「ゆっくり走れば速くなる」って本当か？

「ゆっくり走れば速くなる」、
これはLSD（ロング スロー ディスタンス　長い距離を時間をかけてゆっくり走る）を
日本に紹介した元日本電気ホームエレクトロニクス陸上部監督、佐々木功の著書のタイトルです。

似たような話はいろいろな人がしています。
例えば、福岡大学の先生の田中宏暁さんは著書「賢く走るフルマラソン」で、
運動には、その強度の楽なほうから、
ルンルンペース、ニコニコペース、がんばりペース、しかめっ面ぺーすの４ペースがあり、
ニコニコペースの練習だけで速くなる、と、言ってます。

では、本当に、ゆっくり走れば速くなるのでしょうか。
来月出場予定の「札幌マラソン」（ハーフマラソン）で１時間４０分代を狙う、
速く走れるようになりたい私が検証しますｗ

・９月６日の歩数計　25132歩
・９月６日のジョギング　朝の体操、
１０分ウォーキング、12Kmのうち最初の8Kmをゆっくり、最後の4Kmを強めに。
・９月６日の○△×　○