朝の体操の紹介 腕立て

えー、朝の体操の紹介、最後は、腕立て。
腕立ては、両手の間隔を広く取ります。
両手を広げて、肘から９０度まげる形です。

で、これで下げるときは、鼻が床につくぐらい、深く下げます。
上げ下げは、ゆっくりゆっくりで、２０回ほど。

ちょっとつらいなぁ…と思うときは、ひざをついて負荷を軽くします。
これでも、結構、二の腕の引き締めには充分な運動です。

・８月９日の歩数計　11280歩
・８月９日のジョギング　朝の体操、１０分ウォーキング、4Km弱の2/3を強めのスピード、残りをジョギングで、１０分ウォーキング
・８月９日の○△×　○