スロージョギング スローステップ

本屋で立ち読みしたNHKのためしてガッテンの本に、
スロージョギングとスローステップが紹介されていました。

スロージョギングは文字通り、ゆっくり走るジョギングで、
普段、私が行っているジョギングです。
身体にはとても良いと思いますが、
例えば４時間程度内にフルマラソンを走りたいというのであれば、
スロージョギングだけではダメで、
時々は身体に負荷をかけるトレーニングが必要です。

スローステップは踏み台昇降ですが、
これ結構効果がありそうです。
適当な踏み台があればすぐにでも始めたいのですが、
こんな感じの台　http://item.rakuten.co.jp/sambo/stp78/
なかなか身の回りにはないですよね。

マンションの階段使うのも気が引けるし…


・１月２日の歩数計　9377
・１月２日のジョギング　 小一時間ウォーキング
・１月２日の○△×　○