休養の効果

昨日の朝の体操はお休みしました。
普段は毎週月曜日をお休みにしていたのですが、
一昨日の月曜日にはやってしまっていたので、昨日をお休みに…

腹筋・背筋・腕立て・スクワットなど、筋肉に負荷をかける運動をすると、
筋肉は疲労し、そして「超回復」することにより、一回り立派な筋肉に成長…
などと言います。（詳しくはまた今度）

で、その「超回復」のためには、週に一度は休養を…って話です。

まあ、今の筋トレの量じゃ、毎日休養みたいなものだろうけどｗ

・７月２８日の歩数計　10353歩
・７月２８日のジョギング　朝の体操
・７月２８日の○△×　○

・７月２９日の歩数計　12395歩
・７月２９日のジョギング　おやすみ
・７月２９日の○△×　○