2010年8月30日月曜日

計算が狂ってた… 北海道マラソン

北海道マラソンの制限時間は約5時間。
だいたい1Kmあたり7分で走るのがぎりぎりです。
最初の10Kmをキロ6分30秒で走っていれば、5分の貯金ができます。
5分の貯金があれば20Km過ぎでばててきても、
5キロにつき1分ごとの余裕があるからなんとか乗り切れる、
そんなつもりでいました。

で、10Kmまでは快調にはしり、15Kmまでも問題なし。
時計を見ると5分どころか10分近く余裕がある。
給水所のたびに体に水をかけていたので、
お腹がちょっと冷たくなり、危ない予感。
18Km付近にあったトイレとして提供されているガソリンスタンドへ。
行ってみると10人以上ならなんでいる…

しかたなく待って、用をすませて、また走り出す。
時計を見ると余裕は5分を切っている。
少し頑張って余裕を増やしておかなきゃと思いながら20Kmの関門に近づいたら…
なに!関門閉鎖!?
時計を見たら14:37 まだ3分あるじゃあない!と思ったところで、
関門時間が14:35だったのに気がつきました。

あー勘違い、計算違いで、体力・気力充実のまま収容バスで帰りました(笑)



・8月29日の歩数計 29533
・8月29日のジョギング 北海道マラソンで20Kmのジョギング(笑)
・8月29日の○△× ○
・8月29日の体重の一桁以下 4.0(計画通りのカーボローディング)
・8月29日の血圧(上、下、脈) 139,81,68

2010年8月29日日曜日

本日、北海道マラソン

とうとう北海道マラソン当日となりました。
昨日は、山西教授の直前セミナーに出た後、開会式にも出席。
今朝もコンディション向上のためにあれこれやっています。

で、今日の目標
まずは35Km地点まで走る。25Kmからの10Kmは結構辛いだろうけど、
時間制限一杯をかけて乗り切る。
そして、35Kmからの40Kmまで5Kmのおまけを走り、
残りは歩くくらいでも大丈夫なはずなので、ゆっくりゴールイン

制限時間内最下位くらいでちょうどいい。(笑)




・8月26日の歩数計 5795
・8月26日のジョギング 朝の体操
・8月26日の○△× ○
・8月26日の体重の一桁以下 3.7
・8月26日の血圧(上、下、脈) 119,69,76

・8月27日の歩数計 10049
・8月27日のジョギング 朝の体操
・8月27日の○△× ○
・8月27日の体重の一桁以下 3.8
・8月27日の血圧(上、下、脈) 123,76,65

・8月28日の歩数計 12450
・8月28日のジョギング 朝の体操
・8月28日の○△× ○
・8月28日の体重の一桁以下 3.7
・8月28日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年8月26日木曜日

北海道マラソン近づくが…

いやー、こんなに走ってなくて大丈夫なんだろうか?
いや、大丈夫じゃない。でも、どうしようもない。

せめて…、ということでイメージトレーニングしてます。
11:30くらいから集合場所に待機、
12:10最後尾からスタート
17:00過ぎまで、後に救護バスが走るのを意識しながら、
キロ7分ペースで走りぬく
そんなイメージで11:30から17:00すぎまで
緊張感もたすようにイメージトレーニング


・8月24日の歩数計 5702
・8月24日のジョギング 朝の体操
・8月24日の○△× ○
・8月24日の体重の一桁以下 4.0
・8月24日の血圧(上、下、脈) 146,86,78

・8月25日の歩数計 7630
・8月25日のジョギング 朝の体操
・8月25日の○△× ○
・8月25日の体重の一桁以下 3.7
・8月25日の血圧(上、下、脈) 123,75,67

2010年8月24日火曜日

体重が…

 昨日、体重が減少してきましたと書いたばかりなの、
今朝計ったら、また54Kgの大台に乗っちゃってました。

原因ははっきりしてます。
昨夜の会合のお酒と食事。
外だとついつい飲んじゃいますね。

・8月23日の歩数計 9965
・8月23日のジョギング 朝の体操
・8月23日の○△× ○
・8月23日の体重の一桁以下 3.9
・8月23日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年8月23日月曜日

体重が減少してきました

体重の記録を付け始めた6月ごろは、56kg台だった体重が、ここ最近53kg台に絞れてきました。
ほぼ毎日の朝の体操(腹筋・背筋・腕立)で体もだいぶ出来上がってきました。
後は29日の北海道マラソンに足りないのは、「走りこみ」だけです(爆)


・8月21日の歩数計 4757
・8月21日のジョギング お休み
・8月21日の○△× ○
・8月21日の体重の一桁以下 3.9
・8月21日の血圧(上、下、脈) 133,83,78

・8月22日の歩数計 8077
・8月22日のジョギング 朝の体操
・8月22日の○△× ○
・8月22日の体重の一桁以下 3.7
・8月22日の血圧(上、下、脈) 138,79,74

2010年8月21日土曜日

高速道路の割引

今日、帯広まで車で往復してきました。
高速道路、千歳から先夕張までと、占冠から先が無料
札幌南から千歳までが土日のETC半額で400円。
これだもん、日勝峠通る車、激減しますよね。
日高の道の駅、立派な施設だけど、大変だろうなぁ…



・8月20日の歩数計 8188
・8月20日のジョギング 朝の体操
・8月20日の○△× ○
・8月20日の体重の一桁以下 4.2
・8月20日の血圧(上、下、脈) 133,79,71

2010年8月20日金曜日

サウナはクセになりますね

 18日に、ジャスマックプラザホテルの「すすきの天然温泉・湯香郷」の真夏日パラダイス割引で、
1050円で入浴しましたが、お店のスタッフも皆さん丁寧な接客ですし、清掃や片付けもしっかりしていて、
大変満足でした。久しぶりにサウナで汗を流し、また、塩サウナも久々の経験でした。

 で、そのサウナの快感が忘れられず、昨日もサウナへ。今度は北広島の「ほのか」です。
昔はワンディスパだったところですが、サウナは昔のまま。

 さて、また違うとこ、ひさしぶりにシェラトンホテルでも行ってみようかしら。

・8月18日の歩数計 9380
・8月18日のジョギング 朝の体操
・8月18日の○△× ○
・8月18日の体重の一桁以下 4.0
・8月18日の血圧(上、下、脈) 137,86,82

・8月19日の歩数計 18816
・8月19日のジョギング 5Kmほどキロ6分ペースのジョギング、朝の体操
・8月19日の○△× ○
・8月19日の体重の一桁以下 4.5
・8月19日の血圧(上、下、脈) 132,79,78

2010年8月18日水曜日

暑い日がお得 ジャスマックプラザ 「真夏日パラダイス」

 ジャスマックプラザホテルの「すすきの天然温泉・湯香郷」、
普段の入浴料金は2625円となかなかのお値段ですが、
今月一杯までのサービス「真夏日パラダイス」だと、
25度を超えた日は、1575円
さらに30度を超えると 1050円

 今日は30度越えています。さあ行ってこよう~


・8月17日の歩数計 10537
・8月17日のジョギング 朝の体操
・8月17日の○△× ○
・8月17日の体重の一桁以下 5.0
・8月17日の血圧(上、下、脈) 未計測

2010年8月17日火曜日

ジョギング中に閃いたこと

 昨日はサイクリングロードをゆっくり3時間ほどかけて走ってました。
29日の北海道マラソンに備え、長い距離はゆっくりと、短い距離でスピードをという練習の一環です。

 で東札幌の終点で折り返して白石を過ぎ南郷に差し掛かったあたりで、閃きました。
このまま、アサヒビールの工場見学に入れば、ビールの試飲ができる。
たっぷり走った後のビール、これは素晴らしいと…


大きな地図で見る


 で、サイクリングロードに面している工場の正面へ。そうすると電話予約と書いてあります。
ジョギング時には携帯電話を文字通り携帯しているので、予約の電話。
すると昨日は見学者が定員一杯でどの時間も無理との事。
残念でした。

あ、コンビニでビール買って飲めばいいんだw




・8月15日の歩数計 4170
・8月15日のジョギング 朝の体操
・8月15日の○△× ○
・8月15日の体重の一桁以下 5.0
・8月15日の血圧(上、下、脈) 137,78,69

・8月16日の歩数計 31349
・8月16日のジョギング 3時間のLSD
・8月16日の○△× ○
・8月16日の体重の一桁以下 4.9
・8月16日の血圧(上、下、脈) 124,74,68

2010年8月15日日曜日

ながぬま温泉

 先日、ひさしぶり長沼町のながぬま温泉へ行ってきました。

毎分1100リットルと言う豊富な湯量で、強塩泉が源泉掛け流し。
お湯は文句なしだけど、どうも激混みというイメージがあってなかなか足が向きませんでした。

ですが、行ってみるとそうでもない。洗い場も空いてたし、サウナも人がすいてた。
あ、よく見ると、昔の男湯と女湯をくつっけたような構造、このせいかしら。

枕持参で、広い休憩場で寝ている人がいましたが、うらやましいw


・8月13日の歩数計 9495
・8月13日のジョギング 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)、ジョギング2Km強めに2Km弱めに
・8月13日の○△× ○
・8月13日の体重の一桁以下 4.4
・8月13日の血圧(上、下、脈) 未計測

・8月14日の歩数計 18676
・8月14日のジョギング 朝のラジオ体操、3Kmほど軽くジョギング、献血
・8月14日の○△× ○
・8月14日の体重の一桁以下 4.7
・8月14日の血圧(上、下、脈) 123,73,68

2010年8月13日金曜日

平日入庫後24時間以内1200円 の続きの続き さらにその続き

駐車場に車を一泊させても1200円が割引で900円でお得だと思っていたのに、2400円。
手持ちのお金で足りずに、しかたなく地下鉄で310円の切符を買って自宅へ。
そして、その日が500円地下鉄乗り放題のドニチカ切符が使える土曜日であったことを思い出し…

と、先日はここまでお話しました。

で、家に戻って財布をもち、また地下鉄駅へ。
帰りは車ですから、今からドニチカ切符を買ってもしょうがないので普通に切符を…

あっ!!

切符、280円でOKでした。
なんで310円の切符を買って帰ってきたんだろ???
310円-280円=30円 さらに30円、損していました。



・8月10日の歩数計 13930
・8月10日のジョギング 朝のラジオ体操 ジョギング500mごとのインターバル走4Km 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月10日の○△× ○
・8月10日の体重の一桁以下 4.8
・8月10日の血圧(上、下、脈) 未計測

・8月11日の歩数計 13419
・8月11日のジョギング お休み
・8月11日の○△× ○
・8月11日の体重の一桁以下 4.9
・8月11日の血圧(上、下、脈) 未計測

・8月12日の歩数計 8836
・8月12日のジョギング 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月12日の○△× ○
・8月12日の体重の一桁以下 3.9
・8月12日の血圧(上、下、脈) 135,77,79

2010年8月11日水曜日

平日入庫後24時間以内1200円 の続きの続き

 昨日の「平日入庫後24時間以内1200円 の続き」の続きになります。

 駐車場に一晩預けても900円でお得だと思ったら、料金請求は2400円。
手持ちのお金で足りずに、しかたなく地下鉄で310円の切符を買って自宅へ。

 自宅近くの地下鉄駅へついたとき、第2の悲劇です。
改札を通る人が切符以外のものを持ってます。
あ!、今日は土曜日、ドニチカ切符が使える日だったのです。

 ドニチカ切符とは500円で地下鉄一日乗り放題。
310円の切符2枚だと620円ですが、ドニチカ切符だと500円。
その差120円、損したことに気づいたのです。
あぁ…、がっかり。

 さてさて、悲劇はまだ続きます。


・8月9日の歩数計 15534
・8月9日のジョギング 朝のラジオ体操 ジョギング500mごとのインターバル走4Km 朝の体操(腹筋、背筋、腕立
・8月9日の○△× ○
・8月9日の体重の一桁以下 4.9
・8月9日の血圧(上、下、脈) 135,80,68

2010年8月9日月曜日

平日入庫後24時間以内1200円 の続き

昨日の「平日入庫後24時間以内1200円」の続きです。

900円ですむと思った駐車場代が2400円。
悲劇はこころからで、
ジョギングで駐車場まで行ったので、
駐車場代用に千円札1枚、何かあったときのためにもう1枚、
合計2千円しか持っていませんでした。

インターホンごしに、後で持ってくるのは駄目?
と聞いてみても、つれなく駄目との返事。

もう一度、家へ戻りお金を取ってくるしかありません。

しかたなく、地下鉄へ行き、310円の切符を購入。
ここからまた悲劇が…

この続きはまた明日~

・8月8日の歩数計 7759
・8月8日のジョギング 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)を夕方に
・8月8日の○△× ○
・8月8日の体重の一桁以下 4.5
・8月8日の血圧(上、下、脈) 137,77,80

2010年8月8日日曜日

平日入庫後24時間以内1200円

 金曜日の夜に、南4西6のタイムズ駐車場に車を停めました。
入り口の看板に「平日入庫後24時間以内1200円」とあり、
さらにタイムスの会員カードで1200円が900円になるとあったので、
これはお得!と朝まで置いておくことにしました。

 で、土曜日ジョギングして駐車場まで。
清算しようとしたら料金表示が2400円。
看板には「平日入庫後24時間以内1200円」の下に、
(土日を除く月曜から金曜24:00まで)
とあったのですが、金曜24:00までに入庫すればよいのではなく、
金曜24:00までに出庫しなければならないようです。

まあ、それは仕方ないのですが、不幸はここから始まりました…
(続きはまた明日)


・8月6日の歩数計 8446
・8月6日のジョギング 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月6日の○△× ○
・8月6日の体重の一桁以下 4.4
・8月6日の血圧(上、下、脈) 未計測

・8月7日の歩数計 23310
・8月7日のジョギング 朝のラジオ体操 すすきのまで1時間半ほどジョギング
・8月7日の○△× ○
・8月7日の体重の一桁以下 4.5
・8月7日の血圧(上、下、脈) 131,74,103 脈どうした?

2010年8月6日金曜日

ラジオ体操、サボってしまった

ずーっと続けてきたラジオ体操ですが、
今朝は起きたら6:50、ラジオ体操もう終わってました。
ぐっすり眠っていて…


・8月3日の歩数計 6619
・8月3日のジョギング 朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月3日の○△× ○
・8月3日の体重の一桁以下 4.8
・8月3日の血圧(上、下、脈) 133,82,80

・8月4日の歩数計 7787
・8月4日のジョギング 朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月4日の○△× ○
・8月4日の体重の一桁以下 4.8
・8月4日の血圧(上、下、脈) 132,75,78

・8月5日の歩数計 15886
・8月5日のジョギング 朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月5日の○△× ○
・8月5日の体重の一桁以下 4.6
・8月5日の血圧(上、下、脈) 135,84,77

2010年8月3日火曜日

北海道マラソン対策

トイレに行くのが問題なんです。
コース沿いのところどころにある簡易トイレ。
いつ、どこで入ろうか悩む。

そして、並ぶ、時間が過ぎる。
用が終わって、走り出しても従前のスピードに戻らない…
そして、疲れ果てる…

こんな感じですので、なんとかトイレに行かなくてすむ身体つくりを考えてます。

本番は12時スタート、30分前にはスタート地点にという流れですから、
昨日から、11:30以降、5時まではトイレに行かないように意識しています。
意識してれば、行かなくてもすむものですね。




・8月2日の歩数計 6363
・8月2日のジョギング 朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月2日の○△× ○
・8月2日の体重の一桁以下 5.4
・8月2日の血圧(上、下、脈) 132,82,71

2010年8月2日月曜日

牛丼 また安い

吉野家が期間限定で270円にしたら、すき家、松屋もそれにあわせて250円。
吉野家は普段380円だから270円ということは、3割引近いですね。
これだと食材か人件費かその両方かを落とさないと赤字ですね。
食材を落として味を変えて客が減り倒産した苦い経験が吉野家にはあるから、
なかなか低価格でも利益が出る体制に変えると言った思い切った手に出れないでしょうね。

あ、吉野家、そばも50円引き、さらに100円無料券進呈とのこと。
http://www.yoshinoya.com/campaign/soba/index.html
今日はそばでも食べようかしら。




・7月31日の歩数計 23712
・7月31日のジョギング 朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立) 10Kmほどスロージョギング
・7月31日の○△× ○
・7月31日の体重の一桁以下 5.5
・7月31日の血圧(上、下、脈) 140,81,72

・8月1日の歩数計 13278
・8月1日のジョギング 朝のラジオ体操 朝の体操(腹筋、背筋、腕立)
・8月1日の○△× ○
・8月1日の体重の一桁以下 5.7
・8月1日の血圧(上、下、脈) 132,79,65