GI値ってなに？

今、体重を減らそうと考えてます。
これから本格的にジョギングをするにあたって、
体重の一桁以下を せめて4キロ台にしたい。

まあ、2～3日、絶食すればできるだろうけど、
できるなら自然に、リバウンドなくしたい。

で、なぜ体重が増えるかを調べたら、
基礎代謝以上にカロリーをとると脂肪になるからで、
脂肪になるメカニズムは、食べ物をとり血糖値が急上昇した時、
膵臓（すいぞう）から糖を脂肪として吸収しろという命令（インシュリン）が
でているからだそうです。

そのため、糖になりにくい食べ物をとれば太りにくいということになります。
ブドウ糖を食べた時の糖になる量を100とした時、
各食べ物の糖になる量を表したのがGI値です。

各食品のGI値については、こちらのサイトなどを参照ください。
http://www.drrk.net/gi.html



・３月２５日の歩数計　9528
・３月２５日のジョギング　 せっせと歩くがもう少し
・３月２５日の○△×　○
・３月２５日の体重の一桁以下　6.0

・３月２６日の歩数計　10971
・３月２６日のジョギング　 せっせと歩く
・３月２６日の○△×　○
・３月２６日の体重の一桁以下　未計測