬉しい。
そして、オープンというからには、何かお得な企画もあるはずで…

あ、前日の3月8日は、サンパチの日で、
ラーメンのさんばちでラーメンが380円になるはず。

ああ、8日なら、ラーメンのはやともはやとの日で480円だ~



・2月20日の歩数計 5961
・2月20日のジョギング  お休み
・2月20日の○△× ○

・2月21日の歩数計 6349
・2月21日のジョギング  お休み
・2月21日の○△× ○

2010年2月20日土曜日

Twitterでのホリエモンさんの話

数日前、Twitterでホリエモンさんがこんな話を紹介してました。

友人の会社経営者が自分の息子に次のように言ったそうです。
「おまえは車椅子を贈るためと言ってリングプルを集めているが、
そんなことをしている時間があったら勉強しろ。
車椅子はお父さんが買って贈ってやるから」

ホリエモンさんは、その経営者である友人の理論が正しいと言ってるのですが、
その友人は、奥さんと離婚し子供とも離れた生活をしているそうです。

Twitterはブログほど考えて書くということをしないので、
有名人の本音(?)がチラチラ見えてきます。

そういえば、GEの経営者だったジャック・ウエルチが
今回のトヨタの問題に対し早い時期に"やばいぞ"的な発言をしてました。
これに関しては、また今度



・2月19日の歩数計 13856
・2月19日のジョギング  街中をせっせと歩く
・2月19日の○△× ○

2010年2月19日金曜日

ラーメンはやと はやとの日

以前も紹介した里塚2条6丁目里塚ノースビレッジ1Fのラーメンはやと。



8のつく日が「はやとの日」で750円のラーメンが480円。
そして、昨日は18日。行きました!

が、行ってみると店が閑散、すいている…
なんか雰囲気がおかしい。
きょろきょろ店内を見渡してみると、「毎月8日ははやとの日」のポスターが。
18日、28日は普通の日になっちゃってました。

昨日言っていたホリエモンの話は、また明日


・2月18日の歩数計 8542
・2月18日のジョギング  お休み
・2月18日の○△× ○

2010年2月18日木曜日

Twitter(ツイッター)の使い方

 結構前からTwitterを見ているのですが、最近やっとそのありがたみ?面白み?がわかってきました。

Twitterを有効に使うには、フォローする人を増やすことです。
メニューの友達を検索からおすすめをみるを選ぶ日本語(私の場合)を選ぶと有名人などが紹介されています。それを適当に選んでフォローするのです。

 現在37人フォローしてますが、そうすると色々な人がいろいろな情報をバンバンながしてます。

 それを適当に拾い読みするだけで結構あらたな世界が広まります。

 例えば…、ホリエモンさんの面白い話は明日紹介します。

・2月17日の歩数計 7351
・2月17日のジョギング  お休み
・2月17日の○△× ○

2010年2月17日水曜日

紅燈籠(ホンタンロン)大谷地店1周年記念で単品料理半額

 地下鉄大谷地駅直結のキャポ大谷地にある紅燈籠(ホンタンロン)大谷地店、
ここが開店一周年記念ということで、2月20日から5日間、
単品料理が半額というポスターが貼ってありました。

 ホンタンロンのサイトを見ると  http://www.hontanron.com/
店舗は、ススキノの本店と桑園店の2店になってますが、
キャポにあったパンフレットをみると、
狸小路店、白石店、アイオ店と他に3店あるようです。

おっと、明日は18日。
「8」のつく日は、ラーメン「隼人」のハヤトの日。
詳細はこちらを http://11263939.blogspot.com/2009/12/blog-post_18.html

・2月16日の歩数計 7199
・2月16日のジョギング  お休み
・2月16日の○△× ○

2010年2月16日火曜日

桃屋「辛そうで辛くない少し辛いラー油」

桃屋の「辛そうで辛くない少し辛いラー油」が売れているとのことで、
先日一瓶かって、昨日食べてみました。

http://www.momoya.co.jp/products/detail/rayu_sukoshikarai.php

見た目はラー油そのもの。そのラー油のなかにぎっしりと
小さく刻まれたフィリーズドライのニンニクとタマネギ入ってます。

冷奴の上にかけてみて食したのですが、
まあ、こんなのものありかと…
ラーメンなどのほうがあうかも…



・2月14日の歩数計 13037
・2月14日のジョギング  せっせと歩く
・2月14日の○△× ○

・2月15日の歩数計 5296
・2月15日のジョギング  お休み
・2月15日の○△× ○

2010年2月14日日曜日

地下鉄使ってウォーキング

この季節、外を走るのはなかなか大変なので、
せめて時間があれば歩くようにしているのですが、
昨日はたまにする地下鉄&ウォーキング。

土日は500円で乗り放題のドニチカ切符が使えるので、
新さっぽろまでウォーキング。始発の地下鉄に乗って大通りへ。
東豊線へ乗り換え。札幌駅下車。札幌駅商店街のパセオ、アピアをウォーキング。
で南北線の札幌駅から大通り。
南郷18丁目で降りて大谷地までは歩き、
途中、大谷地神社を参拝。
大谷地から新さっぽろまで地下鉄。
歩いて帰宅。

これで、16810歩


・2月13日の歩数計 16810
・2月13日のジョギング  地下鉄使ったウォーキング
・2月13日の○△× ○

2010年2月13日土曜日

おしゃべりする時計 クロックマン

今、クロックマンが売れてるそうです。
うちにも一台います。

時針・分針も、デジタル表示も無い時計です。
頭のボタンを2度叩くと時間を教えてくれます。

頭のボタンを1度叩くとセリフをしゃべりますが、
その時の気分により、表情とセリフがかわります。

こんなのです。


製品はA型、O型、B型、AB型の4種類があり性格が違うそうです。









上記はamazonショップへのリンクですが、今、アマゾンは送料無料で便利です。



・2月11日の歩数計 9935
・2月11日のジョギング  多少歩くも今一歩
・2月11日の○△× ○

・2月12日の歩数計 4607
・2月12日のジョギング  お休み
・2月12日の○△× ○

2010年2月11日木曜日

第23回 伊達ハーフマラソン エントリー受付中

初めてマラソン大会というのにでたのが、数年前のこの大会でした。
みぞれの中をランパン・ランニングといういでたちで、制限時間ぎりぎりにゴール。
身体はずたずたでした…

さて、今年は4月18日実施
受付期間は、平成22年2月4日(木)~平成22年3月16日(火)
詳しくは http://www.asahi-net.or.jp/~jh8a-nmks/marathon/



・2月10日の歩数計 12388
・2月10日のジョギング  街中をせっせと歩く
・2月10日の○△× ○

毎日12,000歩以上歩く人は心筋梗塞にはならないという学術論文があるそうです

2010年2月10日水曜日

スーパーで売っている刺身に「つま」は必要か

20時過ぎのスーパーが好きです(笑)
お刺身や惣菜類が割引されて売ってるから(爆)

で、お刺身なんですが、割引で50%とあると、嬉しくてついつい買っちゃうのですが、
このお刺身、お店によって「つま」がついていたりいなかったり。

「つま」がサービスでついてくるなら何の文句も言わないのですが、
大根の「つま」だけで120円とかで売ってますから、
「つま」がついている分だけ、値段も高くなってるはず。

「つま」を食べないわけではないですが、
ただスーパーの割引品の場合、お刺身の肉汁(?)が「つま」に染みている場合が多く、
そうなるとちょっと手を出しづらい…

お刺身と「つま」は別売りにする、これが一番合理的。

でも、大根の「つま」120円は高くない?


・2月9日の歩数計 12164
・2月9日のジョギング  街中をせっせと歩く
・2月9日の○△× ○

2010年2月9日火曜日

20年くらい前の懐かしい歌

昨日の雪祭りの話は、ちょっと置いておいて…

ふとしたことから、ジッタリンジンって名前を聞いて、思い出しました。
こんな歌ありましたね。



「夏祭り」のほうが良かったかしら。


同じ時代のリンドバーグ。
歩道橋の上から見つけて駆け寄った光景が目に浮かびます。




この時代、一番メジャーだったのはこれかな?
プリンセス・プリンセス




・2月8日の歩数計 9502
・2月8日のジョギング  街中をせっせと歩くももうちょっと足らず…
・2月8日の○△× ○

2010年2月8日月曜日

観光客気分で札幌雪祭り見物

6日の土曜日、雪祭りもやっていることだし観光客の気持ちで見物してこようと思い立ち、
500円で地下鉄乗り放題のドニチカ切符で新札幌を出発しました。

読んでいる文庫本が面白く、東西線終点まで行ってしまい、折り返して西11丁目で下車。
西11丁目を基点にぐるーっと大通り公園の雪祭りを見学。

いろんなブースでお得がありました。
ひっそり人気はなかったけど、伊勢観光のブース良かったですよ。
この春には伊勢神宮に行ってみたいものです。

えー、長くなるので続きはまた明日。

・2月6日の歩数計 18416
・2月6日のジョギング  雪祭り会場をウォーキング
・2月6日の○△× ○

・2月7日の歩数計 10335
・2月7日のジョギング  街中をせっせと歩く
・2月7日の○△× ○

2010年2月6日土曜日

定山渓 「湯めぐり・スイーツ手形」

2月5日から11日まで、定山渓観光案内所や企画参加ホテルなどで、
日帰り温泉とスイーツが楽しめる定山渓「湯めぐり・スイーツ手形」が発売されてます。

大人1600円で、湯めぐりシール3枚、スイーツシール1枚ついてて、
湯めぐりシールで日帰り温泉、スイーツシールでスイーツを楽しめます。

参加ホテルなど詳し情報はこちら
http://www.jyozankei.com/10pdf/20100128swtegata.pdf

お勧めは、シール2枚でも翠山亭のお風呂かな
定山渓ホテルのシール1枚もお得です。
スイーツはお汁粉かな



・2月4日の歩数計 10355
・2月4日のジョギング  街中をせっせと歩く
・2月4日の○△× ○

・2月5日の歩数計 4796
・2月5日のジョギング  お休み
・2月5日の○△× ○

2010年2月4日木曜日

バタバタしています

ここ数日、しなければならないことが早朝から夜まで、ばたばたと続いています…

温泉が恋しい…

そうそうソフトバンクのiPhoneですが、1月末までのキャンペーンが終わったと思ったら、
2月から新キャンペーン。
今回はWifiが無料とのことでした。
iPhone、WiFi(マクドナルドや駅などの公衆無線LAN)が使えるとパケットかからずにお得ですよね。

http://mb.softbank.jp/mb/iphone/service/wi-fi/



・2月2日の歩数計 8158
・2月2日のジョギング  お休み
・2月2日の○△× ○

・2月3日の歩数計 10842
・2月3日のジョギング  街中をせっせと歩く
・2月3日の○△× ○

2010年2月2日火曜日

東洋水産まるちゃんの「あんかけ風やきそば弁当」

前回は非常にローカルな話でしたが、今回はローカルでも少し範囲がひろがり、
北海道限定の話になります。

まるちゃんの東洋水産から、このたび、「やきそば弁当」の「あんかけ風」が発売されました。

http://www.maruchan.co.jp/news_topics/entry/2010/01/post_395.html

「やきそば弁当」はタカ&トシのテレビCMも流れているのですが、
この「やきそば弁当」シリーズは、北海道限定なようですね…


定番の「焼きそば3人前」
http://www.maruchan.co.jp/products/search/193.html?t=b
こちらは全国区ですが、希望小売価格は275円(税抜き)だったのね。
スーパーでは通常198円(税込)、安売りで148円、底値で108円ぐらいですね。


・1月31日の歩数計 18472
・1月31日のジョギング  せっせと歩く
・1月31日の○△× ○

・2月1日の歩数計 8534
・2月1日のジョギング  お休み
・2月1日の○△× ○

2010年1月31日日曜日

新札幌から小樽までJR料金を安くする方法

非常にローカルな話で恐縮です。
JR北海道、新札幌・小樽間の料金は810円です。
で、これを次の手で安くできます。

新札幌・琴似260円の切符で新札幌から乗車。
小樽駅で清算、料金は琴似・小樽間の530円。
260円+530円=790円。

正規料金810円-790円=20円のお得。

考えてる時間だけで、20円分くらいチャラになりそうな気もしますが…w

・1月29日の歩数計 12355
・1月29日のジョギング  せっせと歩く
・1月29日の○△× ○

・1月30日の歩数計 5777
・1月30日のジョギング  お休み
・1月30日の○△× ○

2010年1月29日金曜日

バレンタインはサッポロビール&ロイズでショコラブルワリー<ビター>

北海道といえばサッポロビール、そして、チョコレートのロイズ。

この二つがバレンタインを期にコラボして、できたのが、
ショコラブルワリー<ビター>という発泡酒。

期間限定で北海道限定かな?と思ったら、
期間は限定でしたが、サッポロビールのサイトで通販してました。

http://shop.sapporobeer.jp/beer/disp/CSfLastGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=344&dispNo=004002002

と思ったら、ビターは全国店頭でも発売。


あ、スイートってのがあって、こちらはネットだけの限定発売!
http://shop.sapporobeer.jp/beer/top/CSfTop.jsp



興味のある人は、話のネタにどーぞ。


・1月28日の歩数計 8644
・1月28日のジョギング  お休み
・1月28日の○△× ○

2010年1月28日木曜日

「ロングテール」と「フリー」

最近、本屋でよく目にする本「フリー」




フリー(無料)からお金を生み出す新戦略という副題の本で、その中身は、

なぜ、一番人気のあるコンテンツを有料にしてはいけないのか?
なぜ、ビット経済では95パーセントをタダにしてもビジネスが可能なのか?
あなたがどの業界にいようとも、〈無料〉との競争が待っている。
それは可能性の問題ではなく、時間の問題だ。
そのときあなたは、創造的にも破壊的にもなり得る
このフリーという過激な価格を味方につけることができるだろうか?

という問いかけに答える本だそうです。

これだけなら、別に読まなくてもと思っていたのですが、
この著者クリス・アンダーソンが、世界的ベストセラー『ロングテール』の著者だと知れば話は別です。
著者の描く21世紀の経済モデルがここにあるようです。





・1月26日の歩数計 5401
・1月26日のジョギング  お休み
・1月26日の○△× ○

・1月27日の歩数計 2469 付け忘れ
・1月27日のジョギング  お休み
・1月27日の○△× ○

2010年1月27日水曜日

初めて見た つきさむ温泉のクーポン

地域新聞ふりっぱー 白石厚別版2月号に、
「おトクな温泉・スーパー銭湯大特集!!」というページがあり、
そこに、つきさむ温泉の500円割引券がついてました。

つきさむ温泉は入浴料金1,100円と表示しているけど税込みにすると1,255円
結構、良いお値段の施設ですが、まあ建てたころは、新しい立派な施設だからと思ってました。
あれからかれこれ5年くらいでしょうか…
そろそろクーポン出す時期になってきたのね…

・1月25日の歩数計 12387
・1月25日のジョギング  街中をせっせと歩く
・1月25日の○△× ○

2010年1月25日月曜日

柳月の十勝この実

柳月は北海道十勝は帯広のお菓子やさんですが、
地元のライバル六花亭に追いつけ追い越せと頑張っている会社です。

なんでも、六花亭の社長は慶応出身、柳月の社長は早稲田出身で、
なんとなく校風が社風に反映しいるような感じがする との噂も…

さて、本日、その柳月のお菓子を買いました。
「十勝この実」です。
http://www.ryugetsu.co.jp/online_shop/detail.php?id=13

リンクの画像の下を見ていただくと、特別パッケージが見えます。

十勝で10勝つということで、

★柳月の応援キャンペーン!★
『この身が10!勝つ!十勝の縁起!』
十勝この実ファンの間で、十勝(=じゅっしょう)と、この実(=この身、自分自身)にかけて、験担ぎに使われています。あなたの大切な人へ「応援」の思いを込めてぜひお使い下さい。
<みんなの応援パッケージ/数量限定/※売り切れ次第販売終了します。>

とのことです。

受験生のゲン担ぎにどうぞ。


・1月24日の歩数計 6556
・1月24日のジョギング  お休み
・1月24日の○△× ○

2010年1月24日日曜日

静電気の匂い

今日、ハイネックのシャツを脱ぐ時に、いつものように静電気がバリバリ
静電気はいつものことなのに、今日は昔懐かしい、
子供のころに嗅いだ記憶のある、静電気の匂いがしました。

静電気の匂いって言って伝わるかなぁ…

・1月23日の歩数計 7040
・1月23日のジョギング  お休み
・1月23日の○△× ○

2010年1月23日土曜日

部屋の乾燥対策 「ちょこっとオアシス」

以前にも紹介した、「ちょこっとオアシス」ですが、amazonみていたら、結構安くなってました。




自分の部屋にも使ってますが、毎日、水の補充が必要なほど、
乾燥した部屋に湿気がわたっています。

大き目のこちらのほうが良いのかもしれません。



おや、こちらのほうが安い



・1月22日の歩数計 7049
・1月22日のジョギング  お休み
・1月22日の○△× ○

2010年1月22日金曜日

最近、西友が凄い

この間、午後10時ころに西友に行きました。

物の値段を見ると、全般的に安いのですが、
10時くらいに行くと、お弁当や惣菜の割引が始まってます。

びくりしたのは、おにぎり。
コンビニで普通に120円くらいで売ってそうなおにぎりが、
定価68円。それが半額で34円。

どこかのカメラ屋さんのように、他店のチラシを持っていけば、
その値段になるそうです。

お近くの西友を探すにはこちら http://www.seiyu.co.jp/CGI/shop/search.cgi

・1月20日の歩数計 7940
・1月20日のジョギング  お休み
・1月20日の○△× ○

・1月21日の歩数計 10550
・1月21日のジョギング  街中をせっせと歩く
・1月21日の○△× ○

2010年1月20日水曜日

章月グランドホテルのねぎ油

この間0泊で行ってきた定山渓の章月グランドホテルですが、
昔から、ここの「ねぎ油」を愛用してました。

「ねぎ油」については、このサイトが詳しい
http://item.rakuten.co.jp/foodplaza/10000338/

本当に、一味、濃くなるので、便利です。

でも、ネットでの価格ですが、ホテル売店では525円なので、
どのサイトもそれに利をつけて売ってるようです。


・1月19日の歩数計 13782
・1月19日のジョギング  街中をせっせと歩く
・1月19日の○△× ○

2010年1月19日火曜日

吉野家の牛丼、300円

先月の8日の「牛丼屋のその後 」で、
吉野家 380円
松屋   320円
すき屋 280円
と書きました。

で、今日、車を運転していると、
吉野家で「111周年記念。牛丼80円引き!」の看板。
並盛り300円で、いただきました。

1月21日午後3時までです。
http://www.yoshinoya-holdings.com/holdings/pdf/2009/091228.pdf


・1月17日の歩数計 8842
・1月17日のジョギング  お休み
・1月17日の○△× ○

・1月18日の歩数計 11667
・1月18日のジョギング  街中をせっせと歩く
・1月18日の○△× ○

2010年1月17日日曜日

定山渓 章月グランドホテル温泉0泊日帰りプラン

以前も紹介した、定山渓、章月グランドホテルの0泊(日帰り)プランですが、
今日、行って満喫してきました。

今日は0泊1食(夕食付)プランで一人7,800円。
15:00から21:00の間、お部屋でのんびりしながら温泉満喫です。

章月自慢の「蜂蜜バイキング」というのがあって、
ヨーグルトやクラッカーにいろんな種類の蜂蜜をつけて味わえる、
そんなコーナーも自由に利用できます。
コーヒーやオレンジジュースなどもフリーですし、
夕食後の時間にはデザート類もおいてあります。

図書室みたいなとこにはパソコン2台置いてあり、
インターネットも自由にできます。

なかなか良いです。

詳しくは、こちらを… http://www.shogetsugrand.com/day_spa.html

・1月16日の歩数計 7694
・1月16日のジョギング  お休み
・1月16日の○△× ○

2010年1月16日土曜日

緑の窓口の自動販売機

先日、JR北海道、札幌駅の緑の窓口へ行ったら、
たくさんの人が並んでます。

カウンターを見てみると5人くらいいる窓口の人がいるはずのところ、
2人ほどしかいません。

だから並んでいるんだ…と思っていたら、
赤い制服のフロアーレディーさんみたいな女性が数人いて、
しきりに自動販売機を勧めます。

どうも自動販売機が新しくなったようです。

誘われるままに自販機へ。
区間を指定し、日付を選び、列車を選択、
そうすると5両編成のそれぞれの号車の空席状況が表示され、
号車を選ぶと、飛行機の座席指定のようにシート表示され、
希望のシートを選べました。

で、クレジットカードも使えて、便利です。


窓側と通路側、二人並ぶ場合、
そのうち性別によって分けられる(異性が並ばないように)…
そんな日が来そうな気がします。

あ、その前に男女別エレベーターかな?

・1月15日の歩数計 9763
・1月15日のジョギング  街中をちょっと歩く
・1月15日の○△× ○

2010年1月15日金曜日

ポンポコポンのスッポンポン

昨日、テレビで童謡「証城寺(しょうじょうじ)の狸囃子(ばやし)」が流れてました。

ショ、ショ、証城寺、証城寺の庭は、
ツ、ツ、月夜だ みんな出て 来い来い来い

で、おなじみのやつです。

そしてサビの部分、
おいらの友達ア ポンポコポンの…

この後が問題です。
「ポンポコポンの」 この後に続く言葉は?

テレビでは「ポン」でしたが、私の頭のかには、小さいころから「スッポンポン」でした。(笑)

で、youtubeで調べてみると…

正統派 童謡「証城寺の狸囃子」 http://www.youtube.com/watch?v=VNhofn2WDhY
こちらは、「ポンポコポンの ポン」

小林旭の「証城寺の狸囃子」 
http://www.youtube.com/watch?v=ASi1hbvGF9I&feature=PlayList&p=88FDF01C7B3735AB&playnext=1&playnext_from=PL&index=36
こちらは、「ポンポコポンのポン ポン」

youtubeでは見あたらなかたけど、
「ぽんぽこぽんのすっぽんぽん 狸」で検索すると…
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%81%BD%E3%82%93%E3%81%BD%E3%81%93%E3%81%BD%E3%82%93%E3%81%AE%E3%81%99%E3%81%A3%E3%81%BD%E3%82%93%E3%81%BD%E3%82%93%E3%80%80%E7%8B%B8&hl=ja&rlz=1T4DAJP_jaJP286JP287&sa=2

やっぱり、仲間がいましたw


・1月13日の歩数計 11051
・1月13日のジョギング  街中をせっせと歩く
・1月13日の○△× ○

・1月14日の歩数計 13661
・1月14日のジョギング  街中をせっせと歩く
・1月14日の○△× ○

2010年1月13日水曜日

無料で使えるインターネット

無料で使えるインターネットって、結構あるものです。

札幌駅近辺だと、AUやSoftBankなどの携帯ショップ。
体験用にネットにつながる携帯など置いてあります。

ヨドバシやビックカメラは店員さんに頼めば
体験用のモバイルをセットしてくれますが、
ベスト電器だと展示品で自由にインターネット体験できます。

また、近隣のホテルにも
無料でつかえるPCがロビーにおいてあったりします。

悪意に使われないことを祈ってます。

・1月12日の歩数計 13350
・1月12日のジョギング  街中をせっせと歩く
・1月12日の○△× ○

2010年1月12日火曜日

JTBの湯めぐりセット券

以前にもお知らせしたことのある、
JTBの「湯めぐりセット券」ですが、
最近、JTBの各店舗でポスター出してたりして、
積極的に販売しているみたいです。

1000円のJTBチケットが3枚で、値段も3千円。
なにがお得かというと、
1000円のチケット1枚で大人二人が日帰り温泉を、
道内65施設から選んで楽しめるというお得さです。

例えば、洞爺万世閣ホテルレイクサイドテラス、
http://www.toyamanseikaku.jp/hotspring/hotspring03.html
こちらの日帰り料金は大人1,700円。
これが二人でも1,000円のチケット1枚でOK。
つまり、2,400円お得。

厳しいのは、期限が2010/3/31までということ。
これを買うのは4月が良いようです。

まあ、でも、期限過ぎても、普通の1,000円のJTBチケットとして使えます。

湯めぐりセット券については、このあたりをどーぞ
http://www.jtb.co.jp/Shop/ShopOther.aspx?shopid=570&branchno=4

・1月11日の歩数計 7617
・1月11日のジョギング  お休み
・1月11日の○△× ○

2010年1月11日月曜日

新刊本を安く買う方法

最近、北海道の紀伊国屋では、紀伊国屋ポイントカードというができました。
100円につき1ポイント(1円)つき、誕生月にはポイントが倍になるそうです。
北海道と新宿から始まり、順次全国に広がるようです
http://www.kinokuniya.co.jp/pointcard.html

で、これよりお得な手を最近みつけました。
それはamazonにアフェリエイト登録すること。
商品リンクを貼り付けて、そこから購入されると最低3.5%のバックがあります。
つまり、自分の欲しい本のリンクを貼り、そこから自分で買えば、
自分に3.5%のバックがきます。
これ、お得

たとえばこんな感じ

「もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの『マネジメント』を読んだら」 1680円



・1月9日の歩数計 8362
・1月9日のジョギング  お休み
・1月9日の○△× ○

・1月10日の歩数計 15193
・1月10日のジョギング  街中をせっせと歩く
・1月10日の○△× ×

2010年1月10日日曜日

富士登山競争

今年のマラソン大会スケジュールを検討していて、
あちこちサイトを見て回っていたら、
富士登山競争 http://www.fujimountainrace.jp/forms/top/top.aspx
というのがありました。

冨士吉田市役所をスタートし、そこから21Km先の富士山のテッペンまでかけっこです。
ただし、標高差3000m、気温差21度。

かなりハード。昨年は途中でお一人が亡くなっているそうです。


・1月8日の歩数計 24099
・1月8日のジョギング  ひたすら歩く
・1月8日の○△× ○

2010年1月8日金曜日

ロッテリアの最強のお得

ロッテリアで最強のお得といえば、

チーズバーガーセットのクーポン300円でしょう。
チーズバーガー1個
ポテトM1個
ドリンクM1個
これで通常470円が300円。

以前は時々、携帯クーポンにもでてきましたが、
残念ながら最近はなし。
入手するにはお店の人が配る紙のクーポンを手に入れるしかありません。

問題は紙のクーポンをいつ、どこで手に入れるか。

キャポ大谷地の東光ストアのレジ奥の荷物台、
ここにどっさり置いてあるのを発見しました。
と、ローカルな話w


・1月6日の歩数計 12507
・1月6日のジョギング  街中をせっせと歩く
・1月6日の○△× ○

・1月7日の歩数計 12799
・1月7日のジョギング  小一時間ウォーキング
・1月7日の○△× ○

2010年1月7日木曜日

ペナルティをプレゼント

今日、札幌駅地下商店街アピアを歩いていたら、
「お買い上げのお客様に、ペナルティをプレゼント!」というポスターが
目に飛び込んできました。

「ペナルティをプレゼント」? いったいどんなペナルティ?と
目をこらしたら、

「ノベルティをプレゼント」でした。チャンチャン。

「おこめ券」の看板くらいビックリしましたw

・1月5日の歩数計 12450
・1月5日のジョギング  小一時間ウォーキング
・1月5日の○△× ○

2010年1月6日水曜日

一言がお得を呼ぶ

以前、白老の虎杖浜温泉にあるオークラスパランドへ初めて行った時でした。

帰り際、浴衣などを返却するさい、
「いやーお湯も良いけど、低温サウナも凄く良いですね」
と言ったら、
「ちょっと待ってくさださい」
とお店の人が奥へ行って、お得な割引券をもってきてくれました。

「良い」と思ったときは、素直に口に出してみるものですね。

(オークラスパランド 海に面した露天風呂も良いですよ~)

・1月4日の歩数計 7010
・1月4日のジョギング  お休み
・1月4日の○△× ○

2010年1月5日火曜日

ドコモマイショップ

docomoにプラン変更しに行きました。
日が悪かった。お年玉で携帯を買おう、そんな人たちで一杯でした。
体験機でこのブログの人気投票したり(笑)、
給茶機のお茶飲んだり、新聞読んだり、待つこと小一時間。

プラン変更は無事終了。
2時間無料の駐車券もスタンプもらえました。

そして、「ドコモマイショップに入会しませんか?」と勧誘され入会。
http://www.nttdocomo.co.jp/support/shop/service/myshop/


通常のポイントとは別に、各種手続きや付属品の購入で1ポイント、
携帯電話購入で2ポイントのスタンプが押印され、
10ポイント溜めると1050円、20ポイントだと3150円の買い物券として利用できるそうです。

それより便利そうなのは、このカードを提示すると、
同じ施設に入っているロッテリアのドリンクレギュラー210円が100円でOKなこと。
ロッテリア、コーヒーは携帯クーポンで100円なので、これで飲み物は安心(笑)
(これ、キャポ大谷地店ののサービスの場合です。)


・1月3日の歩数計 9796
・1月3日のジョギング  店内をぶらぶらウォーキング(?)
・1月3日の○△× ○

2010年1月4日月曜日

スロージョギング スローステップ

本屋で立ち読みしたNHKのためしてガッテンの本に、
スロージョギングとスローステップが紹介されていました。

スロージョギングは文字通り、ゆっくり走るジョギングで、
普段、私が行っているジョギングです。
身体にはとても良いと思いますが、
例えば4時間程度内にフルマラソンを走りたいというのであれば、
スロージョギングだけではダメで、
時々は身体に負荷をかけるトレーニングが必要です。

スローステップは踏み台昇降ですが、
これ結構効果がありそうです。
適当な踏み台があればすぐにでも始めたいのですが、
こんな感じの台 http://item.rakuten.co.jp/sambo/stp78/
なかなか身の回りにはないですよね。

マンションの階段使うのも気が引けるし…


・1月2日の歩数計 9377
・1月2日のジョギング  小一時間ウォーキング
・1月2日の○△× ○

2010年1月3日日曜日

定山渓章月グランドホテル温泉0泊2食日帰りプラン

以前、「旅館やホテルで寝ている時間ってもったいなくない?」って思ったことがありました。
チェックインからチェックアウトの間の料金なのに、
ただ寝ているだけで時間を過ごすのはもったいない、って。

まあ、出張先のホテルなどは寝るために泊まりますが、
温泉宿の楽しみは、基本、温泉と食事ですよね。

で、その楽しみ分だけのプランができているようです。
定山渓 章月グランドホテルの0泊2食日帰りプラン。
チェックイン12:00、チェックアウト21:00
お昼にミニ会席、夕食はお部屋食で1人9,800円。
まあ、泊まるよりは若干安いってくらいでしょうか。

夕食だけの0泊1食プランだと、
チェックイン15:00 チェックアウト21:00
夕食お部屋食で7,800円。

詳しくはこちらを http://www.shogetsugrand.com/day_spa.html

昼食だけの5,800円プランもあるけど、
それなら、朝里川温泉 宏楽園の個室露天風呂付きのお部屋が使える、
こちらのほうがお得 
http://www.drscom.net/plan/index.php?mode=plan_detail&YadoNo=7&PlanNo=6&StayDate=

と、久しぶりに温泉の話題でした。


・1月1日の歩数計 9102
・1月1日のジョギング  30分ウォーキング
・1月1日の○△× ×

身体メモ
 一ヶ月前くらいから左肩を動かすと痛みが出てたのが、
最近は肩ではなく二の腕の付け根あたり。
痛みが出始める前から、左手小指に直径3mmほどの水泡ができています。
ためしてガッテンではウイルス性の神経痛の話が…

2010年1月1日金曜日

今年最初のお買い物

今年最初のお買い物、
それは、どこかの福袋ではなく、
近所のマクドナルドのドライブスルー。

それも携帯クーポンを使ったコーヒー100円。(通常120円)

ドライブスルーでマイクのとこまで行ったら、
「お勧めの○×△なんたらかんたらはいかがですか?」と元気な声。
「クーポンの705を一つ」と私。
しばし沈黙
「以上」と私。
(それだけですか…)という気持ちが声になって聞こえてきそうでしたw

だって、コーヒー飲みたかったんだもん。



・12月31日の歩数計 7372
・12月31日のジョギング  お休み
・12月31日の○△× ○