朝の体操の紹介 スクワット

スクワットというと、イメージするのがプロレスラーの準備体操…
え、イメージしないって？（笑）

ひざを曲げて腰を落とし立ち上がる　この繰り返し　というイメージですね。

ただ、スポーツ全般に言えることですが、昔の常識が今の非常識に…
たとえば、練習中に水を飲むなとか、巨人の星のオープニングにもでてくる「うさぎ飛び」とか。
「うさぎ飛び」は、ひざに負担がかかりすぎるというので、今はご法度だそうです。

スクワットも同じ理由で、ひざに負担の少ない、ひざを深く曲げないスクワットが主流です。
床と足首からひざまでを直角に保ちながら、大腿部を床と平行になるまで、
つまり、ひざを90度まげるとこまででとめ、そして伸ばす　この繰り返し運動。
ヒップスクワットというそうです。
これ、毎日30回ほどしています。
時間があるときは、1回の曲げ伸ばしに3秒くらいかけ、ゆっくり負荷をかけてやります。

そして、シングルレッグスクワット。
これは片足でやるスクワットで、普通にやると、かなりひざにきます。
で、今のやり方は、固めの椅子や台を用意し、
片足をのせ、その片足だけの力で乗りあがり、そして降りる　この繰り返し。
これを片足10～15回しています。

で、最近は、だいぶ足も丈夫になってきたようなので、
普通のスクワットも20回ほどしています。

朝の体操のうち、スクワットの紹介でした。

そうそう、巨人の星のオープニングソングについての面白い話は、
またこの次に…

・７月３１日の歩数計　10252歩
・７月３１日のジョギング　朝の体操を夜にｗ
・７月３１日の○△×　○