2008年4月26日土曜日

ハーフマラソンのリハーサル

5月5日の豊平川マラソンのハーフに出場予定、それに備えて本日リハーサル(?)しました。

ポイントは、
(1)20Km程度、または2時間以上走る。
(2)膝や足を壊さないように注意する。
この2点です。

白石サイクリングロードを北広島方面へゆっくりと走り、折り返してスタート地点へ。
距離20Km、時間およそ2時間10分。膝痛なし。目標クリアです。

白石サイクリングロードは、JRというか国鉄の旧千歳線跡をサイクリングロードにしたものです。
上野幌を過ぎ、北広島にはいると、エルフィンロードという名になり、
千歳線と平行して(時には交差して)、JR北広島駅まで続きます。

鉄道オタクの人たちは線路沿いにカメラを並べて列車を狙ってたりします。

まあ、今日は良いジョギングでしたw。

・4月25日の歩数計 7212歩
・4月25日日のジョギング おやすみ
・4月25日の○△× ×

2 件のコメント:

kingcorn さんのコメント...

先日、姫さんから励ましのお言葉を戴いたんで
ちょっとだけジョギングしてみました。
でもね、すぐに心臓がハカハカしてダメでした。
ゆっくり、ゆっくりって言い聞かせながら
走ったんですが。。。
何か、コツってありますか?

さんのコメント...

kingcornさん、コメントありがとうございます。

ゆっくり、ゆっくり、ゆっくりした歌が歌える程度、歩幅を狭く、まずは5分、次にまた5分、そしてさらに5分、計15分でやっと汗がにじむ程度に…

1時間歩ける体なら、15分のゆっくりジョギングは必ずできます。

スローな曲を聴きながら、または、歌いながらのジョギングをお勧めします