年末に献血

今日ではなく、２９日に行ってきたのですが、
年末の献血はお得ですｗ

成分献血の１２月のお土産は、
マルちゃんの焼きそば弁当だったのですが、
（北海道外の人はこちらを参照　http://www.maruchanyakisoba.jp/）
年末モードに入った２９日は、さらに、
あんドーナッツが一箱ついていました。

また、今回は予約してから行ったのですが、
予約特典（？）として、パックのお茶もサービス。

ついでに日ハムのイベント期間で、
ダルビッシュハンカチ。
そして、いつものポケットティッシュ。

あ、使いやすいカレンダーも無料配布ですが、
２９日はすでに無くなってました。
（すでに入手済みですが…）

ということで、また、来年です。
今年もお立ち寄りくださり、ありがとうございました。
来年もよろしくお願いしますね。




・１２月３０日の歩数計　8443
・１２月３０日のジョギング　 お休み
・１２月３０日の○△×　○

福袋、買っちゃいました

まだ年が明けてませんが、近所のダイエーで、
スポーツメーカーの福袋がでていたので、
HEADの福袋買っちゃいました。

・防寒ジャケット
・ジャージ上下
・ネックウォーマー
・半袖シャツ
これで5,000円。

今日はOMCカードを使うと５％OFFの日、
そして、さらに、今日使える「全館5％引き券」も持ってたので、
10％引きの4,500円ならお得お得と喜んでレジへ…

そうしたら、「全館5％引き券」は福袋には使えないって。
5％引きの4,750円になりました。
まあ、それでもお得。



・１２月２９日の歩数計　4218
・１２月２９日のジョギング　 お休み
・１２月２９日の○△×　○

札幌清田区 ラーメンはやとのお得 その2

　ちょっと前に「札幌清田区　ラーメンはやとのお得 」で紹介したラーメンはやとですが、
昨日28日、「8」のつく「ハヤト」の日だったので、また行ってきました。

　通常750円の「みそ」、「しお」、「しょうゆ」ラーメンが480円。お得です。

　そして、もうひとつお得なのがスタンプカード。
1回1名の利用でスタンプ1個押印。
これが8つたまると、ラーメン一杯サービスです。
8個で1杯タダといことは、普段から1÷8＝0.125　12.5％引きですね。

・１２月２７日の歩数計　7739
・１２月２７日のジョギング　 お休み
・１２月２７日の○△×　○

・１２月２８日の歩数計　5132
・１２月２８日のジョギング　 お休み
・１２月２８日の○△×　○

年賀葉書を金券ショップで購入

いつもは、年が明けてから書く年賀状、
今年は昨日ポストにだしました。

で、その年賀状なんですが、
札幌駅近辺の金券ショップで買いました。
1枚50円の年賀状が47円。
170枚買ったので、510円のお得でした。

でも、年賀状作っていたら、枚数足りなくなって、
近所の郵便局で２０枚追加購入しました…


・１２月２６日の歩数計　7489
・１２月２６日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１２月２６日の○△×　○

欲張りすぎて？苦しかった…

12月11日に紹介した「激安ランチ390円　鶏よ魚よパセオ店 」ですが、
昨日の2時ころに食べてきました。700円台のランチなどもありましたが、
やはり、「から揚げ定食」390円（税込410円）。

ごはん、味噌汁、揚げ物、サラダの構成ですが、
揚げ物は鶏のから揚げ5個、どれも手抜きなしでした。

で、ごはん、味噌汁お替り自由とのことですから、
やっぱりお替りしたくなっちゃう。

テーブルの上のピンポン押してお店の人を呼ぶかどうか迷っていたら、
ちょうどお隣のテーブルのお姉さんがピンポン、お替り…
それに乗じて、こちらも頼みました。

いやー、ご飯2杯は結構苦しい…ｗ

そうそう、ランチの時間帯は、コーヒーなどソフトドリンクが100円。
税込410円の定食食べて、100円コーヒーの人も多かったです。


・１２月２５日の歩数計　12212
・１２月２５日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１２月２５日の○△×　○

クリスマス

朝、車のエンジンを掛けると、ナビがその日の日付を知らせてくれます。
このアナウンスが時々変わります。

１２月２４日や２５日には、「メリークリスマス」という言葉が冒頭につきます。

もっと、いろいろ喋ってくるれと面白いのに…

・１２月２４日の歩数計　3954
・１２月２４日のジョギング　 お休み
・１２月２４日の○△×　○

休日のランチは徳寿 K-Place店でちょっとだけ贅沢に

「徳寿　K-Place店」は東急デパート東隣のビルの１０階にあります。
路面からはビル最上階に焼き肉屋さんがあるとはわかりづらいので知る人ぞ知るというお店です。

で、ここのランチがおすすめなんです。
平日・休日かかわらず11：30～16：00まで、お得でちょっと贅沢なランチメニューが選べます。
例えば和牛焼き肉ランチはカルビorロースorミックス焼き肉１人前、４品プレート、サラダ３種類より１品、スープ、ご飯（お替り自由）、食後のコーヒーなどドリンク１品、ケーキやシャーペットなどのデザート１品、これがついていてお値段１２６０円。

（ランチメニュー　http://www.tokuju.com/html/6k-place_menue01.html）

お昼に時間のとれるときは、ここのランチでゆっくり優雅に過ごすのもいいものです。


・１２月２２日の歩数計　7939
・１２月２２日のジョギング　 お休み
・１２月２２日の○△×　○

・１２月２３日の歩数計　8378
・１２月２３日のジョギング　 お休み
・１２月２３日の○△×　○

忘年会やった居酒屋がひどい…

札幌駅パセオの居酒屋だったんですけど、スタッフがいないんですね。
新人バイトさんはビールジョッキ5～6杯のっかたお盆をひっくり返し、
宴会開始の乾杯が１０分遅れ。
料理が出てくる順番もなんか変。
２時間飲み放題ラストオーダーです、の声の後から、
料理が３品でてくるし…
会費4,000円でしたが、
まあ、景品でクオカード3,000円分あたったので
よしとしましょう。


・１２月２０日の歩数計　10106
・１２月２０日のジョギング　 スーパー内などせっせと歩く？
・１２月２０日の○△×　×

・１２月２１日の歩数計　7274
・１２月２１日のジョギング　 お休み
・１２月２１日の○△×　○

至福のとき

帯広十勝に６店舗、札幌に３店舗の焼き肉レストラン平和園さんのお話です。
http://www.heiwaen.co.jp

札幌の店舗では味わえないのですが、十勝の店舗では
ミノさしみ　800円
これがお薦めです。

なぜ、十勝だけなのかというと、十勝だから新鮮なミノを提供できるからだそうです。
新鮮なミノを丁寧な処理で提供されています。

このミノさしみを、
朝鮮人参酒　350円
で頂くのが、至福のときです。





・１２月１８日の歩数計　8221
・１２月１８日のジョギング　 お休み
・１２月１８日の○△×　○

・１２月１９日の歩数計　9392
・１２月１９日のジョギング　 お休み
・１２月１９日の○△×　×

札幌清田区 ラーメンはやとのお得

本日、札幌市清田区里塚２条６丁目１-３、里塚ノースビレッジという建物一階にある、
ラーメンはやとへ行ってきました。

「はやと」という店名から、毎月８のつく日は、
味噌、塩、醤油ラーメンそれぞれ480円。

このお店、少年マガジンとヤングマガジンのバックナンバーも置いてあるので、重宝しています。

純連系の味も評判良いようです。

・１２月１６日の歩数計　12277
・１２月１６日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１２月１６日の○△×　○

・１２月１７日の歩数計　8034
・１２月１７日のジョギング　 お休み
・１２月１７日の○△×　○

忘年会が続きます

今週は水曜日から日曜日までずーっと、忘年会。
それぞれ、出なければならない理由があるので断れず…

たまの忘年会なら、2次会3次会でゆっくりススキノを…となるのですが、
これだけ続くと、さっさと地下鉄で帰ろうという気持ちになります。

最近は、11月に忘年会すると早割がきくとか…

・１２月１５日の歩数計　6936
・１２月１５日のジョギング　 街中歩くもあと一息…
・１２月１５日の○△×　○

200円でマックチキン2個＋ドリンクＬ マクドナルド

今日、マクドナルドで使ったクーポン718番、
マックチキン（ハンバーガー）2個と好きなドリンクＬ1個で、なんと200円。
普通ならドリンクＬだけで200円以上だから、これは異常？
期限は惜しくも、明日１６日の午前5時前まででした。


・１２月１４日の歩数計　9986
・１２月１４日のジョギング　 街中歩くもあと一息…
・１２月１４日の○△×　○

ジンギスカンのかねひろ羊ヶ丘通店のお得

札幌でジンギスカンというと「生ラム」ジンギスカンが主流ですが、
帯広の「味付き」ジンギスカンで育った私には、やはり「味付き」が恋しくなります…

そんな時は、「味付け」の老舗、滝川の松尾ジンギスカンか長沼のかねひろ、
このどちらかのお店へ（札幌に店舗あり）。

そのかねひろに、昨日、行ってきましたが、
12月12日から27日まで12周年アニバーサリーフェアということで、
お得な企画をやっています。
・和牛カルビ類　30％オフ　特上や上カルビ、つぼ漬けなどカルビ類全品
・生ラム750円が600円、白菜キムチ100円などスペシャルオフメニュー
・スタンプ押印が普段の2倍
お店情報　http://r.gnavi.co.jp/h198000/


・１２月１２日の歩数計　6592
・１２月１２日のジョギング　 ３１階６３５段階段登り
・１２月１２日の○△×　○

・１２月１３日の歩数計　11137
・１２月１３日のジョギング　 ショッピングセンターをうろうろ
・１２月１３日の○△×　○

シェラトンホテル札幌、635段階段登りのクリスマスチャリティラン

　12月3日の「クリスマスチャリティランに向けて 」で紹介した、
シェラトンホテル札幌、31階建てを階段635段で登るクリスマス・チャリティラン、
本日参加してきました。

　今年はタイムを狙わず、ふつーに登って雰囲気を楽しむ、
これをモットーに実行してきました。

　普通に階段登るペースで登り、10Ｆ、20Ｆの休憩所では、
お水を一杯ゴクゴク＆係りの人と雑談。
10Ｆで休んでいるとき、30秒間隔でスタートしているおばさんが来たので、
その後は世間話を交えながら一緒にゴールまで。

　タイムは9分26秒、げっぱから数えたほうが早い順位ですｗ。
あ、「げっぱ」は通じないですね、「げっぱ」＝「ビリ」でした。

　ちなみに優勝は３分１５秒。
札幌市役所の名が入ったランニングにランパン、帽子のランナー姿の人。
後で聞いてみたら、やっぱりフルマラソンも２時間代で走る人でした。


・１２月１１日の歩数計　5000　おー、こんなキリの良い数字、初めて！
・１２月１１日のジョギング　 お休み
・１２月１１日の○△×　○

激安ランチ390円 鶏よ魚よパセオ店

札幌駅の商店街パセオにある居酒屋「鶏よ魚よパセオ店」で激安ランチやってました。

「から揚げ定食」390円（税込410円）
ごはん、味噌汁、揚げ物、サラダの構成ですが、
すごいのは、この価格で、ご飯、味噌汁おかわり自由！です。

牛丼やさんに負けていられない、というところでしょうか。


・１２月０８日の歩数計　10869
・１２月０８日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１２月０８日の○△×　○

・１２月０９日の歩数計　10497
・１２月０９日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１２月０９日の○△×　○

・１２月１０日の歩数計　6982
・１２月１０日のジョギング　 お休み
・１２月１０日の○△×　○

牛丼屋のその後

１１月１０日の「ヨシギュー祭 」で、牛丼並盛が
吉野家　380円　だけど3杯で1杯サービス実施中
松屋　　 380円が290円でサービス実施中
すき屋　330円
と紹介しました。

で、今はというと、
吉野家　380円
松屋　　 320円
すき屋　280円

なかなか変化が厳しいですね。

・１２月０６日の歩数計　10857
・１２月０６日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１２月０６日の○△×　○

・１２月０７日の歩数計　10993
・１２月０７日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１２月０７日の○△×　○

ちょっと贅沢してました。

３日木曜日は、会合の懇親会があって、ホテルでコース料理＆お酒。
幹事の交渉が上手だったのか７千円。
その後の２次会もお酒…、こちら３千円。

４日は朝から豪勢なお鮨の朝食会。
でも、主催がその鮨屋さんなので料金２千円。

週が明けたら参加している会合の忘年会は三連荘。
真ん中のひとつはお休み。
１２日の土曜日は６３５段の階段昇り


・１２月０３日の歩数計　10129
・１２月０３日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１２月０３日の○△×　○

・１２月０４日の歩数計　12176
・１２月０４日のジョギング　 街中をせっせと歩く・階段も昇る
・１２月０４日の○△×　○

・１２月０５日の歩数計　1446
・１２月０５日のジョギング　 なにもしてません
・１２月０５日の○△×　○

クリスマスチャリティランに向けて

１２月１２日　シェラトンホテル札幌のクリスマスチャリティラン
http://www.sheraton-sapporo.com/information/2009run.htm
３１階６３５段を登るという企画ですが、今年も参加です。

で、昨日からせっせと階段使うようにしています。

過去の記録はこちらをどうぞ。

2008年12月4日　足がガクガクブルブル
2008年12月5日　明日の635段のための戦略
2008年12月6日　シェラトンホテル札幌のクリスマスチャリティランの結果

2007年12月3日　シェラトンホテル札幌・31階建て地上100ｍ階段635段に挑戦！
2007年12月4日　635段制覇のために…　その1
2007年12月11日　シェラトンホテル札幌31階の階段、635段　制覇してきました！！


・１２月０２日の歩数計　9731
・１２月０２日のジョギング　 せっせと階段昇り降り
・１２月０２日の○△×　○

とりあえず記録を…

外、走ってないなぁ…　　まあ、屋内でも走ってないんだけど。
朝の体操もしていない。おなかのぽっこりもちょっと気になる…
せめて階段つかうか…


・１１月３０日の歩数計　9848
・１１月３０日のジョギング　 おやすみ
・１１月３０日の○△×　○

・１２月０１日の歩数計　13547
・１２月０１日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１２月０１日の○△×　○

買いそびれたシェラトン札幌のお得なチケット

シーズンごとに売り出されているシェラトン札幌のお得なチケット。
今回は12月1日から2月末まで使えるチケットが今日までの販売でした。
11月21日から30日までの10：00から18：00という販売時間。
今回は立ち寄ることができず、購入できませんでした。

内容はこちらに　http://www.sheraton-sapporo.com/information/images/200911spares.pdf
まあ、いつまでリンクがあるかは知りませんが…

今日は前回買ったチケットの使用期限の日だったので、
サウナ入って千円飲食して、使い切ってきました。

そうそう、12月12日には、31階635の階段を登る、
クリスマスチャリティランが開催です　
http://www.sheraton-sapporo.com/information/2009run.htm


・１１月２９日の歩数計　2212
・１１月２９日のジョギング　 おやすみ(マンション敷地内からでてないや)
・１１月２９日の○△×　○

ついてない日

バタバタしていると、やり忘れや、だんどりの悪いことなどあれこれ続き、ヒーヒー言うことがあります…

目先の対応に追われていると、頭の中にある「やらねばならないことリスト」がどっかに行ってしまい、やりのこしが増えてしまう、そんな感じなのでしょうか。

火曜日にクレジットカードを紛失したことに水曜日に気づき木曜日に戻ってきたり、金曜日の出張先に持って行くものを忘れたり、別の忘れていたことがあって出張先でバタバタしたり…
しっかり手帳を使って管理しなきゃ…

・１１月２７日の歩数計　14253
・１１月２７日のジョギング　 バタバタ歩きました
・１１月２７日の○△×　○

・１１月２８日の歩数計　3895
・１１月２８日のジョギング　 おやすみ
・１１月２８日の○△×　○

１１２６（イイフロ）の日

１１月２６日は１１２６（イイフロ）の日でした。
が、温泉などには、どこにも行けず…

一日遅れの今日は、シェラトンホテルのスパへ。
今月一杯のチケットが残っていたので…

あ、来月から使えるお得なチケット、現在販売中です。
http://www.sheraton-sapporo.com/information/images/200911spares.pdf

・１１月２６日の歩数計　7595
・１１月２６日のジョギング　 おやすみ
・１１月２６日の○△×　○

小出監督の本

この間、本屋で「マラソンは毎日走っても完走できない」という、
小出監督の本を見つけて買いました。
（角川SSC新書　780円+税）

タラタラとジョギングだけしていても、
足や身体を追い込むトレーニングをしないと、
フルマラソンの完走は難しいよ、という内容です。

なんか、自分でも書けそうな内容ですｗ


・１１月２４日の歩数計　13171
・１１月２４日のジョギング　 ３０分ウォーキング×2
・１１月２４日の○△×　○

・１１月２５日の歩数計　6130
・１１月２５日のジョギング　 おやすみ
・１１月２５日の○△×　○

信号を待っていて…

自分が信号を待っているのに、
後から来た人がツカツカと信号無視して渡って行く…
こんな経験ありませんか？

今日、札幌駅から３０分ほど歩いたのですが、
こちらはエクササイズを兼ねて、
律儀に信号守って、その間、片足立ちしたり爪先立ちしたり…

で、その横をツカツカと…


・１１月２３日の歩数計　4591
・１１月２３日のジョギング　 おやすみ
・１１月２３日の○△×　○

地下鉄ドニチカ切符＋ウォーキング

札幌市営地下鉄では、土日祝日に500円乗り放題のドニチカ切符を販売してます。
で、２１日の土曜日にはちょっと用事もあったので、ドニチカ切符で市内中心部へ。
そのあと、あっちいいったりこっちいったり地下鉄移動と、その周辺をウォーキング。
観光客気分で過ごせて、ちょっとお得？

・１１月２１日の歩数計　15693
・１１月２１日のジョギング　 あちこち歩く
・１１月２１日の○△×　○

・１１月２２日の歩数計　18804
・１１月２２日のジョギング　 １０分ウォーキング、３０分ジョギング、３０分ウォーキング
・１１月２２日の○△×　○

居楽屋と居食屋

昨日の白木家の話をだしたけど、
白木屋は「居酒屋」をやめて「居楽屋」になったそうな…
で、ライバルのワタミは、こちらは「居食屋」だそうです。

居酒屋にはご無沙汰していますが、
今日、ロッテリアでキッズメニューチーズバーガーセットを
クーポン割引290円で頂きました。

・１１月２０日の歩数計　5650
・１１月２０日のジョギング　 お休み
・１１月２０日の○△×　○

お得な話はあるけれど…

以前、紹介した「串鳥」のオープンセール、全品100円が18・19日。
白木家や魚民、笑笑などを経営するモンテローザでは、
北海道限定で16・17・18・19・20日、飲み放題800円というのをやってます。
あっちこっちで、お得があるのですが、ゆっくり出かけられる時間がない…

・１１月１８日の歩数計　8507
・１１月１８日のジョギング　 お休み
・１１月１８日の○△×　△

・１１月１９日の歩数計　12653
・１１月１９日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１１月１９日の○△×　○

師走には早いけど…

すでに師走って感じで、時間が流れすぎて行ってます。
日がたつのが本当に早い。一日も、一週間も、一ヶ月も…
以前、温泉など結構行っていたのに、どこに時間があったのだろう。

さて、「地下鉄と読書 」さらに凄いことになってます。

・１１月１６日の歩数計　8909
・１１月１６日のジョギング　 お休み
・１１月１６日の○△×　○

・１１月１７日の歩数計　11475
・１１月１７日のジョギング　 １時間ほどウォーキング
・１１月１７日の○△×　×

急がしい…、そして左腕の付け根に違和感が…

バタバタ忙しいです。今日も夜なべになりそうです。

で、左腕の付け根に違和感があって、左腕を肩より上に上げたりすると痛みが…
これ、少し前にゴルフの打ちっぱなしに原因があるんだと思う。
ストレッチなどの準備体操せずに、普段使わない筋肉をいきなり使ったし…
ということで、今日の朝の体操は中止。
あ、でも腹筋・背筋はしておいたほうが良かったかな…


・１１月１５日の歩数計　11780
・１１月１５日のジョギング　 朝の体操
・１１月１５日の○△×　○

朝の体操の効果

　久々に毎日続けだした朝の体操。

※スクワット　新聞見ながらゆっくりとお尻を下げて、膝と太もも90度状態でしばし停止。
このとき、膝が前に出ないように注意（膝がでると故障の原因に…）
そして、ゆっくりもとの体勢に。これを約5分

※ストレッチ　仰向けで膝を抱えてでん部を伸ばす。仰向けで片足の大腿部を持ち上げ（身体と90度）、反対側の床へ。あー、言葉じゃ説明しづらい（笑）

※腹筋　仰向けで膝をたて、その膝に両手を置くような感じで腹筋使って上半身を起こす。これ30回。次に同じ体勢から、左手を右膝に置く。右手を左膝に置く。これを交互に合計30回。

※背筋ストレッチ　四つんばいで右手・左足を一杯に伸ばす。そして、その逆、数回ずつ。

※背筋　普通の背筋運動30回。

※腕立て　腕を広く広げてゆっくり腕立て20回

これらをやり続け、今日で4日目。少し、身体に引き締まりの兆候が見えてきました。


・１１月１４日の歩数計　5125
・１１月１４日のジョギング　朝の体操
・１１月１４日の○△×　○

とりあえず、記録だけ

今朝を含め、朝の体操は３日間続いてます。
明日できなかったら三日坊主…


・１１月１２日の歩数計　11480
・１１月１２日のジョギング　朝の体操、街中をせっせと歩く
・１１月１２日の○△×　○

・１１月１３日の歩数計　3833
・１１月１３日のジョギング　朝の体操
・１１月１３日の○△×　△

防犯ベル

　昨夜、朝に行けなかった神社参拝に行きました。

参拝はほぼ毎日行って、芳名簿に名を書くのが日課になってますが、
その芳名簿が昨日で一杯になっていたので、新しいものを持っていきました。

参拝後、新しい芳名簿をセットし、名を記入し終わり、立ち去ろうとしたら、
防犯ベルが鳴り始めました。

すぐに立ち去って賽銭泥棒と間違われたりしては心外なので、
わざとゆっくり立ち去りましたが、これ、神様のお礼でしょうか？

・１１月１１日の歩数計　9053
・１１月１１日のジョギング　お休み
・１１月１１日の○△×　○

マクドナルドとロッテリア

牛丼比較の後は、これだろう…と、つけたタイトルですが、さて…

以前から気になっていたのが、マクドナルドのハッピーセットとロッテリアのキッズメニュー。
おもちゃはいらないけどそれを外してもお得なセットだなと常々思ってたのですが、
でも大人一人で堂々と買えるものか…？

今日、ネット検索したらノープロブレムみたい。
今度、挑戦してみます。

そうそう、調べていたら
埼玉県幸手（さって）市には、サッテリヤがあって、
千葉県松戸市には、マツドナルドがあったとの噂が…


・１１月１０日の歩数計　6030
・１１月１０日のジョギング　お休み
・１１月１０日の○△×　○

ヨシギュー祭

　車を運転していると、「ヨシギュー祭」の看板が目に留まりました。
吉野家でなにかイベントがあるようです。
調べてみたら、牛丼一杯に1枚の「ヨシギュー祭札」が貰え、これ3枚で牛丼並盛1杯サービスだそうです。
期間は11月16日午後3時まで。

ちなみに、牛丼並盛は380円
松屋だと、と、調べてみると　！
なんと11月16日まで牛めし90円引きの290円とのこと。

吉野家　4杯＝380円×3杯+サービス1杯　　1140円
松屋　　 4杯＝290円×4杯　　1160円

さて、どちらをとる？
私なら11月16日まで4杯食べないから、松屋がお得かな

ちなみに、すき家の牛丼並盛は330円でした。



・１１月８日の歩数計　14699
・１１月８日のジョギング　小１時間スロージョギング+10分ウォーキング
・１１月８日の○△×　○

・１１月９日の歩数計　10572
・１１月９日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１１月９日の○△×　○

WindowsXPの再インストール

WindowsXPで動いていたパソコンのリカバリーを頼まれました。
で、行ってみると、リカバリーCD類がないとのこと。
「でも、同じメーカーの別のパソコンのがあるから」と言われても…

メーカーのサポートに、リカバリディスクが購入可能かを聞いてみたら、
「XPの販売は終了したので、リカバリーディスクは出荷できない状態」とのことで、
さらに、「大きな声では言えませんが、別のパソコンのXPを入れても、
アクティベーション（認証）はかかりません。」
とのこと。

結局、「同じメーカーの別のパソコンのがあるから」の言葉通り、
そのXPを入れて、ドライバ類はネットで落として一件落着。


・１１月６日の歩数計　13381
・１１月６日のジョギング　３０分ジョギング、１０分ウォーキング
・１１月６日の○△×　○

・１１月７日の歩数計　8012
・１１月７日のジョギング　お休み
・１１月７日の○△×　○

コップ一杯の血

　昨日、献血に行ってきました。
普段は成分献血で、血は管を通って機械をとおり、
必要な成分（血漿とか血小板とか）だけ抜き取られて、身体に戻ってくる、
そんな献血です。

　今回は、成分献血の年間回数の制限に引っかかり、
成分献血ができず、久々に生血（笑）を抜きました。200ｍｌ。

　健康法の一つに、血を抜くというのもあるとか…
吸玉　これだ、　http://www.suidama.jp/

・１１月５日の歩数計　7494
・１１月５日のジョギング　お休み
・１１月５日の○△×　○

串鳥 札幌駅前店11月18日オープン 全品100円

普段もお安い串鳥ですが、新店、札幌駅前店が11月18日にオープンします。
で、オープンセールとして、18日19日の両日、ドリンク、串焼きなんでも100円。
ビールも一杯100円。千円あれば10杯飲めます（笑）

仙台でも仙台駅西口店が11月25日オープンで、同様のセールがあるようです。

・１１月３日の歩数計　7661
・１１月３日のジョギング　お休み
・１１月３日の○△×　○

・１１月４日の歩数計　7216
・１１月４日のジョギング　お休み
・１１月４日の○△×　○

激安晩酌セット 新札幌 アクアマリン

新札幌駅のある建物の1階に、「アクアマリン」というお店があります。
お店の看板には「カフェバー」とありますが、内装的には喫茶店みたいな感じです。
まあ、昼には喫茶利用、夜にはお酒を…という感じの店です。
また、隣接のラーメン屋さんとも厨房がつながっており、そちらのメニューも注文できます。

で、ここのお店の一番のお得は「晩酌セット」1,000円です。
生ビール、日本酒、焼酎どれでも好きなもの3杯＋お通し3品ついて、1,000円です。
お通しもスナック類ではなく、きちんと料理されたものが出てきます。

そして、昼の喫茶利用のためか、たくさんの漫画や雑誌、新聞も揃ってます。

昨日、ひさびさに行ってきたのですが、
まずは生ビール、そして日本酒2合を燗してもらい、
漫画「はじめの一歩」を少年マガジンのバックナンバー10冊ほどから読んでました。

幸せな1,000円でした。

・１１月１日の歩数計　11514
・１１月１日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１１月１日の○△×　○

・１１月１日の歩数計　10593
・１１月１日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１１月１日の○△×　○

マックでお得

「今月一杯でふいになるもの 」で紹介したマクドナルドの、
・マクドナルドのビックマックのセット無料券
・マクドナルドのクォーターバウンダーの無料券
ですが、二人で行ってきました。

ビックマックのセットが、ビックマック1個、マックフライポテテトM1個、プレミアムローストコーヒーS1個。
そしてクォーターバウンダーはダブルクォーターバウンダー1個でした。
これにプレミアムローストコーヒーS1個を追加で注文。
レジで120円用意していると、お金を請求して来ません。
レシートと品物だけ渡してくれました。

レシートを見ると、追加で注文した分のコーヒーも、
ローストコーヒーSショウタイケン　￥0
となってました。

なんでかな？（笑）

・１０月３０日の歩数計　9582
・１０月３０日のジョギング　お休み
・１０月３０日の○△×　○

・１０月３１日の歩数計　6811
・１０月３１日のジョギング　お休み
・１０月３１日の○△×　○

日本酒でぺろんぺろん

仕事の打合せではあったのですが、
相手側から「コップ酒でも飲みながら…」という提案があり、
相手側二人と三人で、16：00から飲んでましたｗ
21：00に打ち合わせが終わったときには、ペロンペロン
日本酒の４合瓶も３本ほどカラになってました…

・１０月２９日の歩数計　3999
・１０月２９日のジョギング　お休み
・１０月２９日の○△×　○

今月一杯でふいになるもの

今月も残すとこ後わずかです。

バックの中のチケット類を見ると、今月中に以下のものがふいになります。
・シェラトン札幌のスパ無料入浴券
・マクドナルドのビックマックのセット無料券
・マクドナルドのクォーターバウンダーの無料券
・札幌清田健康センター（励明薬湯）の割引券
・居酒屋の割引券数種
まあ、割引券はともかく、無料券は使わなければ…

・１０月２６日の歩数計　10364
・１０月２６日のジョギング　朝の体操、街中をせっせと歩く
・１０月２６日の○△×　○

・１０月２７日の歩数計　6400
・１０月２７日のジョギング　お休み
・１０月２７日の○△×　○

・１０月２８日の歩数計　8148
・１０月２８日のジョギング　お休み
・１０月２８日の○△×　△

家族葬

ご近所さんの旦那さんがお亡くなりになり、家族葬ということでした。
家族・親戚だけと思い、葬儀にでなかったのですが、結構、他のご近所さんは行かれてたようで…
で、後日、ご自宅におまいりに…と思っていましたが、そんな煩わしさがいやで「家族葬」
そんな話も耳にし、どうしようかな…と。
とりあえず、奥さんお見かけしたら、お悔やみを言っておこうかと。

・１０月２４日の歩数計　2756
・１０月２４日のジョギング　朝の体操
・１０月２４日の○△×　○

・１０月２５日の歩数計　5945
・１０月２５日のジョギング　お休み
・１０月２５日の○△×　○

街を歩いていてもらったもの

　ときどきイベントをやっている札幌駅西側コンコースで、昨日、ダスキンの製品紹介イベントをやっていました。
たまたまとおりかかったら、ナイロンタワシを貰いました。

　西側の出口からでると、いつも目にする出会い系サイトのティッシュ配りの人がいて、ポケットティッシュを貰いました。

　仕事先の事務所がはいっている「かでる2.7」へ行くと、１階のホールでイベントがやっていて、生しいたけ1パックを貰いました。

　以上、昨日の貰い物ですｗ

・１０月２２日の歩数計　3731
・１０月２２日のジョギング　お休み
・１０月２２日の○△×　○

・１０月２３日の歩数計　12891
・１０月２３日のジョギング　朝の体操、街中をせっせと歩く
・１０月２３日の○△×　○

献血でもらったもの

　この間、51回目の献血をしてきました。
前回は50回の記念品を貰ったのですが、今回もいろいろ貰いました。

まず定番の月替わりのおみやげ。今月はレトルトの親子丼。そしてポケットティッシュ。
そして今、日本ハムキャンペーンということでその3回目の記念ボール。
（キャンペーン期間中1回目シール、2回目箸）
さらに、なんと「誕生月プレゼント」ということでクッキーの詰め合わせ一箱頂きました。

血液センターて潤沢なお金の使い方しているなぁ～、と、いつも思います。

・１０月２０日の歩数計　7655
・１０月２０日のジョギング　打ちっぱなし
・１０月２０日の○△×　○

・１０月２１日の歩数計　10696
・１０月２１日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１０月２１日の○△×　○

いつまで外を走れるか…

最近復活させたジョギング、まあまあ良い感じで続いてます。
でも、季節はやがて冬になり、雪が積もってくることになります。
いつまで、外を走れるのやら…

まあ、雪の上を走っている人達もいるのですが…



・１０月１８日の歩数計　12600
・１０月１８日のジョギング　朝の体操、４０分ジョギング+３０分ウォーキング
・１０月１８日の○△×　○

・１０月１９日の歩数計　18383
・１０月１９日のジョギング　朝の体操、３０分ジョギング+１０分ウォーキング、街中をせっせと歩く
・１０月１９日の○△×　○

大当たり

大当たり　と言っても、「大」がつくほどではないのですが…

今日、JRのホームに自販機で水のペットボトル110円を買いました。
そうすると、なにやら自販機がピカピカ光って
「数字が揃いました。ランプのついてる商品からお好きなものをお選びください」
みたいな音声がながれてます。

良く見ると、9999と数字がディスプレイに並んでます。

おお、当たったのかと思い、では缶コーヒーでももらおうかと商品に目をやると、
選択ボタンが光ってません。

おや？

「あと30秒で…」と焦らせることを自販機はいいますｗ

良く見ると、光っているのは110円の商品だけで、
考えれば、買った商品より高額のものはダメなんでしょう。

で、結局、お水のペットボトル2本を手に持ちJRに乗りましたｗ


・１０月１７日の歩数計　7362
・１０月１７日のジョギング　お休み
・１０月１７日の○△×　○

ジョギング復活

しばらくお休みしていたジョギング、15日から再開してます。
近所の神社までの往復4Km～5Kmを30～40分かけて、ゆっくり走ってます。
また、走る前には、スクワット、腹筋、背筋、腕立ての朝の体操も。

もう来年の春まで北海道ではマラソン大会などないのですが、
とりあえずは続けていこうと思います。

・１０月１６日の歩数計　17881
・１０月１６日のジョギング　朝の体操、４０分ジョギング＋１０分ウォーキング、街中をせっせと歩く
・１０月１６日の○△×　○

札幌駅のビールの店「オニールズ」のお得企画

　札幌駅にはしょっちゅう行くのですが、最近、気になるお知らせポスターが一枚あります。
それは札幌駅西口にある、ギネスビールなどがうりのアイリッシュパブ「オニールズ」の店頭にあります。

　その内容は、10月31日5時間飲み放題3000円という企画です。
最近の居酒屋などでは90分飲み放題千円とかありますが、それに比べてもお得ですが、なにより5時間飲み続けようという精神が素晴らしい（笑）

　10月31日の土曜日には三千円握り締めた私がいるでしょう（笑）

オニールズの紹介はこちら　http://r.gnavi.co.jp/h222500/


・１０月１３日の歩数計　14980
・１０月１３日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１０月１３日の○△×　○

・１０月１４日の歩数計　9449
・１０月１４日のジョギング　お休み
・１０月１４日の○△×　○

・１０月１５日の歩数計　11007
・１０月１５日のジョギング　朝の体操、４０分ジョギング＋１０分ウォーキング
・１０月１５日の○△×　×

ATMで得をした～

今日、ATMで141,200円入金しました。
その分のお金を用意して入金したので、金額には間違いがないはずです。
そうしたら、ATMの表示が141,300円。
しばし頭の中にさまざまな考えが走りましたが「確認」ボタンを押しました。

銀行の方、100円合わない原因は私です。
でも、私が悪いわけではありません…

・１０月１１日の歩数計　9227
・１０月１１日のジョギング　お休み
・１０月１１日の○△×　○

・１０月１２日の歩数計　4431
・１０月１２日のジョギング　お休み
・１０月１２日の○△×　○

明日からまた走ろう…

一週間のご無沙汰でした。

とりあえず、記録だけでも…

前回の話の続きは、もういいや…（笑）


・１０月３日の歩数計　14642
・１０月３日のジョギング　ゴルフ
・１０月３日の○△×　○

・１０月４日の歩数計　16403
・１０月４日のジョギング　あちこち歩く
・１０月４日の○△×　○

・１０月５日の歩数計　8560
・１０月５日のジョギング　お休み
・１０月５日の○△×　○

・１０月６日の歩数計　5758
・１０月６日のジョギング　お休み
・１０月６日の○△×　○

・１０月７日の歩数計　6516
・１０月７日のジョギング　お休み
・１０月７日の○△×　○

・１０月８日の歩数計　8172
・１０月８日のジョギング　お休み
・１０月８日の○△×　○

・１０月９日の歩数計　4499
・１０月９日のジョギング　お休み
・１０月９日の○△×　○

・１０月１０日の歩数計　3793
・１０月１０日のジョギング　打ちっぱなし
・１０月１０日の○△×　○

飛行機のトイレ

その日は朝からお腹の調子がおかしてく、ぐるぐるしているのに出てこない…
何度かトイレに行っても気配だけ。

で、夕方、飛行機に乗ることに。一応、空港で搭乗前にトイレへ。でもダメ。
飛行機に乗って上昇すると、またお腹がぐるぐる…
でも、シートベルトサインついたまま。冷汗…

結構、気流が荒れているのか飛行機の揺れが激しかったけど、
なんとか、シートベルトサイン消灯。トイレへ。

やはり気配だけで、辛い思いをしていると、
ガクガクとまた揺れ始め、シートベルトサイン点灯。
やっと○×△と思ったところだったのに…

意を決して最後まで、と思って頑張ろうと思ったら、
トントンとノックの音がして、
「お客さま、お席にお戻りください」って。

続きは明日。

・９月３０日の歩数計　6911
・９月３０日のジョギング　お休み
・９月３０日の○△×　○

・１０月１日の歩数計　8977
・１０月１日のジョギング　打ちっぱなし
・１０月１日の○△×　○

・１０月２日の歩数計　9208
・１０月２日のジョギング　打ちっぱなし
・１０月２日の○△×　○

岩盤浴でのおしゃべり

昨日、ひさびさにスパへ行ってきました。
北広島にある「湯どころ　ほのか」です。
http://www.yudokoro-honoka.jp/

ここは温泉ではないのですが岩盤浴が充実しています。
で、昨日は4種類の岩盤浴から低温のとこに入りました。

仰向けになって準備万端のころ、二人組のおばさんが入ってきて、
この二人、小声のひそひそ声なんですけど、おしゃべりやまず。

小声でも、静かな場所ですから、話の内容は筒抜け。
どうも清掃の仕事で入っている病院の悪口を言っているようです。
静かにしてもらうよう注意を…とも思いましたが、
病院の裏話がおもしろかったのでそのままにしてました。

・９月２８日の歩数計　9311
・９月２８日のジョギング　お休み
・９月２８日の○△×　○

・９月２９日の歩数計　5909
・９月２９日のジョギング　お休み
・９月２９日の○△×　○

温泉が半額・無料のクーポン付き雑誌「HO」

以前は「HO」買う度に紹介していたのだけど、最近はさっぱり…
だいたい「HO」を利用して温泉に行く、ってこともしていない。
近所のホテルのスパにすら行ってない。
今まで、どこに温泉に行っている時間があったのだろう…

・９月２６日の歩数計　7120
・９月２６日のジョギング　お休み
・９月２６日の○△×　○

・９月２７日の歩数計　8842
・９月２７日のジョギング　打ちっぱなし
・９月２７日の○△×　○

ちょっとサボってました。

９月１３日の「エロ広告コメント 」に書きましたが、
7月22日の『地下鉄と読書 』（http://11263939.blogspot.com/2009/07/blog-post_22.html）
凄いことになっています。


・９月２２日の歩数計　8519
・９月２２日のジョギング　打ちっぱなし
・９月２２日の○△×　○

・９月２３日の歩数計　7982
・９月２３日のジョギング　打ちっぱなし
・９月２３日の○△×　○

・９月２４日の歩数計　8652
・９月２４日のジョギング　お休み
・９月２４日の○△×　○

・９月２５日の歩数計　つけ忘れ
・９月２５日のジョギング　街中をせっせと歩く、打ちっぱなし
・９月２５日の○△×　○

ゴルフのマナーとサウナのマナー

ゴルフは数年に1度くらいの割合でしかやらないので、ほとんど初心者。
今までコースに出たのは5～6回くらいだし、練習場にもまず行かない。
それが来月、今年2度目のコースでのプレイが決定。
今までしなった練習というのも、ちょろちょろしています。

で、少しずつあれこれやるにつけ、
いろいろなあるマナーもちょっとずつ…
今まで知らぬこととはいえ、ごめんなさい。
そんなことも、いくつかあります。

良く行くサウナでは、
・脱衣所からサウナルームへ直行
・サウナルームで汗を飛ばしながら走ったり、運動したり
・汗もながさず水風呂ドッポン
・頭も沈めて潜水状態
・濡れたそのまままたサウナへ
などマナーを守らない客をにがにがしく思っていたのですけど。

知らないということは恐ろしい


・９月１９日の歩数計　7893
・９月１９日のジョギング　打ちっぱなし
・９月１９日の○△×　○

・９月２０日の歩数計　9632
・９月２０日のジョギング　打ちっぱなし
・９月２０日の○△×　○

・９月２１日の歩数計　6764
・９月２１日のジョギング　打ちっぱなし
・９月２１日の○△×　○

歩数計、見つかりました

歩数計、見つかりました。
服のポケットに入ったままでした。
良かった、良かった。

さて、走らなきゃ、いや、せめて歩かなきゃ…

・９月１８日の歩数計　？
・９月１８日のジョギング　お休み
・９月１８日の○△×　○

歩数計が見つからない

どこに置いたのかな…
歩数計が見つからない。
自宅内のどこかにあるのは、間違いがないのだけど…

・９月１５日の歩数計　？
・９月１５日のジョギング　お休み
・９月１５日の○△×　○

・９月１６日の歩数計　？
・９月１６日のジョギング　コアリズム少々
・９月１６日の○△×　○

・９月１７日の歩数計　？
・９月１７日のジョギング　コアリズム少々
・９月１７日の○△×　○

走ってないなぁ…、今のうちに走っておかないと、
外を走れない季節がやってくるのに…

口惜しさがつのる北海道マラソン

昨日の北海道新聞の投稿コラム「いずみ」に、
北海道マラソンを完走した52歳会社員の女性の投稿が掲載されてました。

・今回、5時間に制限時間が伸びたことにより参加資格を得た。
・どんなにゆっくりでも走りつづけることだけを考えた。
・折り返し点を通過すると収容バスと追いかけっこ。
・30キロ目前では関門閉鎖時間が迫り収容バスがひたひた近づく。
・痛む足に「頑張れ、頑張れ、まだ動いている、大丈夫だ」と言い聞かせ走る。

ほとんど自分と同じシチュエーションなのに、
結局、この女性は制限時間に1分少々を残し完走。

私は、32キロ地点で、
・ゴールまでの時間を逆算し、（キロ7分ペースであれば時間内だった）
・痛む足を、明日からの仕事のため無理をしない、と考えて、
・ゴールまで走ればひょっとしたらいけるかもしれないが、
・足の故障につながるかもしれない、
と考えちゃって、収容バスを待つことに…

まあ、練習不足が一番悪いことだったんだけど、なんか口惜しい。
来年は故障しない足をつくって、リベンジしたい。

・９月１４日の歩数計　5474
・９月１４日のジョギング　お休み
・９月１４日の○△×　○
鼻水がまっ黄色…

エロ広告コメント

7月22日の『地下鉄と読書 』（http://11263939.blogspot.com/2009/07/blog-post_22.html）

この記事にだけエロ広告コメントがぶら下がってます…
どんだけぶらさがるのやら…
全部でどころは同じなのだろうか…

いろいろ不思議です。

・９月１３日の歩数計　8844
・９月１３日のジョギング　うちっぱなし
・９月１３日の○△×　○
インフルではない普通の風邪にやられてます…

ファーストフード or ファストフード

ファーストフードではなくファストフード

結構むかしにそう聞いた記憶があるのですが、
ファーストはＦｉｒｓｔ、野球の1塁で、最初のという意味ですね。
（飛行機のファーストクラスのファーストは、最上位の意味ですが…）

では、ファストは？
と調べてみると
fast 多く複合語の形で用い、早いこと、時間がかからないこと、の意を表す。
と出てますが、さらに見ると、

fast 断食する, 絶食する
というのもありました…

・９月１１日の歩数計　8983
・９月１１日のジョギング　お休み
・９月１１日の○△×　○

・９月１２日の歩数計　2636
・９月１２日のジョギング　お休み
・９月１２日の○△×　○
風邪で一日中お休み状態

注意が必要 マクドナルドのクーポン期限

マクドナルドの携帯クーポンに、
チーズバーガー＋ドリンクS＋スイートコーン、これで250円。
というのが9月11日までクーポンにありました。

通常、単品だと、
チーズバーガー120円、ドリンクでコーヒーなら120円、
そしてスイートコーン250円で合計490円ですからかなりお得。

それが今日、9月11日まででしたので、使わねば…
ということで、近所のマクドナルドへ。

カウンターで「クーポンの810くだいさい」と注文すると、
お店の人、レジの反応がないようで困惑顔。
こちらの提示した携帯のクーポンを覗き込み
「？」が顔に浮かび出てます。

で、しばしのち、
「このクーポンは本日、朝5時までの有効期限です」と…
携帯のクーポンみると、たしかに9月11日の横に小さく4：59
とありました…

・９月８日の歩数計　4325
・９月８日のジョギング　お休み
・９月８日の○△×　○

・９月９日の歩数計　5377
・９月９日のジョギング　打ちっぱなし
・９月９日の○△×　○

・９月１０日の歩数計　3618
・９月１０日のジョギング　お休み
・９月１０日の○△×　○

明日は走ろう…

ああ温泉…

最近、ほんとに温泉ごぶさたしてます。
たまに行くのがホテルのスパですが、こちらは温泉ではなく、サウナがメイン。

以前、ちょくちょく行っていた温泉は数件あるのですが、
郊外や地方の温泉はなかなか行く時間がとれず、
街中にあった温泉は潰れて閉鎖…

札幌ファクトリーや手稲のワンディスパはプールもあって重宝していたのに…

今月こそはどこか頑張って行ってみよう。

・９月６日の歩数計　5193
・９月６日のジョギング　お休み
・９月６日の○△×　○

・９月７日の歩数計　6019
・９月７日のジョギング　お休み
・９月７日の○△×　○

んー、北海道マラソン以降、体もなまってるなぁ…

10回目で、あと1回で50回で、3回満了まであと2回

なんか、なぞなぞのようなタイトルです。
「10回目で、あと1回で50回で、3回満了まであと2回」

これ、この間行ってきた献血の話しです。

私の行く「新さっぽろ献血ルーム」では、
成分献血1回するごとにスタンプ1回のスタンプカードがあり、
スタンプ10個溜まると記念品がもらえます。
この間がちょうど10回目で、記念品として、
タオル、固形石鹸、入浴剤のお風呂セットを貰いました。

また、前回が献血累計回数49回で、あと1回で50回です。
50回になると記念品の杯がもらえます。
参考　http://www.jrc.or.jp/vcms_lf/kenketsu_200811110-2

そして9月1日から11月30日までの期間、
北海道統一成分献血キャンペーンとして、
日本ハムファイターズオリジナルグッズプレゼントをやっていて、
期間内成分献血1回目　オリジナルステッカー　これもらいました。
献血2回目　オリジナルマイ箸
献血3回目　オリジナルボール　
そして、3回達成者にはサイン入りユニフォームなどがあたる懸賞に
参加できるとのことです。

70回の表彰めざして、コツコツ積み重ね…

・９月３日の歩数計　9757
・９月３日のジョギング　お休み
・９月３日の○△×　○

・９月４日の歩数計　4716
・９月４日のジョギング　お休み
・９月４日の○△×　○

・９月５日の歩数計　5790
・９月５日のジョギング　打ちっぱなし
・９月５日の○△×　○

ああ、大盛山菜そば

この間、札幌駅北口そばの合同庁舎の地下食堂で山菜そばを食べました。
値段は280円。でも、お腹がけっこうすいていたので、100円の大盛のチケットも買いました。

セルフ形式の食堂ですので、そば・うどんコーナーで山菜そばと大盛のチケット2枚だしたら、
「お蕎麦は温かいのにしますか、冷たいのにしますか？」と聞かれ、
「えっ、冷たいのもあるのか、それは良い…」と頭で考えているのに、
反射的に「温かいので」と答えてしまってました。

で、「山菜そばのお客様、お待ちどうさまでした」と渡され、
空きテーブルを探して、座って、ふと、丼を見ると、
なんか？

食べたら冷たい、あれ？気持ちが通じちゃったかな？？
とも思ったけど、でも、この蕎麦、ぜったいに大盛じゃない、
単に間違われたか…

・９月１日の歩数計　3672
・９月１日のジョギング　お休み
・９月１日の○△×　○

・９月２日の歩数計　8016
・９月２日のジョギング　基本運動（腹筋、背筋、腕立て）
・９月２日の○△×　○

限定販売「秋のシェラトン福袋チケット」

9月6日（日）に、シェラトンホテル札幌で、
「秋のシェラトン福袋チケット」が限定販売されます。



内容は、
1.スタンダードツインルーム・１泊１室、朝食付き
（二人で宿泊できます）
2.レストランディナー券　２名様用
3.レストランランチ券　２名様用
4.コーヒー＆ケーキ券　２名様用　４枚
5.スパ入浴券　２名様用
6.スターズバードリンク50％OFF券　２名様用
7.旭山動物園日帰りツアー50％OFF券　２名様用

というもので、総額４万円相当だそうです。



で、これが12,000円。1500セットの限定発売で、
案内の葉書を持っている人しか買えません。



買ってネットオークションでもしようかしら…ｗ

完全禁煙シェラトン札幌

お得なチケットをシーズンごとに売り出すので、
ときどき地下のスパなどを利用するシェラトン札幌で、
9月11日から13日の間、全館禁煙を実施するそうです。
9月12・13日に禁煙学会が開催されるため、その協賛とのことです。

スパのラウンジがちょと前まで分煙もできてなく、
現在は分煙ですが、けっこう煙は自由に流れていて、
3日間だけでなく、ずーっとでもいいかな…と、
タバコをやめた私は思いますが…

あ、札幌に一泊するなら、
シェラトンの最高にお得なチケット、
明日にでもお知らせします。

・８月３１日の歩数計　6601
・８月３１日のジョギング　お休み
・８月３１日の○△×　△

北海道マラソンの結果

いやー、ダメでした。
最初は思惑通り順調だったのですが、
25Kmくらいから足がつるなど足にきて、
ペースがた落ちで、しまいには歩いたり…

で、35Kmあたりで時間切れ、
救護バスに拾われました…

また、来年です。

・８月２８日の歩数計　8458
・８月２８日のジョギング　お休み
・８月２８日の○△×　○

・８月２９日の歩数計　12906
・８月２９日のジョギング　散歩
・８月２９日の○△×　○

・８月３０日の歩数計　49073
・８月３０日のジョギング　北海道マラソン35Km付近で棄権
・８月３０日の○△×　○

北海道マラソン前日

明日が北海道マラソンですが、
本日ゼッケンなどを受け取りにパークホテルまで行って来ました。

今年のコースを車から撮影した映像が流れていたので、
それを見ながらイメージトレーニング。

やっぱり山場は20Kmから35Kmまでの15Kmでしょう。
http://www.hokkaido-marathon.com/course/

とにかく、スタートしてから5Kmはゆっくりと。
そして、徐々に体をならして、まずはハーフマラソンのつもりで。
20Km過ぎてから35Kmまでの15Kmを北海道マラソンと思い、
精神をしっかり保ち、体にも言うことを聞かせ頑張る。
残り7Kmほどは、観光気分で雰囲気を楽しんで…

と思っていますが、どうなることやら


・８月２６日の歩数計　7718
・８月２６日のジョギング　お休み
・８月２６日の○△×　○

・８月２７日の歩数計　8875
・８月２７日のジョギング　お休み
・８月２７日の○△×　○

・８月２８日の歩数計　8458
・８月２８日のジョギング　基本運動（腹筋30ひねりで20、腕立て20、背筋30）
・８月２８日の○△×　○

脱衣所のドア

昨夜から帯広の温泉大浴場のあるふくいホテルに泊ってます。
今、温泉朝風呂から部屋に戻ったとこですが、またしょーもないことを考えてました。

温泉にかぎらず公共の浴場の脱衣所には鍵がありませんよね。
誰かがバンと戸を開ける、ということを拒めない。

銭湯だと番台があるから声をかけれるけど、
それ以外の場所で入り口に番がいることはないですよね。

トイレも同じだろう…とも思いますが、個室には鍵がかかる。

男性用、女性用の鍵を渡して、その鍵でドアをあけて脱衣所に…
そのうち、そんな世の中になるのかな…と。

・８月２４日の歩数計　11215
・８月２４日のジョギング　基本運動（腹筋30ひねりで20、腕立て20、背筋30）
・８月２４日の○△×　○

・８月２５日の歩数計　10853
・８月２５日のジョギング　基本運動（腹筋30ひねりで20、腕立て20、背筋30）
・８月２５日の○△×　×

ママチャリで6時間50Km

　昨日、北海道マラソンのコースを自転車で下見しようと思いました。
が、自転車を持ってません。
そうだ、北広島に続くサイクリングロードに「自転車の駅」があり、そこで300円でレンタルしている、と思い出しました。

　で、自転車レンタルして、北海道マラソンのスタート地点である中島公園へ。
あれ、自転車ってこんなに遅かったっけ？ペダル踏み込むのに力が必要だったっけ？
スタート地点まで距離約20Kmに2時間ほどかかりました。

　そして、札幌市中心部を通る最初の10Kmをトレースしたら、信号待ちなどもあり1時間10分以上かかりました。これなら走ったほうが断然速い。

　5時までには自転車を返却しなければならず、マラソンコース残り30Km、帰り道20Km＋アルファを考えると、全部回るのは無理なので断念。10Kmだけトレースしただけで戻りました。

　結局、ママチャリに6時間ほどのり、距離は50Km以上。帰宅後一休みしたら、体がフルマラソン完走後以上の疲れになってました。


・８月２２日の歩数計　11635
・８月２２日のジョギング　基本運動（腹筋30ひねりで20、腕立て20、背筋30）、１時間ウォーキング
・８月２２日の○△×　×

・８月２３日の歩数計　13462
・８月２３日のジョギング　基本運動（腹筋30ひねりで20、腕立て20、背筋30）
・８月２３日の○△×　○

北海道マラソンまであと一週間

本当は明日で一週間前ですが、とにかく8月30日北海道マラソンの本番が迫ってきました。

準備は万端、と言いたいのですが、全くその逆で、走りこみ不足。
あとは当日の火事場の馬鹿力にかけるしかありません。
そのためには気力が大切で、「もうダメ、やめる」という気持ちを起こさないようにしなければ…

で、そのためには、コースを知っておくことが大事で、ここを曲がれば何があるとか、次には何が見えるとか、そうやって意識を保つ必要があると考えます。

北海道マラソンのコース
公式サイトより　http://www.hokkaido-marathon.com/course/
地図サイトへの誰かの投稿より　http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=0793af368e45639aa6e8992bad06d0de

・８月２１日の歩数計　3048
・８月２１日のジョギング　基本運動（腹筋30ひねりで20、腕立て20、背筋30）
・８月２１日の○△×　○

とりあえず記録を…

ずーっとつけてなかったので、とりあえず歩数だけは書き手おこう。

８月１２日の歩数計　15576　6Kmくらい走る
８月１３日の歩数計　4998
８月１４日の歩数計　8508
８月１５日の歩数計　10164
８月１６日の歩数計　26336　20Kmちかく走る
８月１7日の歩数計　9016
８月１８日の歩数計　10099
８月１９日の歩数計　7849
８月２０日の歩数計　12748

ランニングシューズ

最近、更新をさぼってました…

今、使っているシューズがへたってきてるため、
来る8月30日の北海道マラソンのためにシューズを新調しました。

初心者やそれに毛の生えた程度の人には、
靴底に厚みのある（少し重めだけど）シューズが一番。
これで膝などの脚の故障を予防できます。
また、そんなシューズはお値段も安いｗ

あ、歩数計がみあたらない…
記録は、また今度つけよう

夕張メロン

スーパーで、「食べごろ　本日中にお召し上がりください」という張り紙つきで、
夕張メロンが投売りされてました。1玉500円から600円。
で、1玉購入。

ほんとに食べごろでした。北海道に住む幸せを感じますｗ


・８月１０日の歩数計　9763
・８月１０日のジョギング　朝のラジオ体操
・８月１０日の○△×　○

・８月１１日の歩数計　7237
・８月１１日のジョギング　腹筋
・８月１１日の○△×　×

８月３０日は北海道マラソン

８月３０日は北海道マラソンなんだけど、全然走ってない…
ということで、今日（あ、昨日）は久々に走ってみたけど、
いきなり長い距離走って、足を痛めても困るし…

ということで、徐々にやらなきゃだめなんだけど、
なかなか時間が取れなくて、ちょっと不安

でも、不安を持つと、その通りになりそうなので、
まあ、なんとか頑張ろう…

・８月６日の歩数計　4719
・８月６日のジョギング　お休み
・８月６日の○△×　○

・８月７日の歩数計　5766
・８月７日のジョギング　朝のラジオ体操
・８月７日の○△×　○

・８月８日の歩数計　9335
・８月８日のジョギング　朝のラジオ体操
・８月８日の○△×　○

・８月９日の歩数計　28666
・８月９日のジョギング　往路10Kmジョギング復路ジョギング＋ウォーキング
・８月９日の○△×　○

湯処「ほのか」のお得

久々にスパの話です。

8月4日に、湯処「ほのか」がオープンしました。
以前、ワンデイスパ西の里だったところです。（その後一回経営がかわってますが）

プールがなくなり、お風呂の種類が増え、岩盤浴が新設されたようです。
ほのかのサイト　http://www.yudokoro-honoka.jp/

で、お得情報、8月6日まで（もう遅いですね）
回数券　6500円（650円×11枚分）が6000円で販売。
これ、今日買ってきました。

さらに、8月7日まで、お食事どころのご飲食券500円分配布。

今日は回数券購入だけでお風呂は入っていませんが、
フロントの応対は感じよかったですよ。

・８月４日の歩数計　12265
・８月４日のジョギング　朝のラジオ体操、街中をせっせと歩く
・８月４日の○△×　○

・８月５日の歩数計　10011
・８月５日のジョギング　朝のラジオ体操
・８月５日の○△×　○

スナック「ピンキリ」イベントのお知らせ

明日、８月５日（水）は、すすきのハシゴ酒の日です。
その協賛イベントとして、スナック「ピンキリ」では、
私をチーママに迎え（爆笑）、
誰でも食べ放題・飲み放題のイベントを実行します。

場所：南５条西四丁目バッカスビル２階
店名：スナック「ピンキリ」
時間：午後８時から（それまでは「ハシゴ酒」で混雑してます）
内容：大皿料理食べ放題、ビール・ウィスキー・焼酎など飲み放題９０分
料金：「ブログを見た」と言ったら3500円
特典：私が店にいます（笑）


・８月２日の歩数計　19002
・８月２日のジョギング　朝のラジオ体操、６０分10Kmほどジョギング最初の１５分きつめに
・８月２日の○△×　○

・８月３日の歩数計　7971
・８月３日のジョギング　朝のラジオ体操
・８月３日の○△×　○

ひさびさのジョギング

　今日、ひさびさに1時間10Kmほど走ってきました。
どれくらいひさびさかを、このブログの記録を見ると、なんと7月14日以来。
半月以上走ってませんでした。

　今月30日には、北海道マラソンです。
42.195Kmを制限時間5時間未満で走らなければなりません。
あと4週間。

毎週トータルで40Km以上は走りたい。
どこかで5時間連続してジョギングする日を作りたい。
折り返し地点前後の10数キロの単調な直線道路を走っておきたい。
（コースマップ　http://www.hokkaido-marathon.com/course/）

・８月１日の歩数計　4599
・８月１日のジョギング　朝のラジオ体操
・８月１日の○△×　○

纏足（てんそく）とサンダル

纏足（てんそく）とは、（以下コピペ）
中国で、女性の足を大きくしないため、子供のときから親指を除く足指を裏側に曲げて布で固く縛り、発育をおさえた風習。唐末ごろに始まり、宋代から流行したが、清末に廃止運動が起こり、清滅亡後消滅した。

で、最近季節柄女性のサンダル姿を多く見かけるのですが、
（サンダルといってもじゃりんこチエの履くようなのじゃなくて、ヒールみたいなのね）
あれも体にどうかな…と思います。

クッション性まるでないように思われる薄っぺらな底一枚と、ヒールとヒモ。
それで、あの太い下半身（失礼）を支えるとなると…
20世紀、21世紀にはサンダルなどの風習があった…と、後に記録されるかも…

・７月３１日の歩数計　5996
・７月３１日のジョギング　朝のラジオ体操
・７月３１日の○△×　○

3日坊主

ラジオ体操、昨日休んじゃって絵に描いたような三日坊主でしたｗ

今日、4日目からまた復活します…

・７月２８日の歩数計　4239
・７月２８日のジョギング　朝のラジオ体操
・７月２８日の○△×　○

・７月２９日の歩数計　6544
・７月２９日のジョギング　朝のラジオ体操
・７月２９日の○△×　○

・７月３０日の歩数計　8437
・７月３０日のジョギング　お休み
・７月３０日の○△×　○

８月３０日は北海道マラソン、そろそろ走らなきゃ…

朝のラジオ体操

こちらは２５日の土曜日から小中学校の夏休み。
そして、朝のラジオ体操の始まりです。

土曜日は出れませんでしたが、
２５日の日曜からはラジオ体操参加してます。

夕べは会合があり、その後、懇親会。
帰宅は２時近くで、今日は危なく体操遅刻でした。
（結果はセーフ）

そうそう、昨日の懇親会、
「エアーマンが倒せない」挑戦したけど、
まだうろ覚えで
「エアーマンが歌えない」状態でした。

・７月２６日の歩数計　4322
・７月２６日のジョギング　朝のラジオ体操
・７月２６日の○△×　○

・７月２７日の歩数計　15950
・７月２７日のジョギング　朝のラジオ体操
・７月２７日の○△×　○

藻岩山展望台

何年かぶりで、藻岩山へ行ってきました。

標高531ｍの山頂展望台からは、札幌市内の建物がミニチュアモデルのように見えます。
ロープウェイは大人片道600円、往復だと1100円、割引クーポン使うと往復1000円。
今日は車で有料観光道路660円を使っていきました。

これをもっとお得にするとなると、４コースある登山道のどれかを徒歩で…
こんど挑戦してみます。


・７月２４日の歩数計　8304
・７月２４日のジョギング　お休み
・７月２４日の○△×　○

第6回 すすきの はしご酒大会

　今度の8月5日（水）に、「第6回　すすきの　はしご酒大会」が実施されます。

前売り3千円のチケットで、5軒の店でワンドリンク＋ワンチャームを楽しめ、5軒回った人には抽選で景品が当たるという企画です。
（詳しくはこちらを　http://www.o-tone.jp/information/index.html）

普段はいる機会のない店を覗いてこれるというので、お客さんにとってもいい企画ですが、お店にとっても新しい顧客の獲得チャンスということで、お店も力がはいります。

で、私のなじみのススキノのスナック「ピンキリ」でも力をいれます。
どう力をいれるかというと…

当日、私が「チーママ」をやります。（笑）
なお、当日、はしご酒大会終了後は3500円の飲み食べ放題プランのみの営業となります。


・７月２４日の歩数計　8304
・７月２４日のジョギング　お休み
・７月２４日の○△×　○

エアーマンが倒せない

突然のタイトルで…

よくわかってないのですけど、「ロックマン」というゲームの歌みたいです。
これがなかなか良くって。

ついついカラオケで歌うつもりで聞き込んでました。

こちらからどうぞ。
http://www.youtube.com/watch?v=KLbFctG3tw0


・７月２２日の歩数計　4874
・７月２２日のジョギング　お休み
・７月２２日の○△×　×

・７月２３日の歩数計　8842
・７月２３日のジョギング　お休み
・７月２３日の○△×　○

地下鉄と読書

地下鉄だと読書が進みます。
他人は大勢いるし、静かでもないのに不思議です。

昨日、本の続きが読みたくて、目的地乗り越して終点まで。
そして、また、逆の終点まで。で、あらためて目的地まで。

改札でなかったから料金は同じなんですけど…ｗ


・７月２０日の歩数計　11899
・７月２０日のジョギング　１０分ずつ程度のウォーキングを挟み5Kmほどジョギング。
後半2.5Kmはキロ５分ペースで。
・７月２０日の○△×　○

・７月２１日の歩数計　9762
・７月２１日のジョギング　お休み
・７月２１日の○△×　○

とりあえず記録だけでも

本日は、久々に走ったのですが…
それは、また明日…

・７月１８日の歩数計　5744
・７月１８日のジョギング　お休み
・７月１８日の○△×　○

・７月１９日の歩数計　9723
・７月１９日のジョギング　お休み
・７月１９日の○△×　○

ロッテリアでの悲しいできごと

今日、ロッテリアからのお知らせメールを見ていたら、
携帯クーポンにコーヒー・カフェラテ（アイスorホット）240円→50円のクーポンが復活してました。
ちょうど一息いれたかったので、出先のついでにロッテリアに。

窓のポスターには、「やすうま」メニューの表示があり、
以前から気になっていた「フルポテ」も150円で掲載されてました。

カウンターで、カフェラテのアイスとフルポテのバターしょうゆ味を注文。
50円＋150円＝200円、これお得！と思ってたら、
店員さんが「310円です」と。

どうやら50円＋260円（フルポテの正価）＝310円らしい。
「？」と思いながら、まあ、ほっと一息。

後で確認したら、やすうまメニューのフルポテはすでに期間終了で、
特別価格の150円から正価の260円に戻ってて、
たまたま窓のポスターが古いままだった…ってことでした。

なんだかなぁ…

・７月１７日の歩数計　11592
・７月１７日のジョギング　街中をせっせと歩く
・７月１７日の○△×　○

ロッテリアとケンタッキー

ロッテリアの携帯クーポン会員に登録していますが、
１６日から新しいクーポン期間に替わり、
コーヒーやカフェラテが50円というお得なクーポンがなくなりました。
悲しい…

さて、ケンタッキー。
この間、ケンタッキーでバイトしている人から聞いた話です。
イメージでは、どの店も同じ味で、
きっとオーダーがあれば冷蔵庫からパックされててものを取り出して揚げるだけ…
と思ってたのですが、違うようです。
各店でアルバイトが一品ずつ調理するそうです。
で、そのため店や時期によって微妙に味付けが違うことに…
味が違うというクレームも多いそうです。


・７月１５日の歩数計　4743
・７月１５日のジョギング　朝の体操
・７月１５日の○△×　○

・７月１６日の歩数計　9819
・７月１６日のジョギング　お休み
・７月１６日の○△×　○

昨日からトレーニング開始

8月30日の北海道マラソンに向け、
1.ある程度速いスピードで走る。
2.週に40ｋｍくらいは走る。
3.毎日の筋力トレーニングを復活させる。
とこを決意しました。

ということで、昨日は1を。
今朝から3をです。

・７月１２日の歩数計　34484
・７月１２日のジョギング　フルマラソンを３時間（25Kmほど）走る
・７月１２日の○△×　○

・７月１３日の歩数計　10286
・７月１３日のジョギング　街中をせっせと歩く
・７月１３日の○△×　○

・７月１４日の歩数計　18446
・７月１４日のジョギング　街中をせっせと歩く＋ウォーキング＋2Kmくらいのランニング
・７月１４日の○△×　○

豊平川市民マラソンの結果

　9時スタートの豊平川市民マラソン、今年は820名の参加とのことでした。



今日の目標は、ゆっくり疲れないように走って5時間を切ること。

1Km7分をイメージして、実際にはそれよりちょっと早く走る。

最初の5Kmは35分＋数十秒。スタート時の混雑あるし、あえてゆっくり走ったのでこんなもの。

次の5Kmが35分を若干切る。イメージとおり。

その次の5Kmも同様。

15ｋｍ過ぎたとこから、足が重くなる。



さすがに、一ヶ月ほど走ってないトレーニング不足が…

で20Kmすぎて、ハーフの標識のとこで2時間30分。

これでは、5時間以内の完走は無理。



ということで、そこで今日はギブアップして、

12：50から始まる龍谷大学創立370年の記念イベントへ…

（札幌龍谷高校吹奏楽部、龍谷大学吹奏楽部の演奏、五木寛之の講演）



なかなか忙しい一日でした。



・７月１１日の歩数計　17952
・７月１１日のジョギング　北大構内などゆっくり歩く
・７月１１日の○△×　○

明日は豊平川市民マラソン

豊平川マラソンは日刊スポーツ主催の5月に行うハーフマラソンで、
明日は豊平川市民マラソン、フルマラソンの大会です。

去年までは前者を豊平川ラン＆ウォーク、後者が豊平川マラソンを名乗ってました。

で、明日、フルマラソン走るのですが、
最近の記録を見てもわかるように、全然、走ってません。
ただし、こつこつ歩いてます。

今回のテーマ（？）は、歩いてフルマラソンを完走するです。

まあ、気張らずのんびり明日はやってみようと思います。

・７月９日の歩数計　13671
・７月９日のジョギング　街中をせっせと歩く
・７月９日の○△×　○

・７月１０日の歩数計　7066
・７月１０日のジョギング　お休み
・７月１０日の○△×　○

円山（まるやま）登山

　この前の日曜日、円山を登ってきました。
標高226ｍで山道の道のりは約1Km。
子供でも普段着で登れる、山と言うよりは小高い丘みたいな感じです。

札幌に住んで25年ほどになりますが、今回がはじめての円山登山。
木々のなかの細い道を歩いていると、リスか足元まで寄ってきます。

山頂について見渡せば、
札幌市内を西側から見下ろす景色、見事でした。

地下鉄駅から歩いていける場所に、こんなとこがあるなんて…
札幌、なかなか良い街です。

・７月８日の歩数計　7177
・７月８日のジョギング　お休み
・７月８日の○△×　○

無礼な家族 その7

いつまでも、思い出すのも心が汚れるので、
この話は今日を最後にします。

ざっと箇条書きに

・おじいちゃん、さすがに見かねた車掌さんがゆっくりできる席への移動を勧めた
・勧めたのは私の後ろの席10番A
・「はいはい」と素直におじいちゃん移動するも、リクライニング倒したまま
・さすがに「リクライニング戻してください」と言う
・後ろに移ったおじいちゃん、さすがに前の席の背（私の席）に足をかけることはなかった
・けど椅子と窓側の壁の隙間に足を突っ込む
・私の肘掛のすぐ下くらいに、青い靴下の足…

・７月５日の歩数計　21638
・７月５日のジョギング　円山登山
・７月５日の○△×　○

・７月６日の歩数計　12327
・７月６日のジョギング　街中をせっせと歩く
・７月６日の○△×　○

・７月７日の歩数計　11214
・７月７日のジョギング　街中をせっせと歩く
・７月７日の○△×　○

無礼な家族 その6

いい加減、このシリーズ、飽きてきましたが…ｗ

おじいちゃん、リクライニング最大限に倒し、よっかかってますが、

上半身がずり落ちそうになるために、片手で背もたれ上部を掴んで、

体を支えてます。

かえって疲れるだろうに…

と、見ていると、おじいちゃん、

今度は、前の座席の背に、足を踏ん張り始めました。

大迷惑…

・７月３日の歩数計　3212
・７月３日のジョギング　お休み
・７月３日の○△×　○

・７月４日の歩数計　31219
・７月４日のジョギング　２０数キロを寄り道しながら散歩約５時間
・７月４日の○△×　○

無礼な家族 その5

このシリーズ、いつ終わることやら…ｗ

さて、列車も動き出し、やれやれと思っていたら、
９番Aの私の席の目の前に座る、８番Aの席のおじいちゃんが、やらかしてくれました。
いきなり、リクライニングを最大限押し倒し。

列車移動に慣れると、リクライニングを倒さないのが一番疲れないとわかるのですが、
（まあ、せいぜい倒しても一段階くらい）
おじいちゃんは、いきなり最大限です。
もちろん「倒していいですか？」なんて断りはしませんｗ。

で、それだけでなく、角度がつきすぎ、体がずるっと下がってしまうのか、
すり下がり防止に、片手で、背もたれの上部を掴んでいます。

私の目の前30センチくらいのところにリクライニングの背があり、
そこにむんずと掴んだ手指がにょろにょろしている、そんな状態です。
これがずーっと。

・７月２日の歩数計　11963
・７月２日のジョギング　街中をせっせと歩く
・７月２日の○△×　○

無礼な家族 その4

発車前は列車内でお見送りの娘夫婦と場所ふさぎ、発車後は、賑やかな携帯電話。

話している最中に、自分の声の大きさに気づいたのか、
さすがにデッキにでていきましたが…

さて、電話も終わり、おばあちゃんも席に戻ってきました。

私は９番Aの席（窓側）に座ってます。進行方向、
一つ前の席８番Aにおじいちゃんが座り、
その左（通路側）の８番Bの席におばあちゃんが座ってます。

車掌さんの切符確認の巡回もやってきたこと、
先日紹介した、７番Dの席の学生さんも自分の席に戻ってきました。
（当然、じいちゃん、ばあちゃん夫婦は気づいてません。）

さて、無礼な話はまた続きます。

・６月３０日の歩数計　8729
・６月３０日のジョギング　おやすみ
・６月３０日の○△×　○

・７月１日の歩数計　6726
・７月１日のジョギング　おやすみ
・７月１日の○△×　○

無礼な家族 その3

列車が動き出して、孫が見えなくなったら、じいちゃん、ばあちゃん達も自分達の席、
８番ＡとＢに落ち着きました。


私の席は９番Ａで、目の前の席がじいちゃん、その横がばあちゃんです。


ほっと、落ち着いたのもつかの間、
「♪チャララランチャラン～」と賑やかな携帯呼び出し音。
「もしもし～」と、元気なばあちゃんの声…

娘からばあちゃんの携帯に電話がかかってきたようです。



そうそう、じいちゃん、ばあちゃんと言ってますが、
６０歳前後くらいのご夫婦です。



・６月２９日の歩数計　8267
・６月２９日のジョギング　おやすみ
・６月２９日の○△×　×

無礼な家族 その2

24日の「無礼な家族 」の続きです。この話、結構、続く予定です…ｗ

見送りの娘夫婦と孫と、そのじいいちゃん、ばあちゃんの一族ですが、
発車の時間も迫り、さすがｎ娘夫婦と孫はホームへ出て行きました。

じいちゃん、ばあちゃんの席は8番AとBで、
ホームとは反対側です。
ホーム側のD席には、すでに人が座っていたので、
ばあちゃんは7番D席で、窓にべったり顔をつけて、
孫に手を振っている状態です。
じいちゃんは、8番A・Bの席で立ってそれを見ています。

そうしているうちに、切符を手に席を探しているふうの、
18・19才の小柄な学生さんみたいな感じの男の子が、
孫に手を振るのに夢中のばあちゃんの席のところで立ち止まってます。
で、困った顔をしています。
ばあちゃん、手を振るに夢中で気づく気配がありません。
じいちゃんも、興味のあるもにしか気づかないようで、
孫は目に入っても、学生さんには気づいてないのか…

学生さん、首をかしげながら、隣の車両に移って行きました。
（発車後、席にもどってきましたが…）

・６月２７日の歩数計　13670
・６月２７日のジョギング　街中をせっせと歩く
・６月２７日の○△×　○

・６月２８日の歩数計　8970
・６月２８日のジョギング　おやすみ
・６月２８日の○△×　○

ばたばたしています…

24日の「無礼な家族 」は、続編が沢山あるのですが、ゆっくり書いている時間がない…

とりあえず、記録を

・６月２５日の歩数計　3994
・６月２５日のジョギング　おやすみ
・６月２５日の○△×　○

・６月２６日の歩数計　10284
・６月２６日のジョギング　おやすみ
・６月２６日の○△×　○

無礼な家族

先週の土曜日です。午後7時35分、帯広発札幌行きのJR特急「スーパーとかち12号」に乗りました。
私の指定席は2号車9番A席。

2号車の入り口についたとき、2号車の通路の真ん中あたりにたむろする一団がいるのを発見しました。
「いや～、通りづらいなぁ～」と、ついつい心の中で舌打ち。

2号車の中に入り通路を進むと、その一団の状況がはっきりしました。

私の席の進行方向へ向かって一つ前の席である8番Aとその隣Bのところで、おじいちゃんが孫を抱いて立っていて、その横、通路にはみ出して、おじいちゃんの奥さん（＝おばあちゃん）、おじいいちゃん・おばあちゃんの娘と思われるあかちゃんのおかあさん、そしてそのだんなさん。

で、私が近づくと（すぐ後ろの席ですから近づかざるおえない）、その一団は会釈をするでもなく、通路をあけたのですが、おばあちゃんとその娘は、9番A・Bの席がわに移動。
そのさい「あんがい、ここだったりしてね」と二人の会話。

「そのとおり」と心の中でおもいながら、9番の席のよこで「すみません」と声をかけると、ごめんなさいもなにもなく、ただ二人で笑いながら移動しただけ…

これが始まりで、この後、いろいろな無礼が続きます

・６月２１日の歩数計　21635
・６月２１日のジョギング　羊が丘公園までジョギング約10Km、その後もけっこう歩く
・６月２１日の○△×　○

・６月２２日の歩数計　14019
・６月２２日のジョギング　街中をせっせと歩く
・６月２２日の○△×　○

・６月２３日の歩数計　4768
・６月２３日のジョギング　おやすみ
・６月２３日の○△×　○

・６月２４日の歩数計　7889
・６月２４日のジョギング　おやすみ
・６月２４日の○△×　○

2010円ジョギングの旅

ひさびさに走ってきました。
今日は趣向を変えて、「羊が丘公園」まで。約9Km。

普段は神様の賽銭10円＋千円札1枚でジョギングするのですが、
今日は予感があって千円札をもう1枚、合計2010円持ってジョギングです。

まずは、神社参拝で10円。
そしてテクテク走って羊が丘公園へ。ここの入園料500円。
入るかどうか迷ったけど、えいやっと入園。

放牧されている羊やクラーク像などを鑑賞し、足湯発見！
のんびり足湯でジョギング疲労を解消。
足湯の後、湯上り気分で缶ビール250円。
これで帰りは公共機関が決定。

バスで地下鉄福住まで200円。地下鉄はドニチカ切符で500円。
ついでだからと札幌駅まで。
ちょっと用足し後、駅北口の「串鳥」でランチ。
ごはんキャベツ食べ放題の「ひれかつ定食」550円

そして地下鉄で帰宅です。
合計2010円の旅でした。

・６月１９日の歩数計　7466
・６月１９日のジョギング　おやすみ
・６月１９日の○△×　○

・６月２０日の歩数計　9324
・６月２０日のジョギング　おやすみ
・６月２０日の○△×　×

さんざんな日の結末

3日前から続いて「さんざんな日」についてです。

以前からあった古いラジカセはともかく、
買ったばかりのラジカセを壊してしまったのは、残念無念。
3980円の安物であっても、結構、悔しい。

そして、ともかくテープを聴かねばならないから、
ラジカセは必要だし、どうしよう…？

で、次の日、買った店に壊れたラジカセ持って行きました。
そして、「昨日買ったこのラジカセ、コンセントから電源入れても動かない」
と、正直にお話をしました。（嘘はついておりません　ｗ）

「確認します」と店員さん、コンセントつなげて動かないのを確認すると、
「申し訳ありません。初期不良ですので交換させていただきます」とのこと。

・６月１８日の歩数計　5796
・６月１８日のジョギング　おやすみ
・６月１８日の○△×　○

さんざんな日の続きの続き

一昨日、昨日と「さんざんな日」について書いています。

さて、ラジカセですが、電源コンセントにつなげてもダメということで、
ラジカセ本体が悪いということがわかり、新しいラジカセ買いにヨドバシ店内へ。

あれこれ悩んだ末に3980円のラジカセ購入。

早速、車に戻り、インバーターから電源セット。
車のエンジンかけて、おニューのラジカセのスイッチＯＮ！

あれ？？　音が鳴らない！　何の反応もない！！

接続が悪かったかと、本体につながるコンセント部分を見てみたら、
プラスチックが溶けるような悪臭と、異様な熱さ！

インバーターからの電源が悪く、ラジカセの電源部分を壊してた…
これが真相のようです。
家から持ち出した古いラジカセだけでなく、
買ったばかりのラジカセも壊してしまいました。

この話、さらに続きます…

・６月１７日の歩数計　10846
・６月１７日のジョギング　街中をせっせと歩く
・６月１７日の○△×　○

さんざんな日の続き

昨日の続きです。

インバーターが悪いのかラジカセが悪いのか？
確かめるにはラジカセをコンセントにつなげて正常に動くかどうかを確認すること。
でも、コンセントがないから車のインバーター使ったのに、どうする？

「！」、ひらめきました。

ヨドバシの7階屋上駐車場のエレベータ横には、トイレがあります。
シャワートイレです、コンセントがあるはずです。

ということで、ラジカセ持ってトイレへ。
シャワートイレのコンセントを外して、ラジカセのそれをセット。
で、ラジカセ、動かない！

やっぱ、ラジカセが悪かった…
ということで、店内でラジカセ購入しました。

さんざんな日はまだ続きます。

・６月１６日の歩数計　7762
・６月１６日のジョギング　お休み
・６月１６日の○△×　○

さんざんな日

カセットテープを聴く必要があったのです。
それも、移動中の車で聴きたかったのです。
でも、車のオーディオはCDは聴けてもカセットはついてません。

ならば、ということで、自宅から古いラジカセを持ち出しました。
数千円で買える安いラジカセです。

車にはシガーソケットから電源がとれるインバーターがあるので、
電池を気にせずに長時間使えます。

で、ラジカセ持ち込んでエンジンスタート。
ところが、ラジカセうんともすんとも動かない。
ずーっと使っていなかったから壊れてたのか…
そう諦めて長距離ドライブ。

札幌に戻ってきて、新しいラジカセ買おうとヨドバシへ。
だけど、まてよ、ひょっとしたらインバーターが調子悪いんじゃないかしら？
インバーターも長らく使ってなかったし…
と思い、でも、思ったけど、それをどう確かめる？

話が長くなるので、続きは明日

・６月１４日の歩数計　9145
・６月１４日のジョギング　お休み
・６月１４日の○△×　○

・６月１５日の歩数計　10269
・６月１５日のジョギング　お休み
・６月１５日の○△×　×

季節料金

　昨日、中島公園近くのコインパーキングに駐車したら、
普段は２０分100円（１時間300円）なのに、
６月１３日～１7日は１５分100円（１時間400円）となってました。

６月１４･１５･１６日は北海道神宮のお祭りで、
中島公園では出店がでて人が賑わう時期で、
それを見越しての季節料金です。

ホテルや旅館などの年末年始の料金の高さは、
その時期に人手を確保しなければならないとか、
食材も高くなるとか、ある程度は理解できます。

けど、コインパーキングなんて原価は変わらないでしょう？
こういうのを足元をみた商売っていうのかしら？


・６月１２日の歩数計　14657
・６月１２日のジョギング　6Km弱を４０分ジョギング、前後にそれぞれ１０分ウォーキング
・６月１２日の○△×　○

・６月１３日の歩数計　7054
・６月１３日のジョギング　お休み
・６月１３日の○△×　×

飲食店の原価率

飲食店ではFL比率という数字を管理しています。
Fはフードで食材、原材料費です。
Lはレイバーで人件費です。
一般的に売上に対するFLの比率を60％程度に、というのが目安だそうです。
お店によりますが、F原材料費は25％～40％というところでしょうか。

そんなことが頭にあると飲食店に行くたびに、この料理の原価はどれくらいだろう？
と考えてしまいます。

とくにお酒を飲みながら、もろきゅうや冷奴を食べていると、ついつい考えちゃいます。

・６月９日の歩数計　6833
・６月９日のジョギング　お休み
・６月９日の○△×　○

・６月１０日の歩数計　9399
・６月１０日のジョギング　お休み
・６月１０日の○△×　×

・６月１１日の歩数計　5689
・６月１１日のジョギング　お休み
・６月１１日の○△×　○


そろそろ走らなきゃ

とりあえず記録だけでも

なにかとバタバタ忙しい…



・６月７日の歩数計　13802
・６月７日のジョギング　5Kmジョギング３０分、ウォーキング３０分
・６月７日の○△×　○

・６月８日の歩数計　10973
・６月８日のジョギング　街中をせっせと歩く
・６月８日の○△×　○

千歳JAL国際マラソン、今年は不参加

　今日は千歳JAL国際マラソンの日で、フルマラソンにエントリーしてたのですが、
仕事が入ったので不参加となりました。
　まあ、マラソンは今年だけじゃないので、また来年です。
代々貰っている完走Tシャツ、2009年分がなくなるのはちょっと寂しいですが…）

　千歳の替わりにという気持ちで、7月12日の豊平川市民マラソンにエントリーしておきました。
そして、8月には北海道マラソン。今年の目標は北海道マラソンの時間内完走にしてます。

　ジョギング始めたのが3年前。始めた年に左ひざの骨折、次の年は右ひざ骨折。
去年がやっと普通のシーズン。
三年で習得したことは「ゆっくり無理せず」。
まずは「ゆっくり短い距離を」、その回数をこなしてから、徐々に距離を伸ばす。
あくまで「ゆっくり」、「ゆっくり長い距離」を走れるようになれば、
いつのまにか「そこそこのスピード」で走れてます。

・６月５日の歩数計　8883
・６月５日のジョギング　おやすみ
・６月５日の○△×　○

・６月６日の歩数計　16919
・６月６日のジョギング　5Kmジョギング３０分、5Kmウォーキング１時間
・６月６日の○△×　○

うーん、今ひとつ中身がわからないスパトライアスロン登別

6月21日に登別温泉にて、スパトライアスロン北海道大会が開かれ、現在、参加者を募集中です。
http://spatra.jp/09ho.html

10.3Kmの距離を、浴衣を着て、走って、歩いて、自転車乗って、足湯に浸かって、
また歩いて、走って、ゴールというものです。

しかし、サイトの説明を見ても、どこに集合するのか、駐車場はどこを使えば良いのか、
7：30から受付開始で終了が14：30、その後、どこかの温泉に入れるのかどうなのか、
詳細が全然のってない。
で、メールで問い合わせるにも、問合せページはリンクされてないし…

うーん、見送り決定。

・６月２日の歩数計　12338
・６月２日のジョギング　街中をせっせと歩く
・６月２日の○△×　○

・６月３日の歩数計　7527
・６月３日のジョギング　朝の体操
・６月３日の○△×　○

・６月４日の歩数計　9386
・６月４日のジョギング　おやすみ
・６月４日の○△×　○

日帰り温泉が無料！半額！ 隔月刊誌「HO（ほ）」 vol.24

だいぶ紹介が遅れましたが、５月２５日発売の「HO（ほ）」 vol.24の紹介です。
まずは、5月25日から7月24日まで有効な半額・無料券情報を。（次号は7月25日（土）発売予定）

半額クーポンは、アートホテルズ札幌、ホテルモントレ エーデルホフ札幌 カルロビ バリ スパ*、シェラトンホテル札幌、札幌清田健康センター、笑福の湯（2人で一人分）、天然温泉ACB屯田店*、天然温泉湯楽しのろ（2人で一人分）、フェアリー・フォンテーヌ（シャトレーゼキングダムサッポロ）*、定山渓・万世閣ミリオーネ、憩いの宿山渓苑、休暇村支笏湖、丸駒温泉旅館*、小樽フェリーターミナル展望温泉パノラマ、コナミスポーツクラブ 小樽、日本海余市保養センターはまなす温泉、ニセコワイス寶亭留*+の計16軒。（*は平日のみ）顔ぶれは、前々回からとまったく変わっていません。

無料クーポンは、函館湯の川啄木亭、函館温泉ホテル*、美利河温泉・クアプラザピリカ、洞爺月浦温泉 ポロモイ*、洞爺　湖畔亭、洞爺　ごきらく亭、トーヤ温泉ホテル、登別万世閣、虎杖浜ホテルオーシャン、定山渓・ホテル鹿の湯*、シャトレーゼカントリー倶楽部札幌*、北竜温泉 サンフラワーパークホテル*、はぼろ温泉サンセットプラザ*、てしお温泉　夕映、層雲峡朝陽リゾートホテル、層雲峡朝陽亭、温根湯温泉・大江本家、塩別つるつる温泉*、しほろ温泉プラザ緑風、然別温泉　ホテル福原、十勝川温泉笹井ホテル、十勝川温泉はにうの宿、うたのぼりグリーンパークホテル、枝幸温泉・ホテルニュー幸林、ホテル阿寒湖荘、川湯温泉・温泉浪漫の宿 湯の閣*、名湯の森ホテルきたふくろう、丸瀬布温泉・マウレ山荘、中標津・トーヨーグランドホテル、摩周温泉・ホテルニュー子宝*、知床第一ホテル、ホテル知床、以上、計32軒。（*は平日のみ）


前回から、白老温泉ホテル*、北湯沢ユースホステル、湯の川温泉　湯の浜ホテル、層雲閣グランドホテル、知床グランドホテル北こぶしが外れ、
シャトレーゼカントリー倶楽部札幌*、温根湯温泉・大江本家、十勝川温泉笹井ホテル、が入ったことになります。

・５月３１日の歩数計　5929
・５月３１日のジョギング　おやすみ
・５月３１日の○△×　○

・６月１日の歩数計　8700
・６月１日のジョギング　おやすみ
・６月１日の○△×　○

さらにお得だったシェラトンホテル札幌のお得なチケット

29日に書いた「シェラトンホテル札幌のお得なチケット 」ですが、
昨日買いにいったらなんと、まだ、お得がありました。

それは、自宅に届いていたＤＭ葉書を持参したら、

さらにもう一枚入浴無料券をプレゼント！

というものでした。

つまり、チケット11枚（スパ入浴orレストランで千円金券）＋スパ入浴券3枚＋スパ入浴券1枚
だったのです。
全部をスパ入浴に利用したら15回入浴可能。
利用期間が6月・7月・8月の3ヶ月だから毎週入浴してもまだあまる。
さらに一回入浴につきスタンプ1個押印、10個溜まれば1回無料入浴だから、
合計16回無料入浴で10,000円。

一回600円ちょいの入浴料金ですね。

・５月２９日の歩数計　10749
・５月２９日のジョギング　街中をせっせと歩く
・５月２９日の○△×　○

・５月３０日の歩数計　つけ忘れ
・５月３０日のジョギング　朝の体操
・５月３０日の○△×　○

シェラトンホテル札幌のお得なチケット

季節ごとに発行されるシェラトンホテル札幌のお得なチケットが、今、販売中です。
http://www.sheraton-sapporo.com/information/images/Flier09.Jun.pdf

スパやレストランで使える千円券×11枚＋スパの入浴券3枚＝10,000円という、
今回はいつもに比べてもお得な設定です。
本来、スパの入力料金は2600円ですから、チケット全部スパ入浴に使ったら、
2,600円×14回＝36,400円が10,000円なんで、26,400円のお得です。

販売は5月31日まで。明日にでも買いに行ってこよう。

・５月２６日の歩数計　14700
・５月２６日のジョギング　朝の体操、5Kmを前半強めに後半ゆっくりとジョギング
・５月２６日の○△×　○

・５月２７日の歩数計　7164
・５月２７日のジョギング　朝の体操
・５月２７日の○△×　○

・５月２８日の歩数計　11973
・５月２８日のジョギング　街中をせっせと歩く
・５月２８日の○△×　○

千歳JAL国際マラソンの案内が届いたけど

昨日、千歳JAL国際マラソンのゼッケン引換券など案内が届きました。

スタート地点周辺の駐車場が3箇所800台分、参加者一万人超で、これでは焼け石に水。
ということで、無料シャトルが通うアウトレットモール・レラの駐車場が4500台。
が、この無料シャトル最終が15：30。

フルマラソンのスタートが10：10。ということは、5時間20分のうちに走り終わって、走った後のサービスドリンクやサービスのジャガイモ食べたり、完走Tシャツを受け取ったり、荷物の整理したりしなきゃならないってことで、これは4時間半程度で走らなきゃできないこと…。

フルマラソン、最終関門が39Km地点の15：40なんだから、最終バスはせめて16：30にしてほしいなぁ…

・５月２４日の歩数計　11058
・５月２４日のジョギング　３０分ウォーキング１５分ジョギング１０分ウォーキング
・５月２４日の○△×　○

・５月２５日の歩数計　12228
・５月２５日のジョギング　街中をせっせと歩く
・５月２５日の○△×　○

たまにはゴルフの話を

めったにしないゴルフですが、数年に一度程度します。
しますと言っても、ゴルフをしたと言えばゴルフに失礼な内容ですが…（笑）

「新上がってなンボ!!太一よ泣くな」という劇画があります。
（原作：小池一夫　画：叶　精作）
これ見ていると、ゴルフしたくなります。

そんな話を以前、ゴルフをよくやる人に話したら、
「巨人の星を見て、野球するようなものだ」と言われました。
まあ、そのとおりですね（笑）

・５月２３日の歩数計　7332
・５月２３日のジョギング　お休み
・５月２３日の○△×　○

ご無沙汰…

温泉にご無沙汰してます。
スパ・サウナにも…

近所のホテル、シェラトン札幌の今月一杯のスパのチケットまだたっぷり残ってます。
明日の日曜日くらいに行って使わないと無駄になっちゃう。
ひさびさに、スパ＆アカスリしてこよう。

と、言ってる間に、次のお得なチケットの案内が…
今度は10周年記念で、チケット枚数も通常より3枚多いとのこと。
http://www.sheraton-sapporo.com/information/images/Flier09.Jun.pdf

・５月２１日の歩数計　14968
・５月２１日のジョギング　街中をせっせと歩く
・５月２１日の○△×　○

・５月２２日の歩数計　8651
・５月２２日のジョギング　お休み
・５月２２日の○△×　○

芳名簿の話の続き

先日の芳名簿の話の続きなんですが、
この間、芳名簿の横に100円硬貨が3枚置いてありました。

賽銭なら賽銭箱に入れれば良いわけで、
あえて賽銭箱ではなく芳名簿の横においてある。

芳名簿は残り1ページほどで新し芳名簿をそろそろ用意しなきゃならない。

これは、「いつも芳名簿を用意してくれる方、芳名簿購入の足しにしてください」なのか？

そうなのかなとは思いましたが、「？」マークは消えず、そのままにしました。
（芳名簿は新しいのを用意しました）

次の日に行くと、300円が消えてました…

・５月１９日の歩数計　9425
・５月１９日のジョギング　お休み
・５月１９日の○△×　○

・５月２０日の歩数計　9713
・５月２０日のジョギング　お休み
・５月２０日の○△×　○

神社の芳名簿

ほぼ毎日、神社へ参拝しに行きます。

とくに何かをお願い事しているわけではなく、
まあ、心を落ち着かせるため…、そんな感じです。

毎日通うきっかけになったのは、
最初に行った日に芳名簿がおいてあり、
そこに日付と名を書いたからです。

で、何日か通い続けているうちに、
これは芳名簿の記入を止めるとなんかまずいかなぁ…
そんな思いになっちゃって…

で、その芳名簿なんですが、
その一冊が一杯になっても次のが用意される様子がなく、
しかたなく自分で用意しておいてきました。

それがずーっと続いてもう何冊になるだろう。
途中一回だけ誰かが用意してくれましたが。


・５月１７日の歩数計　8321
・５月１７日のジョギング　お休み
・５月１７日の○△×　○

・５月１８日の歩数計　16119
・５月１８日のジョギング　街中をせっせと歩く
・５月１８日の○△×　○

福岡空港・博多間を2割安く移動する方法

福岡の中心部博多と福岡空港は地下鉄二駅と言う近さです。
時間にして１０分ほど。料金は２５０円です。

これを2割５０円安く２００円にする方法があります。

福岡の地下鉄には「おとなりきっぷ」というのがあります。
http://subway.city.fukuoka.jp/fare/otonari.html
地下鉄一駅区間が１００円というキップです。

そうです。「博多」でまず「おとなりきっぷ」１枚買って、
隣駅「東比恵」で降りて、また１枚買って、「福岡空港」まで。

実際にやってみて今、福岡空港のラウンジ「くつろぎのラウンジＴＩＭＥ」です。
http://www.fuk-ab.co.jp/time/time.html
（クレジットカードと航空券提示でソフトドリンク飲み放題・ネット環境利用が無料）

・５月１６日の歩数計　21762
・５月１６日のジョギング　福岡をせっせと歩く
・５月１６日の○△×　×

おみやげ物やさんのお菓子の値段

　昨日、千歳の飛行場でお土産選びにちょっと悩みました。

空港内の何軒かのお店を見てみましたが、ロイズのチョコレートや六花亭や柳月のお菓子など、どの店も定価で売っています。

「さっぽろ東急」の看板のお店を発見しました。財布には東急ストアでよく使うＴＯＰカードがあります。値引がないならせめてポイントを…との考えでした。

レジでＴＯＰカードをだすと、レジの機械がつながっていないためポイントは付かず、だけど、現金なら１０％値引するとのことでした。

「おお、一割引！」と喜びましたが、「ただし、ロイズと六花亭は除く」とのことです。

以前、お菓子を製造している会社の人に聞いたことがあります。お店には値引販売しないようにとお願いしているとの話です。

「お土産買って、次のお土産物屋さんで安かったら気分悪いでしょう？」とその人は言ってましたが、どう思います？



・５月１４日の歩数計　13933
・５月１４日のジョギング　街中をせっせと歩く
・５月１４日の○△×　○

・５月１５日の歩数計　12189
・５月１５日のジョギング　福岡をせっせと歩く
・５月１５日の○△×　○

ジョギングお休み中

５月５日の豊平川マラソン後、右ひざに違和感を感じ、
５月９日のジョギング後に、さらにその違和感が増したので、
大事をとって一週間くらいジョギングはお休みです。

そろそろ豊平川の大会結果がでてるかな…？
調べたら、もうでてた…。やっぱり順位は後ろのほう…

・５月１０日の歩数計　1125
・５月１０日のジョギング　お休み
・５月１０日の○△×　○

・５月１１日の歩数計　13670
・５月１１日のジョギング　お休み
・５月１１日の○△×　○

・５月１２日の歩数計　12817
・５月１２日のジョギング　お休み
・５月１２日の○△×　○

・５月１３日の歩数計　9874
・５月１３日のジョギング　お休み
・５月１３日の○△×　○

札幌駅近辺の無料インターネットスポット

札幌駅近辺で無料でインターネットが出来る場所を紹介しましょう。
これ、結構、貴重な情報だと思いますｗ

まずは、ベスト電器2FのモバイルPCコーナー。
ここでEMのデモ機があり、インターネット利用可能です。
ヨドバシだとスタッフに使いたいと申し出なければなりませんが、
こちらはそのまま使えます。
docomoのデモ機も「体験できます」と置いてますが、
こちらはつながらない状態です。

次に、札幌駅構内西側にある、北海道さっぽろ観光案内所。
ここにパソコン２台あって、一台は使えませんが、のこる１台でネットできます。
ただし、このPCはキーボードがなく、マウスのみ。
トップ表示の画面からyahooのリンクをたどり、そこからマウス操作で…
という使い方になります。

最後に秘儀（笑）。
札幌駅地下街のアピア西側のAUショップ。
ここの通路に面した店頭には体験用として携帯が６種類展示してあって、
うち４台はネットにつながりました。

・５月９日の歩数計　19875
・５月９日のジョギング　朝の体操、６キロ強を４０分ほどジョギング、帰り道ウォーキング。
・５月９日の○△×　△

サイクリングロードの花々

この季節の札幌は、桜や梅やチューリップやあれやこれや、
いっぺんに咲き始めます。

今日、サイクリングロードをジョギング、ウォーキングしましたが、
ウォーキングのときはカメラ持ち出してカシャカシャ（デジカメはカシャカシャ言わないか…）
撮ってきました。

桜も白っぽいのや赤っぽいのや、いろいろ種類がありますね。

・５月８日の歩数計　9533
・５月８日のジョギング　朝の体操
・５月８日の○△×　○

今日から小樽さくら祭り

今日５月８日から小樽はにぎわいます。

第５回小樽さくら祭り（５月８日～10日）
くいだおれ大会として、2500円で「寿司、麺類・丼物、デザート」の3店をめぐるファミリーコースと、「寿司、スナック、バー」の2店をめぐるアダルトコースも開催。
1000円の路上焼肉パーティーもあり。

小樽うまいもん祭り（５月８日～10日）
ウイングベイで開催

2009夜桜ライブ（５月９日～10日）
稲荷神社境内で

詳しくはネットで調べてねｗ


・５月７日の歩数計　17677
・５月７日のジョギング　朝の体操、5Kmほどジョギング、１０分ウォーキング
・５月７日の○△×　○

GWのすごし方

いつもそうですが、あっという間の連休でした。

世間では連休前半、後半という言い方をしてましたが、前半て、
普通の人たちは、4/29（水）昭和の日だけじゃないか…
で、この日は仕事。

5/2（土）、これも仕事
5/3（日）、お買い物もお付き合い、仕事の連絡あり
5/4（月）、鵡川でシシャモを食べました。仕事の連絡あり。
5/5（火）、豊平川マラソン。仕事の連絡あり。
5/6（水）、円山公園・動物園。仕事の連絡あり。

毎度のことですが、なかなか、じっくりなにかに取り組むってことはできないですね。

・５月６日の歩数計　3300+α（たぶん20,000歩近く）
・５月６日のジョギング　円山をけっこう歩く
・５月６日の○△×　○

豊平川マラソンの結果

　ここずーっと走れてなかったので、
ゆっくりジョギングペースでの完走、これが今回の目標でした。

ゆっくりジョギングペース…　これ、私の場合1Ｋｍ６分20～30秒（380秒～390秒）くらい。

　で、結果。
　5Ｋｍ通過：32分08秒　　　 1928秒　1Ｋｍ385.6秒
10Ｋｍ通過：1時間2分58秒 3778秒　 1Ｋｍ377.8秒
ゴール（21.1Ｋｍ）：2時間12分51秒 7971秒　 1Ｋｍ377.8秒　

まあまあ、思ったとおりの展開でしたが、
やっぱり2時間12分51秒は遅い…

9：50スタートのレースは12時ちょいにゴール。
プレゼント抽選会は14：00スタートということで、
結構、間があったのを、なんとか時間つぶし。
そして、抽選会、見事はずれ…

・５月４日の歩数計　4233
・５月４日のジョギング　お休み
・５月４日の○△×　○

・５月５日の歩数計　37560
・５月５日のジョギング　けっこう歩く＋ハーフマラソン
・５月５日の○△×　○

明日は豊平川マラソン

　明日５月５日は豊平川マラソンでハーフを走ります。
が、最近の歩数を見ていただいてもわかるように、ぜんぜん走れていません。
いくらハーフとはいえ、大丈夫だろうか…？

　まずは、怪我や故障をしないように、ゆっくり走ること。
これを目標にやってみます。
タイムは２時間越えても良いや。

　スターターは「山田いずみ」とある。誰だろう？
あ、スキージャンプの女子選手ね。
結構プライベートなブログが…　http://ameblo.jp/izumidaruma/

　競技場内のイベントでは、
「ペガサスの朝～五十嵐浩晃ミニライブ」
懐かしいねぇ～
この人の奥さん、公明党の衆議院議員「丸谷佳織」

　では、明日、結果報告を…

・５月３日の歩数計　17094
・５月３日のジョギング　５キロほどゆっくりジョギング
・５月３日の○△×　○

もんべつ春鮮まつり

５月１日から６月７日の間、紋別市内の協賛店２２店で割引などのサービスが受けられ、
協賛店いずれか一箇所のスタンプ、滝上町の芝桜公園でのスタンプ、
上湧別チューリップ公園でのスタンプの三つのスタンプで、
ズワイガニや干貝柱、生キャラメルなどが当たるスタンプラリーに参加できます。
また、砂川、岩見沢、輪厚（わっつ）のいずれかのサービスエリアで４個目のスタンプを押すと、
特別賞に参加できる企画です。

http://www.mombetsu.jp/kanko/event/2009-0421-1832-53.html

んー、紋別市のＵＲＬ　ｍｏｍｂｅｔｓｕ　打ち間違う人、多いだろうなぁ…

・４月３０日の歩数計　10378
・４月３０日のジョギング　せっせと歩く
・４月３０日の○△×　○

・５月１日の歩数計　8376
・５月１日のジョギング　お休み
・５月１日の○△×　○

・５月２日の歩数計　5349
・５月２日のジョギング　お休み
・５月２日の○△×　○

クーポン誌 良湯良宿（いいゆいいやど）

ひさびさに、温泉お得の話題を。

イエローページで出している「良湯良宿（いいゆいいやど）」
４月２０日創刊で札幌市内15,000社以上の事業所に無料配布されてます。

道内の温泉施設の紹介のほか、
日帰り温泉の割引や、宿泊客へのプレゼントなど43枚のクーポンがついてます。

例えば（携帯用サイトですが）
http://hokkaido1.mobi/area/shop/coupon.php?shop_id=187&#q1
ニセコグランドホテル　日帰り入浴２００円引き

・４月２８日の歩数計　14502
・４月２８日のジョギング　街中をせっせと歩く
・４月２８日の○△×　○

・４月２９日の歩数計　13166
・４月２９日のジョギング　3Ｋｍほどをゆっくりジョギング
・４月２９日の○△×　○

記録が抜けてました

とりあえず、記録だけ…

・４月２５日の歩数計　11741
・４月２５日のジョギング　帯広市内スイーツめぐりで歩く
・４月２５日の○△×　○

・４月２６日の歩数計　4333
・４月２６日のジョギング　外走りたかったけど雪でお休み
・４月２６日の○△×　○

・４月２７日の歩数計　15937
・４月２７日のジョギング　街中をせっせと歩く
・４月２７日の○△×　○

菓子王国十勝*たべ得 スイーツめぐり券

昨日帯広でお得な企画を発見！

菓子王国十勝*たべ得　スイーツめぐり券
http://www.obikan.jp/new/tabe-toku/index.html

500円でチケットを買えば、券が５枚ついていて、
企画に参加していりる各店のお勧めを１個ずつ交換できるというもの。

500円のチケット２冊購入して、以下の品をゲットしました。
クランベリー　ポテトパイ　126円×2
柳月西２条店　十勝この実　140円×2
柳月本店　とかち大納言（十勝限定商品）　100円×2
竹屋製菓　豆太郎　116円×2
トラントランますや　ミニクロワッサン３個　120円×2
500円で602円分のお買い物でした。

散歩代わりに帯広の街をあるくのも楽しいです。

北海道マラソンのエントリー完了

４月２２日から北海道マラソンのエントリーが開始されました。
北海道マラソン　http://www.hokkaido-marathon.com/

昨年の札幌マラソンのときに、大会初参加の人は参考記録がなく、
申し込み順のゼッケン番号で、申し込みが遅いとスタートがかなり後ろ。
結果、タイムもかなり不利、という経験をしました。

なので、２２日の９時からの受付開始からネットで申し込み。
が…、大会申し込みサイトＲＵＮＮＥＴ　http://runnet.jp/home.php
ここが混雑でつながらず…

２３日の夕方、ようやく申し込みを完了しました。

が、今回は申請時に、フルマラソン５時間以内または
ハーフマラソン２時間２０分以内の記録を自己申告する必要があり、
ひょっとするとそれがスタート順に影響するのかも…

持ちタイム順のスタートなら、やっぱり後ろですｗ

・４月２３日の歩数計　8779
・４月２３日のジョギング　お休み
・４月２３日の○△×　○

・４月２４日の歩数計　9505
・４月２４日のジョギング　お休み
・４月２４日の○△×　○

ハイウェイin北海道 春のとくとくキャンペーン

今、北海道の高速道路のSA（サービスエリア）、PA（パーキングエリア）、GS（ガスステーション）で500円以上のお買い物を二箇所でした場合、
A賞　1000円分のお買い物券　100枚様
B賞　500円分のお買い物券　200名様
C賞　コーヒー引換券　（もれなく）
のどれかがあたります。

期限は2009年5月6日まで。

コーヒー飲みたくなったら、1000円分（500円×2）なにか買ってみようか…

・４月２１日の歩数計　15156
・４月２１日のジョギング　街中せっせと歩き回る
・４月２１日の○△×　○

・４月２２日の歩数計　12871
・４月２２日のジョギング　街中せっせと歩き回る
・４月２２日の○△×　○

アイフォンがタダ

ソフトバンクのＩｐｈｏｎが今キャンペーン中です。

昨日たまたまソフトバンクのショップを通りがかり、
店員さんに声をかけられ、普段なら素通りですが、
ちょっと話を聞いてみました。

現在5月末までのキャンペーン中で、
4万円以上する本体料金が実質タダ。
定額制のパケット料金もキャンペーン中に申し込むと、
ずーっとお得な料金で契約継続とのことです。
（パケット使い放題で4980円くらいでした）

デモ機で実際にインターネットにつなげ、
操作を試してみましたが、なかなか使えそうです。

ミニノートをイーモバイルで契約する、アイフォンにする…
値段的にはほぼ一緒ですね。

・４月１９日の歩数計　13892
・４月１９日のジョギング　街中せっせと歩き回る
・４月１９日の○△×　△

・４月２０日の歩数計　15156
・４月２０日のジョギング　街中せっせと歩き回る
・４月２０日の○△×　○

松屋の牛めし 80円引き

　今日、たまたま目に付いたのが、松屋の看板（正確には垂れ幕？）。
フレッシュマン応援フェアとのことで、4/10～4/20の期間中、牛めしが80円引き。
牛めし並なら380円が300円。
お味噌汁、お漬物、生卵がついたセットは500円が420円。

ということで、420円のセットをいただきました。

最近の卵の殻って、こんなに薄くか弱いものなのかしら…

それと疑問が一つ。
牛丼と言わないで牛めしっていうのは、なんか訳があるのかしら…

・４月１８日の歩数計　13271
・４月１８日のジョギング　街中せっせと歩き回る
・４月１８日の○△×　×

花畑牧場の生キャラメル

　旧ライブドアの社長、堀江さんみたいな感じがして、どうにも好きになれない田中義剛ですが、
とうとう生キャラメルを買ってしまいましたｗ。

　札幌駅近辺では、以前は大丸の地下に入っていたのですが、
数ヶ月前に地下街の独立店に移ってました。
以前は、買い物客が並んでたのですが、最近は並ぶ姿も見えず、
一昨日通りがかったときにも、すんなり入れそうだったので、
初めてお店に入りました。

　12粒入った生キャラメルは1箱850円。なかなかいい値段です。
オーソドックス？なプレーンの生キャラメルのほか、
バナナやイチゴやチョコなど種類もいくつかありました。

　で、食べてみると…
結構、美味しいんですよｗ

　頑張って仕事や勉強して、ちょっと一休みのときに一粒、
そんな感じが良い感じ…　です。

・４月１７日の歩数計　8781
・４月１７日のジョギング　お休み
・４月１７日の○△×　○

・４月１８日の歩数計　13271
・４月１８日のジョギング　街中せっせと歩き回る
・４月１８日の○△×　×

公園の水道の話の続き

　昨日の「公園の水道」の続きです。

なにかと便利な公園の水道も、
北海道の場合、冬場は使えません。

凍結してしまうから、
冬になる前に冬仕度をして利用不可になります。

で、使えるようになるのが４月に入ってから。
先々週あたりから、
ちょろちょろと使える水道が増えてきました。

そんな春を感じる今日この頃ですｗ

・４月１６日の歩数計　13590
・４月１６日のジョギング　朝の体操、３０分ジョギング+あちこち歩き回る
・４月１６日の○△×　○

公園の水道

　長い時間ジョギングしていていると一休みしたくなったりもします。
普段のジョギングで、10Kmより長い距離を走るようなときは、
足（とくに膝）に負担のかからないように、5Kmか10Kmくらいで一休みします。

　その一休みにちょうど良いのが、公園の水道での洗顔・給水です。

　ジョギングを始めたころはスポーツ飲料のペットボトルを
ウエストポーチに差して走ったりもしましたが、これ、走り辛い。
公園の水道を利用するのが一番です。

中学や高校のときに体育や部活が終わって、水道にとびつく…
そんな思い出はありませんか？

・４月１４日の歩数計　6233
・４月１４日のジョギング　お休み
・４月１４日の○△×　○

・４月１５日の歩数計　9627
・４月１５日のジョギング　お休み
・４月１５日の○△×　×

とりあえず記録だけでも

今日の日中はだいぶ暖かで、コート類は必要ない状態でした。
札幌駅を中心に南へ西へ東へと仕事先を歩いてまわってみました。

自転車も急に増えましたね。

・４月１２日の歩数計　9455
・４月１２日のジョギング　おやすみ
・４月１２日の○△×　○

・４月１３日の歩数計　14233
・４月１３日のジョギング　街中をせっせと歩く
・４月１３日の○△×　○

お得なクラシックのコンサート 札通はこび愛チャリティーコンサート

　毎年一回はクラシックのコンサートへ行きます。
タイトルの「札通はこび愛チャリティコンサート」が毎年開催されるからです。

今年も本日開催されたので行ってきました。
http://www.sattsu.co.jp/topics/topics_naiyou/topics1.htm

毎回、わかりやすい、耳に覚えのある楽曲を解説付きで演奏してくれるので、
普段クラシックとは縁遠くても、楽しめるコンサートです。

本日も西部劇映画のテーマ音楽や
ドボルザークの交響曲第9番（聞けば誰でも、ああこの曲！というやつです）など
なじみのある曲でした。

さて、このチャリティコンサート、
毎年良い席でも3000円以下というお得なお値段なんですが、
今年は10周年ということで、一番お安い席がなんと500円！

もちろん、その500円席で聴いてきましたｗ

・４月１１日の歩数計　16044
・４月１１日のジョギング　朝の体操。10Km弱を１時間ちょいでゆっくりとジョギング
・４月１１日の○△×　○

ジョギングシーズン

毎日更新していた気持ちでしたが、
実際に見てみたら日があいてました…

日中はすっかりあたたかくなり、ジョギングしやすい環境になってきました。
北海道でも今月からマラソン大会も各地で開催されはじめます。

普段ジョギングに利用する白石サイクリングロード。
札幌側は冬でも除雪が入るので雪があっても走れる状態で、
いまは雪もなくなり走りやすくなっています。
が、北広島側がどうなっているか…
昨年は３月下旬に一度除雪がはいり４月の頭くらいからは走れたとの情報が…
今日、ためにしに見てこよう

・４月８日の歩数計　11637
・４月８日のジョギング　朝の体操
・４月８日の○△×　○

・４月９日の歩数計　17428
・４月９日のジョギング　朝の体操、街中１時間ウォーキング
・４月９日の○△×　○

・４月１０日の歩数計　6089
・４月１０日のジョギング　お休み
・４月１０日の○△×　○

デジカメ購入

前から新しいの欲しかったのですが、
今日ついに新しいデジカメを購入しました。

PanasonicのLumix TZ7
ポイントはポケットサイズで光学12倍ズーム、
それとハイビジョンムービーが撮れることでした。

で、気になるお値段。
ヨドバシカメラの店頭では、「本日限り40,000円」の張り紙。
ポイントは10％還元。

店員さんと交渉。
以前、古いデジカメを下取りすると聞いていたので、
家にある一番古いのを持参（これ壊れて使えない…）
下取り3,000円。

8GBのSDカード5,480円と液晶保護フィルム810円、
これをつけてもらって、
40,000円-3,000円+5,480円+810円＝40,000円
ということで購入決定。

ヨドバシカメラ、さすがにカメラと名前についているだけあって、
カメラに関しては何かと交渉に乗ってくれます。

・４月７日の歩数計　4714
・４月７日のジョギング　お休み
・４月７日の○△×　×

レストラン＆カフェバー 新札幌「アクアマリン」の晩酌セット

　えー、JR新札幌駅につながる名店街ビルの1階にある、
レストラン＆カフェバー　と看板にある　アクアマリン　という名のお店についてです。

先月、この店の前を通ると、「晩酌セット　千円」の貼紙が…
で、読んでみると、ビールor焼酎or日本酒　3杯　＋　おつまみ3種。
3杯ですよ、3杯…

中に入ってみると、喫茶店という感じ。

だから、雑誌や漫画などを読みながらお酒が飲めるという、
これはこれで良いなぁ～なんて思う店です。

日本酒冷で飲んだのですが、2杯が限度でしたｗ

・４月５日の歩数計　14268
・４月５日のジョギング　朝の体操、３０分ジョギング、３０分ウォーキング
・４月５日の○△×　○

・４月６日の歩数計　9776
・４月６日のジョギング　お休み
・４月６日の○△×　○

善行スタンプ

時々、ゴミを拾ったりすることがあります。
また、自宅以外のトイレを綺麗にすることもあります。
良い事、善行を時々してますｗ

そんなとき、頭の中の善行スタンプカードにスタンプを1個押します。
スタンプが10個溜まったら…
人生のランクが一個あがる…かな？

・４月４日の歩数計　13824
・４月４日のジョギング　朝の体操、３０分ジョギング＋50分ウォーキング
・４月４日の○△×　○

たまには、温泉のお得情報を

すっかり雑談ブログと化したこのブログですが、本来のタイトルは、
「北海道の温泉・スパ・サウナ…」

えー、お得情報を。

「北のたまゆら　苗穂店」、５周年記念で来場者抽選で「特製タオル・バスタオルプレゼント」、
さらにポイントカード２倍サービス。
http://www.e-u.jp/souen/campaign.html

大好きな虎杖浜のオークラスパランド
緊急企画の土日ファミイーデイがずーっと継続ｗ
1000円の入浴料金が600円。
http://www.okura-spaland.jp/cgi-bin/okura/siteup.cgi?category=1&page=1

・４月３日の歩数計　15625
・４月３日のジョギング　朝の体操、３０分＋１５分ジョギング
・４月３日の○△×　×

これからのマラソン計画

ほんとうは、今月4月は伊達ハーフマラソンに出ようと思っていたのですが、
お付き合いのセミナー出席のために断念。

5月は5日こどもの日に豊平川マラソン（ハーフ）
6月は7日に千歳JAL国際マラソンでフルマラソン。
8月30日は北海道マラソンでフルマラソン。
10月は札幌マラソン（ハーフ）。

で、空いてる7月には、小樽～札幌間を一人で走ろうと思います。
9月はどうしよう…

・４月２日の歩数計　5526
・４月２日のジョギング　朝の体操を夜に
・４月２日の○△×　○

北海道マラソン

今年の北海道マラソンの募集要項などが発表されました。

一番の注目は参加資格
大会当日満19歳以上の男女で、
2007年1月1日以降にフルマラソン5時間以内、
ハーフマラソン2時間20分以内で完走した記録を持っている方。
となりました。

資格ゲットですｗ

ちなみに、
10km・10,000mの記録で申し込む方は男子31分以内、女子38分以内の公認記録を持っている方
これ、厳しいですよね。
高校の陸上選手並みですもんね。

大会のエントリー開始は４月２２日からで先着8000名。
参加料も8000円。通常のマラソン大会の倍以上…

詳しくはこちらから　http://www.hokkaido-marathon.com/

・４月１日の歩数計　8574
・４月１日のジョギング　朝の体操（スクワット除く）
・４月１日の○△×　△

とりあえず…

記録だけ…

・３月３１日の歩数計　8464
・３月３１日のジョギング　お休み
・３月３１日の○△×　×

フリーのウイルス対策ソフトAVGの最新版

　ウイルス対策ソフトですが、ウイルス対策ソフトにお金をかけるのは馬鹿らしい…
そう思うのは私だけではないはず…

　自宅では、AVGというウイルス対策ソフトの無料（フリー）版を使ってます。
が、最近、グレードアップしなさいとの警告がでるようになり、
警告をちらっと見ると、有料バージョン。

ええっ？と思って、嫌な気持ちになっていたのですが（笑）
よく探してみたら、グレードアップした無料版もありました。

AVG　Free　8.5　http://free.avg.com/jp.5390?prd=afe

さて、この情報、お役にたったでしょうか？

・３月３０日の歩数計　7425
・３月３０日のジョギング　お休み
・３月３０日の○△×　○

ETC割引の話の続き

昨日のコメントに書いたのですが、もう一度、ちょっと整理を…

今回の、高速道路料金半額、上限千円は、
国の景気対策の一環（給付金と一緒）で、
今後2年間の土日に適用。
予算額は5000億円（国のお金、もとは税金）で、
これは高速道路運営会社へ。

その恩恵をうけれるのはETC装着車。
国土交通省によると、高速道路でのETC利用率は
平成21年3月19日現在76.9％だそうです。
http://www.mlit.go.jp/road/yuryo/riyou.pdf

そして、ETC装着車は
社団法人　道路システム高度化推進協会の資料によると、
全セットアップ件数27,245,993　－　内再セットアップ件数4,286,318
＝　約2,300万台ということです。

社団法人　新交通管理システム協会の資料によると、
http://www1.go-etc.jp/fukyu/fukyu.html
2007年の日本の自動車台数は7,814万台で、
自動車台数は年々徐々に減っているので、
現在は、7,800万台程度でしょう。

ということは、ETC装着車は車全体の約三分の一、
三台に一台ということでしょう。

日本全体の世帯のうち、ETC装着車をもつ世帯が何世帯あるのかはわかりませんが、
ETC装着車をもち割り引き対象の高速道路を利用する人が
5,000億の施策の恩恵を受けられることになります。

・３月２９日の歩数計　12141
・３月２９日のジョギング　朝の体操、６０分ほどジョギング
・３月２９日の○△×　○

ETC割引

　ETCで高速道路の料金が、土日祝祭日は、二千円以上のところは千円、二千円未満のところは半額となりました。

　お得な気持ちです。ウキウキします（笑）。どこかに出かけたくなります。
高速使って温泉へ行こう！って気持ちです。

　先日紹介した北海道の温泉施設の無料クーポンがついてる雑誌「HO」。
これを持って、層雲峡の温泉へいく場合は、
と、ネクスコ東日本のサイトで料金検索をしてみたら、
「システム障害」の表示…
今回の割引の改訂に間に合わなかったのかしら？

まあ、ついつい遠出をしたくなる気分ですが、
ついこの間までは、ガソリン高で、
無駄な外出は避ける
そんな気分だったのに、現金なものですね。

あれ、この場合「現金」でいいのかしら…
［形動］目先の利害損得によってすぐ態度や主張を変えるさま。「―なやつだ」
良いようです。

・３月２８日の歩数計　13993
・３月２８日のジョギング　朝の体操、４０分ほどジョギング
・３月２８日の○△×　×

サラム サラン

サラム　は韓国語で、意味は人です。
サラン　も韓国語で、意味は愛です。

で、ここからがメモしておいて、どこかで使ってね、
という話で…ｗ

「人は丸くなると愛になる」

人、韓国語のサラムは　사람　と書きます。
愛、韓国語のサランは　사랑　と書きます。

見比べてみると、人サラムは、右の文字の下が四角　□　、
愛サンニの右の文字の下は○

人の□の角がとれて○くなれば愛になります。
チャンチャン

・３月２７日の歩数計　4438
・３月２７日のジョギング　おやすみ
・３月２７日の○△×　○

あらためて 日帰り温泉が無料！半額！ 隔月刊誌「HO（ほ）」 vol.23

昨日、紹介できませんでしたが、３月２５日発売の「HO（ほ）」 vol.23の紹介です。
まずは、3月25日から5月24日まで有効な半額・無料券情報を。（次号は5月25日（月）発売予定）

半額クーポンは、アートホテルズ札幌、ホテルモントレ エーデルホフ札幌 カルロビ バリ スパ*、
札幌清田健康センター、シェラトンホテル札幌、笑福の湯（2人で一人分）、
フェアリー・フォンテーヌ（シャトレーゼキングダムサッポロ）*、天然温泉ACB屯田店*、
天然温泉湯楽しのろ（2人で一人分）、小樽フェリーターミナル展望温泉パノラマ、
コナミスポーツクラブ 小樽、定山渓・万世閣ミリオーネ、憩いの宿山渓苑、丸駒温泉旅館*、
休暇村支笏湖、日本海余市保養センターはまなす温泉、ニセコワイス寶亭留*+の計16軒。
（*は平日のみ）
顔ぶれは、前回とまったく変わっていません。

無料クーポンは、定山渓・ホテル鹿の湯*、虎杖浜ホテルオーシャン、白老温泉ホテル*、
登別万世閣、北湯沢ユースホステル、トーヤ温泉ホテル、洞爺　湖畔亭、洞爺　ごきらく亭、
洞爺月浦温泉 ポロモイ、美利河温泉・クアプラザピリカ、函館湯の川啄木亭、
湯の川温泉　湯の浜ホテル、函館温泉ホテル*、北竜温泉 サンフラワーパークホテル*、
はぼろ温泉サンセットプラザ*、てしお温泉　夕映、層雲峡朝陽リゾートホテル、層雲閣グランドホテル、
層雲峡朝陽亭、塩別つるつる温泉*、しほろ温泉プラザ緑風、然別温泉　ホテル福原、
十勝川温泉はにうの宿、うたのぼりグリーンパークホテル、枝幸温泉・ホテルニュー幸林、
ホテル阿寒湖荘、名湯の森ホテルきたふくろう、川湯温泉・温泉浪漫の宿 湯の閣*、
丸瀬布温泉・マウレ山荘、中標津・トーヨーグランドホテル、摩周温泉・ホテルニュー子宝*、
ホテル知床、知床第一ホテル*、知床グランドホテル北こぶし、の計34軒。
（*は平日のみ）

前回から、川湯温泉パストラルホテル、ホテル大平原、温根湯温泉・大江本家、
とままえ温泉ふわっと、ホテルほくようが外れ、
北湯沢ユースホステル、洞爺　湖畔亭、洞爺　ごきらく亭、湯の川温泉　湯の浜ホテル、
てしお温泉　夕映、層雲閣グランドホテル、はにうの宿、が入ったことになります。

・３月２６日の歩数計　13378
・３月２６日のジョギング　スクワット・腕立て、街中をせっせと歩く
・３月２６日の○△×　○

日帰り温泉が無料！半額！ 隔月刊誌「HO（ほ）」 vol.23

3月25日発売の「HO（ほ）」 、
本日、紹介しようと、コンビニへ行ったけど売ってませんでした。
紹介は明日になります。

・３月２５日の歩数計　13366
・３月２５日のジョギング　街中をせっせと歩く
・３月２５日の○△×　○

ドコモの定額通信について

えー、昨日の続きになります。
昨日はEMで、今日はドコモの話です。

ドコモでは100円PCとはうたってませんが、
指定パソコンで45000円の値引きサービスをやってます。

4万円代前半のミニノートなら、ほとんどタダ…
とは、残念ながら、いきません。

通信端末機の費用が1万円ほどかかるそうです。
なんだかんだで実質3万円引き程度だそうです。

が、通信速度と、2段階の料金の安い料金設定でのデータ量は
EMよりお得だそうです。

と、手元に資料が無く、聞いた話だけのうろ覚え…

・３月２３日の歩数計　7159
・３月２３日のジョギング　おやすみ
・３月２３日の○△×　×

・３月２４日の歩数計　6660
・３月２４日のジョギング　朝の体操（スクワットと腰回しだけ）
・３月２４日の○△×　×

EMイーモバイル ミニパソコン100円の仕組み

最近、家電量販店で販売員さんの説明をゆっくり聞く機会がありました。

以前から気になっていたイーモバイル（EM）のパソコン100円のキャンペーン。
イーモバイルのインターネット用の無線通信機器の契約を結べばミニパソコン類が100円で購入できるというものです。

通信の契約料金は、2980円～6880円などと表示されてます。
これは、ある一定量の使用量（パケット量）以下なら最低料金の2980円で、それを越える使用量の場合でも最大6880円という仕組みです。
そしてこれは二年契約の場合の料金です。

で、よく聞いてみると、ミニパソコンとのセット購入でなく、通信契約単体の場合は月々2000円安くなるそうです。ミニパソコンとのセットの場合でも2年過ぎれば、やはり安くなるそうです。

つまり、　2年（24ヶ月）×2,000円＝48,000円　を　余分に払うことになります。

その余分に払うことにより、4万台前半のミニノートを100円で買えることになるのです。

ドコモでも似たサービスがありますが、ドコモとの比較は、また明日

・３月２２日の歩数計　11338
・３月２２日のジョギング　朝の体操、街中をせっせと歩く。
・３月２２日の○△×　○

札幌市営地下鉄の不正乗車を目撃？

昨日の話の続きになりますが、こんな光景をみました。

20歳前後と見られるカップルです。
（ここでアベックと言うと年がばれるｗ）
彼氏が先に自動改札を通りました。
で、自動改札から出てきた切符を、
スルーっと改札機の上を滑らし、後続の彼女へ。
彼女、それを受け取り、それを自動改札に通して入場。

こんなふうに見えました。
同じ切符で複数回、自動改札を通れるのかどうかは、
わかりません。
また、改札を通れたとしても、出るときどうするの？
という疑問もあります。

出るときは定期券で…と、言っても
入場してない定期券で改札を出ることが出来るかも
わかりません。

わからないからと言って、試す勇気も必要もありませんｗ

永遠になぞですｗ

・３月２１日の歩数計　21398
・３月２１日のジョギング　朝の体操、３０分＋１５分ジョギング約６キロちょい。３０分ウォーキング。
・３月２１日の○△×　△

札幌市営地下鉄の怪 不正乗車？

土曜日なので、500円で地下鉄乗り放題の「ドニチカ」切符を利用しました。

200円区間を1回。310円区間を1回。280円区間を1回。ここまでで790円。
すでに290円のお得なのですが、さらに200円区間をもう一回乗る予定でした。

が、3回目の280円区間を乗り終わって改札をでたさい、
自動改札機から「ドニチカ」切符を取り忘れてしまい、
気がついて戻っても、姿が無く、泣く泣く諦めました…。
（その後は意地になって地下鉄二駅分歩いたｗ　約30分）

それはさておき、タイトルの不正乗車？

ながくなりそうなので、明日にしますね。

・３月２０日の歩数計　9441
・３月２０日のジョギング　朝の体操
・３月２０日の○△×　△

JR北海道のお得

ETCの千円乗り放題に対抗して、
JR北海道では３月２０日よりプレゼント企画を実施する
というニュースが先般、新聞報道されました。

昨日、本日帯広までの往復のための切符を購入したのですが、
そのさいにプレゼント企画のことを聞いてみました。

まだ、連絡が徹底されていなかったようで、
緑の窓口の職員さんも一度事務所に戻って確認後、
「３月２０日購入からの企画で、本日（3/19）の購入は対象外」
とのことでした。

で、今、JR北海道のサイトをみたら、
http://www.satsueki.jp/feature/kitacan/index.asp
「キミにキタカンプレゼント」という企画らしい…
Kitaca購入だけがプレゼント対象とは…
この企画、あまり食指が動かないなぁ

・３月１９日の歩数計　7740+α　（朝からつけ忘れ）
・３月１９日のジョギング　お休み。
・３月１９日の○△×　○

歩数計購入

昨日、とうとう新しい歩数計を購入しました。
シチズンのTW700というものです。
http://www.citizen.co.jp/release/09/090130pb.html

ヨドバシカメラで4980円。
全額ポイントで購入しました。

パソコンでデータ管理ができるということですが、
まだソフトのインストールはしてません。

・３月１８日の歩数計　6081+α
・３月１８日のジョギング　朝の体操を夜に。
・３月１８日の○△×　○

自認と自任

小学校のころ、学研の「学習」と「科学」を買ってもらってました。
買ってもらうと言っても、本屋で買ってもらうのではなく、
学研（？）のおばちゃんが自宅に届けてくれるのですが。

で、ある時、「学習」の目次でページの間違いを発見しました。
学研に葉書を書いて、そのことを伝えると、
シャープペンシルが送られてきました。

それから、誤植や誤用のチェックに注意深くなりました（笑）

前置きが長くなりましたが、新聞をみていると、
「わが社の能力を自任しています」というような記述がありました。

「自任」という言葉になじみが無く、これは「自認」だろう…
と、頭にシャープペンシルを思い浮かべながら、
葉書ではなく、メールをと思い、パソコンに向かい新聞社のサイトを開きました。

で、念のために、yahoo辞書で調べたら、
・過ちや失敗を認めるのが、「自認」
・能力などを自負するのが、「自任」
ということで、「わが社の能力を自任しています」は正解でした。

危なく、シャープ貰うどころか、恥かくとこでしたｗ

・３月１７日の歩数計　歩数計行方不明、新しいのを買おう…
・３月１７日のジョギング　朝の体操。
・３月１７日の○△×　○

行方不明の歩数計…

日曜日に外をジョギングして、家について、七千数百歩だったのを自宅にて確認はしているのですが…
どこにいったのか見えなくなって…。
絶対、家のどこかにはあるはずなのですがね。

朝の体操、下半身に効果が出てきました。
腰周り、お尻が充実してきました。

・３月１６日の歩数計　歩数計行方不明、捜索中
・３月１６日のジョギング　朝の体操。
・３月１６日の○△×　○

ひさびさの外ジョギング

雪が積もっていらいご無沙汰していたジョギングですが、
本日、久々に外を走ってきました。

片道３キロ弱を２０分ほどかけてゆっくり走る。
これを往復で×2ですがから、
6キロ弱を４０分程度で走ったことになります。

スクワットを含めた体操を続けて４日目。
また、普段から、なるべく歩くように努めていたためか、
ずーっとジョギングしていない割には、
なんの違和感もなく、すんなり走ることができました。

ジョギングの効用と弊害なのですが、
ジョギング後は、ちょっと横になっても、
すぐに熟睡モードに入ってしまいます。

本日午後９時過ぎにちょっと横になったつもりなのに、
気づいたら午前２時でした…

・３月１５日の歩数計　歩数計行方不明、捜索中
・３月１５日のジョギング　朝の体操。片道３キロ弱を２０分×往復
・３月１５日の○△×　○

スクワットの効用

朝の体操復活からまだ三日目です。

体操のなかに取り入れてるスクワットですが、
普通のスクワットとは違います。

まず、しゃがむときに膝を前にださない。
お尻をさげるようにしてしゃがみます。
膝から下と大腿部が90度くらいになるように、
お尻をつきだしながら下げていく要領です。

こんな感じ　http://sexyroundbutt.blog108.fc2.com/blog-entry-21.html
でも、これ、ちょっとお尻下げすぎ。
そしてスピード速すぎ。

このスクワットをゆっくりとやります。
数秒かけて沈み込み、沈み込んだポーズで数秒待機、
そして、数秒かけてもとに戻る。

これで、お尻と太ももが立派になってきます。

膝を前に出さないので、膝への負担が少ないです。
普通のスクワットは結構ひざに負担が多いのです。

・３月１４日の歩数計　13971歩
・３月１４日のジョギング　街中をせっせと歩く。朝の体操を夕方に
・３月１４日の○△×　○

朝の体操復活

朝の体操復活、と、タイトルに入力しようとしたら、
すでに入力したことがあるらしく、すぐにオートコンプリートででてきました…

復活ということは、そのまえに中断している…ということで。

まあ、ともかく、一昨日、昨日と朝の体操復活です。
腰回し　30回くらい
体ツイスト　30回くらい
スクワット　5分間くらい
腹筋（まっすぐに）　30回
腹筋（ひねって）　30回
背筋　30回
腕立て　20回
これらの間に各種ストレッチ
時間にして20分くらい。

けっこう、体が熱くなります。

・３月１２日の歩数計　8516歩　　
・３月１２日のジョギング　朝の体操
・３月１２日の○△×　○

・３月１３日の歩数計　9903歩　　
・３月１３日のジョギング　朝の体操
・３月１３日の○△×　○

虎杖浜のオークラスパランド

ひさしぶりに温泉の話。

虎杖浜にあるオークラスパランド、好きです。
海に面した露天風呂、ぬるめのお湯で、
波の音を聞きながら、のんびりゆっくり漬かれます。


で、このオークラスパランドは入浴料金1000円（タオルや浴衣付き）ですが、
ときどき半額のクーポンが発行されてます。

それをうまく入手できれば良いんですが…
と思っていたら、
いつのまにかホームページもできていて　http://www.okura-spaland.jp/
そこの日帰りプランを見てみたら、
土日はファミリーデイということで、入浴料金600円とのこと。



高速道路が千円乗り放題になったら
早速いってこようーっと。



・３月１０日の歩数計　15571歩　　
・３月１０日のジョギング　街中をせっせと歩く
・３月１０日の○△×　○



・３月１１日の歩数計　13181歩　　
・３月１１日のジョギング　街中をせっせと歩く
・３月１１日の○△×　○

地下鉄が好き

地下鉄が好きです。車両が好きと言うわけじゃなく、
広い通路を挟んでの対面式のベンチシート、
ヒューマンウォッチングに最適ですｗ

背格好、着てる物、持ち物、時にはお隣との会話など、
それらのことから、あれこれ勝手に想像しちゃいます。

JRだと、普段利用する車両は進行方向に向かっての、
通路を挟んで左右二人ずつのシートで、
これは何かギスギス感が漂ってだめですねｗ

JRも四人ボックスシートのころは、
知らない同士の会話もあったのに…

・３月０７日の歩数計　3591歩　　
・３月０７日のジョギング　おやすみ
・３月０７日の○△×　○

・３月０８日の歩数計　12476歩　　
・３月０８日のジョギング　１時間ほどウォーキング
・３月０８日の○△×　○

・３月０９日の歩数計　9130歩　　
・３月０９日のジョギング　おやすみ
・３月０９日の○△×　○

ロト6必勝法

数字を6つ選ぶ宝くじ「ロト6」。
毎週木曜日が抽選ですが、2月に入ってから先々週まで、だから2月の間ですね、
毎週千円儲けてました。

先週は残念ながら収支トントン。

凄いでしょう？
この秘密知りたい？

正解発表は次回に…　とは言いません。
今日発表します。

毎週千円分買ってたのを、2月になってから、買うのを止めたのです。
毎週財布から減っていた千円が減らなくなり千円の儲け。
先週は久々に千円買ったら1個が千円あたったのでちゃらでした。

・３月０２日の歩数計　6122歩　　
・３月０２日のジョギング　街中せっせと歩く
・３月０２日の○△×　○

・３月０３日の歩数計　8605歩　　
・３月０３日のジョギング　おやすみ
・３月０３日の○△×　○

・３月０４日の歩数計　14902歩　　
・３月０４日のジョギング　街中せっせと歩く
・３月０４日の○△×　○

・３月０５日の歩数計　15147歩　　
・３月０５日のジョギング　街中せっせと歩く
・３月０５日の○△×　○

・３月０６日の歩数計　6720歩　　
・３月０６日のジョギング　おやすみ
・３月０６日の○△×　○

あぁ、赤っ恥

人生を重ねていると、だんだん、会合のどでの挨拶を頼まれるようになります。

この間も会合後の懇親会で、締めの挨拶をお願いしますと頼まれました。
まあ、適当なことをしゃべって、最後に「乾杯～」で締めようと
ざざっと頭の中で練習。で、挨拶本番。

直前に幹事から「一本締めで」と…

頭にちょっとフラッシュｗ
「一本締め」　手一回叩くやつだな…　
えーっと、なんて言って手叩くんだっけ…
と思いながら、すでに挨拶しゃべってますｗ

思い出さないままに、おしゃべり終了。
「それでは一本締めで締めたいと思います」
「皆さまご用意を」（あれ、こで良かったっけ？）
「ひゃっあ～」（絶対、掛け声違う！）
「あれ？」（爆笑）

赤っ恥かかないためには、いろいろ事前準備が必要ですねｗ

・２月２８日の歩数計　7746歩+α　　
・２月２８日のジョギング　街中せっせと歩く
・２月２８日の○△×　○

・３月０１日の歩数計　7140歩　　
・３月０１日のジョギング　街中せっせと歩く
・３月０１日の○△×　○

今日のお得

まずは、「シェラトンホテル札幌のお得 」で紹介したお得チケット10,000円を購入。

500円で地下鉄乗り放題のドニチカ切符購入して、新札幌からバスセンター前。
バスセンター前から大通りまでは、地下街をウォーキング。
大通りから札幌駅まで、また地下鉄。学校へ行ってちょっとお仕事。

札幌駅でSONYのブラビアのアンケート調査。
アンケート書いて蛍光ペン貰って、スクラッチくじで当たり。
当たり券もってベスト電器行って何度でも使い回しがきくエコカイロを貰う。
その途中、ティッシュ配りの人に1個貰って、
店の中でも別のティッシュ1個もらいましたｗ

また地下鉄で札幌駅から大通り、そして南郷18丁目へ。
南郷18丁目から大谷地までは、用足しがてらウォーキング。
途中、大谷地神社で参拝。

そして、大谷地からひばりが丘へ地下鉄で。

そんな一日でしたｗ

・２月２６日の歩数計　？？？？歩　　
・２月２６日のジョギング　おやすみ
・２月２６日の○△×　○

・２月２７日の歩数計　？？？？歩　　
・２月２７日のジョギング　おやすみ
・２月２７日の○△×　○

ガーン、歩数計リセットされてました…

走る朝

今朝は出張先のホテルで目が覚めました。
寝たのが午前２時くらいで、途中４時半くらいにおき、
また５時くらいから寝て、目が覚めたのが7：15

7：15～！帰りのJRは7：58
普段は食べないのに今日に限って朝食券買ってる！
そして、わざわざ天然温泉のホテルに泊まってるのに、
まだ温泉入ってない！！

ダッシュで地下の温泉大浴場へ。
ザブンとカラスの行水１５分。

帰り支度急いでまとめて、朝食会場へ。
朝粥定食を１０分で流し込む…
せっかくのフリードリンクも牛乳一杯で我慢。

フロントで清算、この時点で7：50.
目の前の駅へダッシュ！
が、もらい物の皮手袋を忘れた！
取りに戻って、なおいっそうのダッシュ！！

駅の中もダッシュ！改札もダッシュ！
ホームへでると目的の列車がちょうど到着。

はぁはぁぜいぜい…
今度はゆっくりきますね。
天然温泉の帯広ふく井ホテル。

・２月２３日の歩数計　9789歩　　
・２月２３日のジョギング　街中せっせと歩く
・２月２３日の○△×　○

・２月２４日の歩数計　9495歩　　
・２月２４日のジョギング　街中せっせと歩く
・２月２４日の○△×　○

・２月２５日の歩数計　8157歩　　
・２月２５日のジョギング　おやすみ
・２月２５日の○△×　○

シェラトンホテル札幌のお得

何度も紹介しているシェラトンホテル札幌ですが、
3月から5月にかけて使えるお得なチケットが発売されてます。

1枚のチケットでスパの入浴またはスパやレストランで
千円として使えるチケットが11枚入っていて1万円。
ここまでは従来とほぼ一緒。

今回は十周年記念として、
●ご購入の方に抽選で当たる、１年間スパご入浴フリーパス（１名様）、スイートルーム１泊宿泊券（１名様）
●北海道ブランドエステマッサージ（１０分間）無料券１枚プレゼント（各種マッサージとの併用可）
●共通利用券で「スパ・アルパ」にご入浴後、ソフトドリンク１杯サービス
●お二人様でご入浴可能な共通利用券を１１枚中に１枚含む
とのことです。

チケット販売は3月1日まで
詳しくはこちらを…　http://www.sheraton-sapporo.com/information/200902sparesutaurantticket.htm

今日は2月末までのチケットが3枚と無料入浴券があったので、ひさびさにここのスパへ。
入浴券で入場し、30分3150円のあかすりをチケット3枚＋現金150円で利用予定でした。
で、あかすり頼むと今までとベッドも変わっていてやりかたも変わってました。（時間はかわらず）
ふーん、いろいろ変わっていくんだなと思ってましたが、
会計時料金も4750円に変わってました…

・２月２２日の歩数計　5747歩　　
・２月２２日のジョギング　おやすみ
・２月２２日の○△×　×

マックで初体験

マクドナルドで二つの初体験をしました。

まずは、携帯メールで知らされてきたクーポンを使ったこと。
朝マックのソーセージエッグマフィン＋ハッシュポテト＋ドリンクのセットが350円。
通常価格は確か440円だったかな…
ロッテリアのチーズバーガーセット300円と同じくらいのお得感ｗ

携帯クーポンはこちらから　http://www.mcdonalds.co.jp/fanclub/mcd/index.html

で、二つ目の初体験は…
コーヒーのおかわり。

おかわりできると以前なにかで聞いた記憶があったけど、
一応携帯で、「マック　おかわり」で検索チェックｗ
確信と空になったコーヒー容器をもってカウンターへ。
「おかわりを…」という前に、笑顔の店員さんがコーヒーポットを手に、
「ミルクとお砂糖は？」と聞いてくれましたｗ

・２月２１日の歩数計　3348歩　　
・２月２１日のジョギング　雪の中それなりに歩いたんだけど…
・２月２１日の○△×　○

神社の芳名簿

なんどかこのブログでも紹介していることですが、
ほぼ毎日、神社へ参拝に行ってます。
そして、芳名簿（これ私が用意してます）に記入が日課です。

芳名簿に記名するときに、どれだけの人が来ているかを
ざっと確認するのですが、
同じ人が連日来るということが時々あります。
が、長くても1ヶ月くらいで、半年や一年以上続けての人は
いません。

みんな願いがかなったのかな…

・２月１８日の歩数計　5933歩　　
・２月１８日のジョギング　おやすみ
・２月１８日の○△×　○

・２月１９日の歩数計　9381歩　　
・２月１９日のジョギング　朝の体操復活
・２月１９日の○△×　○

・２月２０日の歩数計　9668歩　　
・２月２０日のジョギング　街中せっせと歩く
・２月２０日の○△×　○

歩数記録が…

だいぶ滞っちゃてますね。

今、身に着けている歩数計は7日間のメモリがあるのだけれども、
ちょいと油断しているとあっと言う間に一週間たっちゃうかもね。

記録がなくならないうちに…っと。

・２月１４日の歩数計　4594歩　　
・２月１４日のジョギング　おやすみ
・２月１４日の○△×　○

・２月１５日の歩数計　4275歩　　
・２月１５日のジョギング　おやすみ
・２月１５日の○△×　○

・２月１６日の歩数計　10581歩　　
・２月１６日のジョギング　おやすみ
・２月１６日の○△×　○

・２月１７日の歩数計　7385歩　　
・２月１7日のジョギング　おやすみ
・２月１７日の○△×　○

よっぱです

帰宅したのは午前3時過ぎ…
もうヘロヘロですｗ

怖い思いの続き

昨日の「怖い思い 」の続きです。

結局、家に戻れば間に合わないので、5000円＋小銭だけで出発ｗ

JRは回数券があるので、それでOK
札幌駅から会合場所まではちょっと距離があるけど、
会合場所のホテルの送迎用のシャトルバスがあるので安心。

ただ、直接会合へ行くのではなく、まずは一件仕事先へ。
あう、そこで思わぬ長時間…
シャトルバスの時間は過ぎた…

なけなしの小銭から地下鉄代をだして、地下鉄で会合場所へ…
会費5000円出費

えーっと、とりあえず、今日はここまで

・２月１３日の歩数計　4879歩　　
・２月１３日のジョギング　おやすみ
・２月１３日の○△×　○

怖い思い

昨日、怖い思いをしました。

午後6：30より会合があり、そしてその前に寄るところもあるので、
会社を出て家により、カバンを替え、そして新札幌からJRで札幌駅へ。

そうだ、手もちの現金が少ない、銀行のATMに寄ってかなければと、
新札幌のATMへ。

がーん！カード入れが、取替え前のカバンの中…
手持ちの財布は現金のみの５千円プラス小銭
会合の参加費は５千円。

カードをとりに戻れば、時間には間に合わず、
かといって手持ち現金だけでは何かあったときに困る。

さて、どうしよう。
と、続きはまた明日～

・２月１１日の歩数計　5722歩　　
・２月１１日のジョギング　おやすみ
・２月１１日の○△×　○

・２月１２日の歩数計　3898歩　　
・２月１２日のジョギング　おやすみ
・２月１２日の○△×　○

おにぎりの海苔 種明かし

えーっと、一昨日になるのか…、おにぎりの海苔の話の種明かしです。

まあ、すでにお分かりかと思いますが、これラップのせい、なんですね。
ラップの銘柄により、海苔がくっついたり、くっつかなかったり。
ラップの値段ってけっこう銘柄で差がありますが、性能にも差があるんですね。

・２月９日の歩数計　10490歩　　
・２月９日のジョギング　街中をせっせと歩く
・２月９日の○△×　○

・２月１０日の歩数計　8470歩　　
・２月１０日のジョギング　おやすみ
・２月１０日の○△×　○

おにぎりの海苔

おにぎりの海苔、ラップにくっつちゃって難儀した　って経験ありませんか？

で、最近はどうでしょう？
え、コンビニおにぎりしか食べないからわからないって…ｗ

自分の経験では、ラップにつかないときが続くかと思えば、
思い出したころに、ラップにくっつき始めたり…

温度のせい？湿度のせい？
ちょっと考えました。

さて、何のせいでしょう？

・２月８日の歩数計　1512歩（家から一歩もです）　　
・２月８日のジョギング　おやすみ
・２月８日の○△×　○

マラソンシーズン間近

2～3日前に、
「春一番 伊達ハーフマラソン」と「豊平川マラソン」の募集案内がたて続けに届きました。

「春一番 伊達ハーフマラソン」が4月19日、
「豊平川マラソン」が5月5日。
5月下旬には洞爺湖マラソン、そして、6月には千歳国際JALマラソンと続きます。

そろそろ、ウォーキングあたりから体を動かし始めないとと、昨日はウォーキング復活。
でも、今日は雪がひどいので一日家に…

さて、また、頑張ろう。

・２月６日の歩数計　3818歩＋α　　
・２月６日のジョギング　おやすみ
・２月６日の○△×　○

・２月７日の歩数計　16858歩　　
・２月７日のジョギング　１時間ウォーキング＋小樽雪あかりを１時間散策
・２月７日の○△×　○

シェラトンのスパで思ったホテルの疑問

昨日、ひさびさに、シェラトンホテルの地下のスパでのんびりしたのですが、スパをでて、エレベータホールの前に、立て看板が。
看板には、浴衣とスリッパの写真があって、大きく×がついてました。

浴衣でロビーをうろちょろされたら大変だろうけど、客室階から地下のスパへエレベータなら、浴衣・スリッパでもよさそうな気はするけど、そこはやはり、国際的なホテルのルールなんでしょう。

でもね、ふと、思いだしたんです。
海外のプールのあるホテルに泊まったときに、水着姿でエレベータ乗ってる人を。
これってありなのかしら？
ぽさんのコメントをまとう…ｗ

・２月５日の歩数計　????歩　　あ、今日、歩数計みつかりました。
・２月５日のジョギング　街中をせっせと歩く
・２月５日の○△×　○

歩数計がない

一昨日の2月3日（2/2の夜中）は歩数計をみながら、このブログに記録を打ちました。
で、昨日の朝、普段ならパジャマがわりのスェットのポケットに入っているはずの歩数計が見当たりません。
時々、寝相が悪くてベッドの布団にもぐっているときがありますが、布団を剥いでも見当たらず…

さて、どこに置き忘れたのか…

・２月２日の歩数計　????歩
・２月２日のジョギング　おやすみ
・２月２日の○△×　○

・２月４日の歩数計　????歩
・２月４日のジョギング　おやすみ
・２月４日の○△×　○

さぼってました…

前回が1月29日の投稿だから、
1/30,1/31,2/1と3日間の間が開きました。
月末挟んでばたばたしてたなぁ…

今、「月末挟んで」を漢字変換したら「月末破産で」と…

北海道を代表するデパート「丸井今井」も更生法を申請したけど、
さて、この後も、ばたばたする企業がでてきそう…

・１月２９日の歩数計　8079歩
・１月２９日のジョギング　おやすみ
・１月２９日の○△×　○

・１月３０日の歩数計　9694歩
・１月３０日のジョギング　おやすみ
・１月３０日の○△×　○

・１月３１日の歩数計　4393歩
・１月３１日のジョギング　おやすみ
・１月３１日の○△×　○

・２月１日の歩数計　5055歩
・２月１日のジョギング　おやすみ
・２月１日の○△×　×

新ないえ温泉「ホテル北乃湯」のお得

26日の「今日はフロの日 」で紹介した奈井江温泉ですが、本日仕事の帰りに寄って来ました。
施設の名称はタイトルにあるとおりに、新ないえ温泉「ホテル北乃湯」でした。

入浴料金は500円。源泉温度は11度なので、沸かして循環・消毒ありです。

大浴槽、バイブラバス、小さめの浴槽、露天風呂、サウナ、
水風呂（これ源泉掛け流し）、そして赤外線ライトのコーナーがありました。

以前、露天風呂に入っていたら、野性の鹿がすぐそばまでやってきたっけ…

で、お得情報ですが、26日のフロの日にちなんで、
毎月6のつく日、6日、16日、26日は入浴料金500円のところ350円です。

そして、今度の節分には、入浴料金＋恵方巻で800円の貼り紙ありました。

・１月２８日の歩数計　8079歩
・１月２８日のジョギング　おやすみ
・１月２８日の○△×　○

28（にわ）日はにわとりの日

毎月28（にわ）日はにわとりの日、ということで、
ケンタッキーではお得な特別限定パックを用意してます。

「とりの日」パック
オリジナルチキン　4個、クリスビー　3個
通常価格1360円が950円です。

http://www.kfc.co.jp/menu/detail/index.cgi?pid=OR_campaign_62

・１月２６日の歩数計　12030歩
・１月２６日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１月２６日の○△×　○

・１月２７日の歩数計　14246歩
・１月２７日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１月２７日の○△×　○

今日はフロの日

気持ち的には２５日の日曜日なんだけど、
時計をみたら２６日の午前３時…

ということで、今日は２６日、フロの日です。

１１月２６日が一年を代表する１１２６イイフロの日ですが、
毎月２６日のフロの日も、そこそこお得があります。

あれ、今ちょっと記憶をたよりに、奈井江温泉を検索したら…
http://www.naie.net/onsen/ons_0.html
フロの日は料金安くなってたはずなのに、料金表示が空白に…

余市鶴亀温泉は回数券が千円安、
あとお得のあるとこ、どこだったかなぁ…

・１月２４日の歩数計　8038歩
・１月２４日のジョギング　お休み
・１月２４日の○△×　○

・１月２５日の歩数計　6603歩
・１月２５日のジョギング　お休み
・１月２５日の○△×　○

日帰り温泉が無料！半額！ 隔月刊誌「HO（ほ）」 vol.22

遅くなりましたが１月２４日発売の「HO（ほ）」 vol.22の紹介です。

まずは、本日1月24日から3月24日まで有効な半額・無料券情報を。
（次号は3月25日（水）発売予定）

半額クーポンは、ホテルモントレ エーデルホフ札幌 カルロビ バリ スパ*、アートホテルズ札幌、シェラトンホテル札幌、札幌清田健康センター、天然温泉湯楽しのろ（2人で一人分）、天然温泉ACB屯田店*、笑福の湯（2人で一人分）+、フェアリー・フォンテーヌ（シャトレーゼキングダムサッポロ）*、憩いの宿山渓苑、定山渓・万世閣ミリオーネ、休暇村支笏湖、丸駒温泉旅館*、コナミスポーツクラブ 小樽、小樽フェリーターミナル展望温泉パノラマ、日本海余市保養センターはまなす温泉、ニセコワイス寶亭留*+の計16軒。（*は平日のみ）

前回から、温泉リゾート サリア、里の森 天然温泉森のゆ+が抜け、小樽フェリーターミナル展望温泉パノラマが入ったことになります。

無料クーポンは、知床グランドホテル北こぶし、知床第一ホテル*、ホテル知床、摩周温泉・ホテルニュー子宝*、中標津・トーヨーグランドホテル、丸瀬布温泉・マウレ山荘、川湯温泉・温泉浪漫の宿 湯の閣*、名湯の森ホテルきたふくろう、川湯温泉パストラルホテル、ホテル阿寒湖荘、枝幸温泉・ホテルニュー幸林、うたのぼりグリーンパークホテル、ホテル大平原、ホテル福原、しほろ温泉プラザ緑風、温根湯温泉・大江本家、塩別つるつる温泉*、層雲峡朝陽亭、層雲峡朝陽リゾートホテル、はぼろ温泉サンセットプラザ*、とままえ温泉ふわっと、北竜温泉 サンフラワーパークホテル*+、函館湯の川啄木亭、函館温泉ホテル*、美利河温泉・クアプラザピリカ、洞爺月浦温泉 ポロモイ、トーヤ温泉ホテル、登別万世閣、白老温泉ホテル*、虎杖浜ホテルオーシャン、ホテルほくよう、定山渓・ホテル鹿の湯*、の計32軒。
（*は平日のみ、+は年末年始除く）


前回から、浦臼温泉保養センター、本別グランドホテルが外れ、ホテル阿寒湖荘、ホテルほくよう、が入ったことになります。

さて、虎杖浜でも行ってくるか…

・１月２３日の歩数計　5265歩
・１月２３日のジョギング　お休み
・１月２３日の○△×　×

スピード違反と信号無視

昨日の話の続きになりますが、
制限速度を守らない人は沢山いますが、
（守っている人の方が少ないですね）、
信号を守らない車はめったにいませんね。

制限速度を10キロや２０キロオーバーしてても他人に迷惑かけないけど、
信号無視は事故につながる…　そういう認識でしょうね。

で、昨日のバスレーンの話。
バスレーン走っても他人の迷惑にならないから…
って思って走っているのかな？

バスレーン走っている車をみるだけで腹立たしくなる自分がいるんですけど…ｗ

・１月２２日の歩数計　8564歩
・１月２２日のジョギング　おやすみ
・１月２２日の○△×　○

バスレーンを走る車

腹立たしいなぁ～と思うことの一つに、バスレーンを走る車をあげられます。
わざわざ道路も色の違う塗装にしてあるのに、バスレーンをのうのうと走る。

まあ、中にはバスレーンと知らずに走っている車もいるかもしれないけど、ほとんどの車はバスレーンのほうが空いているからとか、今はバスが走ってないからとか、自分勝手な理由をつけて走っているのでしょう。

バスレーンを走るというルール破りをするくせに、赤信号で突っ込んだりせず信号は守っているのが不思議ですｗ

・１月２１日の歩数計　6442歩
・１月２１日のジョギング　おやすみ
・１月２１日の○△×　○

意識して続けていること

意識して続けていること　今年に入ってからの状況は…

1.仕事用ブログへの投稿　毎日投稿（1/5から）
2.神社参拝　今年に入ってからはお休みは１日だけ
3.なるべく歩く　ほぼ毎日
4.このブログへの投稿　今年これで１９投稿だからお休み２回
5.事務所の朝のトイレ掃除　朝に事務所にいるときは毎日
6.朝の体操　あ、これは駄目だ…　５割以下かしら

んー、今ひとつですねｗ

・１月２０日の歩数計　7118歩
・１月２０日のジョギング　おやすみ
・１月２０日の○△×　○

サウナでKYな二人組の続き

「サウナでKYな二人組 」の続きです。

まあ、とにかく、双子の漫才師ザ・タッチを大きくしたような二人組みがジェットバスを小一時間たってもずーっと占有状態でした。

あ、そうだ…
一昨日のカキコでは？「ちょっと、ちょっとちょっとちょっと」と書きましたが、間違いの指摘を受けました。
正しくは、？「ちょっと、ちょっとちょっと」、でした。1回多かったことをお詫びしますｗ

で、小一時間たって、さすがに一声かけました。
「すみません、そこ使いたいんだけど、そろそろ良いですか？」と。
（さすがに大人の言い方だｗ）

「そこ使いたいんだけど」→「粗忽か痛いんだけど」と変換されました（爆）

すなおに明け渡してくれましたが、待っている人がいるとは微塵も思っていなかったようで、「すみません」の言葉もありませんでした。

・１月１９日の歩数計　7118歩
・１月１９日のジョギング　おやすみ
・１月１９日の○△×　○

シェラトンホテル札幌のお得な福袋 の話

昨日の「サウナでKYな二人組 」の話より緊急の話がありましたので、
1月7日の「シェラトンホテル札幌のお得な福袋 」の話の続きを…

シェラトンではお得な福袋を1月16日から31日まで販売。
と、上記の投稿でお知らせしました。

で、この間の土曜日、1月17日にシェラトンへ行ってみたら、
完売御礼の張り紙が…
確かめなかったけど、販売日当日に売り切れた様子です。
いったいどれだけの販売量で、どんな人がどれだけ買ったんだろう。

・１月１７日の歩数計　12776歩
・１月１７日のジョギング　朝の体操、街中をせっせと歩く
・１月１７日の○△×　○

・１月１８日の歩数計　6310歩
・１月１８日のジョギング　朝の体操
・１月１８日の○△×　○

サウナでKYな二人組

昨日の「運動復活で充実した一日」で、
>さて、近所のホテルのサウナへ行って来よう。
と書いたとおり、昨日はシェラトンホテルのスパへ行ってきました。

シェラトンのスパでのお風呂の入り方は、いつもだいだい次の通りです。
・シャワーで全身軽く流す（頭も）
･ジャグジーでのんびりつかる（10分以上）
・充分にあたたまってからサウナに入る
（最初から体が温まっているのでサウナは短時間）
・上がり湯で汗流してから水フロへ
・体を拭いて浴場内の椅子に座って一休み。
・寝湯（ぬるめのお湯）でのんびり
・ジェット（ぬるめのお湯）で腰とかお腹を刺激…
ん？「ちょっと、ちょっとちょっとちょっと」、漫才師タッチの大人版（？）みたいな二人が二つしかないジェットを占有している…

しかたない、次の行動へ
・サウナ（体あたたまってないので長めに）
・上がり湯で汗流してから水フロへ
・体を拭いて浴場内の椅子に座って一休み。
・寝湯（ぬるめのお湯）でのんびり
・ジェット（ぬるめのお湯）で腰とかお腹を刺激…
ん？「ちょっと、ちょっとちょっとちょっと」、漫才師タッチの大人版（？）みたいな二人が二つしかないジェットをまだ占有している…

しかたない、次の行動へ
・洗い場でシャンプー×2＋コンデショニング
・上から下へ順に洗ってさっぱりと
・寝湯（ぬるめのお湯）でのんびり
・ジェット（ぬるめのお湯）で腰とかお腹を刺激…
ん？「ちょっと、ちょっとちょっとちょっと」、漫才師タッチの大人版（？）みたいな二人が二つしかないジェットをいまだに占有している…

話は明日に続きます

運動復活で充実した一日

サボっていた朝の体操も本日復活。

腰回し　およそ100回、体ひねり　30回、体回し　8回、ヒップスクワット　5分、
腹筋　30回、腹筋ひねり　30回、足上げ　20回、背筋　30回、背筋伸ばし　8回、腕たて　30回。
これが朝の体操。回数はそのときの気分で変動ｗ

で、今日は1時間ほど外の雪というか氷の道をウォーキング。
サイクリングロードでは、ジョギングしている人、数人とすれ違いました。

ウォーキングは自宅から離れる方向へ1時間。
そこからは札幌地下鉄一日乗り放題の「ドニチカ切符」500円買って、家に帰らず札幌駅へ。
週に一度教えてる専門学校へ顔出してお茶飲んでｗ、で、串どり札幌北口店でランチ。
ここのランチはライスと千切りキャベツが食べ放題。そして定食は400円～
たっぷり食べて、地下鉄乗って自宅まで。

自宅に着くとさすがに眠くなって1時間昼寝。
その後、あれこれしているうちに今の時間です。

さて、近所のホテルのサウナへ行って来よう。

・１月１６日の歩数計　10542歩
・１月１６日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１月１６日の○△×　○

ああ、朝の体操…

一昨日『朝の体操の効果 』で、体操は良いよぉ～って言ってたのに…
本日、昨日、一昨日と３連荘でさぼっちゃってます。

一週間に一度の休養は、筋肉の「超回復」にも必要なことですが、
それがづるづる３日も続くと…

明日はゆっくり時間がとれそうなので、
朝の体操と雪道ジョギングでもしておこう…

・１月１５日の歩数計　10935歩
・１月１５日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１月１５日の○△×　△

「夕張雪はね 雪おろし応援バスツアー 」

夕張へ行ってスコップもって雪はね雪おろしをしましょう、というツアーが、ＪＢＣツアーズで企画されてます。

日取りは、[１回目]２００９年１月２４日(土)・[２回目]２００９年２月２１日(土)
滝川、岩見沢、小樽、札幌からバスで夕張へ行き、
雪おろしをして、地元女性会による、おにぎりとあったか豚汁の昼食を取り、
レースイの湯又はユーパロの湯で入浴して帰ってくるというものです。
東京・大阪など遠隔地からの参加も歓迎で宿泊先を手配するとのことです。

で、これはやっぱり有料。参加費3,000円です。

・１月１４日の歩数計　10519歩
・１月１４日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１月１４日の○△×　×

朝の体操の効果

しばらくお休みしていた（サボっていた）朝の体操ですが、復活して1週間ほどたちました。
（本日はお休みしてますが…）

で、その効果なんですが、これが結構、効果があるんですよ。

まず、お尻と太ももの筋肉が復活（？）していました。自分でお尻を触っても、一回り大きくなっている感じで、これ本当に自分の？って感じです。

それと年末年始、さらに冬場の運動不足が重なり、ぽっちゃりじゃなくぽっこんとなったおなか。
このおなかがぽっちゃり状態くらいにまで戻ってきましたｗ

自宅で一日15分くらいでできる朝の体操。
興味のある人、一緒にやってみませんか？

・１月１３日の歩数計　9205歩
・１月１３日のジョギング　朝の体操
・１月１３日の○△×　×

シャトレーゼ・ガトーキングダム・サッポロで死亡事故

yahooニュースのトップ記事になったので北海道以外の人でもご存知の方が多いかもしれませんが、
昨日（1月12日）午後9時ごろ、温泉＆プール施設、シャトレーゼ・ガトーキングダム・サッポロの女性浴槽で5歳の男の子がおぼれてなくなりました（合掌）

親子4人で来ていて、お父さんを除く、お母さん、無くなった子、弟3人で女湯に入っていて、午後8：30ごろお母さんから息子の姿が見えないと連絡があり、従業員も探した結果、午後9時ごろ従業員が発見したとのことです。

小さなお子さん連れの親御さんははたで見ていても大変そうですが、大変でも目を離すとこんな悲劇もあるうるのでしっかり監視下におくしかないですよね。

ちなみに施設は本日休館ですが、明後日から通常営業するのかな…　どうなんだろう。

・１月１２日の歩数計　11532歩
・１月１２日のジョギング　朝の体操、ホームセンター内をうろうろｗ
・１月１２日の○△×　○

お湯も良いしお得もあるし 余市・鶴亀温泉 お得編

えー、遅くなりましたが、1月9日の『お湯も良いしお得もあるし　余市・鶴亀温泉　お湯編 』の続きです。

鶴亀温泉の大人入浴料金は通常600円です。
で、入館時にはスタンプカードにスタンプを1個押してもらえます。
このスタンプが10個溜まると1回入浴がタダになります。

11枚綴りの回数券が6000円で販売されてますので、
回数券とスタンプカードで、6000円で12回入浴できます。
1回の入浴が500円という勘定になります。

また毎月26日のフロの日には、回数券が5000円で販売されます。
これとスタンプカードで、5000円で12回の入浴となります。
1回の入浴が、えーっと、計算計算…　約417円という勘定になります。

さらに、うれしいことに食堂で500円以上の食事をすると、
スタンプを1個押してもらえます。

どう？お得でしょう？

あ、そうそう、駐車場が満車なのに、入浴客がそんなに多くないって話…
考えてみたら、駐車場が思ったより狭くて、
車の台数自体がそんなに多くなかったのかも…ｗ

・１月１１日の歩数計　11278歩
・１月１１日のジョギング　朝の体操
・１月１１日の○△×　○

札幌のケーキ屋さん フルーツファクトリー大谷地店のお得

ときどき、このブログでもとりあげるケーキ屋さんフルーツケーキファクトリーのお話です。

フルーツケーキファクトリー大谷地店では、
昨日（1月10）、今日（1月11日）、明日（1月12日）の3日間、
ケーキ2ピース以上買った人を対象に、
「ハズレなしのくじ引き大会」を開催中です。

特賞はおすきなタルト1ホール。（毎日1名）
2等タルトピース、3等100円券3枚、4等イチゴジュース引換券、残念賞100円券1枚。

で、先ほど出かけたついでに寄って、
500円のケーキを2個買いました。
安いケーキは380円からあったのですが、
500円でサービススタンプが1個つくことと、
1時間まで無料の駐車場が1000円のお買い物で2時間無料になるためです。

いいチョイスだ、と思いながら精算をすませると、
「ありがとうございました」と店員さんに見送られ、
ついつい店をでてしまいしたｗ

ああー、くじ引きが…
10時のオープンしたばかりで、お店内でくじ引きの券が徹底されてなかったのでしょうか。
戻って、くじ引きは？と聞こうとは思ったけど、
最初のタイミングを逸したのと、
戻って「すみませんでした」と謝られるのもなんだし、
そのうえ「残念賞ですね」と言われた、それこそ…

もんもんと悩み苦しむ（笑）今日この頃です（爆）

あ、鶴亀温泉の話はまた明日に延期です。

・１月１０日の歩数計　13984歩
・１月１０日のジョギング　朝の体操、１時間ウォーキング
・１月１０日の○△×　○

温泉リゾート・サリア 2月1日で閉館

今日、ポストを見てみたら雑な宛名シールの茶封筒が入っていて、
差出人をみると、温泉リゾート・サリアのスタンプ。

なにかイベントのDMか、割引券でも入っているのかしら…と開けてみると、A4の紙が1枚。

2月1日の営業をもって閉館する　とのお知らせでした。
各種招待券やメンバーズカードのポイントも2月1日までとのことです。

ちなみに、お知らせの文書の日付は1月2日。
閉館の1ヶ月前の日付ってことですね。

あー、やっぱ、持たなかったか…
時々、便利に利用してたので残念です。

鶴亀温泉の話を延期してのお知らせでした。

・１月９日の歩数計　6719歩
・１月９日のジョギング　朝の体操
・１月９日の○△×　○

お湯も良いしお得もあるし 余市・鶴亀温泉 お湯編

昨日仕事の帰りに、以前から気になっていた余市町の鶴亀温泉に行ってきました。
去年の７月にリニューアルされた、まだ新しい施設で、
駐車場がいつも一杯なのを国道通るたびに横目で見てました。

が、昨日は仕事先でここの温泉が良いって話を聞いたこともあり、
勇気をだして（？）寄ってみました。

やはり駐車場はほぼ満車状態。
どれだけ混んでいるんだろうと、施設内に入ると意外と人がいません。
一階が下足ロッカー。チケット自販機。受付。休憩所。食堂。
この受付の人のスタンプチケットの説明が必要な情報を簡潔な言葉での説明で感心しました。
二階にあがって、男女別の浴場です。

浴場内もほどほどにすいている状態で、どうも駐車場の車の数と施設内の人の数とが合わない気持ち…

お風呂は、みるからにしょっぱそうな黄色っぽい食塩泉の天然温泉浴槽が二つ。
ひとつが４２度の高温で、もうひとつは４０度。どちらも加温ありのかけ流し。
ジャグジーは３３度の低温で何時間でも入ってられそう。
広いようででも人数的にはそれほど入れない（最大１２人想定だろうけど６人くらいでちょうど）サウナ。
けっこう冷たい水風呂。
そして、露天は４０度の浴槽と３８度の浴槽。（どちらも沸かし湯）

温泉のお湯の良さ（からだの芯からあったまる。肌もしっとり）と、各浴槽の考えられた温度設定。
ほんと良い温泉です。

40度温泉浴槽でのんびり、４２度で体をしゃきっとさせて、サウナへ。
体がすでに温まっているので短時間で切り上げ、水風呂へ。
そして、真冬の露天のベンチで一息ついて、体育館の水道みたいな水飲み場で水分補給。
再度サウナで、こんどは長めに。水風呂、露天ベンチ。そして、今度は３３度ジャグジー。
露天の３８度浴槽の浅い部分を寝湯代わりに使い、そしてまた40度の天然温泉でのんびり。
42度で仕上げをして大満足の２時間でした。

長くなったので、この施設のお得な話はまた明日。

・１月８日の歩数計　5599歩
・１月８日のジョギング　朝の体操
・１月８日の○△×　○

温泉ニュースBlogが休止

全国版の温泉情報が入手できる、「温泉ニュースBlog」。
北海道の温泉の情報もあり、ときどき見たり、たまには情報提供したりしてたのですが、
なんと去年一杯で休止のお知らせがでてました。

理由には下記のことがあげられてました。

理由は（１）やりたいこと、やれることは一通り試してしまい、ブログの成長にもブログを通じた自分の成長にもあまり余地が残っていないと思える（２）問い合わせや意見への対応など更新とは直接関係ない作業に時間がかかり、個人の趣味として続けるのは難しくなった（３）私の予想もしていなかった不本意な形でこのブログを利用する個人＆企業が存在する－－ことなどです。

幸い、私の場合は、上記の三つの理由はどれもあてはまらないので、まだまだこのブログは続きそうですｗ。

そうそう、このブログは2007年2月から始めたので、もうすぐ丸２年がたち、3年目に入ります。

・１月７日の歩数計　8333歩
・１月７日のジョギング　朝の体操
・１月７日の○△×　○

シェラトンホテル札幌のお得な福袋

いつもスバなどでお世話になっているシェラトンホテル札幌ですが、
こちらからお得な福袋が販売されます。

福袋と言うと、お正月に売り出すというイメージですが、
こちらの販売は、1月16日～31日まで。
価格は1万円で、内容は以下の通り。

・宿泊券（スタンダードツインルーム）1泊1室　1枚
・レストランディナー券2名様用　1枚
・レストランランチ券2名様用　1枚
・朝食ブッフェ券2名様用　1枚
・コーヒー＆ケーキ券2名様用　5枚
・スパ入浴券2名様用　1枚

これで1万円は確かに安い！
利用期間は1/16～4/20　または　1/26～4/30の2種類ということで、
雪祭り観光に札幌にカップルでくる人には最適かも。

あ、あまったコーヒー＆ケーキ券は無料で私が引き取りますｗ

・１月６日の歩数計　15122歩
・１月６日のジョギング　街中をせっせと歩きました
・１月６日の○△×　○

北海道マラソン 制限時間５時間に

昨日、高橋北海道知事が年頭会見で、
北海道マラソンの制限時間を４時間から５時間に変更すると発表しました。

昨年のうちに、
・フルマラソン　４時間以内
・ハーフマラソン１時間５０分以内
のどちらかの参加基準に届かなかった私としては朗報です。

５時間以内であれば、昨年千歳のフルマラソンで走っていますので、
参加資格はとれてます。

今日の北海道新聞に、この件について増田明美さんがコメントしてましたが、
・５時間というのはちょっと練習をつめば走れる時間だけど、
誰もがすぐ走れるような時間ではない。
・誰でも走れる条件ならジョガーだが、５時間以内ならランナーである。
というようなことを言ってました。
同感ですｗ

まあ、同感するのは、自分が５時間以内で走ってるからでしょうねｗ
今までの４時間以内の基準を満たしている人は、
たぶん規制緩和に反対の人が多いんじゃないかしら…

・１月５日の歩数計　6916歩
・１月５日のジョギング　ちょっとだけ体操
・１月５日の○△×　×

神社の清々しさ

何度か書いてますが、毎日の神社参拝を続けてます。

たいていは参拝に行っても自分ひとりだけなのですが、
さすがにお正月は人出も多く、二日・三日もそれなりでした。

お正月以外でも、時々、他の人とすれ違うことがありますが、
そんな時はどちらからともなく、こんにちは、と挨拶を交わします。
言葉で聞こえてこないときでも、会釈は交わしてます。

不思議とそんな挨拶を自然とできる空気を神社が作っています。

お正月のテレビ番組で、ビートたけしが伊勢神宮にお参りし、
自分のことのお願いなど、そんなことはどうでもいい気分になった…
みたいな話をしてましたが、
そんな感じです。

・１月４日の歩数計　7073歩
・１月４日のジョギング　お休み
・１月４日の○△×　○

ニューバランスの福袋 5000円のお得度

いまだに部屋の大掃除が続いていますが、その話題ばかりでは…
ということで、昨日買った福袋についてのお話です。

お正月と言えば福袋ですが（笑）、
スポーツ系の各有名ブランドは５千円や１万円のパッケージを用意して、
だいたいどこの店でも同じセットが売られてます。

例えばアディダスなら１万円で、
ジャージ上下、シャツ、ソックス、ジャケット、
これらが紙袋に入っているセットが、
スポーツ店でも百貨店でもスーパーでも売ってます。

で、私が買ったのはNB（ニューバランス）の５千円のもの。
入っていたものは、
ブリスタージャケット＆パンツ（まあ薄手のジャージです）、
中に綿が入った防寒用のジャケット、それとTシャツが、
フェイクレザー（まあビニールですねｗ）バックに入ったものでした。

もともとジャージの予備とバックが欲しかったので、
それらプラスアルファで５千円なら御の字かと…

ちなみにネットで調べてみたら、
ブリスタージャケット＆パンツが3450円らしい。意外と安い（笑）
でも、まあ、ほかのも含めて５千円なのでよしとしよう。

・１月２日の歩数計　6169歩
・１月２日のジョギング　お休み
・１月２日の○△×　○

・１月３日の歩数計　7467歩
・１月３日のジョギング　お休み
・１月３日の○△×　○