2008年8月10日日曜日

朝の体操の紹介 腕立て

えー、朝の体操の紹介、最後は、腕立て。
腕立ては、両手の間隔を広く取ります。
両手を広げて、肘から90度まげる形です。

で、これで下げるときは、鼻が床につくぐらい、深く下げます。
上げ下げは、ゆっくりゆっくりで、20回ほど。

ちょっとつらいなぁ…と思うときは、ひざをついて負荷を軽くします。
これでも、結構、二の腕の引き締めには充分な運動です。

・8月9日の歩数計 11280歩
・8月9日のジョギング 朝の体操、10分ウォーキング、4Km弱の2/3を強めのスピード、残りをジョギングで、10分ウォーキング
・8月9日の○△× ○

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