新年を前に

以前は、
・１０月１０日の歩数計 7897
・１０月１０日のジョギング　お休み
・１０月１０日の○△×　○
・１０月１０日の体重の一桁以下 3.0
・１０月１０日の血圧（上、下、脈）　125,88,62
こんな感じで書いてた記録もすっかり手抜きで…

しかし、最近ほんとに体動かしてないから、10月10日より3Kgふとっちゃったかも。
新年からと言わず、明日からまた運動開始しよう。


・１２月２７日の歩数計 16326
・１２月２８日の歩数計 4145
・１２月２９日の歩数計 6601

クリスマスプレゼントは幻

有馬記念、百円が30万円のつもりが、外れましたね･･･
残念ですｗ

・１２月２５日の歩数計 7078
・１２月２６日の歩数計 5354

クリスマスプレゼント

先週1年ぶりくらいで競馬をしました。
ネットで馬券購入できる権利が、1年使わないと失効するというので、ドタバタで…
で、土曜日の中山競馬場、1レースから10レースまで馬連1-9を百円ずつ買いました。
結果は9レースが当たりで、2700円ほどになりました。

で、クリスマスプレゼント（？）
先週、当てた私は、明日の有馬記念で馬単（1着馬と2着馬をあてる）10-9を買います。
いえ、今、買いました。
オッズは2974倍、100円が約30万です。（笑）

ちなみに宝くじ年末ジャンボは、自分用に末尾「3」のを買いました。


・１２月２４日の歩数計 10500

歩数計 ありました

歩数計、洋服ダンスの服のポケットに入ってました。

テレビでアサギさん、ヤマジさんの不倫報道しているけど、
「お付き合い」ありましたって人前で言うということは、
結構恥ずかしいことじゃないのかしら？

・１２月２２日の歩数計 13811
・１２月２３日の歩数計 6544

ちょっとお得？でも…

お昼時にスーパーに寄りました。
おそうざいバイキング57円均一ということで、一口カツ2枚パックにつめました。
振り返ると、コロッケバイキング50円均一というのがあり、
こっちが良かったと思いながら、牛肉コロッケ2個をパックに入れ、レジへ。

レジで、「コロッケ4品ですね」と言われたので、
思わず「はい」と…

ちょっとお得になりましたが、微妙な気持ちですｗ

ひさびさに、温泉・サウナ

日曜日の5時からという珍しい時間帯の忘年会の前に、
ススキノにあるジャスマックの温泉に行ってきました。
久々のサウナで、その後の水風呂の冷たさ、慣れていないと体に悪そうｗ
塩サウナは低温でゆっくり入っていられます。
どのスタッフも接客が丁寧なので、後は料金がもうちょっとこなれていれば、
しょっちゅう行きたいところです。


久々に体重測ったら、とんでもないことになってました…

日曜日の忘年会

今日は日曜ですが、朝から仕事が入ってます。
たぶん2時くらいに仕事は終了、そして5時から忘年会。
この間の3時間に、街中の温泉に行って来ようと思ってます。
ジャスマックプラザの招待券が手元にあるので。

飲み会の前のサウナ、これ二日酔い防止にばっちりです。


いまだに歩数計がみつかりません…

そろそろ…

そろそろ体を動かさなきゃ
このまま冬を過ごしたら、体がブクブク膨れたまま固まっちゃいそう。
まずは、歩数計さがそうｗ

今週は忘年会が続くけど、今日はなし。
明日は日曜日だけど、また忘年会

歩数計が見当たりません。

歩数計が見当たりません。
家の外で外した記憶はないので、家の中にあるはずですが…
みあたりません。

ゆっくり探している時間もなくて…

昨日はひっきー

昨日の歩数は916歩。一日中家の中。それもほとんどパソコン前。
ひっきーでした。


・１２月６日の歩数計 9567
・１２月７日の歩数計 5534
・１２月８日の歩数計 7802
・１２月９日の歩数計 10964
・１２月１０日の歩数計 10126
・１２月１１日の歩数計 6636
・１２月１２日の歩数計 916

ひさしぶりに走りました

　血液検査の数値を見て、体を動かさなければと思い、昨日ひさびさのジョギングをしました。
ゆっくりゆっくりのスロージョギングを20分、休憩を挟んで三回、合計60分、距離にして約7Ｋｍくらい。

　サイクリングロードも三ヶ月ほどご無沙汰してましたが、この三ヶ月に新しい出入り口ができていたり、距離看板が新設されていたり、いろいろ変化があって、どんだけさぼっていたの？と言われてるみたいでした。

　でも、平日の朝に外を走るのはちょっと厳しい季節です。


・１２月５日の歩数計 13407
・１２月５日のジョギング　２０分×3のスロージョギング約7Ｋｍ
・１２月５日の○△×　×
・１２月５日の体重の一桁以下 未計測
・１２月５日の血圧（上、下、脈）　未計測

ガンマGTPの値が…

ほぼ月に一度、成分献血をしています。成分献血をすると血液検査の結果を知らせてくれます。
で、昨日、検査結果のハガキが届き、シール状になってるのをはがして見たら・・・
なんとガンマＧＴＰの値が以前の数値から100以上増えちゃってました。

届いた通知によると
7月　80
8月　78
9月　57
10月　77
そして今回11月　178

本来、ガンマＧＴＰの正常値は10～65だそうで、ちょっとひどい値です。

原因は飲酒というより、運動不足なのでしょう。最近さっぱり走っていませんので。



・１２月３日の歩数計 6420
・１２月３日のジョギング　お休み
・１２月３日の○△×　○
・１２月３日の体重の一桁以下 未計測
・１２月３日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１２月４日の歩数計 6034
・１２月４日のジョギング　お休み
・１２月４日の○△×　○
・１２月４日の体重の一桁以下 未計測
・１２月４日の血圧（上、下、脈）　未計測

ああ、見間違い

札幌駅地下街アピアのラーメン屋さんのポスターに、
「平日２時まで
ライスサービス
ラーメン（みそ・しお・しょうゆ）700円→600円」
というのがありました。

お、これはお得！と思い、入店。
みそラーメンとライスを注文。

で、カウンターで待っている間に、もう一度、ポスターを見ると…

ライスサービスではなく、ランチサービスでした。
よっぽどお腹がすいていたようです。

みそラーメン600円+ライス150円で750円でした。




・１１月２１日の歩数計 3400
・１１月２２日の歩数計 3177
・１１月２３日の歩数計 8199
・１１月２４日の歩数計 9236
・１１月２５日の歩数計 8619
・１１月２６日の歩数計 5175
・１１月２７日の歩数計 3781
・１１月２８日の歩数計 4071
・１１月２９日の歩数計 446　付け忘れ
・１１月３０日の歩数計 5021

・１２月１日の歩数計 12701
・１２月１日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１２月１日の○△×　○
・１２月１日の体重の一桁以下 未計測
・１２月１日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１２月２日の歩数計 13993
・１２月２日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１２月２日の○△×　○
・１２月２日の体重の一桁以下 未計測
・１２月２日の血圧（上、下、脈）　未計測

体重は減少してきたけど…

旅先の２泊３日でぶくぶく増えた体重も徐々に元に戻り始めてますが、
いかんせん、ぽっこり膨らんだおなかはそのままで･･･
やっぱり、朝の体操、特に腹筋しなきゃだめかしら。

外も走りたいけど、朝はまだ暗いし、夕方はすぐに暗くなるし･･･
屋内でランニングマシンでも使うか…

そうそう、札幌ドームのトレーニングルーム、
今度の金曜・土曜は無料です。
http://www.sapporo-dome.co.jp/news/dm_tr-muryo1011.html



・１１月１６日の歩数計 5801
・１１月１６日のジョギング　お休み
・１１月１６日の○△×　○
・１１月１６日の体重の一桁以下 4.7
・１１月１６日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１１月１７日の歩数計 9816
・１１月１７日のジョギング　お休み
・１１月１７日の○△×　○
・１１月１７日の体重の一桁以下 4.5
・１１月１７日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１１月１８日の歩数計 7105
・１１月１８日のジョギング　お休み
・１１月１８日の○△×　○
・１１月１８日の体重の一桁以下 4.5
・１１月１８日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１１月１９日の歩数計 16191
・１１月１９日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１１月１９日の○△×　○
・１１月１９日の体重の一桁以下 4.2
・１１月１９日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１１月２０日の歩数計 7932
・１１月２０日のジョギング　お休み
・１１月２０日の○△×　○
・１１月２０日の体重の一桁以下 4.0
・１１月２０日の血圧（上、下、脈）　未計測

昨日はススキノで…

ススキノの交差点にあるビルでお酒を飲んでました。
雪が舞い散る良い夜景を眺めながら…



・１１月１５日の歩数計 12558
・１１月１５日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１１月１５日の○△×　○
・１１月１５日の体重の一桁以下 4.8
・１１月１５日の血圧（上、下、脈）　未計測

とりあえず記録だけでも

書きたいことはあるのですが、漢字を調べている時間がなくて…ｗ

ＤＶＤの「燃ゆる呉越」越王コウセンと呉王フサの話の関連で、
フサの部下ゴシショがフサの父コウリョにつかえていたとき、
ソンブを紹介して孫氏の兵法を手渡した…

あ、やっぱり日を改めて書きます。



・１１月１４日の歩数計 665　付け忘れ
・１１月１４日のジョギング　お休み
・１１月１４日の○△×　○
・１１月１４日の体重の一桁以下 4.3
・１１月１４日の血圧（上、下、脈）　未計測

ぼけーとしてた日

昨日は久々の何の予定もない土曜日で、ボケーっとしてました。
DVD「燃ゆる呉越」全14巻を見終え、また「24」の最近レンタルリリースされた5～8巻も見終えました。
（昨日１日で全部見たわけじゃありません）
冬タイヤへの交換も、ガソリンスタンドへ持って行ってしてもらいました。
これ３時間待ちでした。

と考えると、そんなにボケーとしてたわけじゃないのかも。



・１１月１３日の歩数計 6105
・１１月１３日のジョギング　お休み
・１１月１３日の○△×　○
・１１月１３日の体重の一桁以下 未計測
・１１月１３日の血圧（上、下、脈）　未計測

牛丼 あれこれ

吉野家さんは280円の牛鍋丼で売上を盛り返したかと思ったら、
次の月にはもう一息ついちゃったようで･･･
でも、今でている280円の「牛キムチクッパ」が気になります。
新発売キャンペーンの卵１個サービスは８日で終わったのが残念。
これ、クッパのせいなのか持ち帰りできないのも残念。

そういえば、昨日、なか卵の前を通ったら、
和風牛丼290円ののぼりがでてました。
通常350円が290円。１２月１日までです。
ちなみになか卵は、うどんまで持ち帰りOKです。


・１１月１２日の歩数計 5788
・１１月１２日のジョギング　お休み
・１１月１２日の○△×　○
・１１月１２日の体重の一桁以下 4.3
・１１月１２日の血圧（上、下、脈）　未計測

1並びと10,11,12

昨日は11月11日で1並びの日。
パチンコ屋さんの新聞折込チラシには、11月11日11時11分オープン
というのがありました。

そして、今日は2010年の11月12日。
西暦詩も二桁10、そして、11、12です。

まあ、ただそれだけの事なのですが、
なにか新しいこと、また、さぼってたことの復活を考えてしまいます。

・１１月１１日の歩数計 9223
・１１月１１日のジョギング　一万歩まであとちょっと
・１１月１１日の○△×　○
・１１月１１日の体重の一桁以下 4.7
・１１月１１日の血圧（上、下、脈）　未計測

お金を使わない日

考えてみたら、昨日は１円もお金を使わなかった。
JRで仕事場へ。この時は回数券利用。
仕事場の自販機でペットボトル買おうかと思ったら小銭がなく、
千円崩すのもめんどうなので、お茶入れて飲んで…
帰りは地下街をぶらっとしただけで、
ウイズユーカード使って地下鉄で帰宅。
うん、1円も使っていない。


・１１月１０日の歩数計 12652
・１１月１０日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１１月１０日の○△×　○
・１１月１０日の体重の一桁以下 4.7
・１１月１０日の血圧（上、下、脈）　未計測

咬合力

咬合力　こうごうりょく　噛む力の強さです。
昨日、北海道庁を訪れたら、11月8日イイハの日のイベントとして、
歯に関する展示や催しのコーナーがあり、
勧められるままに歯のチェックをしてもらいました。

その時、体温計の一回り大きな物を咥えさせられ、
思いっきり噛んで下さいと言われました。

これ、噛む力、咬合力の測定機だそうです。

通常、成人男子ではほぼ体重分の噛む力があるそうですが、
私の場合、左右の奥歯が虫歯の治療後、詰め物がとれた状態で、
力をいれることを恐れていた時期が長く続き、
思ったとおり桁違いの少なさでした。

今、歯医者通いしてるので、治療後は噛む練習をしなきゃ（笑）



・１１月９日の歩数計 8506
・１１月９日のジョギング　お休み
・１１月９日の○△×　○
・１１月９日の体重の一桁以下 4.9
・１１月９日の血圧（上、下、脈）　未計測

今日から少しずつ そして11月11日からは…

今日から体重測定は復活させよう。
そして、ジョギングも近いうちに復活させたい…
11月11日　何かをスタートさせるには最高の日だとおもいませんか？

そうそう、ロッテリア。ロッテの優勝記念で今日までドリンクとポテトが半額です。

・１１月０８日の歩数計 9871

すっかりご無沙汰です。

いや～、さぼってました。
寒くなってきて、朝の体重測定もしなくなったし、
ジョギングもさっぱりしてません。
温泉はいったのも最後はいつだったか…

気がつけば１１月も１週間以上過ぎてます。
さて、そろそろ元のペースに戻しましょう。


・１０月２８日の歩数計 8629
・１０月２９日の歩数計 7348
・１０月３０日の歩数計 1239
・１０月３１日の歩数計 5638
・１１月０１日の歩数計 7940
・１１月０２日の歩数計 3271
・１１月０３日の歩数計 1795
・１１月０４日の歩数計 6999
・１１月０５日の歩数計 8324
・１１月０６日の歩数計 20430
・１１月０７日の歩数計 4662

松屋の五目鶏めし

外を走らなくなって久しいです。
でも、雪が積もる前までには、少しでも走っておきたい、
そうしないと、走ったときの爽快感を忘れてしまう…

えー、松屋で、五目鶏めしがお得です。
こちらから携帯クーポンを手に入れてください。
http://www.matsuyafoods.co.jp/menu/topics/index.html#campaign
330円が250円に、８０円お得になります。



・１０月２３日の歩数計 5713
・１０月２３日のジョギング　お休み
・１０月２３日の○△×　○
・１０月２３日の体重の一桁以下 3.7
・１０月２３日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月２４日の歩数計 1288
・１０月２４日のジョギング　お休み
・１０月２４日の○△×　○
・１０月２４日の体重の一桁以下 3.5
・１０月２４日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月２５日の歩数計 12240
・１０月２５日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１０月２５日の○△×　○
・１０月２５日の体重の一桁以下 3.6
・１０月２５日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月２６日の歩数計 11859
・１０月２６日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１０月２６日の○△×　○
・１０月２６日の体重の一桁以下 3.7
・１０月２６日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月２７日の歩数計 14809
・１０月２７日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１０月２７日の○△×　○
・１０月２７日の体重の一桁以下 3.4
・１０月２７日の血圧（上、下、脈）　未計測

本日のお得

夕張紅葉山のセブンイレブンでおでんが全品７０円
札幌平岡のゲオで準新作・旧作７泊８日で５０円

おでんは買わなかったけど、DVDは４巻借りました。



・１０月２０日の歩数計 9608
・１０月２０日のジョギング　お休み
・１０月２０日の○△×　○
・１０月２０日の体重の一桁以下 3.4
・１０月２０日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月２１日の歩数計 12964
・１０月２１日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１０月２１日の○△×　○
・１０月２１日の体重の一桁以下 3.7
・１０月２１日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月２２日の歩数計 5485
・１０月２２日のジョギング　お休み
・１０月２２日の○△×　○
・１０月２２日の体重の一桁以下 3.4
・１０月２２日の血圧（上、下、脈）　未計測

さぼってました

ブログも運動も温泉もさぼってました。
せめて記録だけでもつけておきます。
ひさびさに風邪ひいたようです。


・１０月１５日の歩数計 8511
・１０月１５日のジョギング　お休み
・１０月１５日の○△×　○
・１０月１５日の体重の一桁以下 3.7
・１０月１５日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月１６日の歩数計 15580
・１０月１６日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１０月１６日の○△×　○
・１０月１６日の体重の一桁以下 3.5
・１０月１６日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月１７日の歩数計 6692
・１０月１７日のジョギング　お休み
・１０月１７日の○△×　○
・１０月１７日の体重の一桁以下 3.4
・１０月１７日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月１８日の歩数計 13121
・１０月１８日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１０月１８日の○△×　○
・１０月１８日の体重の一桁以下 3.3
・１０月１８日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月１９日の歩数計 5130
・１０月１９日のジョギング　お休み
・１０月１９日の○△×　○
・１０月１９日の体重の一桁以下 3.1
・１０月１９日の血圧（上、下、脈）　未計測

札幌ドーム トレーニングルーム無料開放

　この間ジョギングしてきた札幌ドームですが、ドーム内は有料のトレーニングルームがあります。
通常、１回500円の料金ですが、これが１１月の２６日（金）、２７日（土）の両日、無料開放されます。

　さらにその時にはクーポンが配られ、１１月２８日から１月３１日までに、
そのクーポンを持参のうえトレーニングルームを３回利用すると３回目がタダとなります。

　詳しくはこちらをどーぞ　http://www.sapporo-dome.co.jp/news/dm_tr-muryo1011.html

　ドームのトレーニングルームは設備もよく、シャワールームや更衣室も綺麗なのでお奨めです。




・１０月１２日の歩数計 8529
・１０月１２日のジョギング　お休み
・１０月１２日の○△×　○
・１０月１２日の体重の一桁以下 3.5
・１０月１２日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月１３日の歩数計 9056
・１０月１３日のジョギング　お休み
・１０月１３日の○△×　○
・１０月１３日の体重の一桁以下 3.8
・１０月１３日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月１４日の歩数計 16686
・１０月１４日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１０月１４日の○△×　○
・１０月１４日の体重の一桁以下 4.1
・１０月１４日の血圧（上、下、脈）　未計測

札幌ドームをジョギングしてきました

１１日は日ハムがCS出場を逃したためスケジュールが空いた札幌ドームが
ジョギング・ウォーキング用にグラウンドを無料開放してました。

これはチャンスと行ってきて、野球用のグランドを１０周ほどジョギングしてきました。



なお、ドームでは次のような企画もあるようです。

・１１月にトレーニングセンター無料開放　
あ、サイトにはまだ書いてない…

・来年夏ごろにドーム敷地内での6時間リレーマラソン

詳しい話はまた後日　



・１０月１０日の歩数計 7897
・１０月１０日のジョギング　お休み
・１０月１０日の○△×　○
・１０月１０日の体重の一桁以下 3.0
・１０月１０日の血圧（上、下、脈）　125,88,62

・１０月１１日の歩数計 9431
・１０月１１日のジョギング　お休み
・１０月１１日の○△×　○
・１０月１１日の体重の一桁以下 3.4
・１０月１１日の血圧（上、下、脈）　未計測

旧体育の日

今日は１０月１０日、昔の体育の日ですね。
ここんとこ、街中を歩く以外は、ジョギングも朝の体操もなにもしていない。
ということで、せめて朝の体操と血圧測定を再開しよう。
そうだ、そろそろ献血の時期だなぁ･･･

昔、「体育」がなかなか変換できずに悩んだのですが、
「体育」は「たいいく」で「たいく」ではありませんでした（笑）


・１０月９日の歩数計 8335
・１０月９日のジョギング　お休み
・１０月９日の○△×　○
・１０月９日の体重の一桁以下 3.6
・１０月９日の血圧（上、下、脈）　未計測

松屋で牛めし250円

なんか最近、牛丼250円の話題が多いですが…
今、松屋で牛めし250円です。１０月１３日午後３時まで。
松屋はお味噌汁つきです。
ちょっと小腹がすいた時などは小盛230円がお奨めです。

吉野家も280円の牛鍋丼をメニューにいれたら、
１９ヶ月ぶりに売上が前年を上回ったとか…
そんなに、みんさん価格に敏感なのかしらね。

でも、東京へ出張したときなど、
中心部で何かお昼をたべようとした時に、
牛丼チェーンがあるとほっとする自分がいますｗ



・１０月７日の歩数計 15072
・１０月７日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１０月７日の○△×　○
・１０月７日の体重の一桁以下 3.1
・１０月７日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月８日の歩数計 8410
・１０月８日のジョギング　お休み
・１０月８日の○△×　○
・１０月８日の体重の一桁以下 3.8
・１０月８日の血圧（上、下、脈）　未計測

毎朝の体重測定

最近、血圧の測定をサボってますが、体重だけは毎朝測っています。

朝起きて、一杯の水を飲むのもためらい、（コップ１杯200ｇだし）
できればトイレに行ったあと、全裸になって体重計にのります。

毎日、体重を意識するのが良いようです。

あ、朝の体操もサボってる…、明日から復活しよう。
いや、今晩から…



・１０月５日の歩数計 12877
・１０月５日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１０月５日の○△×　○
・１０月５日の体重の一桁以下 3.5
・１０月５日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月６日の歩数計 8161
・１０月６日のジョギング　お休み
・１０月６日の○△×　○
・１０月６日の体重の一桁以下 3.5
・１０月６日の血圧（上、下、脈）　未計測

少し酒量が増えてきました

一時期、ぴったりとお酒を飲まない期間があったのですが、
暗くなるのが早くなり、肌寒い夜になってくると、
ついついお酒に手が伸びて…

夜、お酒を多めに飲むとその分のカロリーが残って、
次の日の体重が増えてるみたいです。

あ、３日の札幌マラソン出場を見合わせ、家でごろごろしてました。
記録用のICタグ返送しなければ。


・１０月２日の歩数計 14566
・１０月２日のジョギング　朝の体操、街中をせっせと歩く
・１０月２日の○△×　○
・１０月２日の体重の一桁以下 3.8
・１０月２日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月３日の歩数計 2052
・１０月３日のジョギング　朝の体操復活、街中をせっせと歩く
・１０月３日の○△×　○
・１０月３日の体重の一桁以下 3.7
・１０月３日の血圧（上、下、脈）　未計測

・１０月４日の歩数計 8890
・１０月４日のジョギング　お休み
・１０月４日の○△×　○
・１０月４日の体重の一桁以下 4.2
・１０月４日の血圧（上、下、脈）　未計測

１０月に変わったら…

昨日の「９月３０日までのサービス 」ですが、
GEOの旧作80円は本当に9月30日で終わってました。
ですが、AUの割引は12月まで続くようです。
さらに、AUではそろそろ新しいスマートフォンが登場するようで、
そうなるとさらに安くなるかも…という話でした。

ちなみに、すき屋の牛丼並盛りは10月4日朝9時まで250円。

さて、明日は札幌マラソンです。
8月末の北海道マラソンで20Km走ってから
（20Km関門でタイムアップ）
一度も走っていませんが、まあ、ハーフだから大丈夫でしょう（？）

今年は千歳JAL、北海道マラソンと途中棄権になっちゃているので、
なんとか、来年の北海道マラソンの出場権利（ハーフ2時間20分）
だけは確保しておかないと。

・１０月１日の歩数計 14179
・１０月１日のジョギング　朝の体操復活、街中をせっせと歩く
・１０月１日の○△×　○
・１０月１日の体重の一桁以下 3.9
・１０月１日の血圧（上、下、脈）　未計測

９月３０日までのサービス

AUのスマートフォンIS01というのが気になってます。
http://www.sharp.co.jp/products/is01/
５インチの液晶でワンセグ機能もありTV番組もみられるというスマートフォンです。
これが９月３０日までならデビュー割ということで２年間毎月の料金がやすくなります。

また、ときどき通うGEOでは、旧作のDVDが１本８０円というのが９月３０日まで。

さて、今日から１０月、AUやGEOの期間限定サービスはどうなっているでしょう？





・９月３０日の歩数計 8750
・９月３０日のジョギング　お休み
・９月３０日の○△×　○
・９月３０日の体重の一桁以下 4.5
・９月３０日の血圧（上、下、脈）　未計測

またまたサボってました。

またまたサボってました。ブログも、血圧測定も、ジョギングも
今度の日曜日は札幌マラソンなのに…
ハーフの距離なら練習なしでも行けると思うけど、
札幌マラソンは前半9Kmを５０分で走らなければなりません。
と思ってたら違った。
５キロで34分、９キロで５８分でした。
これならなんとかなりそうかな？


・９月２６日の歩数計 4409
・９月２６日のジョギング　お休み
・９月２６日の○△×　○
・９月２６日の体重の一桁以下 4.0
・９月２６日の血圧（上、下、脈）　未計測

・９月２７日の歩数計 353、付け忘れ
・９月２７日のジョギング　お休み
・９月２７日の○△×　○
・９月２７日の体重の一桁以下 4.4
・９月２７日の血圧（上、下、脈）　未計測

・９月２８日の歩数計 13730
・９月２８日のジョギング　街中をせっせと歩く
・９月２８日の○△×　○
・９月２８日の体重の一桁以下 4.0
・９月２８日の血圧（上、下、脈）　未計測

・９月２９日の歩数計 7762
・９月２９日のジョギング　お休み
・９月２９日の○△×　○
・９月２９日の体重の一桁以下 3.2
・９月２９日の血圧（上、下、脈）　未計測

幕別温泉 華のゆ

２３日に帯広へ行ったついでで、幕別温泉 華のゆに行ってきました。
２３日は雑誌「HO」の無料クーポンの最終日ですｗ

足湯、半身浴湯、寝湯、低温湯、露天風呂、壷風呂、そして普通の主浴槽など、
種類豊かでモール泉の源泉掛け流し。
通常のサウナには座布団のようなシートを水洗いして使う仕組みで安心、
ミストサウナもあり、水フロも二つ。設備も充実しています。

ここはまた行きたいな、と思う温泉でした。
（と思ったら、今月号の「HO」にも無料クーポンついてましたｗ）


・９月２３日の歩数計 3913
・９月２３日のジョギング　お休み
・９月２３日の○△×　○
・９月２３日の体重の一桁以下 3.4
・９月２３日の血圧（上、下、脈）　未計測

・９月２４日の歩数計 13927
・９月２４日のジョギング　お休み
・９月２４日の○△×　○
・９月２４日の体重の一桁以下 3.4
・９月２４日の血圧（上、下、脈）　未計測

・９月２５日の歩数計 5225
・９月２５日のジョギング　お休み
・９月２５日の○△×　○
・９月２５日の体重の一桁以下 3.5
・９月２５日の血圧（上、下、脈）　未計測

ガンマGTPの値

この間した血液検査の結果がでました。
ガンマGTPの値が58。
何年前だろう…、４年か５年前には200を越えてた値が、
やっと正常値範囲になりました。


・９月２１日の歩数計 11811
・９月２１日のジョギング　朝の体操、街中をせっせと歩く
・９月２１日の○△×　○
・９月２１日の体重の一桁以下 3.4
・９月２１日の血圧（上、下、脈）　140,84,60

・９月２２日の歩数計 10822
・９月２２日のジョギング　お休み
・９月２２日の○△×　○
・９月２２日の体重の一桁以下 3.3
・９月２２日の血圧（上、下、脈）　未計測

ひさびさにニセコで温泉

　昨日はひさびさにニセコへ温泉入りに行ってきました。
行ったのはニセコ甘露の森。
日帰り入浴料金は700円ですが、お得に入る方法が何通りかあります。

まずはホテルで用意したお得プラン
・カレーバイキング９９０円＋温泉７００円　これが１４００円（10月17日まで）
・名湯めぐり アンビックスが経営する温泉を回れる13枚綴りのチケット6000円（1枚あたり462円）
ニセコ観光協会のプラン
・ニセコ湯めぐりパス　1400円でニセコの温泉3軒入浴可能（1回あたり467円）
JTBのプラン
・湯めぐりセット券　1000円のJTB商品券1枚で大人二人が入浴可能・3枚3千円で販売（一人あたり500円）
雑誌「HO」の半額クーポン
・日帰り700円のところ同行者も含め一人400円

ということで、手持ちの「HO」を使った最安プランで入浴してきました（笑）。



・９月１８日の歩数計 9760
・９月１８日のジョギング　お休み
・９月１８日の○△×　○
・９月１８日の体重の一桁以下 3.1
・９月１８日の血圧（上、下、脈）　未計測

・９月１９日の歩数計 2645
・９月１９日のジョギング　お休み
・９月１９日の○△×　○
・９月１９日の体重の一桁以下 3.1
・９月１９日の血圧（上、下、脈）　未計測

・９月２０日の歩数計 4340
・９月２０日のジョギング　お休み
・９月２０日の○△×　○
・９月２０日の体重の一桁以下 3.3
・９月２０日の血圧（上、下、脈）　未計測

早いですねぇ～

９月、日にちがたつのが早いですねぇ～
８月が終わったなと思ったら、もうすでに９月１８日。
９月の半分すぎたどころか、もう下旬近くになっちゃってます。

バタバタしていて、こちらのブログもお休みでした。
でもなぜかランキングが…
更新してなくてもクリックしてくれるあなた、ありがとうございます。

・９月１４日の歩数計 6134
・９月１４日のジョギング　お休み
・９月１４日の○△×　○
・９月１４日の体重の一桁以下 3.1
・９月１４日の血圧（上、下、脈）未計測

・９月１５日の歩数計 13392
・９月１５日のジョギング　街中をせっせと歩く
・９月１５日の○△×　○
・９月１５日の体重の一桁以下 4.0
・９月１５日の血圧（上、下、脈）　未計測

・９月１６日の歩数計 13775
・９月１６日のジョギング　街中をせっせと歩く
・９月１６日の○△×　○
・９月１６日の体重の一桁以下 3.6
・９月１６日の血圧（上、下、脈）　未計測

・９月１７日の歩数計 12145
・９月１７日のジョギング　街中をせっせと歩く
・９月１７日の○△×　○
・９月１７日の体重の一桁以下 3.4
・９月１７日の血圧（上、下、脈）　未計測

松屋の牛めし、またまた250円

牛丼チェーンの売上順位は、すき家、吉野家、松家だそうです。
吉野家は連続１８ヶ月売上ダウンということで、
３番手の松屋としてはここでなんとか差を詰めたいところなんでしょう。

松屋で９月１６日午後３時まで、牛めし並盛が250円です。味噌汁付です。
小盛なら230円です。



・９月１２日の歩数計 19817
・９月１２日のジョギング　４０分ジョギング＋４０分ウォーキング
・９月１２日の○△×　○
・９月１２日の体重の一桁以下 3.6
・９月１２日の血圧（上、下、脈）　メモ紛失

・９月１３日の歩数計 10959
・９月１３日のジョギング　街中をせっせと歩く、朝の体操を夜に
・９月１３日の○△×　○
・９月１３日の体重の一桁以下 3.5
・９月１３日の血圧（上、下、脈）　メモ紛失

ガソリンの値段

今日は初めてのスタンドで給油しました。
確か看板にはレギュラー134円との表示があったと思います。
それが、
・土日割引
・近隣のスーパーのレシート割引
・ＪＯＭＯカード会員割引（？）
などで、結果リッター127円で給油です。

普段使うスタンド２箇所のうち１箇所は
月70リットルまでは表示価格から５円引き
って店ですし、
いろいろ条件が違うので、計算が必要ですｗ


・９月１１日の歩数計 9545
・９月１１日のジョギング　朝の体操
・９月１１日の○△×　○
・９月１１日の体重の一桁以下 2.9
・９月１１日の血圧（上、下、脈）　120,72,62

歯医者

２０数年前にあごを骨折して入院。
手術後、口が開かないよう上下の歯にブリッジして固定するので、
手術前に虫歯を抜かれたのですが、
折れてる顎から奥歯を抜くのは拷問でした…

退院以来、歯医者は鬼門でいたのですが、
前歯が虫歯で穴が大きくなり、二カッと笑えなくなりました。

ということで、今日、久々の歯医者へ行ってきます。
ああ～恐ろしい～ｗ



・９月１０日の歩数計 9929
・９月１０日のジョギング　朝の体操
・９月１０日の○△×　○
・９月１０日の体重の一桁以下 3.4
・９月１０日の血圧（上、下、脈）　122,82,72

昨日はケンタッキーの日でした

昨日、ケンタッキーフライドチキンの前に行列ができてます。
ポスターを見るとカーネルサンダースの誕生日とのことで、
カーネルバースデーパックが９９０円。
（オリジナルチキン３個、カーネルクリスビー３個）
これ９/１５まで。
また、携帯クーポンでは、
チキンフィレサンド２個、クリスビー２個、ポテト２個の
１５００円のセットが９９０円。
こちら９/１２まで。
週末のお昼はケンタッキーかな。



・９月９日の歩数計 11480
・９月９日のジョギング　街中をせっせと歩く
・９月９日の○△×　○
・９月９日の体重の一桁以下 3.4
・９月９日の血圧（上、下、脈）　138,79,60

最近、さぼりぎみ

最近、さぼりぎみです。
朝の体操もジョギングも
血圧も測ってない…
今日からまた復活させよう



・９月６日の歩数計 11905
・９月６日のジョギング　街中をせっせと歩く
・９月６日の○△×　○
・９月６日の体重の一桁以下 3.7
・９月６日の血圧（上、下、脈）　未計測

・９月７日の歩数計 2540
・９月７日のジョギング　歩数計不携帯
・９月７日の○△×　○
・９月７日の体重の一桁以下 3.0
・９月７日の血圧（上、下、脈）　未計測

・９月８日の歩数計 10486
・９月８日のジョギング　街中をせっせと歩く
・９月８日の○△×　○
・９月８日の体重の一桁以下 3.0
・９月８日の血圧（上、下、脈）　未計測

筋肉痛

先日、ソフトボール大会に参加しました。
キャッチャーやりました。座ったり立ったり大変です。
また、ミットを持ってる左手は、四十肩（え、五十肩？）で不自由だったに、
ついついボールに反応して、イテテテテ…
また、それたボールを、つい右手でとめに行って指を弾かれ…
打てば内野安打ばかりで、一塁までダッシュです。

ということで、
右手人差し指突き指
左肩、でん部が筋肉痛
という状態ですｗ





・９月４日の歩数計 14138
・９月４日のジョギング　街中をせっせと歩く
・９月４日の○△×　○
・９月４日の体重の一桁以下 3.4
・９月４日の血圧（上、下、脈）　136,82,65
（９月３日の記録をつけ間違えたみたい）

・９月５日の歩数計 10951
・９月５日のジョギング　街中をせっせと歩く
・９月５日の○△×　○
・９月５日の体重の一桁以下 3.8
・９月５日の血圧（上、下、脈）　未計測

体重をはかり続けていると…

毎日、体重を測り、記録をつけていると、
測定に対してだんだんデリケートになってきます。

体重を測る時は、もちろん全裸（笑）
毎日、朝に測っているのですが、
それまでには食べ物をはもちろん水のむことも遠慮してます。
そして、なるべくトイレへ…
こうして最低限の体重環境を作りながら、測定します。（笑）

これがクセになると、寝る前に何か食べるということを
だんだんしなくなりました。



・９月３日の歩数計 14138
・９月３日のジョギング　街中をせっせと歩く
・９月３日の○△×　○
・９月３日の体重の一桁以下 3.4
・９月３日の血圧（上、下、脈）　136,82,65

暑さを楽しむ

ここずーっと暑い日が続いてます。
暑い日でも汗をかくのをいとわなければ、けっこう楽しめるものです。
北海道マラソンでの、給水所でコップの水を頭からかける楽しみを思い出しますｗ

暑い日は、しっかり汗をかく。
これが一番です。



・８月３０日の歩数計 7684
・８月３０日のジョギング　お休み
・８月３０日の○△×　○
・８月３０日の体重の一桁以下 4.2
・８月３０日の血圧（上、下、脈）　139,81,68

・８月３１日の歩数計 9460
・８月３１日のジョギング　お休み
・８月３１日の○△×　○
・８月３１日の体重の一桁以下 3.9
・８月３１日の血圧（上、下、脈）　138,73,65

・９月１日の歩数計 12068
・９月１日のジョギング　街中をせっせと歩く
・９月１日の○△×　○
・９月１日の体重の一桁以下 3.9
・９月１日の血圧（上、下、脈）　135,77,66

・９月２日の歩数計 13051
・９月２日のジョギング　街中をせっせと歩く
・９月２日の○△×　○
・９月２日の体重の一桁以下 3.6
・９月２日の血圧（上、下、脈）　127,74,61

計算が狂ってた… 北海道マラソン

北海道マラソンの制限時間は約5時間。
だいたい1Kmあたり7分で走るのがぎりぎりです。
最初の10Kmをキロ6分30秒で走っていれば、5分の貯金ができます。
5分の貯金があれば20Km過ぎでばててきても、
5キロにつき1分ごとの余裕があるからなんとか乗り切れる、
そんなつもりでいました。

で、10Kmまでは快調にはしり、15Kmまでも問題なし。
時計を見ると5分どころか10分近く余裕がある。
給水所のたびに体に水をかけていたので、
お腹がちょっと冷たくなり、危ない予感。
18Km付近にあったトイレとして提供されているガソリンスタンドへ。
行ってみると10人以上ならなんでいる…

しかたなく待って、用をすませて、また走り出す。
時計を見ると余裕は5分を切っている。
少し頑張って余裕を増やしておかなきゃと思いながら20Kmの関門に近づいたら…
なに！関門閉鎖！？
時計を見たら14：37　まだ3分あるじゃあない！と思ったところで、
関門時間が14：35だったのに気がつきました。

あー勘違い、計算違いで、体力・気力充実のまま収容バスで帰りました（笑）



・８月２９日の歩数計 29533
・８月２９日のジョギング　北海道マラソンで20Kmのジョギング（笑）
・８月２９日の○△×　○
・８月２９日の体重の一桁以下 4.0（計画通りのカーボローディング）
・８月２９日の血圧（上、下、脈）　139,81,68

本日、北海道マラソン

とうとう北海道マラソン当日となりました。
昨日は、山西教授の直前セミナーに出た後、開会式にも出席。
今朝もコンディション向上のためにあれこれやっています。

で、今日の目標
まずは35Km地点まで走る。25Kmからの10Kmは結構辛いだろうけど、
時間制限一杯をかけて乗り切る。
そして、35Kmからの40Kmまで5Kmのおまけを走り、
残りは歩くくらいでも大丈夫なはずなので、ゆっくりゴールイン

制限時間内最下位くらいでちょうどいい。(笑)




・８月２６日の歩数計 5795
・８月２６日のジョギング　朝の体操
・８月２６日の○△×　○
・８月２６日の体重の一桁以下 3.7
・８月２６日の血圧（上、下、脈）　119,69,76

・８月２７日の歩数計 10049
・８月２７日のジョギング　朝の体操
・８月２７日の○△×　○
・８月２７日の体重の一桁以下 3.8
・８月２７日の血圧（上、下、脈）　123,76,65

・８月２８日の歩数計 12450
・８月２８日のジョギング　朝の体操
・８月２８日の○△×　○
・８月２８日の体重の一桁以下 3.7
・８月２８日の血圧（上、下、脈）　未計測

北海道マラソン近づくが…

いやー、こんなに走ってなくて大丈夫なんだろうか？
いや、大丈夫じゃない。でも、どうしようもない。

せめて…、ということでイメージトレーニングしてます。
11：30くらいから集合場所に待機、
12：10最後尾からスタート
17：00過ぎまで、後に救護バスが走るのを意識しながら、
キロ7分ペースで走りぬく
そんなイメージで11：30から17：00すぎまで
緊張感もたすようにイメージトレーニング


・８月２４日の歩数計 5702
・８月２４日のジョギング　朝の体操
・８月２４日の○△×　○
・８月２４日の体重の一桁以下 4.0
・８月２４日の血圧（上、下、脈）　146,86,78

・８月２５日の歩数計 7630
・８月２５日のジョギング　朝の体操
・８月２５日の○△×　○
・８月２５日の体重の一桁以下 3.7
・８月２５日の血圧（上、下、脈）　123,75,67

体重が…

　昨日、体重が減少してきましたと書いたばかりなの、
今朝計ったら、また54Kgの大台に乗っちゃってました。

原因ははっきりしてます。
昨夜の会合のお酒と食事。
外だとついつい飲んじゃいますね。

・８月２３日の歩数計 9965
・８月２３日のジョギング　朝の体操
・８月２３日の○△×　○
・８月２３日の体重の一桁以下 3.9
・８月２３日の血圧（上、下、脈）　未計測

体重が減少してきました

体重の記録を付け始めた6月ごろは、56kg台だった体重が、ここ最近53kg台に絞れてきました。
ほぼ毎日の朝の体操（腹筋・背筋・腕立）で体もだいぶ出来上がってきました。
後は29日の北海道マラソンに足りないのは、「走りこみ」だけです（爆）


・８月２１日の歩数計 4757
・８月２１日のジョギング　お休み
・８月２１日の○△×　○
・８月２１日の体重の一桁以下 3.9
・８月２１日の血圧（上、下、脈）　133,83,78

・８月２２日の歩数計 8077
・８月２２日のジョギング　朝の体操
・８月２２日の○△×　○
・８月２２日の体重の一桁以下 3.7
・８月２２日の血圧（上、下、脈）　138,79,74

高速道路の割引

今日、帯広まで車で往復してきました。
高速道路、千歳から先夕張までと、占冠から先が無料
札幌南から千歳までが土日のＥＴＣ半額で400円。
これだもん、日勝峠通る車、激減しますよね。
日高の道の駅、立派な施設だけど、大変だろうなぁ…



・８月２０日の歩数計 8188
・８月２０日のジョギング　朝の体操
・８月２０日の○△×　○
・８月２０日の体重の一桁以下 4.2
・８月２０日の血圧（上、下、脈）　133,79,71

サウナはクセになりますね

　18日に、ジャスマックプラザホテルの「すすきの天然温泉・湯香郷」の真夏日パラダイス割引で、
1050円で入浴しましたが、お店のスタッフも皆さん丁寧な接客ですし、清掃や片付けもしっかりしていて、
大変満足でした。久しぶりにサウナで汗を流し、また、塩サウナも久々の経験でした。

　で、そのサウナの快感が忘れられず、昨日もサウナへ。今度は北広島の「ほのか」です。
昔はワンディスパだったところですが、サウナは昔のまま。

　さて、また違うとこ、ひさしぶりにシェラトンホテルでも行ってみようかしら。

・８月１８日の歩数計 9380
・８月１８日のジョギング　朝の体操
・８月１８日の○△×　○
・８月１８日の体重の一桁以下 4.0
・８月１８日の血圧（上、下、脈）　137,86,82

・８月１９日の歩数計 18816
・８月１９日のジョギング　5Kmほどキロ6分ペースのジョギング、朝の体操
・８月１９日の○△×　○
・８月１９日の体重の一桁以下 4.5
・８月１９日の血圧（上、下、脈）　132,79,78

暑い日がお得 ジャスマックプラザ 「真夏日パラダイス」

　ジャスマックプラザホテルの「すすきの天然温泉・湯香郷」、
普段の入浴料金は2625円となかなかのお値段ですが、
今月一杯までのサービス「真夏日パラダイス」だと、
２５度を超えた日は、1575円
さらに３０度を超えると　1050円

　今日は３０度越えています。さあ行ってこよう～


・８月１７日の歩数計 10537
・８月１７日のジョギング　朝の体操
・８月１７日の○△×　○
・８月１７日の体重の一桁以下 5.0
・８月１７日の血圧（上、下、脈）　未計測

ジョギング中に閃いたこと

　昨日はサイクリングロードをゆっくり3時間ほどかけて走ってました。
29日の北海道マラソンに備え、長い距離はゆっくりと、短い距離でスピードをという練習の一環です。

　で東札幌の終点で折り返して白石を過ぎ南郷に差し掛かったあたりで、閃きました。
このまま、アサヒビールの工場見学に入れば、ビールの試飲ができる。
たっぷり走った後のビール、これは素晴らしいと…


大きな地図で見る


　で、サイクリングロードに面している工場の正面へ。そうすると電話予約と書いてあります。
ジョギング時には携帯電話を文字通り携帯しているので、予約の電話。
すると昨日は見学者が定員一杯でどの時間も無理との事。
残念でした。

あ、コンビニでビール買って飲めばいいんだｗ




・８月１５日の歩数計 4170
・８月１５日のジョギング　朝の体操
・８月１５日の○△×　○
・８月１５日の体重の一桁以下 5.0
・８月１５日の血圧（上、下、脈）　137,78,69

・８月１６日の歩数計 31349
・８月１６日のジョギング　３時間のLSD
・８月１６日の○△×　○
・８月１６日の体重の一桁以下 4.9
・８月１６日の血圧（上、下、脈）　124,74,68

ながぬま温泉

　先日、ひさしぶり長沼町のながぬま温泉へ行ってきました。

毎分1100リットルと言う豊富な湯量で、強塩泉が源泉掛け流し。
お湯は文句なしだけど、どうも激混みというイメージがあってなかなか足が向きませんでした。

ですが、行ってみるとそうでもない。洗い場も空いてたし、サウナも人がすいてた。
あ、よく見ると、昔の男湯と女湯をくつっけたような構造、このせいかしら。

枕持参で、広い休憩場で寝ている人がいましたが、うらやましいｗ


・８月１３日の歩数計 9495
・８月１３日のジョギング　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）、ジョギング2Km強めに2Km弱めに
・８月１３日の○△×　○
・８月１３日の体重の一桁以下 4.4
・８月１３日の血圧（上、下、脈）　未計測

・８月１４日の歩数計 18676
・８月１４日のジョギング　朝のラジオ体操、3Kmほど軽くジョギング、献血
・８月１４日の○△×　○
・８月１４日の体重の一桁以下 4.7
・８月１４日の血圧（上、下、脈）　123,73,68

平日入庫後24時間以内1200円 の続きの続き さらにその続き

駐車場に車を一泊させても1200円が割引で900円でお得だと思っていたのに、2400円。
手持ちのお金で足りずに、しかたなく地下鉄で310円の切符を買って自宅へ。
そして、その日が500円地下鉄乗り放題のドニチカ切符が使える土曜日であったことを思い出し…

と、先日はここまでお話しました。

で、家に戻って財布をもち、また地下鉄駅へ。
帰りは車ですから、今からドニチカ切符を買ってもしょうがないので普通に切符を…

あっ！！

切符、280円でOKでした。
なんで310円の切符を買って帰ってきたんだろ？？？
310円-280円＝30円　さらに30円、損していました。



・８月１０日の歩数計 13930
・８月１０日のジョギング　朝のラジオ体操　ジョギング500mごとのインターバル走4Km　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月１０日の○△×　○
・８月１０日の体重の一桁以下 4.8
・８月１０日の血圧（上、下、脈）　未計測

・８月１１日の歩数計 13419
・８月１１日のジョギング　お休み
・８月１１日の○△×　○
・８月１１日の体重の一桁以下 4.9
・８月１１日の血圧（上、下、脈）　未計測

・８月１２日の歩数計 8836
・８月１２日のジョギング　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月１２日の○△×　○
・８月１２日の体重の一桁以下 3.9
・８月１２日の血圧（上、下、脈）　135,77,79

平日入庫後24時間以内1200円 の続きの続き

　昨日の「平日入庫後24時間以内1200円 の続き」の続きになります。

　駐車場に一晩預けても900円でお得だと思ったら、料金請求は2400円。
手持ちのお金で足りずに、しかたなく地下鉄で310円の切符を買って自宅へ。

　自宅近くの地下鉄駅へついたとき、第2の悲劇です。
改札を通る人が切符以外のものを持ってます。
あ！、今日は土曜日、ドニチカ切符が使える日だったのです。

　ドニチカ切符とは500円で地下鉄一日乗り放題。
310円の切符2枚だと620円ですが、ドニチカ切符だと500円。
その差120円、損したことに気づいたのです。
あぁ…、がっかり。

　さてさて、悲劇はまだ続きます。


・８月９日の歩数計 15534
・８月９日のジョギング　朝のラジオ体操　ジョギング500mごとのインターバル走4Km　朝の体操（腹筋、背筋、腕立
・８月９日の○△×　○
・８月９日の体重の一桁以下 4.9
・８月９日の血圧（上、下、脈）　135,80,68

平日入庫後24時間以内1200円 の続き

昨日の「平日入庫後24時間以内1200円」の続きです。

900円ですむと思った駐車場代が2400円。
悲劇はこころからで、
ジョギングで駐車場まで行ったので、
駐車場代用に千円札1枚、何かあったときのためにもう1枚、
合計2千円しか持っていませんでした。

インターホンごしに、後で持ってくるのは駄目？
と聞いてみても、つれなく駄目との返事。

もう一度、家へ戻りお金を取ってくるしかありません。

しかたなく、地下鉄へ行き、310円の切符を購入。
ここからまた悲劇が…

この続きはまた明日～

・８月８日の歩数計 7759
・８月８日のジョギング　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）を夕方に
・８月８日の○△×　○
・８月８日の体重の一桁以下 4.5
・８月８日の血圧（上、下、脈）　137,77,80

平日入庫後24時間以内1200円

　金曜日の夜に、南4西6のタイムズ駐車場に車を停めました。
入り口の看板に「平日入庫後24時間以内1200円」とあり、
さらにタイムスの会員カードで1200円が900円になるとあったので、
これはお得！と朝まで置いておくことにしました。

　で、土曜日ジョギングして駐車場まで。
清算しようとしたら料金表示が2400円。
看板には「平日入庫後24時間以内1200円」の下に、
（土日を除く月曜から金曜24：00まで）
とあったのですが、金曜24：00までに入庫すればよいのではなく、
金曜24：00までに出庫しなければならないようです。

まあ、それは仕方ないのですが、不幸はここから始まりました…
（続きはまた明日）


・８月６日の歩数計 8446
・８月６日のジョギング　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月６日の○△×　○
・８月６日の体重の一桁以下 4.4
・８月６日の血圧（上、下、脈）　未計測

・８月７日の歩数計 23310
・８月７日のジョギング　朝のラジオ体操　すすきのまで１時間半ほどジョギング
・８月７日の○△×　○
・８月７日の体重の一桁以下 4.5
・８月７日の血圧（上、下、脈）　131,74,103　脈どうした？

ラジオ体操、サボってしまった

ずーっと続けてきたラジオ体操ですが、
今朝は起きたら6：50、ラジオ体操もう終わってました。
ぐっすり眠っていて…


・８月３日の歩数計 6619
・８月３日のジョギング　朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月３日の○△×　○
・８月３日の体重の一桁以下 4.8
・８月３日の血圧（上、下、脈）　133,82,80

・８月４日の歩数計 7787
・８月４日のジョギング　朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月４日の○△×　○
・８月４日の体重の一桁以下 4.8
・８月４日の血圧（上、下、脈）　132,75,78

・８月５日の歩数計 15886
・８月５日のジョギング　朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月５日の○△×　○
・８月５日の体重の一桁以下 4.6
・８月５日の血圧（上、下、脈）　135,84,77

北海道マラソン対策

トイレに行くのが問題なんです。
コース沿いのところどころにある簡易トイレ。
いつ、どこで入ろうか悩む。

そして、並ぶ、時間が過ぎる。
用が終わって、走り出しても従前のスピードに戻らない…
そして、疲れ果てる…

こんな感じですので、なんとかトイレに行かなくてすむ身体つくりを考えてます。

本番は12時スタート、30分前にはスタート地点にという流れですから、
昨日から、11：30以降、5時まではトイレに行かないように意識しています。
意識してれば、行かなくてもすむものですね。




・８月２日の歩数計 6363
・８月２日のジョギング　朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月２日の○△×　○
・８月２日の体重の一桁以下 5.4
・８月２日の血圧（上、下、脈）　132,82,71

牛丼 また安い

吉野家が期間限定で270円にしたら、すき家、松屋もそれにあわせて250円。
吉野家は普段380円だから270円ということは、3割引近いですね。
これだと食材か人件費かその両方かを落とさないと赤字ですね。
食材を落として味を変えて客が減り倒産した苦い経験が吉野家にはあるから、
なかなか低価格でも利益が出る体制に変えると言った思い切った手に出れないでしょうね。

あ、吉野家、そばも50円引き、さらに100円無料券進呈とのこと。
http://www.yoshinoya.com/campaign/soba/index.html
今日はそばでも食べようかしら。




・７月３１日の歩数計 23712
・７月３１日のジョギング　朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）　10Kmほどスロージョギング
・７月３１日の○△×　○
・７月３１日の体重の一桁以下 5.5
・７月３１日の血圧（上、下、脈）　140,81,72

・８月１日の歩数計 13278
・８月１日のジョギング　朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月１日の○△×　○
・８月１日の体重の一桁以下 5.7
・８月１日の血圧（上、下、脈）　132,79,65

体重が1キロほど増加気味

体重が一週間前くらいにくらべ、1キロほど増えてきてます。
原因はわかっています。炭水化物を多めにとっているからです。

なぜか？

この前の日曜日にあった30Kmペース走で、
20Kmでギブアップしたのがガス欠、燃料切れのためだったからです。
身体にエネルギーの蓄積がたりなかったのです。

今日、12時から、ひとりで本番距離の試走をしてみようと思いますが、
さて、どうなることやら。



・７月２８日の歩数計 6794
・７月２８日のジョギング　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・７月２８日の○△×　○
・７月２８日の体重の一桁以下 5.5
・７月２８日の血圧（上、下、脈）　135,76,72

・７月２９日の歩数計 9834
・７月２９日のジョギング　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・７月２９日の○△×　○
・７月２９日の体重の一桁以下 5.2
・７月２９日の血圧（上、下、脈）　131,78,67

・７月３０日の歩数計 5084
・７月３０日のジョギング　朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・７月３０日の○△×　○
・７月３０日の体重の一桁以下 5.3
・７月３０日の血圧（上、下、脈）　143,80,66

北海道マラソン完走の鍵

北海道マラソン完走の鍵は？
5時間と言う時間制限はありますが、ゆっくり走っても、
走り続けている限りは問題の無い時間制限のはずです。

完走できなくなくなるのは、走らなくなる、立ち止まる、歩くから…
その原因は、やはり走りこみ不足、スタミナ・筋力ともに不足…
で、例えばトイレに寄ったのをきっかけに歩いてしまう、
歩いてしまうと、また走り出しても続かない、また、歩く…
時間がどんどん過ぎる、距離を逆算して時間制限に間に合わないと思う、
じゃ、やめるか…

こんなパターンなんでしょうね。
そうならないようにしなきゃ。



・７月２６日の歩数計 8777
・７月２６日のジョギング朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）復活
・７月２６日の○△×　○
・７月２６日の体重の一桁以下 4.8
・７月２６日の血圧（上、下、脈）　148,89,74

・７月２７日の歩数計 17323
・７月２７日のジョギング朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・７月２７日の○△×　○
・７月２７日の体重の一桁以下 5.4（前の日そんなに食べたかな？）
・７月２７日の血圧（上、下、脈）　125,74,75

30Kｍペース走

来月の北海道マラソンに備えての、山西哲郎マラソン教室に参加し、
30Kmペース走というのを体験していきました。
豊平川沿いを片道5Kmを３往復するものです。
私は練習不足から20Kmで切上。
でも、その後の懇親会には参加してきましたｗ



・７月２４日の歩数計 8645
・７月２４日のジョギング　お休み
・７月２４日の○△×　○
・７月２４日の体重の一桁以下 5.5（前日の深夜のラーメンが原因）
・７月２４日の血圧（上、下、脈）　未計測

・７月２５日の歩数計 36986
・７月２５日のジョギング朝のラジオ体操　30Kmペース走に参加、20Kmでやめる
・７月２５日の○△×　○
・７月２５日の体重の一桁以下 5.1
・７月２５日の血圧（上、下、脈）　136,82,65

生のオーケストラ演奏

昨日、頂いたチケットで札幌交響楽団のコンサートに行ってきました。
S席4000円のご招待券を２枚いただき、ありがたりことです。

コンサートの曲目はクラシックではなく、映画音楽などポップス中心でした。
映画「ジョーズ」のテーマの演奏には、生のオーケストラの迫力も加わり、
身体がビリビリ震えましたヨ

ジョーズのテーマ　思い出せない人には、こちらを…




・７月２２日の歩数計 16250
・７月２２日のジョギング　街中をせっせと歩く
・７月２２日の○△×　○
・７月２２日の体重の一桁以下 5.2
・７月２２日の血圧（上、下、脈）　138,86,73

・７月２３日の歩数計 7663
・７月２３日のジョギング　お休み
・７月２３日の○△×　○
・７月２３日の体重の一桁以下 4.9
・７月２３日の血圧（上、下、脈）　144,83,76

まあ、記録だけでも…

すっかり、健康メモみたいなブログになってますｗ
朝に測っている血圧、若干高め画が続いてます。



・７月２０日の歩数計 13445
・７月２０日のジョギング　小一時間スロージョギング・ウォーキング
・７月２０日の○△×　×
・７月２０日の体重の一桁以下 4.4
・７月２０日の血圧（上、下、脈）　146,86,74

・７月２１日の歩数計 7471

・７月２１日のジョギング　お休み
・７月２１日の○△×　○
・７月２１日の体重の一桁以下 5.2
・７月２１日の血圧（上、下、脈）　149,87,69

ひさびさに帯広ふくいホテルでモール温泉

連休にも関わらず、19・20日と帯広出張。お泊りはふくいホテル。
地下の大浴場、源泉掛け流しのモール温泉が嬉しいです。
今朝はジョギングして汗かいて、そして朝風呂、最高でした。


・７月１９日の歩数計 8874
・７月１９日のジョギング　お休み
・７月１９日の○△×　×
・７月１９日の体重の一桁以下 4.7
・７月１９日の血圧（上、下、脈）　146,86,74

25日はマラソンクリニック

今度の25日の日曜日には、北海道マラソンのためのマラソンクリニックがあります。
http://www.hokkaido-np.co.jp/cont/domara_news/image/20100513.pdf
30Kmのペース走が実技としてあります。
昨日、ひさびさに走ったけど、もう少し走っておかなくては…


・７月１８日の歩数計 14281
・７月１８日のジョギング　３０分スロージョギング+２０分ジョギング
・７月１８日の○△×　○
・７月１８日の体重の一桁以下 5.0（走った後は4.7）
・７月１８日の血圧（上、下、脈）　133,86,105
脈が高いな…

最近、ロッテリアのクーポンが残念です

ロッテリアの最大お得なクーポンは、
チーズバーガー、ポテトM、ドリンクセットで300円のクーポンでしたが、
最近、これがありませんせん。

ローカルな話ですが、ロッテリア新さっぽろ店では独自で、
てりやきバーガー、ポテトS、ドリンクセットで360円のお得セットを実施してます。

JALの飛行機、チケットレスで利用すると、
保安検査場のバーコードチェック時にでる半券裏に、
マクドナルドの無料プレゼントが印刷されます。

今回、行きはプレミアムローストコーヒーor朝マックのホットドッグセット
帰りはプレミアムローストコーヒー
いまひとつでしたｗ



・７月１７日の歩数計 9659
・７月１７日のジョギング　お休み
・７月１７日の○△×　○
・７月１７日の体重の一桁以下 未計測
・７月１７日の血圧（上、下、脈）　未計測

羽田空港から

木曜から東京に来ていて、これから札幌に帰ります。
いやー、暑い！暑い！

その暑さのなかジョギングしている達人（？）がいるし･･･
もし、東京に住んでいたら夏場は絶対に走れないと思います。

今はここからネットをつないでます。
http://www.jal.co.jp/dom/lounge/japan/hnd/airport_lounge.html




・７月１４日の歩数計 9453
・７月１４日のジョギング　お休み
・７月１４日の○△×　○
・７月１４日の体重の一桁以下 6.2
・７月１４日の血圧（上、下、脈）　131,81,60

・７月１５日の歩数計 13229
・７月１５日のジョギング　お休み
・７月１５日の○△×　○
・７月１５日の体重の一桁以下 5.6
・７月１５日の血圧（上、下、脈）　147,91,61

・７月１６日の歩数計 11126
・７月１６日のジョギング　お休み
・７月１６日の○△×　○
・７月１６日の体重の一桁以下 未計測
・７月１６日の血圧（上、下、脈）　未計測

もの忘れ

ほぼ毎日神社へ行って参拝しています。参拝時には芳名簿に記名してきます。

で、昨日の夜、「そうだ、今日はまだ行っていなかった」と思い、参拝へ。
お参りして芳名簿を書こうとしたら、今日の日付ですでに自分の名が･･･

朝に来てたことを忘れてましたｗ


・７月１２日の歩数計 9124
・７月１２日のジョギング　お休み
・７月１２日の○△×　○
・７月１２日の体重の一桁以下 5.5
・７月１２日の血圧（上、下、脈）　131,78,61

・７月１３日の歩数計 9619
・７月１３日のジョギング　お休み
・７月１３日の○△×　○
・７月１３日の体重の一桁以下 5.6
・７月１３日の血圧（上、下、脈）　134,75,76

さとづかの湯から無料・半額クーポン

このあいだ、さとづかの湯から封筒がとどきました。
なかには、入浴料半額のクーポンが6枚と、無料のクーポンが1枚。

あっ、よくみると通常の入館料も600円に値下げしている。

ひさびさに行って、寝湯でのんびりしてこよう。



・７月１１日の歩数計 19688
・７月１１日のジョギング　１０分ウォーキング＋強めに３０分ジョギング+流して20分
・７月１１日の○△×　○
・７月１１日の体重の一桁以下 5.2（走った後は4.9）
・７月１１日の血圧（上、下、脈）　128,80,80

走るのは週に１度くらい

平日はすっかり走れなくなりました。
時間がとれなくて･･･
土曜か日曜の週末に１時間程度がせいぜいです。

こんなペースじゃ今年の北海道マラソンも途中棄権･･･
そうならないように、
７月２５日にひらかれるマラソンセミナーに参加することにしました。
講義と30Kmペース走です。

詳しくはこちらを
http://www.hokkaido-np.co.jp/cont/domara_news/image/20100513.pdf


・７月９日の歩数計 9475
・７月９日のジョギング　お休み
・７月９日の○△×　○
・７月９日の体重の一桁以下 5.7
・７月９日の血圧（上、下、脈）　135,84,77

・７月１０日の歩数計 7566
・７月１０日のジョギング　お休み
・７月１０日の○△×　○
・７月１０日の体重の一桁以下 5.5
・７月１０日の血圧（上、下、脈）　117,76,60

体重の変化

最近の体重ですが、6.0を上回る日が少なくなりました…
というかほとんどない。
ブレが少なくなったのか、徐々に引き締まってきたのか、どうでしょう

さて、温泉の話題でも書けるように活動しよう。


・７月７日の歩数計 7995
・７月７日のジョギング　お休み
・７月７日の○△×　○
・７月７日の体重の一桁以下 5.5
・７月７日の血圧（上、下、脈）　128,77,66

・７月８日の歩数計 7514
・７月８日のジョギング　お休み
・７月８日の○△×　○
・７月８日の体重の一桁以下 5.8
・７月８日の血圧（上、下、脈）　129,83,72

体重の変化

体重の記録をつけていますが、
上がったり下がったりですが、最近若干平均値がさがってきているような…
さて、どうなんでしょう

・７月６日の歩数計 5920
・７月６日のジョギング　お休み
・７月６日の○△×　○
・７月６日の体重の一桁以下 6.0
・７月６日の血圧（上、下、脈）　119,78,64

暑い時のジョギング

昨日の札幌はそうでもなかったけど、日曜は暑かった。
で、その暑いなか1時間以上外でジョギングしてました。
当然、汗だく。ほんとうにこれだけ汗がでるのかというくらいでました。
で、帰宅後体重をはかってみたら、最低の数値がでました。
ダイエットには暑い時のジョギングです。これ、おすすめ　　できませんｗ


・７月４日の歩数計　19867
・７月４日のジョギング　10分ウォーキング＋45分ジョギング＋25分ジョグ&ウォーク
・７月４日の○△×　○
・７月４日の体重の一桁以下 5.3（ジョギング後は4.9）
・７月４日の血圧（上、下、脈）　128,78,66

・７月５日の歩数計　9069
・７月５日のジョギング　お休み
・７月５日の○△×　○
・７月５日の体重の一桁以下 5.6
・７月５日の血圧（上、下、脈）　129,77,67

松屋の牛めし、エブリディ250円

とうとう松屋の牛めし並み盛が、いつでも250円になっちゃいました。
松屋の場合、お味噌汁つきですから、定食屋のご飯＋味噌汁セットなみ以下です。
ただし対象店舗のみということですが、その対象店舗は512件。
こちらから探してください。
http://sp.chizumaru.com/dbh/matsuyaf/list.aspx?account=matsuyaf&c12=1

昨日のゴルフですが、今年初めてクラブに触ったにしてはまあまあでした。
まあ、34名のコンペでビリでしたが…（笑）


・７月２日の歩数計　5321
・７月２日のジョギング　お休み
・７月２日の○△×　○
・７月２日の体重の一桁以下 5.3
・７月２日の血圧（上、下、脈）　128,83,62

・７月３日の歩数計　付け忘れ
・７月３日のジョギング　ゴルフ場をジョギング？
・７月３日の○△×　○
・７月３日の体重の一桁以下 5.8
・７月３日の血圧（上、下、脈）　117,74,61

ひさしぶりにゴルフ

明日の土曜日に今年初めてのゴルフをします。
年に１度もするかしないかのゴルフとは言えない真似事ですけど･･･

ゴルフ場が「シェークスピア」で、
ここは以前、ゴルフ漫画「泣くな太一」で取り上げていたゴルフ場で、
設立者の人など思いで深いからみがあるので、
ゴルフをしたいではなく、ゴルフ場を見てみたいという気持ちのコンペ参加です。

一緒に回る人、迷惑かけるけどごめんなさいね。


・７月１日の歩数計　6752
・７月１日のジョギング　お休み
・７月１日の○△×　○
・７月１日の体重の一桁以下 5.4
・７月１日の血圧（上、下、脈）　140,91,71 （血圧高い…）

最近サボリ気味

どうも溜まった記録をつけるだけのブログになってきたような・・・
最近、何かお得なことってあったかしら？

あ、もともとは「温泉・スパ・サウナ」ブログだった…
最近、行ってないなぁ



・６月２８日の歩数計　5147
・６月２８日のジョギング　お休み
・６月２８日の○△×　○
・６月２８日の体重の一桁以下 5.9
・６月２８日の血圧（上、下、脈）　127,75,64

・６月２９日の歩数計　6014
・６月２９日のジョギング　お休み
・６月２９日の○△×　○
・６月２９日の体重の一桁以下 5.6
・６月２９日の血圧（上、下、脈）　121,85,68

・６月３０日の歩数計　6847
・６月３０日のジョギング　お休み
・６月３０日の○△×　○
・６月３０日の体重の一桁以下 6.0
・６月３０日の血圧（上、下、脈）　120,73,69

7/1より、ながぬま温泉がお得

豊富な湯量を誇る長沼町にある「ながぬま温泉」ですが、
７月１日より民間の管理になると言うことで、
・７月１日～３日　毎日先着100名に紅白まんじゅうプレゼント
・回数券１１枚５０００円が１２枚５０００円
のお得があるそうです。
昨日、こちらのジンギスカンコーナーへ行ったさい、
ポスター掲示で知りました。

こちらのジンギスカンロース１人前２５０ｇ９００円、ライス２１０円、味噌汁１３０円。
これが平日ランチタイムには、ロース180ｇ、ライス、味噌汁で1000円。
ライス、味噌汁で３４０円。ジンギスカンをｇ計算すると６４８円、計９８８円。
あ、ぜんぜんお得じゃない！

・６月２４日の歩数計　7012
・６月２４日のジョギング　お休み
・６月２４日の○△×　○
・６月２４日の体重の一桁以下 5.3

・６月２５日の歩数計　4949
・６月２５日のジョギング　お休み
・６月２５日の○△×　○
・６月２５日の体重の一桁以下 4.9

・６月２６日の歩数計　10540
・６月２６日のジョギング　街中をせっせと歩く
・６月２６日の○△×　○
・６月２６日の体重の一桁以下 5.2
・６月２６日の血圧（上、下、脈）　132,78,62

・６月２７日の歩数計　14793
・６月２７日のジョギング　３０分スロージョギング＋２０分ジョギング
・６月２７日の○△×　○
・６月２７日の体重の一桁以下 5.7
・６月２７日の血圧（上、下、脈）　123,73,69

最近、寝坊です

最近、寝坊して朝が忙しいです。
寝坊と言っても６時前にはおきているのですが・・・

やはり５時前におきていないと、したいことがなかなかできないです。


・６月２２日の歩数計　8354
・６月２２日のジョギング　お休み
・６月２２日の○△×　○
・６月２２日の体重の一桁以下 5.9

・６月２３日の歩数計　5125
・６月２３日のジョギング　お休み
・６月２３日の○△×　○
・６月２３日の体重の一桁以下 6.2

伊勢神宮へ行ってきました。

一度は行きたいと思っていて、
今年の手帳の目標欄には伊勢参拝と書いておいたのですが、
今回、実現しました。

名古屋の知り合いに案内してもらい、
外宮・内宮をお参りし、
内宮の前にある「おかげ横丁」で伊勢うどんも食べました。
（赤福は帰りの飛行場で購入）

内宮の空気はやはり違ってました。



・６月１８日の歩数計　付け忘れ
・６月１８日のジョギング　名古屋市内をせっせと歩く
・６月１８日の○△×　○
・６月１８日の体重の一桁以下 未計測

・６月１８日の歩数計　付け忘れ
・６月１８日のジョギング　伊勢神宮外宮・内宮をせっせと歩く
・６月１８日の○△×　○
・６月１８日の体重の一桁以下 未計測

・６月２０日の歩数計　付け忘れ
・６月２０日のジョギング　名古屋市内をせっせと歩く
・６月２０日の○△×　○
・６月２０日の体重の一桁以下 未計測

・６月２１日の歩数計　6057
・６月２１日のジョギング　お休み
・６月２１日の○△×　○
・６月２１日の体重の一桁以下 6.0

明日からJR北海道でエコ旅！キャンペーン

JR北海道では、高速道路の無料化に対抗してか、下記のキャンペーンが明日より始まります。

「JRでエコ旅！キャンペーン」2010.6.19～2010.8.31
詳細は　http://www.jrhokkaido.co.jp/new/eco_cam/index.html

昨日、JRで帯広往復したのに…、ちょっと早かった。



・６月１７日の歩数計　7413
・６月１７日のジョギング　お休み
・６月１７日の○△×　○
・６月１７日の体重の一桁以下 6.0

温泉一泊での正しい朝の過ごし方 の続き

ばたばたしていて、なかなかブログ更新できません。

行事が立て続いてるのがその原因ですが、そんな中日曜日に定山渓万世閣ミリオーネに一泊しました。
月曜の朝は、いつものように早起きして、5：30ごろジョギングへ。
定山渓のかっぱが案内する散策路をゆっくりと３０分ほどジョギング。
6：00に戻って温泉へ。ミリオーネのサウナは6時から使えますが、もう汗は流したので使わずに。
6：30にお風呂をあがて、ほっと一息いれたら、6：45、朝のバイキング開始時間です。
朝食いただいて、仕事に向かいました。


・６月１１日の歩数計　4242
・６月１１日のジョギング　おやすみ
・６月１１日の○△×　○
・６月１１日の体重の一桁以下 6.2

・６月１２日の歩数計　15754
・６月１２日のジョギング　手稲山登山
・６月１２日の○△×　○
・６月１２日の体重の一桁以下 5.3

・６月１３日の歩数計　9819
・６月１３日のジョギング　おやすみ
・６月１３日の○△×　○
・６月１３日の体重の一桁以下 5.7

・６月１４日の歩数計　17081
・６月１４日のジョギング　定山渓ジョギング。街中をせっせと歩く
・６月１４日の○△×　○
・６月１４日の体重の一桁以下 6.3

・６月１５日の歩数計　11545
・６月１５日のジョギング　街中をせっせと歩く
・６月１５日の○△×　○
・６月１５日の体重の一桁以下 6.5

・６月１６日の歩数計　11140
・６月１６日のジョギング　街中をせっせと歩く
・６月１６日の○△×　○
・６月１６日の体重の一桁以下 未計測

温泉一泊での正しい朝の過ごし方

温泉地に泊まった場合は、翌朝早起きをします。
おっと、時間がない。続きは後ほど

とりあえず記録だけでも

今週は忙しい日が続いています。朝もばたばた、夜もあたふた・・・
明日、手稲山に登る予定です。


・６月７日の歩数計　10086
・６月７日のジョギング　せっせと歩く
・６月７日の○△×　○
・６月７日の体重の一桁以下 6.1

・６月８日の歩数計　3873
・６月８日のジョギング　おやすみ
・６月８日の○△×　○
・６月８日の体重の一桁以下 6.3

・６月９日の歩数計　12681
・６月９日のジョギング　街中をせっせと歩く
・６月９日の○△×　○
・６月９日の体重の一桁以下 6.1

・６月１０日の歩数計　4780
・６月１０日のジョギング　おやすみ
・６月１０日の○△×　○
・６月１０日の体重の一桁以下 6.0

千歳JAL国際マラソン タイムオーバー

昨日、千歳JAL国際マラソン、フルマラソン参加してきました。
制限時間一杯を使って、ゆっくりでも、途中歩いたとしても、とにかく走りきろうと…

でも、折り返しすぎたら、もう体力んにゃ脚力が残ってない。
ほとんど歩きとおして、37Kmの最終関門で７分ほどタイムオーバーで収容バスへ。
後半、もうちょっと走っていれば関門突破できたのに～

さて、次は８月の北海道マラソン、脚力つけておかなきゃ。


・６月４日の歩数計　7481
・６月４日のジョギング　お休み
・６月４日の○△×　○
・６月４日の体重の一桁以下 未計測

・６月５日の歩数計　8252
・６月５日のジョギング　お休み
・６月５日の○△×　○
・６月５日の体重の一桁以下 未計測

・６月６日の歩数計　54789
・６月６日のジョギング　千歳JAL国際マラソン
・６月６日の○△×　○
・６月６日の体重の一桁以下 6.5

北大の博物館

北海道大学には入場無料で入れる総合博物館があります。
広いキャンパスを散歩しながら、
博物館のいろいろな展示物を眺めるのも面白いですよ。
お土産用の売店もあります。


・６月２日の歩数計　14068
・６月２日のジョギング　街中・北大構内をせっせと歩く
・６月２日の○△×　○
・６月２日の体重の一桁以下 5.7

・６月３日の歩数計　12986
・６月３日のジョギング　街中をせっせと歩く
・６月３日の○△×　○
・６月３日の体重の一桁以下 6.3

松屋で牛めし250円

牛丼はどこまで安くなるんだろう…

松屋が６月１日から８日まで期間限定で、牛めし70円引きの２５０円。
３２０円の７０円引きは20％以上の値引き。
松屋はお味噌汁がついて、この値段。

昔、マクドナルドがバーガー５０円といった時代があったけど、
なんか似た感じがしますね。


・６月１日の歩数計　8623
・６月１日のジョギング　お休み
・６月１日の○△×　△
・６月１日の体重の一桁以下 6.0

串鳥のランチ

昨日ひさしぶりに串鳥のランチに行って来たのですが、
なんか値段があがってるような･･･

コロッケ定食とカレーが400円、あとは550円でした。
前はもう少し安かったような記憶が。
50円くらい値上がりしているよね･･･



・５月３０日の歩数計　16026
・５月３０日のジョギング　街中をせっせと歩く、朝の体操を夜に
・５月３０日の○△×　○
・５月３０日の体重の一桁以下 6.0

・５月３１日の歩数計　9514
・５月３１日のジョギング　お休み
・５月３１日の○△×　○
・５月３１日の体重の一桁以下 6.1

ご無沙汰してました

ばたばたしている間に、こちらご無沙汰してました。

右ひざは大事にはいたっていなかったようで、昨日はたっぷりジョギングしました。
が、一週間後の千歳国際JALマラソンではその倍をはしらなければならない…
大丈夫かな～？

まあ、制限時間が６時間ほどなので、時間一杯ゆっくり楽しむ気持ちでやってみます。

今日あたり、外に長時間いる訓練しておこうかしら。



・５月２６日の歩数計　4983
・５月２６日のジョギング　お休み
・５月２６日の○△×　○
・５月２６日の体重の一桁以下 未計測

・５月２７日の歩数計　18426
・５月２７日のジョギング　街中をせっせと歩く
・５月２７日の○△×　○
・５月２７日の体重の一桁以下 未計測

・５月２８日の歩数計　3831
・５月２８日のジョギング　お休み
・５月２８日の○△×　○
・５月２８日の体重の一桁以下 未計測

・５月２９日の歩数計　37913
・５月２９日のジョギング　20kmちょっとジョギング、5Kmほどウォーキング
・５月２９日の○△×　○
・５月２９日の体重の一桁以下 5.1

右ひさ大丈夫か？

昨日、仕事で高いとこへ登る必要があり、腰くらいの高さの段に右足をかけ、
右足一本に体重がかかる感じで身体を乗せていったところ、
右ひざに「ビキ」っと痛みが走りました。

今朝も右ひざがきになります。

千歳JAL国際マラソンが後10日と迫っていて、
気はあせりますが、2～3日、シップをあてて安静にしておきます･･･

そうそう、6月12日には念願の山登りをする予定となりました。
これについては、また後日～





・５月２４日の歩数計　10318
・５月２４日のジョギング　街中をせっせと歩く
・５月２４日の○△×　○
・５月２４日の体重の一桁以下 未計測

・５月２５日の歩数計　9192
・５月２５日のジョギング　お休み
・５月２５日の○△×　○
・５月２５日の体重の一桁以下 未計測

千歳JAL国際マラソン フルマラソン走れるかな…

千歳JAL国際マラソンのナンバーカード引換券が週末とどきました。
もう後半月もありません。
なのにぜんぜん走りこめてません。

さて、当日42.195Km走れるだろうか…
42.195　シニイクカクゴ　死に行く覚悟

せめて朝の体操、明日から再開して、
身体に故障がおこらないように、準備しなきゃ


・５月２１日の歩数計　18888
・５月２１日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・５月２１日の○△×　○
・５月２１日の体重の一桁以下 未計測

・５月２２日の歩数計　6143
・５月２２日のジョギング　 お休み
・５月２２日の○△×　○
・５月２２日の体重の一桁以下 未計測

・５月２３日の歩数計　19045
・５月２３日のジョギング　サイクリングロードをゆっくり１時間半ほどジョギング
・５月２３日の○△×　○
・５月２３日の体重の一桁以下 5.6

やっと買えた 砂川・北菓楼の「シェフのおやつ」と「開拓おかき松前いか味」

昨日、砂川の北菓楼本店で、やっと「シェフのおやつ」と「開拓おかき松前いか味」を買うことができました。

「シェフのおやつ」
北菓楼自慢のバウムクーヘンの切り分け時にでるミミの部分です。
量的には1100円相当のバウムクーヘンと同じくらいですが、それが350円です。
数量限定、販売店限定で売っていますが、あっというまに売り切れます。

「開拓おかき松前いか味」
http://www.kitakaro.com/item_detail/102/
開拓おかきは現在７種類ありますが、
こちらの「松前いか味」は数量限定生産でなかなか買えない一品です。

ちょっと幸せになりました。

・５月１９日の歩数計　12114
・５月１９日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・５月１９日の○△×　○
・５月１９日の体重の一桁以下 未計測

・５月２０日の歩数計　7782
・５月２０日のジョギング　 お休み
・５月２０日の○△×　○
・５月２０日の体重の一桁以下 未計測

北村温泉ホテル 本物の温泉

昨日、ひさびさに北村温泉ホテルで日帰り温泉してきました。

強い塩味の源泉100％、毎分1000リットル以上の豊富な湯量でかけ流しの、本物の温泉です。
主浴槽の寝風呂部分で横たわり、そこそこの広さのサウナで汗を絞った後は、月を眺めながら露天風呂で一息、至福のひと時でした。

日帰り入浴料金は500円ですが、今だと次に使える50円の割引券がもらえます。

ただし、ここ今月末で営業中止で2ヶ月閉鎖されます。
施設を譲り受ける別の業者が温泉再開するのは8月からだそうです。




・５月１７日の歩数計　10172
・５月１７日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・５月１７日の○△×　○
・５月１７日の体重の一桁以下 未計測

・５月１８日の歩数計　5871
・５月１８日のジョギング　 お休み
・５月１８日の○△×　×
・５月１８日の体重の一桁以下 6.2

ニセコのお蕎麦やさん「ようてい庵」の山菜のてんぷら

昨日、羊蹄山をみたくなり、ニセコへ行っていました。

高祖道路のETC割引も今後どうなるのやら…、土日どこまで行っても千円も使っておきたい、
そんな気持ちで問う周りだけど高速道路を利用です。

天気もよく真狩で羊蹄山南から、ニセコで西から、帰りは喜茂別から東側をと、
羊蹄山の景色を堪能してきました。

で、タイトルのお蕎麦やさんですが、ニセコ町で見つけました。
入店したら直後にのれんを外します。お蕎麦うりきれたら閉店、これにぎりぎりセーフでした。

頼んだのはもりそば600円と山菜のてんぷら500円。
昨日もニセコ周辺では山菜取りの人たちを多く見かけましたが、
こちらもそのへんで取ってきたぞ、という感じの山菜でボリュームたっぷりでした。


・５月１４日の歩数計　8140
・５月１４日のジョギング　 お休み
・５月１４日の○△×　○
・５月１４日の体重の一桁以下 未計測

・５月１５日の歩数計　17653
・５月１５日のジョギング　 5キロをゆっくりとジョギング、街中をせっせと歩く
・５月１５日の○△×　×
・５月１５日の体重の一桁以下 4.3

・５月１６日の歩数計　6662
・５月１６日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・５月１６日の○△×　○
・５月１６日の体重の一桁以下 未計測

とりあえず記録だけでも

温泉にも入っていないし、ジョギングもしていない。
特にお得なことも…　あ、「食品のアウトレット」という謳い文句のスーパーに行きました。
ここです　食品アウトレット卸売スーパー平岡店 http://www.rin5-house.com/chirashi.php




・５月１１日の歩数計　付け忘れ
・５月１１日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・５月１１日の○△×　○
・５月１１日の体重の一桁以下 未計測

・５月１２日の歩数計　8268
・５月１２日のジョギング　
・５月１２日の○△×　○
・５月１２日の体重の一桁以下 未計測

・５月１３日の歩数計　10321
・５月１３日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・５月１３日の○△×　○
・５月１３日の体重の一桁以下 未計測

昨日は大変でした

昨日は大変でした。
なにが大変だったかは、ここではちょっと言えません。
なかなか経験できない体験でした。ハァ…


・５月１０日の歩数計　15069
・５月１０日のジョギング　 朝の体操、街中をせっせと歩く
・５月１０日の○△×　○
・５月１０日の体重の一桁以下　5.9

JTBの湯めぐりセット券 2010年度

前回JTB湯めぐりセット券の話をしましたが、
有効期限が2010年4月1日から2011年3月31日の今年度版のものを、
昨日買ってきました。

道内60軒ほどの温泉施設で使える、
1000円券1枚で大人二人が入浴できるチケットです。
期間が切れても、JTBナイスギフトとして使えます。

洞爺湖万世閣ホテルレイクサイドテラスの場合、
日帰り入浴1700円ですから、二人分で3400円。
それが1000円のチケット1枚ですみますから2400円のお得です。

1000円券3枚の3000円で販売しています。
なお、金券のため現金のみの販売です。


・５月８日の歩数計　6514
・５月８日のジョギング　 朝の体操
・５月８日の○△×　○
・５月８日の体重の一桁以下　未計測

・５月９日の歩数計　13251
・５月９日のジョギング　 朝の体操、１時間瞑想ウォーキング他
・５月９日の○△×　×
・５月９日の体重の一桁以下　5.9

ニセコ湯めぐりパス

　昨日に引き続き５月４日の話です。
虎杖浜、ホテルほくようで温泉入ったあとはニセコへ向かいました。
ニセコでも温泉へとの思いでしたが、サウナにも入りたいということで、
甘露の森へ行きました。

ここは日帰り入浴料金800円。
手元には期限の切れたJTB湯めぐりセット券が1枚ありました。

JTB湯めぐりセット券は１枚で提携先の日帰り温泉に二人入浴できるという優れもの。
期限が過ぎても1000円のJTBギフト券として使えます。

で、そのJTBギフト券1000円分と現金400円足して購入したのは
ニセコ湯めぐりパス。

こちらは、180日の有効期間中に提携しているニセコの温泉に３回入れるというもの。
甘露の森に３回入れば800円×3回＝2400円　1000円お得です。


ニセコ湯めぐりパス　http://www.niseko-ta.jp/index.php?id=60

・５月７日の歩数計　7487
・５月７日のジョギング　 朝の体操
・５月７日の○△×　○
・５月７日の体重の一桁以下　未計測

虎杖浜ホテルほくようの日帰り温泉＋朝食バイキング

　以前から、虎杖浜（白老と登別の間の温泉街）の海岸線の平坦な直線道路を潮風に吹かれながら走ってみたいと思ってました。

　5月4日、その夢を実現させるべく、朝5時前に自宅をでて、7時くらいには虎杖浜に着きました。

　車をどこか朝風呂やっている温泉に停めて、ジョギングして、温泉に入ろうという計画でしたが、ホテルほくようの看板に「日帰り温泉＋朝食バイキング　1000円」と大きな看板があり、それに決めました。

　キロ6分のペースで30分、5Kmほど走り、良い汗かいたところで、ホテルほくようへ。
虎杖浜のモール温泉で汗を流して、ホテルの朝食バイキング（和食系のみでしたが充分な種類でした）、食べたら休憩室でごろっと休んで、また温泉。
これで1000円。ばんざーい。


・５月６日の歩数計　12306
・５月６日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・５月６日の○△×　○
・５月６日の体重の一桁以下　未計測

豊平川マラソン走ってきました

♪稽古不足を幕は待たない
という歌ではありませんが、全然走りこめていないのに、
ハーフマラソンの日が来てしまいました。

膝など足に故障を起こさないようにゆっくり走り、
ついつい立ち止まり歩きたくなる、そんな精神の甘えを許さず、完走する。
この二つ思いでレースに臨みました。

結果、見事にキロ7分ペースでの完走でした。

ハーフは21.0975Km　これに　7分/Kmを掛け算すると、
147.6825分　つまり　147分（2時間27分）と0.6825分（40.95秒）で
2時間27分40.95秒

走り終えたタイムは、2時間27分18秒。計算通りでした。

そうそう4日の日は登別、虎杖浜、ニセコで遊んできました。
その話題はまた明日。



・５月４日の歩数計　8996
・５月４日のジョギング　 虎杖浜海岸沿いを5Km30分ジョギング
・５月４日の○△×　○
・５月４日の体重の一桁以下　5.7

・５月５日の歩数計　39501
・５月５日のジョギング　 マラソン大会会場往復+ハーフマラソン
・５月５日の○△×　○
・５月５日の体重の一桁以下　5.9

肉体改造中

連休前から走り始めた１週間と、
この連休の走りこみ＋食生活でだいぶ身体が締まってきました。
幸いこの連休は一人暮らしなので、
身体の欲する食べたいものを中心に食べてたのが良い結果につながったのかも。

今日の夜は、明日の豊平川マラソン（ハーフ）のために炭水化物をとっておこう。


・５月３日の歩数計　23423
・５月３日のジョギング　 10Kmジョギング、街中をせっせと歩く
・５月３日の○△×　○
・５月３日の体重の一桁以下　5.3

GWに温泉

ゴールデンウィークも後半分。
今年はカレンダー通りに過ごすので、
１日、２日が終わり今日が３日。そして残りが４日、５日。
５日は豊平川マラソンがあるし、今日、明日はその練習をしておきたい。

温泉も入りたいけど、温泉入った後は走りたくない。
となれば、早い時間に走って、そこかから温泉へ…
さて、どこの温泉へ行こうか…、走りながら考えよう。



・５月１日の歩数計　9648
・５月１日のジョギング　 スーパー内などをせっせと歩く
・５月１日の○△×　○
・５月１日の体重の一桁以下　6.6

・５月２日の歩数計　29168
・５月２日のジョギング　 10Km×2をウォーキング
・５月２日の○△×　○
・５月２日の体重の一桁以下　5.5

サイゼリア 安いですねぇ～

イタリアワイン＆カフェレストランのサイゼリア、
http://www.saizeriya.co.jp/index.html

北海道には新さっぽろに1軒だけです、
お値段、お安いですねぇ～
メニュー　http://www.saizeriya.co.jp/menu/index.html

なんせ、グラスワインが100円
それが4杯分のデカンタ500mlが370円
ばんざーい（笑）





・４月２９日の歩数計　4164
・４月２９日のジョギング　 お休み
・４月２９日の○△×　○
・４月２９日の体重の一桁以下　5.8

・４月３０日の歩数計　15430
・４月３０日のジョギング　 ステッパー３０分+せっせと歩く
・４月３０日の○△×　○
・４月３０日の体重の一桁以下　未計測

北海道マラソンエントリーしました。

去年は終盤で棄権してしまった北海道マラソン、
雪辱を誓いエントリー完了しました。

日時は８月２９日。

５月５日の豊平川マラソンでハーフ、
６月６日の千歳JAL国際マラソンでフルマラソン、
そして８月の北海道マラソンと続きます。

でも、今シーズンは出だしが遅く、
まだ一度に5Km程度の距離しか走っていません。

５月５日まであと一週間ありません。
ぶっつけ本番の長い距離となりそうです。



・４月２７日の歩数計　8015
・４月２７日のジョギング　 お休み
・４月２７日の○△×　×
・４月２７日の体重の一桁以下　未計測

・４月２８日の歩数計　付け忘れ
・４月２８日のジョギング　 お休み
・４月２８日の○△×　○
・４月２８日の体重の一桁以下　未計測

最近、健康的です

最近、健康的な生活を送ってます。

4日連続でジョギングし、習慣づいてきましたし、
お酒を飲まないのも1週間続いてます。

最初はちょっとおっくうだったジョギングの支度も気楽になってきましたし、
お酒を飲まないと使える時間が2～3割くらい増えた感じがします。

今日は会合がありお酒が入りますが、
普段家にいるときの飲酒はこれからも控えようと思います。


・４月２４日の歩数計　13651
・４月２４日のジョギング　 30分ジョギングと前後10分のウォーキング
・４月２４日の○△×　○
・４月２４日の体重の一桁以下　未計測

・４月２５日の歩数計　16267
・４月２５日のジョギング　 小一時間ジョギングと前後5分のウォーキング
・４月２５日の○△×　×
・４月２５日の体重の一桁以下　5.7

・４月２６日の歩数計　17831
・４月２６日のジョギング　 30分ジョギングと前後10分のウォーキング
・４月２６日の○△×　×
・４月２６日の体重の一桁以下　未計測

砂川「北菓楼」本店へ行ってきました。

北菓楼は、夕張メロンピュアゼリーで有名なホリの経営するスイーツ店です。

今日、たまたま砂川まで行く用事があったので、北菓楼本店まで足を伸ばしたら、
3日間の期間限定、そして本店限定の桜祭りが開催されてました。

桜にちなんだスイーツがならんでましたが、
イチゴ入りの桜餅と桜ひとひら（http://www.kitakaro.com/item_detail/96/）
という限定商品を買ってきました。

いやー、自分の家で食べるだけはもったいない、
友人・知人にわけてあげたいけど、残念ながら期間・数量限定だし…
ということで、来年ですｗ


・４月２２日の歩数計　5983
・４月２２日のジョギング　 お休み
・４月２２日の○△×　○
・４月２２日の体重の一桁以下　未計測

・４月２３日の歩数計　16005
・４月２３日のジョギング　 30分ジョギングと前後10分のウォーキング
・４月２３日の○△×　○
・４月２３日の体重の一桁以下　未計測

串鳥はやっぱり安いなぁ～

以前、新札幌の1000円の晩酌セットをやっているアクアマリンを紹介しました。
ビール、焼酎、日本酒（1合）好きなもの３杯とお通し３品ついて1000円、お得です。

で、この間、ひさしぶりにふらっと串鳥に入ったのですが、
・大根おろし、鶏スープ　サービス品
・日本酒（1合）180円×2杯　360円
・冷奴　160円
・レバ串　110円×3本　330円
・鶏精肉　110円×2本　220円
合計　1070円

こちらもお得ですね。

（串鳥は店舗によって一部値段が違います）



・４月２０日の歩数計　9427
・４月２０日のジョギング　 朝の体操
・４月２０日の○△×　○
・４月２０日の体重の一桁以下　未計測

・４月２１日の歩数計　6114
・４月２１日のジョギング　 朝の体操
・４月２１日の○△×　○
・４月２１日の体重の一桁以下　6.2　うーん…

ホクレンのガソリンスタンドがお得 の続き

昨日の「ホクレンのガソリンスタンドがお得」を書き直さないで、
続きを書きます。

「ホクレン」というのは北海道の農協の元締め（？）みたいなとこで、
ホクレン農業協同組合連合会が正式名称。
ほんとうは、北海道農業協同組合連合会で北連なのかな？

で、そこでやっているガソリンスタンドの会員制度、アロックのVIP会員がお得です。
VIP会員になるには、年間3,000円必要ですが、会費を払うと
1.タイヤ交換1回無料
2.オイル交換（オイル代含）1回無料
（1と2で通常6,000円以上）
3.千円分洗車カード
4.毎月70リットルまでガソリンリッター5円引き
などなどお得が一杯です。


・４月１９日の歩数計　11245
・４月１９日のジョギング　 朝の体操、せっせと歩く
・４月１９日の○△×　○
・４月１９日の体重の一桁以下　未計測

ホクレンのガソリンスタンドがお得

ホクレンと言っても、北海道外の人は「？」でしょう。

んーと、朝の時間では、ゆっくり説明できないので、
この話題はのちほど続きを書きます。


・４月１８日の歩数計　14870
・４月１８日のジョギング　 朝の体操、せっせと歩く
・４月１８日の○△×　○
・４月１８日の体重の一桁以下　6.6　やばい…

十勝牧場展望台

昨日、帯広へ行き、お客さんと一緒に十勝牧場展望台へ行ってきました。

国営のひろーい牧場の丘に小さな展望台があり、
そこからは十勝平野とそれを囲む大雪山、日高山脈など、
360度の大パノラマです。

http://www.touringtalk.com/touring/sight/5.html

牧場内にあるごつごつした柏の木の枝が印象的でした。


・４月１６日の歩数計　6427
・４月１６日のジョギング　 朝の体操
・４月１６日の○△×　○
・４月１６日の体重の一桁以下　未計測

・４月１７日の歩数計　5942
・４月１７日のジョギング　 朝の体操
・４月１７日の○△×　○
・４月１７日の体重の一桁以下　未計測

松屋の牛丼（牛めし）

松屋の牛丼、ではなく牛めしが、320円のところ70円引きの250円。
吉野家はすでに270円キャンペーンは終了しているし、
すき屋は全体の1割くらいの店舗しか250円はやっていません。
（すき屋250円店舗一覧　http://www.sukiya.jp/news/pdf/100412.pdf）

ということで、お味噌汁がついての250円で松屋の勝ち（笑）
おしくも23日まで。

ちなみに、このあいだススキノ店に入ったら売り切れでした。
ご注意を！


・４月１５日の歩数計　7235
・４月１５日のジョギング　 朝の体操
・４月１５日の○△×　○
・４月１５日の体重の一桁以下　5.9

さぼってました

このブログ書くのも、体操もジョギングもさぼってました。
なにかとバタバタ忙しくて…

docomoのスマートフォンXPERIAですが、ところどころ動きが変です。
ソフトウェアの更新をしなければだめかな…

・４月１１日の歩数計　6674
・４月１１日のジョギング　 朝の体操
・４月１１日の○△×　○
・４月１１日の体重の一桁以下　未計測

・４月１２日の歩数計　13223
・４月１２日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・４月１２日の○△×　○
・４月１２日の体重の一桁以下　未計測

・４月１３日の歩数計　5148
・４月１３日のジョギング　 お休み
・４月１３日の○△×　○
・４月１３日の体重の一桁以下　未計測

・４月１４日の歩数計　6485
・４月１４日のジョギング　 お休み
・４月１４日の○△×　×
・４月１４日の体重の一桁以下　未計測

ワンコインで札幌交響楽団のコンサート

以前にも、このブログでとりあげたことがありますが、
今日、札幌通運主催の「札通はこび愛チャリティーコンサート2010」がありました。

今回で11回目のこのコンサート、低料金でわかりやすい楽曲を演奏してくれるので、
非常になじみやすいコンサートです。

今回の内容はこちら…
http://www.sso.or.jp/concerts/2010/04/2010-1/

で、今回の目玉は、なんと料金500円のC席。
ワンコインでフルオーケストラのコンサート鑑賞でした。

映画「アラビアのロレンス」の音楽、打楽器が印象的でした。


・４月１０日の歩数計　10960
・４月１０日のジョギング　 朝の体操＋１時間ウォーキング
・４月１０日の○△×　×
・４月１０日の体重の一桁以下　未計測

docomoケータイ補償お届けサービスについて その2

４月７日の携帯補償サービスの話で、次のようなことを書きました。

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ケータイ補償お届けサービス　月額315円×24ヶ月＝7560円。
もし携帯をなくしたりしたら新品を用意してくれるサービスだけど、
そのさい5000円かかるとのこと。
となると2年間の費用は7560円+5000円で12560円

でね、例えば購入して1年半とか2年近くたって携帯なくすとするじゃないですか、
その時にね、その使ってた携帯がまだ現役で販売されているとは限らないし、
販売されていても価格はかなり下がっているんじゃないですか？

考えをかえて、補償にはいらず、万が一なくしたらなくしたときで、
その時手に入る一番安い機種にするのも手じゃないのか…
そんな思いでdocomoの窓口の人に相談しました。

そしたら…
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で、そしたら…　の続きですけど、

今回XPERIAを購入するにあたって、docomoから２万円の割引が適用されていて、
それは同じ機種を２年間使う前提の割引で、
途中で契約を解約したり、機種交換をしたりすると、
２年間の残期間に応じて違約金を払わなければなりませんよ、
と窓口の人に言われました…

で、補償サービスに入っていれば、それは大丈夫だと。

あと、機械が壊れたときはプレミアム会員なので最大5000円までの修理料金ですむが、
水濡れの場合は全額費用負担だと、
そして、水漏れでも携帯補償に入っていれば大丈夫だと…

なんだかんだで、やっぱり携帯補償入りました。
チャンチャン

・４月９日の歩数計　8789
・４月９日のジョギング　 お休み
・４月９日の○△×　○
・４月９日の体重の一桁以下　未計測

XPERIAの持ち腐れ

docomoのスマートフォンのXPERIA、
いまだに使い方を理解してませんｗ

というか、使い方を確認する時間がとれません。

週末、なんとかやってみようと思います。

前回の、「ケータイ補償お届けサービス」の話の続きは、
また、明日～



・４月７日の歩数計　4216
・４月７日のジョギング　 朝の体操を夜に
・４月７日の○△×　○
・４月７日の体重の一桁以下　未計測

・４月８日の歩数計　10133
・４月８日のジョギング　 せっせと歩く
・４月８日の○△×　×
・４月８日の体重の一桁以下　未計測

docomoケータイ補償お届けサービスについて その1

本日、無事docomoのスマートフォンXPERIAをゲットしました。

昨日もちょっと書いたけど、月額315円の「ケータイ補償お届けサービス」、
これ２年間使わなかったので3000円バックされ、スマートフォン代金にあてました。

でも、ちょっと考えたんです。
ケータイ補償お届けサービス　月額315円×24ヶ月＝7560円。
もし携帯をなくしたりしたら新品を用意してくれるサービスだけど、
そのさい5000円かかるとのこと。
となると2年間の費用は7560円+5000円で12560円

でね、例えば購入して1年半とか2年近くたって携帯なくすとするじゃないですか、
その時にね、その使ってた携帯がまだ現役で販売されているとは限らないし、
販売されていても価格はかなり下がっているんじゃないですか？

考えをかえて、補償にはいらず、万が一なくしたらなくしたときで、
その時手に入る一番安い機種にするのも手じゃないのか…
そんな思いでdocomoの窓口の人に相談しました。

そしたら…

続きは、また明日～



・４月６日の歩数計　14036
・４月６日のジョギング　 朝の体操を夜に+せっせと歩く
・４月６日の○△×　○
・４月６日の体重の一桁以下　未計測

なかなかなdocomo

今日、docomoから電話がって、予約したXperiaが入荷したとのこと。
で、言われてた必要書類などもってショップへ。
そうすると相手側の勘違いで必要なものを間違ってたとのこと。
ひたすら恐縮しながら、○○がないとお手続きができません…と。
どうも出直してきて、とは言えない（言いづらい）らしい。

でも、いろいろ話をすると、
今の携帯で入っている「ケータイ補償お届け」という月額315円のサービス、
明日で加入して丸２年で、丸２年補償をつかってなければ3000円の還付があるとのこと。

今日、何もしらずに機種交換してたら、ふいになるとこでした。

今回、docomoでは、後から後からお得がでてきてますｗ



・４月５日の歩数計　11445
・４月５日のジョギング　 朝の体操+せっせと歩く
・４月５日の○△×　○
・４月５日の体重の一桁以下　未計測

結局、まだ走れてない

この週末こそは外を走ろうと思っていたのに、
やぱりまだ寒いし…

ということで、まずは身体作りの朝の体操から。
腕立て伏せで上半身筋肉痛というか、
身体がごわごわしてます。

・４月３日の歩数計　6120
・４月３日のジョギング　 朝の体操
・４月３日の○△×　×

・４月４日の歩数計　6823
・４月４日のジョギング　 朝の体操
・４月４日の○△×　×

すこしサボりました

年度末・年度初めでハタバタしてました。

そうそう、docomoのスマートフォン、
ソニーのXPERIAを予約しました。

スマートフォンではｉモードは使えないのですが、
ブラウザからｉモードメールを確認できるサービスが月額315円。
ただし、たまに携帯でメールを落とさないとサーバーが一杯になるとのこと。

今日はひさびさの土曜の休日なので、ウォーキングしてきます。


・３月３１日の歩数計　7564
・３月３１日のジョギング　 お休み
・３月３１日の○△×　○
・３月３１日の体重の一桁以下　未計測

・４月１日の歩数計　9125
・４月１日のジョギング　 お休み
・４月１日の○△×　○
・４月１日の体重の一桁以下　未計測

・４月２日の歩数計　10074
・４月２日のジョギング　 せっせと歩く
・４月２日の○△×　○
・４月２日の体重の一桁以下　5.9

docomoのスマートフォン この手があったか

iPhon買おうかな…、って考えてました。
でも、現在使っているのはdocomoで番号は持っていけてもメールアドレスがネック。
docomoならと思いましたが、docomoのスマートフォンも@docomo.ne.jpの
メールアドレスは使えないとのこと。

なら今の携帯はそのまま持って、別途スマートフォンを購入するかと思ったら、
次の手があるそうです。

4月1日よりスマートフォンのパケット量（ISP接続通信）とiモードパケット量を合算して、
ひとつのパケホーダイダブルを適用できるそうです。

docomoショップの店員さんのお勧めは、
・今の携帯は継続して使う。
・スマートフォンを１台機械だけ購入する。
・内臓のフォーマカードは携帯のそれを使用時に入れ替える。

こうすると、料金は、
・通話プラン　Mバリュー　一人割り　2625円（従来と変わらず）
・パケホーダイダブル　最大5985円（今もフルブラウザ使うと変わらず）
・iモード使用料　315円（従来と変わらず）
・プロバイダ使用料　315円（メールアドレス新規にとらない場合　新規発生料金）
・スマートフォン機種代金　（新規発生料金）

機種代金はちょうど今の携帯の24回払いが４月で終わり（2100円）、
ソニーからでる最新のスマートフォンXperiaで24回で1666円というので、
それに決定。

結果、従来よりちょっとだけ安く２台を利用できることになりましたｗ
（ソニーのスマートフォンは入荷待ちです。）



・３月３０日の歩数計　6033
・３月３０日のジョギング　 お休み
・３月３０日の○△×　○
・３月３０日の体重の一桁以下　6.0

体重・・・ 増減に一喜一憂せず

何度か書いてますが、本格的にジョギング始めるまでに、
体重下１桁代を4Kg代にしたいとせつに思ってます。

身体が思いまま走ると、また膝をこわしたりしますので…

でもね、食べ過ぎたなぁとか、体重減ってないなぁ…と思うときは、
ついつい体重量るのをやめてしまってます（笑）

今日はあまり食べてなかったし、出るものがたっぷりでたので（爆）
量ってみました。


・３月２９日の歩数計　11047
・３月２９日のジョギング　 せっせと歩く
・３月２９日の○△×　○
・３月２９日の体重の一桁以下　5.7
（少ないな・・・と思うときしか量ってないｗ）

なかなか外を走れない

もう３月も終わろうとしてますが、天候がよくない…

一昨日も、昨日も、今日も雪

どうも外を走る天気にならないし、まだまだ道も悪い。
普通のジョギングシューズで気兼ねなく走れる季節はいつになるのやら…

そうそう最近、話は変わりますが、
この曲「トイレの神様」、あちこちでよく聞きます。




こんど、トイレ掃除の話を書こう。

・３月２８日の歩数計　9330
・３月２８日のジョギング　 せっせと歩くも今一歩
・３月２８日の○△×　○
・３月２８日の体重の一桁以下　未計測

コラーゲンを食べてもコラーゲンは増えない

つやつやプルプルのお肌のためにはコラーゲンを、と言って、
コラーゲン製品は世にあふれていますが、こんな話があります。

コラーゲンはたんぱく質からなる。
たんぱく質はそのままでは身体に吸収されず、
消化器官でアミノ酸に分解後吸収される。
コラーゲンのもとになるアミノ酸は非必須アミノさんで、
必須アミノ酸と違い体内で製造できる。
コラーゲンからとったアミノ酸だからと言って、
コラーゲンが作られるわけではない。

つまり、コラーゲンをとってもコラーゲンが増えるというものではない。
と言うことだそうです。

また、肌から吸収することもなく、
コラーゲン入りの化粧品で肌がつやつやするのは、
肌の溝にコラーゲンが埋まっているかららしいです。

お酒を飲む時に、肝臓をいたわり、レバーを食べても、
肝臓が丈夫になるわけではないのですね…

・３月２７日の歩数計　9015
・３月２７日のジョギング　 せっせと歩くも今一歩
・３月２７日の○△×　○
・３月２７日の体重の一桁以下　未計測

GI値ってなに？

今、体重を減らそうと考えてます。
これから本格的にジョギングをするにあたって、
体重の一桁以下を せめて4キロ台にしたい。

まあ、2～3日、絶食すればできるだろうけど、
できるなら自然に、リバウンドなくしたい。

で、なぜ体重が増えるかを調べたら、
基礎代謝以上にカロリーをとると脂肪になるからで、
脂肪になるメカニズムは、食べ物をとり血糖値が急上昇した時、
膵臓（すいぞう）から糖を脂肪として吸収しろという命令（インシュリン）が
でているからだそうです。

そのため、糖になりにくい食べ物をとれば太りにくいということになります。
ブドウ糖を食べた時の糖になる量を100とした時、
各食べ物の糖になる量を表したのがGI値です。

各食品のGI値については、こちらのサイトなどを参照ください。
http://www.drrk.net/gi.html



・３月２５日の歩数計　9528
・３月２５日のジョギング　 せっせと歩くがもう少し
・３月２５日の○△×　○
・３月２５日の体重の一桁以下　6.0

・３月２６日の歩数計　10971
・３月２６日のジョギング　 せっせと歩く
・３月２６日の○△×　○
・３月２６日の体重の一桁以下　未計測

上には上

昨日、ある会合に出席するためにJRと徒歩とで会場へ行きました。
少しでも歩く時間を作るためで、合計３０分ほどの時間を確保できました。

会合が終わり外へでると同じように歩く参加者がいます。
聞いてみたら理由は私と同じでしたが、
自宅までの片道１時間を往復だそうです。


・３月２３日の歩数計　11192
・３月２３日のジョギング　 せっせと歩く
・３月２３日の○△×　○
・３月２３日の体重の一桁以下　未計測

・３月２４日の歩数計　12343
・３月２４日のジョギング　 せっせと歩く
・３月２４日の○△×　○
・３月２４日の体重の一桁以下　未計測

どうも体重測るのが習慣にならない

今日はロッテリアでお得

手元に今日までのロッテリアのクーポンがあったので、
ふるポテ260円→150円
ジューシーチキン230円→150円
を購入。

そうしたら、スタンプカードをくれて、
300円以上の会計でスタンプ１個、
５個貯まったらお好きなハンバーガープレゼント（Wは除く）
というものでした。
（店舗限定）

ちょっと嬉しいｗ


あれ？この下の昨日の記事のコメント表示されない？？？

・３月２２日の歩数計　5545
・３月２２日のジョギング　 朝の体操を夕方に
・３月２２日の○△×　○
・３月２２日の体重の一桁以下　未計測

マクドナルドのポテト

マクドナルドのポテト平日全サイズ１５０円、
これ４月８日かまで伸びたようです。
さらにこの３連休は平日ではないのに、
１５時以降であればやっぱり全サイズ１５０円でした。

マクドナルドのポテト、ちょっと検索してみたら…
どうやら長持ちするようです（笑）




・３月２１日の歩数計　8331
・３月２１日のジョギング　 お休み
・３月２１日の○△×　○
・３月２１日の体重の一桁以下　5.8　

身体を作らなきゃ

どうもカロリーとり過ぎなのか、おなかのあたりが♪ポニョポニョ～

そろそろ身体作りを始めなきゃ、
このまま外を走り出したら、
膝など脚に負担がかかり過ぎそう…

まずは、スクワット、腹筋、背筋、腕立て、柔軟の
朝の体操セットから開始しよう。

と、言っておいて、明日の結果を発表する時には、
どうなっているやら。



・３月２０日の歩数計　7792
・３月２０日のジョギング　 お休み
・３月２０日の○△×　○
・３月２０日の体重の一桁以下　6.3　

お弁当屋さん「ほっともっと」に「ほっかほっか亭」対抗

　先日、ほっともっとの「のり弁当」が期間限定で200円ということを書きましたが、
昨日、ほっかほっか亭の前を通りがかると、なんとこちらも「のり弁当」200円。
さらには、鶏から揚げ弁当480円が350円だったり、何種類かのお得なお弁当もあり、
まけずにキャンペーンやってました。

　ついつい、昨夜の夕食はほっかほっか亭のお弁当になりました。（笑）

　ん、ほっかほっか亭では、明日からあらたなキャンペーンが始まるようです。
抽選で150名にあたる「春のわくわくキャンペーン」　http://www.hokkahokkatei.co.jp/pg/user/upload/news_release/54/tenp/100321.pdf





・３月１８日の歩数計　10433
・３月１８日のジョギング　 せっせと歩く
・３月１８日の○△×　○
・３月１８日の体重の一桁以下　未計測　

・３月１９日の歩数計　9839
・３月１９日のジョギング　 あれ、歩数計伸びてないな…
・３月１９日の○△×　○
・３月１９日の体重の一桁以下　未計測　

吉野家と松屋

今日、吉野家の前を通ったら「キャンペーン中」ののぼりが…
車のスピードを落として店を見てみても詳細はわからず。

今、ネットで見てみたら、吉野家の丼や湯のみが当たる111周年キャンペーンでした。
http://www.yoshinoya-holdings.com/holdings/pdf/2010/100225.pdf


そして、今度は松屋。
100円引きののぼりが出てました。
こちらは、豚生姜焼き定食580円が100円引き480円（3月11日～18日）
豚焼肉定食550円が100円引き450円（3月18日～25日）

あ、松屋の牛丼並は320円だけどお味噌汁付き。
すき家の牛丼並は280円、味噌汁つけると+70円で350円。
あ、でも70円足すならおしんこセット。味噌汁とおしんこがつく。
松屋でおしんこもつけるなら+80円だから400円。
あ、でもおしんこセットなら生卵がついて…
あー、キリが無いｗ


・３月１７日の歩数計　10237
・３月１７日のジョギング　 せっせと歩く
・３月１７日の○△×　○
・３月１７日の体重の一桁以下　未計測　

デフレはどこまで進むのか お弁当の値段

お弁当屋さんの「ほっともっと」
期間限定３月１９日～２１日の３日間
290円ののり弁が、なんと200円。
のり弁とはいえ弁当が200円。これは凄い。

マクドナルドのポテト全サイズ150円もお得だけどね。



・３月１６日の歩数計　9149
・３月１６日のジョギング　 お休み
・３月１６日の○△×　○
・３月１５日の体重の一桁以下　未計測　

ひさびさに 北広島虹ヶ丘の「ほのか」

　今、まさに「ほのか」にいます。6台くらいのパソコンがおいてあるので、そこで書いてます。

「ワンディスパ西の里」がなんちゃら（記憶なし）とかいう名前の施設にあわったあと、
「ほのか」になったのが去年の8月4日。
8月6日にはこんな記事を書いてます。http://11263939.blogspot.com/2009/08/blog-post_07.html

6500円のところ6000円で買った回数券も、今日を含めてまだ2枚しか使ってません。
良い施設なんだけど、以前のワンディスパに比べ、そこそこ混んでいるのが辛い。

あ、でもワンディスパ並みだったらつぶれちゃうか…

そうそう、
5月5日の日刊スポーツ豊平川マラソン（ハーフ）
6月6日の千歳国際JALマラソン（フル）
本日、エントリーしました。



・３月１５日の歩数計　11922
・３月１５日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・３月１５日の○△×　○
ちょっと、生まれてからの最重量になっている今日この頃です。
体重も記録しよう。
・３月１５日の体重の一桁以下　6.9Kg　

歩数計、無事戻る

　昨日、ホテルに忘れてきちゃったと書きましたが、
ホテルに電話し、あることを確認してもらい、取りに行ってきました。
無事、戻りました。

13日の記録も訂正しておこう


ホテル、後で忘れ物取りに行ったりハプニングがあるから、
綺麗につかわないとねｗ

あ、アンケートでクレーム言ってきたんだww

・３月１３日の歩数計　？？？→6496

・３月１４日の歩数計　7177
・３月１４日のジョギング　 お休み
・３月１４日の○△×　○

一夜明けて…

　昨日の「北広島クラッセホテル　疑問点にお答えします 」で 、日帰り客のいない時にサウナを…と書きましたが、
朝、お風呂へ行ってみたらサウナは停止状態でした。残念。
そして、無線LANですが、手持ちの無線カードでは受信できませんでした。
まあ、有線で接続したから良いんですけど。

で、帰宅して問題発見！
歩数計を忘れてきました…

・３月１３日の歩数計　？？？
・３月１３日のジョギング　 お休み
・３月１３日の○△×　○

北広島クラッセホテル 疑問点にお答えします

本日は北広島クラッセホテルに一泊です。
そうです、日帰り温泉施設「楓楓（ふうふう）」があるとこです。

　事前にホテルのサイトを見たのですが以下の２点が疑問点。
１．日帰り入浴の時間は10:00～22:00だけど、宿泊客は？
２．インターネット回線はどうなってるの？

　で、お答え
１．10:00から翌1:00、朝は5:00～8:30
２．無線LANとケーブルテレビの有線があり、有線の場合はフロントでモデムを借ります。

　どう、役にたったでしょう（笑）

しかし、日帰り温泉は混んでいる。
何度か来たけど、いまだにサウナルームは混みすぎで入ったことがありません。
日帰り客がいない時がチャンス。


・３月１２日の歩数計　10881
・３月１２日のジョギング　 せっせと歩く
・３月１２日の○△×　○

ほっかほっか亭 今日までのお得 ソースかつめし

　昨日11日、今日12日の限定ですが、
ソースかつめし　390円　を買うともれなく三ツ矢サイダー500ml一本ついてきます。

http://www.hurxley.co.jp/hokka/campaign/100305_katsumeshi.html

写真で見ると美味しそうで食べたくなりますね。


今日、配信されたマクドナルドの携帯クーポン、
チキンマックナゲット100円
ポテトは相変わらず全種類150円
あまり利用するチャンスがないけど、嬉しいです。

・３月１０日の歩数計　16644
・３月１０日のジョギング　 良く歩いた
・３月１０日の○△×　○

・３月１１日の歩数計　13740
・３月１１日のジョギング　 せっせと歩く
・３月１１日の○△×　○

あれ… 3月9日は…

昨日、書き漏らしちゃったようで…

昨日3月9日は、職場近くで「すき家」がオープン。
オープン記念で、ワンプシュでとりだせる爪楊枝入れを貰いました。

それぐらいですｗ

・３月８日の歩数計　11500
・３月８日のジョギング　 朝の体操　せっせと歩く
・３月８日の○△×　○

・３月９日の歩数計　12984
・３月９日のジョギング　 朝の体操　せっせと歩く
・３月９日の○△×　○

少し体重落とさないと、走るのに足が辛いな

汗かいてないなぁ…

サウナもしばらく行ってないし、ジョギングなど運動もせいぜい外を歩くだけ。
これじゃ、汗も出ない。
1時間くらいゆっくり走りたいなぁ…

えーっと、今日は職場近くにできた「すき家」のオープン日で、
行ったら、爪楊枝入れ（ワンプッシュで爪楊枝が飛び出すタイプ）貰いました。

・３月８日の歩数計　11500
・３月８日のジョギング　 朝の体操　せっせと歩く
・３月８日の○△×　○

今日はさんぱち

昨日書いたように、今日3月8日はさんぱちの日で、
380円のラーメンを食べてきました。
380円のラーメンは味噌、塩、醤油、とんこつ、昔風の5種類。
元祖醤油をいただきました。
チャーシューは1枚だけど、これで充分！

http://www.sanpachi.co.jp/topics9.html

・３月７日の歩数計　10164
・３月７日のジョギング　 朝の体操　せっせと歩く
・３月７日の○△×　○

明日はラーメンがお得 「さんぱち」と「はやと」

明日3月8日はラーメンがお得です。

「さんぱち」は店名そのままの日です。
8日、9日は、さんぱちサンキューDayでラーメン380円
http://www.sanpachi.co.jp/topics9.html
店舗案内はこちら　http://www.sanpachi.co.jp/shop.html

「はやと」は8日がはやとの日で、ラーメン480円
詳細はこちら　http://11263939.blogspot.com/2010/02/blog-post_19.html

今日は、ロッテリアで海老蔵がプレス発表したエビバーガーを無料券でいただきました。


・３月６日の歩数計　8373
・３月６日のジョギング　 おやすみ　朝の体操もお休み
・３月６日の○△×　△

ネット銀行 初体験記

住信SBIネット銀行よりキャッシュカードが届き、
ネット銀行のサイトで届いたよと登録すれば、これで使えるようになります。

コンビニのATMが利用できるとのことで、セブンイレブンのATMで入金。
セブンイレブンの場合は手数料無料とのことです。
詳しくはこちら　https://www.netbk.co.jp/wpl/NBGate/i900500CT/PD/charge_srv

で、自宅でネット銀行のサイトから振込処理。
月３回までは手数料無料。４回目からは150円。

ということでした。


・３月５日の歩数計　7893
・３月５日のジョギング　 朝の体操４日目　３日坊主にはならなかったｗ
・３月５日の○△×　○

本人限定受取郵便物（特伝型）

昨日の話の続きですが、「本人限定受取郵便物（特伝型）のお知らせ」というのが速達で届きました。
住信SBOネット銀行より書留が届いているということです。

申し込んだネット銀行からキャッシュカードが届いたものです。

で、郵便局に電話して、書留の配達を依頼するのでｓが、
その際に、配達時に身分証明の提示を求めるが何を使うかと聞かれ、
運転免許と返事をしました。

指定時間に配達され、免許書提示、受取にサインして無事カード入手です。

こんな形で本人確認するんですね。

キャッシュカードの使い方や振込み方法も体験したので明日おしらせします。


・３月４日の歩数計　10395
・３月４日のジョギング　 朝の体操３日目、商業施設内をせっせと歩く
・３月４日の○△×　○

振込み手数料が無料

振込み手数料が無料というの惹かれてネット銀行を調べてみました。

高額預金があれば無料というとこもありますが、
預金残高関係なく、1ヶ月5回までは無料という住信SBIネット銀行に口座開設してみました。

そして、昨日、日本郵便より、「本人限定受取郵便物（特伝型）到着のお知らせ」という速達が届きました。
銀行のキャッシュカードが届いたようですが、その速達に入っているわけではありません。

さて、この続きは明日に…


・３月３日の歩数計　5508
・３月３日のジョギング　 朝の体操２日目
・３月３日の○△×　○

ちょっと幸せになるマクドナルドのお得

今、マクドナルドの携帯クーポンを使うと、

クーポンの796　チキンマックナゲット　100円
クーポンの798　ホットアップルパイ　50円
クーポンの735　プレミアムローストコーヒーS　100円

です。


さらに、今ならポテトが全種類150円。Lサイズも150円です。

ね、これだけあって、400円なら幸せでしょう？

あ、ナゲットとアップルパイは午後2時から限定ですのでご注意を。

マクドナルドのクーポンに関してはこちらを
http://www.mcdonalds.co.jp/mc_club/index.html


・３月２日の歩数計　10135
・３月２日のジョギング　 朝の体操復活
・３月２日の○△×　○

今日から朝の体操復活！

というタイトルですが、まだしてませんｗ

これから
腹筋、背筋、腕立て、スクワットなどする予定です。

4月18日の伊達ハーフマラソンにあわせて、
そろそろ身体を動かし始めなくちゃ…

あれ、伊達ハーフマラソン、申し込みが郵便局の振込みだけになってる…
http://www.tecnoplan.co.jp/tecnet/info/?racecode=338
ちょっと面倒だな

・３月１日の歩数計　7948
・３月１日のジョギング　 お休み
・３月１日の○△×　○

3月になりました そういえば「ＨＯ」は…

以前、毎号発売と同時に紹介していたお得な温泉無料券のついた雑誌「ＨＯ」ですが、
あまり代わり映えがしなくなり、買わなくなってました。

で、先月あたり気がついたら、隔月発行が毎月発行に変わってました。

定価が同じで、無料券の使える期間が2ヶ月から1ヶ月に変わるなら、
誰も買わないだろう…と思ってページをめくってみたら…

敵（？）もさるもの、無料クーポン60軒、半額クーポン40軒と、
以前から倍増されてました。

温泉いけそうな時間がとれそうだったら買ってみようかな。


・２月２８日の歩数計　5616
・２月２８日のジョギング　 お休み
・２月２８日の○△×　○

昨日はシェラトン札幌のスパ・アルパ

ひさびさにシェラトンホテル札幌のスパ・アルパへ行ってきました。
2月一杯の無料券があったので…

で、入ってみると結構人がいます。
そうか、今回は購入しなかったけど、スパ・レストラン共通利用券が2月一杯なのね。
次回、3月1日から5月末まで利用可能な共通券が3月1日から売り出しのようです。

http://www.sheraton-sapporo.com/information/images/20100222spa.pdf

10,000円で1,000円のチケットが11枚。
通常2,200円の入浴料がチケット1枚で利用可能です。

前回までは10周年記念でもっとお得だったんだけど、
10周年記念も終わったとのことで通常通りです。


・２月２７日の歩数計　9588
・２月２７日のジョギング　 自宅近所を歩くが今一歩ｗ
・２月２７日の○△×　○

お風呂に行けなかったフロの日

昨日、26日はフロの日です。
ですが、結局、温泉にもスパ・サウナにも行けませんでした。

今、手元には
湯処「ほのか」の回数券　「ほのか」ではフロの日にタオルセットが無料
シェラトンホテル札幌のスパ・アルパ無料券　期限は2月一杯
があるのだけど…

あ、「さとづかの湯」の割引券、期限が2月15日までだった…
「湯の花」のスタンプカード、あと2個で無料入浴券だ…

最近の広報さっぽろに定山渓温泉の日帰り割引券がついてたとのこと。
見逃したぁ～


・２月２６日の歩数計　12363
・２月２６日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・２月２６日の○△×　○

それでもロッテリアが好き

この間、ロッテリアから号外メールが届き、そこのリンクをたどっていったら、
いつの間にか出会い系サイトから頻繁にメールがくるようになりました。

で、ロッテリアにこんなんでいいの？とメールしたら、
うちは悪くありません、自己責任ですという返事で、
ロッテリアに不信感を感じたのですが…

最近、ロッテリアを利用すると
3月4日発売の新えびバーガーの100円引き券をくれます。
これが2枚貯まると、新えびバーガーをタダでもらえます。

それだけで、まあ良いか…　と思っちゃいましたｗ


・２月２５日の歩数計　12471
・２月２５日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・２月２５日の○△×　○

お得なのかな？ ケンタッキーのチキンナゲット半額

近所の新札幌のサンピアザ店の前を通ったら、
チキンナゲット半額ということで
5個380円が190円というポスターが貼ってありました。

で、ためしに購入。
ご一緒にポテトなどいかがですか？と勧められたのは断りましたｗ

箱をあけてビックリ。
1個1個のナゲットがちっちゃい。
190円なら良いけど、これで380円払う人いるのかしら？

マクドナルドのチキンナゲットは260円。

マクドナルドのサイト、価格がでてません。
こちらを参考にしました。　http://mcj.ath.cx/mc/pricelist.html


・２月２４日の歩数計　9125
・２月２４日のジョギング　 お休み
・２月２４日の○△×　○

アンビックスさんのお得な回数券

朝里クラッセホテルや北広島クラッセホテル（旧北広島プリンスホテル）などを手がけている株式会社アンビックスさんで、お得な回数券「名湯めぐり」を販売しています。
http://3800.biz/pc/ticket.asp?nShisetsu1=AMB

アンビックスさんが手がける10施設でつかえる、13枚綴り6,000円の回数券です。

朝里クラッセ、ニセコの甘露の森は、日帰り入浴800円だからかなりお得です。

苗穂の蔵の湯だと、本来420円だから、損しちゃうけどねｗ


・２月２３日の歩数計　10494
・２月２３日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・２月２３日の○△×　○

北広島クラッセホテル 天然温泉 楓楓（ふうふうう）

　久しぶりに温泉にゆっくり入ってきました。
北広島クラッセホテル　天然温泉　楓楓（ふうふうう）です。
http://kitahiroshima.classe-hotel.com/onsen.asp

ここは37度の低温湯があり、ゆっくりできるのが魅力です。
（寝湯だったら最高なんですが…）

平日の夕方でしたが、結構、混んでました。
なんでも、毎日600人ほどが入浴にきているそうです。
スポーツジムもあり、そちらにも毎日600人。
お昼のバイキングには300人くらいくるそうです。

この施設、以前はプリンスホテルでしたが、
その当時は地元のお客は考えになく、
クラッセになってから地元密着型で繁盛していています。


・２月２２日の歩数計　7757
・２月２２日のジョギング　 お休み
・２月２２日の○△×　○

３月９日が楽しみ

３月９日、サンキューの日ですが、楽しみです。

なにが楽しみというのかといえば、近所に「すき屋」がオープンするからです。
280円の牛丼や380円の三種のチーズ牛丼が嬉しい。
そして、オープンというからには、何かお得な企画もあるはずで…

あ、前日の３月８日は、サンパチの日で、
ラーメンのさんばちでラーメンが380円になるはず。

ああ、８日なら、ラーメンのはやともはやとの日で480円だ～



・２月２０日の歩数計　5961
・２月２０日のジョギング　 お休み
・２月２０日の○△×　○

・２月２１日の歩数計　6349
・２月２１日のジョギング　 お休み
・２月２１日の○△×　○

Twitterでのホリエモンさんの話

数日前、Twitterでホリエモンさんがこんな話を紹介してました。

友人の会社経営者が自分の息子に次のように言ったそうです。
「おまえは車椅子を贈るためと言ってリングプルを集めているが、
そんなことをしている時間があったら勉強しろ。
車椅子はお父さんが買って贈ってやるから」

ホリエモンさんは、その経営者である友人の理論が正しいと言ってるのですが、
その友人は、奥さんと離婚し子供とも離れた生活をしているそうです。

Twitterはブログほど考えて書くということをしないので、
有名人の本音（？）がチラチラ見えてきます。

そういえば、GEの経営者だったジャック・ウエルチが
今回のトヨタの問題に対し早い時期に"やばいぞ"的な発言をしてました。
これに関しては、また今度



・２月１９日の歩数計　13856
・２月１９日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・２月１９日の○△×　○

ラーメンはやと はやとの日

以前も紹介した里塚2条6丁目里塚ノースビレッジ1Ｆのラーメンはやと。



8のつく日が「はやとの日」で750円のラーメンが480円。
そして、昨日は18日。行きました！

が、行ってみると店が閑散、すいている…
なんか雰囲気がおかしい。
きょろきょろ店内を見渡してみると、「毎月8日ははやとの日」のポスターが。
18日、28日は普通の日になっちゃってました。

昨日言っていたホリエモンの話は、また明日


・２月１８日の歩数計　8542
・２月１８日のジョギング　 お休み
・２月１８日の○△×　○

Twitter(ツイッター)の使い方

　結構前からTwitterを見ているのですが、最近やっとそのありがたみ？面白み？がわかってきました。

Twitterを有効に使うには、フォローする人を増やすことです。
メニューの友達を検索からおすすめをみるを選ぶ日本語（私の場合）を選ぶと有名人などが紹介されています。それを適当に選んでフォローするのです。

　現在37人フォローしてますが、そうすると色々な人がいろいろな情報をバンバンながしてます。

　それを適当に拾い読みするだけで結構あらたな世界が広まります。

　例えば…、ホリエモンさんの面白い話は明日紹介します。

・２月１７日の歩数計　7351
・２月１７日のジョギング　 お休み
・２月１７日の○△×　○

紅燈籠（ホンタンロン）大谷地店1周年記念で単品料理半額

　地下鉄大谷地駅直結のキャポ大谷地にある紅燈籠（ホンタンロン）大谷地店、
ここが開店一周年記念ということで、2月20日から5日間、
単品料理が半額というポスターが貼ってありました。

　ホンタンロンのサイトを見ると　　http://www.hontanron.com/
店舗は、ススキノの本店と桑園店の2店になってますが、
キャポにあったパンフレットをみると、
狸小路店、白石店、アイオ店と他に3店あるようです。

おっと、明日は18日。
「8」のつく日は、ラーメン「隼人」のハヤトの日。
詳細はこちらを　http://11263939.blogspot.com/2009/12/blog-post_18.html

・２月１６日の歩数計　7199
・２月１６日のジョギング　 お休み
・２月１６日の○△×　○

桃屋「辛そうで辛くない少し辛いラー油」

桃屋の「辛そうで辛くない少し辛いラー油」が売れているとのことで、
先日一瓶かって、昨日食べてみました。

http://www.momoya.co.jp/products/detail/rayu_sukoshikarai.php

見た目はラー油そのもの。そのラー油のなかにぎっしりと
小さく刻まれたフィリーズドライのニンニクとタマネギ入ってます。

冷奴の上にかけてみて食したのですが、
まあ、こんなのものありかと…
ラーメンなどのほうがあうかも…



・２月１４日の歩数計　13037
・２月１４日のジョギング　 せっせと歩く
・２月１４日の○△×　○

・２月１５日の歩数計　5296
・２月１５日のジョギング　 お休み
・２月１５日の○△×　○

地下鉄使ってウォーキング

この季節、外を走るのはなかなか大変なので、
せめて時間があれば歩くようにしているのですが、
昨日はたまにする地下鉄＆ウォーキング。

土日は500円で乗り放題のドニチカ切符が使えるので、
新さっぽろまでウォーキング。始発の地下鉄に乗って大通りへ。
東豊線へ乗り換え。札幌駅下車。札幌駅商店街のパセオ、アピアをウォーキング。
で南北線の札幌駅から大通り。
南郷１８丁目で降りて大谷地までは歩き、
途中、大谷地神社を参拝。
大谷地から新さっぽろまで地下鉄。
歩いて帰宅。

これで、16810歩


・２月１３日の歩数計　16810
・２月１３日のジョギング　 地下鉄使ったウォーキング
・２月１３日の○△×　○

おしゃべりする時計 クロックマン

今、クロックマンが売れてるそうです。
うちにも一台います。

時針・分針も、デジタル表示も無い時計です。
頭のボタンを２度叩くと時間を教えてくれます。

頭のボタンを１度叩くとセリフをしゃべりますが、
その時の気分により、表情とセリフがかわります。

こんなのです。


製品はA型、O型、B型、AB型の４種類があり性格が違うそうです。









上記はamazonショップへのリンクですが、今、アマゾンは送料無料で便利です。



・２月１１日の歩数計　9935
・２月１１日のジョギング　 多少歩くも今一歩
・２月１１日の○△×　○

・２月１２日の歩数計　4607
・２月１２日のジョギング　 お休み
・２月１２日の○△×　○

第23回 伊達ハーフマラソン エントリー受付中

初めてマラソン大会というのにでたのが、数年前のこの大会でした。
みぞれの中をランパン・ランニングといういでたちで、制限時間ぎりぎりにゴール。
身体はずたずたでした…

さて、今年は4月18日実施
受付期間は、平成22年2月4日（木）～平成22年３月16日（火）
詳しくは　http://www.asahi-net.or.jp/~jh8a-nmks/marathon/



・２月１０日の歩数計　12388
・２月１０日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・２月１０日の○△×　○

毎日12,000歩以上歩く人は心筋梗塞にはならないという学術論文があるそうです

スーパーで売っている刺身に「つま」は必要か

20時過ぎのスーパーが好きです（笑）
お刺身や惣菜類が割引されて売ってるから（爆）

で、お刺身なんですが、割引で50％とあると、嬉しくてついつい買っちゃうのですが、
このお刺身、お店によって「つま」がついていたりいなかったり。

「つま」がサービスでついてくるなら何の文句も言わないのですが、
大根の「つま」だけで120円とかで売ってますから、
「つま」がついている分だけ、値段も高くなってるはず。

「つま」を食べないわけではないですが、
ただスーパーの割引品の場合、お刺身の肉汁（？）が「つま」に染みている場合が多く、
そうなるとちょっと手を出しづらい…

お刺身と「つま」は別売りにする、これが一番合理的。

でも、大根の「つま」120円は高くない？


・２月９日の歩数計　12164
・２月９日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・２月９日の○△×　○

20年くらい前の懐かしい歌

昨日の雪祭りの話は、ちょっと置いておいて…

ふとしたことから、ジッタリンジンって名前を聞いて、思い出しました。
こんな歌ありましたね。



「夏祭り」のほうが良かったかしら。


同じ時代のリンドバーグ。
歩道橋の上から見つけて駆け寄った光景が目に浮かびます。




この時代、一番メジャーだったのはこれかな？
プリンセス・プリンセス




・２月８日の歩数計　9502
・２月８日のジョギング　 街中をせっせと歩くももうちょっと足らず…
・２月８日の○△×　○

観光客気分で札幌雪祭り見物

6日の土曜日、雪祭りもやっていることだし観光客の気持ちで見物してこようと思い立ち、
500円で地下鉄乗り放題のドニチカ切符で新札幌を出発しました。

読んでいる文庫本が面白く、東西線終点まで行ってしまい、折り返して西11丁目で下車。
西11丁目を基点にぐるーっと大通り公園の雪祭りを見学。

いろんなブースでお得がありました。
ひっそり人気はなかったけど、伊勢観光のブース良かったですよ。
この春には伊勢神宮に行ってみたいものです。

えー、長くなるので続きはまた明日。

・２月６日の歩数計　18416
・２月６日のジョギング　 雪祭り会場をウォーキング
・２月６日の○△×　○

・２月７日の歩数計　10335
・２月７日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・２月７日の○△×　○

定山渓 「湯めぐり・スイーツ手形」

2月5日から11日まで、定山渓観光案内所や企画参加ホテルなどで、
日帰り温泉とスイーツが楽しめる定山渓「湯めぐり・スイーツ手形」が発売されてます。

大人1600円で、湯めぐりシール3枚、スイーツシール1枚ついてて、
湯めぐりシールで日帰り温泉、スイーツシールでスイーツを楽しめます。

参加ホテルなど詳し情報はこちら
http://www.jyozankei.com/10pdf/20100128swtegata.pdf

お勧めは、シール2枚でも翠山亭のお風呂かな
定山渓ホテルのシール1枚もお得です。
スイーツはお汁粉かな



・２月４日の歩数計　10355
・２月４日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・２月４日の○△×　○

・２月５日の歩数計　4796
・２月５日のジョギング　 お休み
・２月５日の○△×　○

バタバタしています

ここ数日、しなければならないことが早朝から夜まで、ばたばたと続いています…

温泉が恋しい…

そうそうソフトバンクのiPhoneですが、１月末までのキャンペーンが終わったと思ったら、
２月から新キャンペーン。
今回はWifiが無料とのことでした。
iPhone、WiFi（マクドナルドや駅などの公衆無線LAN）が使えるとパケットかからずにお得ですよね。

http://mb.softbank.jp/mb/iphone/service/wi-fi/



・２月２日の歩数計　8158
・２月２日のジョギング　 お休み
・２月２日の○△×　○

・２月３日の歩数計　10842
・２月３日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・２月３日の○△×　○

東洋水産まるちゃんの「あんかけ風やきそば弁当」

前回は非常にローカルな話でしたが、今回はローカルでも少し範囲がひろがり、
北海道限定の話になります。

まるちゃんの東洋水産から、このたび、「やきそば弁当」の「あんかけ風」が発売されました。

http://www.maruchan.co.jp/news_topics/entry/2010/01/post_395.html

「やきそば弁当」はタカ＆トシのテレビCMも流れているのですが、
この「やきそば弁当」シリーズは、北海道限定なようですね…


定番の「焼きそば3人前」
http://www.maruchan.co.jp/products/search/193.html?t=b
こちらは全国区ですが、希望小売価格は275円（税抜き）だったのね。
スーパーでは通常198円（税込）、安売りで148円、底値で108円ぐらいですね。


・１月３１日の歩数計　18472
・１月３１日のジョギング　 せっせと歩く
・１月３１日の○△×　○

・２月１日の歩数計　8534
・２月１日のジョギング　 お休み
・２月１日の○△×　○

新札幌から小樽までJR料金を安くする方法

非常にローカルな話で恐縮です。
JR北海道、新札幌・小樽間の料金は810円です。
で、これを次の手で安くできます。

新札幌・琴似260円の切符で新札幌から乗車。
小樽駅で清算、料金は琴似・小樽間の530円。
260円+530円＝790円。

正規料金810円-790円＝20円のお得。

考えてる時間だけで、20円分くらいチャラになりそうな気もしますが…ｗ

・１月２９日の歩数計　12355
・１月２９日のジョギング　 せっせと歩く
・１月２９日の○△×　○

・１月３０日の歩数計　5777
・１月３０日のジョギング　 お休み
・１月３０日の○△×　○

バレンタインはサッポロビール＆ロイズでショコラブルワリー＜ビター＞

北海道といえばサッポロビール、そして、チョコレートのロイズ。

この二つがバレンタインを期にコラボして、できたのが、
ショコラブルワリー＜ビター＞という発泡酒。

期間限定で北海道限定かな？と思ったら、
期間は限定でしたが、サッポロビールのサイトで通販してました。

http://shop.sapporobeer.jp/beer/disp/CSfLastGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=344&dispNo=004002002

と思ったら、ビターは全国店頭でも発売。


あ、スイートってのがあって、こちらはネットだけの限定発売！
http://shop.sapporobeer.jp/beer/top/CSfTop.jsp



興味のある人は、話のネタにどーぞ。


・１月２８日の歩数計　8644
・１月２８日のジョギング　 お休み
・１月２８日の○△×　○

「ロングテール」と「フリー」

最近、本屋でよく目にする本「フリー」




フリー（無料）からお金を生み出す新戦略という副題の本で、その中身は、

なぜ、一番人気のあるコンテンツを有料にしてはいけないのか?
なぜ、ビット経済では95パーセントをタダにしてもビジネスが可能なのか?
あなたがどの業界にいようとも、〈無料〉との競争が待っている。
それは可能性の問題ではなく、時間の問題だ。
そのときあなたは、創造的にも破壊的にもなり得る
このフリーという過激な価格を味方につけることができるだろうか?

という問いかけに答える本だそうです。

これだけなら、別に読まなくてもと思っていたのですが、
この著者クリス・アンダーソンが、世界的ベストセラー『ロングテール』の著者だと知れば話は別です。
著者の描く21世紀の経済モデルがここにあるようです。





・１月２６日の歩数計　5401
・１月２６日のジョギング　 お休み
・１月２６日の○△×　○

・１月２７日の歩数計　2469　付け忘れ
・１月２７日のジョギング　 お休み
・１月２７日の○△×　○

初めて見た つきさむ温泉のクーポン

地域新聞ふりっぱー　白石厚別版２月号に、
「おトクな温泉・スーパー銭湯大特集!!」というページがあり、
そこに、つきさむ温泉の500円割引券がついてました。

つきさむ温泉は入浴料金1,100円と表示しているけど税込みにすると1,255円
結構、良いお値段の施設ですが、まあ建てたころは、新しい立派な施設だからと思ってました。
あれからかれこれ５年くらいでしょうか…
そろそろクーポン出す時期になってきたのね…

・１月２５日の歩数計　12387
・１月２５日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１月２５日の○△×　○

柳月の十勝この実

柳月は北海道十勝は帯広のお菓子やさんですが、
地元のライバル六花亭に追いつけ追い越せと頑張っている会社です。

なんでも、六花亭の社長は慶応出身、柳月の社長は早稲田出身で、
なんとなく校風が社風に反映しいるような感じがする　との噂も…

さて、本日、その柳月のお菓子を買いました。
「十勝この実」です。
http://www.ryugetsu.co.jp/online_shop/detail.php?id=13

リンクの画像の下を見ていただくと、特別パッケージが見えます。

十勝で10勝つということで、

★柳月の応援キャンペーン！★
『この身が10！勝つ！十勝の縁起！』
十勝この実ファンの間で、十勝(=じゅっしょう)と、この実(=この身、自分自身)にかけて、験担ぎに使われています。あなたの大切な人へ「応援」の思いを込めてぜひお使い下さい。
＜みんなの応援パッケージ／数量限定／※売り切れ次第販売終了します。＞

とのことです。

受験生のゲン担ぎにどうぞ。


・１月２４日の歩数計　6556
・１月２４日のジョギング　 お休み
・１月２４日の○△×　○

静電気の匂い

今日、ハイネックのシャツを脱ぐ時に、いつものように静電気がバリバリ
静電気はいつものことなのに、今日は昔懐かしい、
子供のころに嗅いだ記憶のある、静電気の匂いがしました。

静電気の匂いって言って伝わるかなぁ…

・１月２３日の歩数計　7040
・１月２３日のジョギング　 お休み
・１月２３日の○△×　○

部屋の乾燥対策 「ちょこっとオアシス」

以前にも紹介した、「ちょこっとオアシス」ですが、amazonみていたら、結構安くなってました。




自分の部屋にも使ってますが、毎日、水の補充が必要なほど、
乾燥した部屋に湿気がわたっています。

大き目のこちらのほうが良いのかもしれません。



おや、こちらのほうが安い



・１月２２日の歩数計　7049
・１月２２日のジョギング　 お休み
・１月２２日の○△×　○

最近、西友が凄い

この間、午後１０時ころに西友に行きました。

物の値段を見ると、全般的に安いのですが、
１０時くらいに行くと、お弁当や惣菜の割引が始まってます。

びくりしたのは、おにぎり。
コンビニで普通に１２０円くらいで売ってそうなおにぎりが、
定価６８円。それが半額で34円。

どこかのカメラ屋さんのように、他店のチラシを持っていけば、
その値段になるそうです。

お近くの西友を探すにはこちら　http://www.seiyu.co.jp/CGI/shop/search.cgi

・１月２０日の歩数計　7940
・１月２０日のジョギング　 お休み
・１月２０日の○△×　○

・１月２１日の歩数計　10550
・１月２１日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１月２１日の○△×　○

章月グランドホテルのねぎ油

この間０泊で行ってきた定山渓の章月グランドホテルですが、
昔から、ここの「ねぎ油」を愛用してました。

「ねぎ油」については、このサイトが詳しい
http://item.rakuten.co.jp/foodplaza/10000338/

本当に、一味、濃くなるので、便利です。

でも、ネットでの価格ですが、ホテル売店では５２５円なので、
どのサイトもそれに利をつけて売ってるようです。


・１月１９日の歩数計　13782
・１月１９日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１月１９日の○△×　○

吉野家の牛丼、３００円

先月の８日の「牛丼屋のその後 」で、
吉野家　380円
松屋　　 320円
すき屋　280円
と書きました。

で、今日、車を運転していると、
吉野家で「111周年記念。牛丼８０円引き！」の看板。
並盛り300円で、いただきました。

１月２１日午後３時までです。
http://www.yoshinoya-holdings.com/holdings/pdf/2009/091228.pdf


・１月１７日の歩数計　8842
・１月１７日のジョギング　 お休み
・１月１７日の○△×　○

・１月１８日の歩数計　11667
・１月１８日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１月１８日の○△×　○

定山渓 章月グランドホテル温泉0泊日帰りプラン

以前も紹介した、定山渓、章月グランドホテルの0泊（日帰り）プランですが、
今日、行って満喫してきました。

今日は０泊1食（夕食付）プランで一人7,800円。
15：00から21：00の間、お部屋でのんびりしながら温泉満喫です。

章月自慢の「蜂蜜バイキング」というのがあって、
ヨーグルトやクラッカーにいろんな種類の蜂蜜をつけて味わえる、
そんなコーナーも自由に利用できます。
コーヒーやオレンジジュースなどもフリーですし、
夕食後の時間にはデザート類もおいてあります。

図書室みたいなとこにはパソコン2台置いてあり、
インターネットも自由にできます。

なかなか良いです。

詳しくは、こちらを…　http://www.shogetsugrand.com/day_spa.html

・１月１６日の歩数計　7694
・１月１６日のジョギング　 お休み
・１月１６日の○△×　○

緑の窓口の自動販売機

先日、JR北海道、札幌駅の緑の窓口へ行ったら、
たくさんの人が並んでます。

カウンターを見てみると5人くらいいる窓口の人がいるはずのところ、
2人ほどしかいません。

だから並んでいるんだ…と思っていたら、
赤い制服のフロアーレディーさんみたいな女性が数人いて、
しきりに自動販売機を勧めます。

どうも自動販売機が新しくなったようです。

誘われるままに自販機へ。
区間を指定し、日付を選び、列車を選択、
そうすると5両編成のそれぞれの号車の空席状況が表示され、
号車を選ぶと、飛行機の座席指定のようにシート表示され、
希望のシートを選べました。

で、クレジットカードも使えて、便利です。


窓側と通路側、二人並ぶ場合、
そのうち性別によって分けられる（異性が並ばないように）…
そんな日が来そうな気がします。

あ、その前に男女別エレベーターかな？

・１月１５日の歩数計　9763
・１月１５日のジョギング　 街中をちょっと歩く
・１月１５日の○△×　○

ポンポコポンのスッポンポン

昨日、テレビで童謡「証城寺（しょうじょうじ）の狸囃子（ばやし）」が流れてました。

ショ、ショ、証城寺、証城寺の庭は、
ツ、ツ、月夜だ　みんな出て　来い来い来い

で、おなじみのやつです。

そしてサビの部分、
おいらの友達ア　ポンポコポンの…

この後が問題です。
「ポンポコポンの」　この後に続く言葉は？

テレビでは「ポン」でしたが、私の頭のかには、小さいころから「スッポンポン」でした。（笑）

で、youtubeで調べてみると…

正統派　童謡「証城寺の狸囃子」　http://www.youtube.com/watch?v=VNhofn2WDhY
こちらは、「ポンポコポンの　ポン」

小林旭の「証城寺の狸囃子」　
http://www.youtube.com/watch?v=ASi1hbvGF9I&feature=PlayList&p=88FDF01C7B3735AB&playnext=1&playnext_from=PL&index=36
こちらは、「ポンポコポンのポン ポン」

youtubeでは見あたらなかたけど、
「ぽんぽこぽんのすっぽんぽん　狸」で検索すると…
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%81%BD%E3%82%93%E3%81%BD%E3%81%93%E3%81%BD%E3%82%93%E3%81%AE%E3%81%99%E3%81%A3%E3%81%BD%E3%82%93%E3%81%BD%E3%82%93%E3%80%80%E7%8B%B8&hl=ja&rlz=1T4DAJP_jaJP286JP287&sa=2

やっぱり、仲間がいましたｗ


・１月１３日の歩数計　11051
・１月１３日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１月１３日の○△×　○

・１月１４日の歩数計　13661
・１月１４日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１月１４日の○△×　○

無料で使えるインターネット

無料で使えるインターネットって、結構あるものです。

札幌駅近辺だと、AUやSoftBankなどの携帯ショップ。
体験用にネットにつながる携帯など置いてあります。

ヨドバシやビックカメラは店員さんに頼めば
体験用のモバイルをセットしてくれますが、
ベスト電器だと展示品で自由にインターネット体験できます。

また、近隣のホテルにも
無料でつかえるＰＣがロビーにおいてあったりします。

悪意に使われないことを祈ってます。

・１月１２日の歩数計　13350
・１月１２日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１月１２日の○△×　○

JTBの湯めぐりセット券

以前にもお知らせしたことのある、
JTBの「湯めぐりセット券」ですが、
最近、JTBの各店舗でポスター出してたりして、
積極的に販売しているみたいです。

1000円のJTBチケットが3枚で、値段も3千円。
なにがお得かというと、
1000円のチケット1枚で大人二人が日帰り温泉を、
道内65施設から選んで楽しめるというお得さです。

例えば、洞爺万世閣ホテルレイクサイドテラス、
http://www.toyamanseikaku.jp/hotspring/hotspring03.html
こちらの日帰り料金は大人1,700円。
これが二人でも1,000円のチケット1枚でOK。
つまり、2,400円お得。

厳しいのは、期限が2010/3/31までということ。
これを買うのは4月が良いようです。

まあ、でも、期限過ぎても、普通の1,000円のJTBチケットとして使えます。

湯めぐりセット券については、このあたりをどーぞ
http://www.jtb.co.jp/Shop/ShopOther.aspx?shopid=570&branchno=4

・１月１１日の歩数計　7617
・１月１１日のジョギング　 お休み
・１月１１日の○△×　○

新刊本を安く買う方法

最近、北海道の紀伊国屋では、紀伊国屋ポイントカードというができました。
100円につき1ポイント（1円）つき、誕生月にはポイントが倍になるそうです。
北海道と新宿から始まり、順次全国に広がるようです
http://www.kinokuniya.co.jp/pointcard.html

で、これよりお得な手を最近みつけました。
それはamazonにアフェリエイト登録すること。
商品リンクを貼り付けて、そこから購入されると最低3.5％のバックがあります。
つまり、自分の欲しい本のリンクを貼り、そこから自分で買えば、
自分に3.5％のバックがきます。
これ、お得

たとえばこんな感じ

「もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの『マネジメント』を読んだら」 1680円



・１月９日の歩数計　8362
・１月９日のジョギング　 お休み
・１月９日の○△×　○

・１月１０日の歩数計　15193
・１月１０日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１月１０日の○△×　×

富士登山競争

今年のマラソン大会スケジュールを検討していて、
あちこちサイトを見て回っていたら、
富士登山競争　http://www.fujimountainrace.jp/forms/top/top.aspx
というのがありました。

冨士吉田市役所をスタートし、そこから21Km先の富士山のテッペンまでかけっこです。
ただし、標高差3000ｍ、気温差２１度。

かなりハード。昨年は途中でお一人が亡くなっているそうです。


・１月８日の歩数計　24099
・１月８日のジョギング　 ひたすら歩く
・１月８日の○△×　○

ロッテリアの最強のお得

ロッテリアで最強のお得といえば、

チーズバーガーセットのクーポン300円でしょう。
チーズバーガー１個
ポテトM１個
ドリンクM１個
これで通常４７０円が300円。

以前は時々、携帯クーポンにもでてきましたが、
残念ながら最近はなし。
入手するにはお店の人が配る紙のクーポンを手に入れるしかありません。

問題は紙のクーポンをいつ、どこで手に入れるか。

キャポ大谷地の東光ストアのレジ奥の荷物台、
ここにどっさり置いてあるのを発見しました。
と、ローカルな話ｗ


・１月６日の歩数計　12507
・１月６日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１月６日の○△×　○

・１月７日の歩数計　12799
・１月７日のジョギング　 小一時間ウォーキング
・１月７日の○△×　○

ペナルティをプレゼント

今日、札幌駅地下商店街アピアを歩いていたら、
「お買い上げのお客様に、ペナルティをプレゼント！」というポスターが
目に飛び込んできました。

「ペナルティをプレゼント」？　いったいどんなペナルティ？と
目をこらしたら、

「ノベルティをプレゼント」でした。チャンチャン。

「おこめ券」の看板くらいビックリしましたｗ

・１月５日の歩数計　12450
・１月５日のジョギング　 小一時間ウォーキング
・１月５日の○△×　○

一言がお得を呼ぶ

以前、白老の虎杖浜温泉にあるオークラスパランドへ初めて行った時でした。

帰り際、浴衣などを返却するさい、
「いやーお湯も良いけど、低温サウナも凄く良いですね」
と言ったら、
「ちょっと待ってくさださい」
とお店の人が奥へ行って、お得な割引券をもってきてくれました。

「良い」と思ったときは、素直に口に出してみるものですね。

（オークラスパランド　海に面した露天風呂も良いですよ～）

・１月４日の歩数計　7010
・１月４日のジョギング　 お休み
・１月４日の○△×　○

ドコモマイショップ

docomoにプラン変更しに行きました。
日が悪かった。お年玉で携帯を買おう、そんな人たちで一杯でした。
体験機でこのブログの人気投票したり（笑）、
給茶機のお茶飲んだり、新聞読んだり、待つこと小一時間。

プラン変更は無事終了。
２時間無料の駐車券もスタンプもらえました。

そして、「ドコモマイショップに入会しませんか？」と勧誘され入会。
http://www.nttdocomo.co.jp/support/shop/service/myshop/


通常のポイントとは別に、各種手続きや付属品の購入で１ポイント、
携帯電話購入で２ポイントのスタンプが押印され、
10ポイント溜めると1050円、20ポイントだと3150円の買い物券として利用できるそうです。

それより便利そうなのは、このカードを提示すると、
同じ施設に入っているロッテリアのドリンクレギュラー210円が100円でOKなこと。
ロッテリア、コーヒーは携帯クーポンで100円なので、これで飲み物は安心（笑）
（これ、キャポ大谷地店ののサービスの場合です。）


・１月３日の歩数計　9796
・１月３日のジョギング　 店内をぶらぶらウォーキング（？）
・１月３日の○△×　○

スロージョギング スローステップ

本屋で立ち読みしたNHKのためしてガッテンの本に、
スロージョギングとスローステップが紹介されていました。

スロージョギングは文字通り、ゆっくり走るジョギングで、
普段、私が行っているジョギングです。
身体にはとても良いと思いますが、
例えば４時間程度内にフルマラソンを走りたいというのであれば、
スロージョギングだけではダメで、
時々は身体に負荷をかけるトレーニングが必要です。

スローステップは踏み台昇降ですが、
これ結構効果がありそうです。
適当な踏み台があればすぐにでも始めたいのですが、
こんな感じの台　http://item.rakuten.co.jp/sambo/stp78/
なかなか身の回りにはないですよね。

マンションの階段使うのも気が引けるし…


・１月２日の歩数計　9377
・１月２日のジョギング　 小一時間ウォーキング
・１月２日の○△×　○

定山渓章月グランドホテル温泉0泊2食日帰りプラン

以前、「旅館やホテルで寝ている時間ってもったいなくない？」って思ったことがありました。
チェックインからチェックアウトの間の料金なのに、
ただ寝ているだけで時間を過ごすのはもったいない、って。

まあ、出張先のホテルなどは寝るために泊まりますが、
温泉宿の楽しみは、基本、温泉と食事ですよね。

で、その楽しみ分だけのプランができているようです。
定山渓　章月グランドホテルの0泊2食日帰りプラン。
チェックイン12：00、チェックアウト21：00
お昼にミニ会席、夕食はお部屋食で1人9,800円。
まあ、泊まるよりは若干安いってくらいでしょうか。

夕食だけの0泊1食プランだと、
チェックイン15：00　チェックアウト21：00
夕食お部屋食で7,800円。

詳しくはこちらを　http://www.shogetsugrand.com/day_spa.html

昼食だけの5,800円プランもあるけど、
それなら、朝里川温泉　宏楽園の個室露天風呂付きのお部屋が使える、
こちらのほうがお得　
http://www.drscom.net/plan/index.php?mode=plan_detail&YadoNo=7&PlanNo=6&StayDate=

と、久しぶりに温泉の話題でした。


・１月１日の歩数計　9102
・１月１日のジョギング　 30分ウォーキング
・１月１日の○△×　×

身体メモ
　一ヶ月前くらいから左肩を動かすと痛みが出てたのが、
最近は肩ではなく二の腕の付け根あたり。
痛みが出始める前から、左手小指に直径3mmほどの水泡ができています。
ためしてガッテンではウイルス性の神経痛の話が…

今年最初のお買い物

今年最初のお買い物、
それは、どこかの福袋ではなく、
近所のマクドナルドのドライブスルー。

それも携帯クーポンを使ったコーヒー100円。（通常120円）

ドライブスルーでマイクのとこまで行ったら、
「お勧めの○×△なんたらかんたらはいかがですか？」と元気な声。
「クーポンの705を一つ」と私。
しばし沈黙
「以上」と私。
（それだけですか…）という気持ちが声になって聞こえてきそうでしたｗ

だって、コーヒー飲みたかったんだもん。



・１２月３１日の歩数計　7372
・１２月３１日のジョギング　 お休み
・１２月３１日の○△×　○