ジョギングでの故障について

ジョギングコースや大会では、ひざにサポータつけている人や、
ひざやすねにテーピングしている人をよく見かけます。

そう言っている私も、去年、一昨年とひざの保護のためテーピングしてました。
が、今年はしていません。

結局、故障と言うのは、普段のトレーニングで鍛えてる以上の負荷をかけてしまうためにおきる、
そんなものなのでしょう。

大会などでついつい無理をする、疲労が抜けないうちに過度のトレーニングを繰り返す、
このようなことが故障につながるのだと推測されます。

で、今年は大会ではあせらず、普段のジョギングでも5Km３０分をめやすに給水休憩をとり、
けっして無理のない範囲でのジョギングに徹し、今まで無事故で来ています。

ただ、ここにきて、やはりワンランク上のスピードアップを目指したい気持ちがでてて、
そのためには、スピードアップした走りが必要で、どうしようかと思案中です。

・９月２２日の歩数計　13018歩
・９月２２日のジョギング　日中、ちょちょこ歩く
・９月２２日の○△×　○