本日は札幌マラソン

札幌マラソンは最初の10Kmほどは公道を走ります。

コース図はこちらを参照　http://www.sspc.or.jp/satumara/map_b.htm

で、今日のレースプラン。

スタート～2Km　（10Kmとのコース分岐点）

ハーフマラソンは男女合わせて約6千人が走ります。

スタートの並び順がゼッケン順というこで、3500番目くらいのスタート位置。

はたして、号砲がなってからスタート地点を通過できるのに、どれくらい時間がかかるだろうか…

まあ、スタートで気負いもあるだろうけど、最初の1Kmに6分、次の1Kmに5分、計11分の予定で。

2Km～5Km（中の島通りから中心部へまがるとこ）

ほぼ直線。一番スピードが乗りそうだけど、前半からあまり飛ばすと…

4分45秒＋4分＋4分45秒くらいの計13分30秒くらいで　ここまでの累計24分30秒

（ちなみに5Kmの関門は34分）

5Km～7Km（中島公園前の給水所）

この辺で少し気持ちも落ち着くかと思う。ペースは5分をちょいきる4分45秒くらいで…

4分45秒＋4分45秒＝9分30秒　ここまでの累計34分

7Km～9Km（中島公園まえから大通り間の往復）

ここはすすきののメインストリート。応援の人たちも多そう。やっぱ速くなっちゃうでしょう。

4分30秒＋4分30秒＝9分　ここまでの累計43分

（ちなみに関門が58分）

9Km～10Km（豊平川河川敷にはいるとこ）

すこしペースを落として、5分。累計で48分

10Km～15Km（第二給水所から第三給水所）

ここらが一番疲れるとこかな。単調な景色の直線だし…

なんとか5分×5＝25分でのりきろう。ここまでの累計68分

15Km～18Km（真駒内公園に入った給水所）

ここは上りもあるし、疲れもピークかな

余裕見て5分＋5分30秒＋5分＝15分30秒　累計83分30秒

18Km～ゴール

のこりわずか。でも、真駒内公園も結構ひろい。

5分＋5分＋5分で15分。累計93分30秒、1時間33分30秒。

ん？1時間33分30秒。　そんな速く走れるわけないじゃんｗ

・１０月３日の歩数計　10359歩

・１０月３日のジョギング　お休み

・１０月３日の○△×　○

・１０月４日の歩数計　10693歩
・１０月４日のジョギング　軽い朝の体操（柔軟だけ）
・１０月４日の○△×　△