2008年7月30日水曜日

休養の効果

昨日の朝の体操はお休みしました。
普段は毎週月曜日をお休みにしていたのですが、
一昨日の月曜日にはやってしまっていたので、昨日をお休みに…

腹筋・背筋・腕立て・スクワットなど、筋肉に負荷をかける運動をすると、
筋肉は疲労し、そして「超回復」することにより、一回り立派な筋肉に成長…
などと言います。(詳しくはまた今度)

で、その「超回復」のためには、週に一度は休養を…って話です。

まあ、今の筋トレの量じゃ、毎日休養みたいなものだろうけどw

・7月28日の歩数計 10353歩
・7月28日のジョギング 朝の体操
・7月28日の○△× ○

・7月29日の歩数計 12395歩
・7月29日のジョギング おやすみ
・7月29日の○△× ○

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