ジョギング時の給水

前に、ジョギング時のトイレについて書いたけど、
ジョギング時の給水も大事です。

ハーフやフルのマラソン大会では、だいたい5Kmごとに給水スポットがあります。
ジョギングするときも10Km以上走るなら、
やはり、5Kmごとくらいで給水したい。

最初のころは、薄めたスポーツドリンクを入れたペットボトルを、
ウェストポーチに差し（ペットボトルホルダーがついてる）、
で、ジョギング中にゴクゴクしてました。

が、これやっぱり不便。
500ｍｌとはいえ、やっぱり重いし、
また、ボトルの中で液体が揺れ動くので、
どうも落ち着かない…

今は、水のみ場がある公園などをチェックして、
ペットボトル持たずに走ってます。
頭から水かぶったり、自由にできて便利ですｗ

・８月１５日の歩数計　9286歩
・８月１５日のジョギング　朝の体操
・８月１５日の○△×　○

・８月１６日の歩数計　17573歩
・８月１６日のジョギング　朝の体操、１０分ウォーキング。１時間ジョギング（約10Km)、３０分ウォーキング
・８月１６日の○△×　○