2008年6月24日火曜日

筋トレを生活のリズムに

朝4時30分ごろに起床。
ポット型浄水器の水、神棚の水を取替え、冷蔵庫に冷やしてあった水を一杯ゴクゴク。
神様のお参りをすませて、ちょいとあれこれ…

5時に朝刊が届き、北海道新聞を手に持ちながらスクワット開始。
テレビ欄から一面へと逆読みしながらスクワット。ざっと10分ちょい。
新聞を日経新聞に変えて、さらに5分ほどスクワット。
スクワットも15分もやると、じんわり汗かいてきます。

で、次は腕立て伏せ。そして腹筋、さらに背筋。
途中、柔軟体操代わりにヨガポーズを入れたり、
ストレッチみたいなこともしながら、スクワットからだいたい30分くらい。
腕立て・腹筋・背筋、はじめたことろは20回ずつだったけど、
最近はものたりなくて25回~30回。

筋トレ最中もコップ一杯くらいの水を飲んで水分補給。
そして、ジョギング姿に着替えて外へ。

10分歩いてサイクリングロードに面した公園へ。
ここで若干の柔軟体操。そして、ジョギング5Kmくらいを30分程度。
公園に戻ってきて、水道で顔洗ってw、10分歩いて自宅へ。

鼻うがいして、うがいして、シャワーあびて、これでだいたい7時くらい。

これが理想の生活リズムです。(笑)

・6月22日の歩数計 19953歩
・6月22日のジョギング 朝の運動、10分ウォーキング、30分走×2本で10Kmちょい、10分ウォーキング
・6月22日の○△× ×

・6月23日の歩数計 10274歩
・6月23日のジョギング 朝の運動
・6月23日の○△× ×

2 件のコメント:

kingcorn さんのコメント...

うゎ~スゴイ!
毎日こんなことしてるんだ、と思ったら
最後にしっかりオチが。。。(~_~;)

さんのコメント...

kingcornさん、コメントありがとうございます。
ジョギングできるのは、平日だと週1~2回ですね。そして、週末に1回くらい。
それ以外は、毎日しています。
時間帯は5時~7時くらいで幅がありますが…