走れない日は…

冬場はやはりジョギング回数が激減します。
春になったら…と思っていても、実際、春になると気温があがっても、
その分、雪もとけ道がぐちゃぐちゃで、やっぱり走れない…

そんな時は、しかたがないので屋内での運動ってことになり、
体育館のランニングコースを走ったり、トレッドミル（ランニングマシーン）を走ったり…

しかし、足腰を鍛える運動は自宅でも手軽にできます。
お勧めは足上げ。
仰向けに寝て、右足をまっすぐにしながら、踵が床から30ｃｍくらい離れるまであげる。
で、そのままの状態で50秒。足下ろして、10秒休んで、またあげる。
このセットを5セットやったら、足交代で、次は左足。
それぞれの足を2回もやったら、太もも、お尻、そしてお腹の筋肉にはなかなかいい運動です。
テレビを見ながらでもできます。

あ、今日はビデオ見てたのに、しなかった…ｗ