５月５日の豊平川マラソンのハーフに出場予定、それに備えて本日リハーサル（？）しました。
ポイントは、
(1)20Km程度、または２時間以上走る。
(2)膝や足を壊さないように注意する。
この２点です。
白石サイクリングロードを北広島方面へゆっくりと走り、折り返してスタート地点へ。
距離20Km、時間およそ２時間１０分。膝痛なし。目標クリアです。
白石サイクリングロードは、JRというか国鉄の旧千歳線跡をサイクリングロードにしたものです。
上野幌を過ぎ、北広島にはいると、エルフィンロードという名になり、
千歳線と平行して（時には交差して）、JR北広島駅まで続きます。
鉄道オタクの人たちは線路沿いにカメラを並べて列車を狙ってたりします。
まあ、今日は良いジョギングでしたｗ。
・４月２５日の歩数計 7212歩
・４月２５日日のジョギング おやすみ
・４月２５日の○△× ×
2 件のコメント:
先日、姫さんから励ましのお言葉を戴いたんで
ちょっとだけジョギングしてみました。
でもね、すぐに心臓がハカハカしてダメでした。
ゆっくり、ゆっくりって言い聞かせながら
走ったんですが。。。
何か、コツってありますか？
kingcornさん、コメントありがとうございます。
ゆっくり、ゆっくり、ゆっくりした歌が歌える程度、歩幅を狭く、まずは５分、次にまた５分、そしてさらに５分、計１５分でやっと汗がにじむ程度に…
１時間歩ける体なら、１５分のゆっくりジョギングは必ずできます。
スローな曲を聴きながら、または、歌いながらのジョギングをお勧めします
コメントを投稿