金曜の夕方が狙い目 北海道庁地下にオープンしたコンビニ「セイコーマート北海道庁店」

５月７日に北海道庁地下１階（食堂の隣、以前売店のあったとこ）に、「セイコーマート北海道庁店」がオープンしました。
今日、たまたま通りがかって、見つけました。

でね、店内回ってみると、「シールのついた商品は半額！」ってお知らせがあちこちに…
よくよく見ると、パンやおべんとう、そうざい、肉や野菜類、牛乳も…
あれこれシールがついてます。
これ、ぜーんぶ半額。

食パンはオープンセールで９０円。それが半額４５円。
牛乳1リットルも半額。もやしも豆腐も半額。ほんとに、半額ｗ

店の人の話では、こちらのお店、土日は庁舎が閉まるので必然的に閉店とのこと。
となると、金曜の閉店時間までにパンや惣菜、お弁当など、悪くなっちゃうものは売らないと…
ってことで、半額だそうです。

今日は、オープン後初の金曜でしたが、来週以降、金曜の夕方は狙い目かな？

・５月０８日の歩数計　6709歩
・５月０８日日のジョギング　おやすみ
・５月０８日の○△×　○

・５月０７日の歩数計　8455歩
・５月０７日日のジョギング　おやすみ
・５月０７日の○△×　○

行動を制するのは体ではなく頭

まあ、ジョギングの話の流れなんですが…
できない、と思えばしないし、できる・やってみよう、と思えばやってみるし…

サーカスの象は小さな杭に足の鎖をつながれています。
大きな象ですから、ちからをこめれば、その杭ぐらい引き抜くことは簡単です。
でも、象はそれをしません。
なぜなら、象は小さな時から、そこにつながれ、力をこめても引き抜けなかった経験をもっているからです。
杭は抜けないもの…、その考え以外は頭にうかばないのです。

こんな話をどこかで聞きました。

・５月０６日の歩数計　9387歩
・５月０６日日のジョギング　約４０分くらいの散歩
・５月０６日の○△×　○

「ジョギングペースで走る」のは誰にでもできる。

「足（とくに膝）をこわさないように、ゆっくり走って完走する」、この目標を見事に達成した、
今年の豊平川マラソンですが、いくつか思うことがありますので、ちょっと書き上げてみます。

まず、1.「ジョギングペースで走る」のは誰にでもできる。

今回はフルマラソンの種目はなくハーフマラソンが一番の長距離で、
やはり札幌市内の大会で参加者が多いのか、
ハーフマラソン全体では老若男女あわせ1771人が走ったようです。

普段から走りこんでいて、通常ならフルマラソンに出場する人も、
この大会ではハーフマラソンを走ります。
また、普段走ってなさそうな人も、結構な数見受けられました。

今回の順位が今日ネットで発表されたのですが、
http://runnet.jp/result/　　（5/5のアコムプレゼンツ 日刊スポーツ豊平川マラソン）
私の順位は、全体の3/4くらいの位置でした。

実際に走っていると、自分の周りには（ということはだいだい同じ順位）
走りこんでいるなぁ…と思われる70歳前後くらいの男性や、
ほんとに小柄な60代前後くらいの女性、
普段走っていなさそうながっしりした体格の20代男性とか、
ほんとに様々。

高齢でも、小柄でも、場合によってはハンデキャップがあっても、
ジョギングを習慣化することによって、
ジョギングペース（時速10Km程度）でハーフやフルを走りきることが可能ということでしょう。

また、ジョギングペースで走りきることができなければ、
さらにその上のスピード、順位は狙えませんし、
まずは、ジョギング

あせらず、ゆっくりジョギングペースを積み重ねていきます。

・５月０５日の歩数計　32335歩
・５月０５日日のジョギング　豊平川マラソンでハーフ完走　約2：04
・５月０５日の○△×　△

豊平川マラソン完走してきました

えー、話すとながくなりますが、無事、完走です。
時速10Km程度のジョギングペースで、
足に疲労は残るものの、痛みはなく、
「足をこわすことなくゆっくり走る」という目標を達成しました。

レース後、体重をはかったら、なんと人生最大体重。
ここ３日ほどカーボローディング（炭水化物を多く取ってエネルギーを貯める）してましたが、
想像以上に溜め込んだようで…　(/o＼)

レースの詳細はまた後日

・５月０４日の歩数計　8023歩
・５月０４日日のジョギング　小一時間ウォーキング
・５月０４日の○△×　△

明日は「豊平川マラソン」

去年までは「豊平川ラン＆ウォーク」という名前でしたが、今年から「豊平川マラソン」
3Km、5Km、10Km、ハーフマラソンの種目があり、今年はハーフに出場します。

初めて参加したのがジョギング始めた２年前で、ハーフマラソンに出場。
真駒内の屋外競技上をスタートし、真駒内公園をぐるっとまわって豊平川河川敷を北へ、
東橋のところでUターンしてもどる…　というコースですが、
折り返したところで膝の痛みが酷くなり棄権、救護テントに保護されました。

２度目の去年は自重して10Kmに出場。
コースは同じようなコースですが、折り返し地点はミュンヘン大橋と南１９条橋の間です。
昨年の教訓があるので、ゆっくりペースで走り出し、余力を残しながらの完走。
満足できるレースでした。
去年の５月６日　「豊平川ラン＆ウォーク 」
去年の５月７日　「豊平川ラン＆ウォークの続き 」
去年の５月１０日　「豊平川ラン＆ウォーク　続きの続き 」

さて、今年。今年は、「膝をこわさないようにゆっくり走る」をテーマにハーフマラソンに参加です。
例年通りスタートは9：50。出場受付が8：00～9：20。駐車場開くのか7：00くらいなので、
５時起床、エネルギー補給（食事）して、６時過ぎに自宅発、
７時くらいに真駒内屋外競技場着、体を散歩などでならして８時に受付、
ゼッケン貼り付けなど準備をして、9：50スタート。これが今年の予定です。

で、今日はその前日ということで、起床時間や食事時間、準備運動なのど時間のリハーサルです。

明日の目標は時速10Km以下。遅く走るのが目標です。

・５月０２日の歩数計　7512歩
・５月０２日日のジョギング　ウォーキング・準備運動１５分＋ゆっくりジョギング4Kmほど＋ウォーキング１０分
・５月０２日の○△×　×

・５月０３日の歩数計　1568歩
・５月０３日日のジョギング　おやすみ
・５月０３日の○△×　△

便利グッズ発見 スポンジの石鹸置き

石鹸置く台って、とけた石鹸がかたまって、なんか汚い感じがしますよね。
まあ、洗えば良いんだけど、石鹸ももったいないような気もして…（笑）

で、１００円ショップで見つけたのが、スポンジでできている石鹸置き。

こんなの…　http://www.lovecosmetic.jp/cgi/lc_search/search.cgi?equal1=92015&tid=list3

スポンジに石鹸がしみこんだら、これ幸に洗面台やお風呂の棚などをそれでお掃除…
これ、石鹸も無駄にならずに、最強ですｗ

・５月０１日の歩数計　1938歩
・５月０１日日のジョギング　おやすみ
・５月０１日の○△×　×

お花見は石狩市（旧厚田村）の戸田記念墓地公園の桜

えー、今日のタイトル、最初は「桜と温泉とゴールデンウイーク」で書き出しました…
なんか「部屋とワイシャツと私」みたいなタイトルですが…（って古いなぁ～）

札幌では桜は散り始めたような感じですが、まだまだ花を楽しめます。
白石サイクリングロードは結構桜が咲いていて走っていても景色が楽しいです。
で、桜と言えば、石狩（旧厚田村）の戸田記念墓地公園。
去年初めて行きましたが、8000本の並木道、凄かったです。
今年は今現在で1～2分咲き、来週あたりが見ごろらしい…
戸田記念墓地公園　http://www.hokkaido-soka.jp/todaboen.html

で、温泉。って話が長くなりそうなので、温泉の話はまた明日～
ということで、タイトルも変えておこう…

・４月３０日の歩数計　12166歩
・４月３０日日のジョギング　おやすみ
・４月３０日の○△×　○