ゆっくりながく… だけじゃなくて もっと強く！

最近の走りに方にちょっと変化が出てきました。

６月１日の千歳JAL国際マラソンでのフルマラソン完走と、
そのちょっと前から、時間のある休日に20Km程度をぽんぽん走るようになってから、
それまでの、「ゆっくり長い距離を走る」ことから、もう少し速いスピードで走ってみたい、
そう思うようになってきました。

そして、今週２度ほど、短い距離ながら速めのスピードで走ってみると、
これがけっこう走れちゃうので、ちょっとびっくり。
今まで1Km６分前後くらいのゆっくりペースでしたが、1Km５分半前後でもいけそうです。

1Km５分半で10Kmを走りきれたとすると、タイムは５５分。

5.48×「10Kmのタイム（分）」-28
これ10Kmのタイムからフルマラソンのタイムを予測する計算式です。

で、これによると　5.48×55-28＝273.4（分）　つまり４時間１３分ちょい
なんだ、まだまだ遅いじゃん（笑）

・６月１９日の歩数計　13896歩
・６月１９日のジョギング　朝の体操、１０分ウォーキング、6Kmのうち2Kmくらいを強めのスピードで走る、１０分ウォーキング
・６月１９日の○△×　×

・６月２０日の歩数計　6054歩
・６月２０日のジョギング　おやすみ
・６月２０日の○△×　×