明日は千歳JAL国際マラソン

42.195Kmのフルマラソンを走る予定なんですけど、
雨が降ってたなら、勇気を持って欠場しようかと…
やっと風邪引きの体調から戻ってきたばかりなので…

まあ、とにかく、明日6時の天候でどうするか決めよう。

・５月３０日の歩数計　5052歩
・５月３０日日のジョギング　おやすみ
・５月３０日の○△×　×

JR高速バスが全国6日間乗り放題2万円

今週に入ってから風邪のひきはじめみたいな体調が続き、
昨日、一昨日と早寝をして、このブログの更新をさぼってました。　m(_ _)m
楽しみにしてくれていた方、すみません…　って、楽しみにしてる人っているのかしら（自爆）

さて、表題です。
6月1日～30日までの利用期間中の連続した6日間2万円で、
日本全国のJR高速バスが乗り放題になります。
まずは、このサイトで路線図をみてください。
http://www.kakuyasubus.jp/news/unlimited/index.html

残念ながら北海道から本州へのルートはないのですが、
青森からなら四国も行けるし博多まで続いてます。

6日間という時間がとれるなら、
座禅の修行代わりに、高速バスに乗り続けてみたい。（笑）

・５月２７日の歩数計　1537歩
・５月２７日日のジョギング　おやすみ
・５月２７日の○△×　○

・５月２８日の歩数計　4280歩
・５月２８日日のジョギング　おやすみ
・５月２８日の○△×　×

・５月２９日の歩数計　2611歩
・５月２９日日のジョギング　おやすみ
・５月２９日の○△×　×

日帰り温泉が無料！半額！ 隔月刊誌「HO（ほ）」 vol.18

５月２４日の発売日より数日経ちましたが、恒例の「HO（ほ）」の紹介です。
ということで、5月24日から7月2４日まで有効な半額・無料券情報を。
（次号は７月2５日（金）発売予定）

まず半額クーポンは、アートホテルズ札幌、温泉リゾート サリア、札幌温泉バーデンハウス、
笑福の湯（2人で一人分）、札幌清田健康センター、天然温泉ACB屯田店*、湯楽しのろ*、
フェアリー・フォンテーヌ（シャトレーゼキングダムサッポロ）*、定山渓・万世閣ミリオーネ、
ホテル山水*、定山渓温泉白樺の湯*、憩いの宿山渓苑、コナミスポーツクラブ 小樽、
竹山高原ホテル+、丸駒温泉旅館*、休暇村支笏湖、日本海余市保養センターはまなす温泉
の計１7軒。（*は平日のみ）
前回から、支笏湖北海ホテルが外れ、
湯楽しのろ、ホテル山水（復活）、憩いの宿山渓苑、竹山高原ホテルが入ったことになります。

で、無料クーポンはホテル知床、知床第一ホテル*、あばしり湖鶴雅リゾート、摩周温泉・ホテルニュー子宝*、
中標津・トーヨーグランドホテル、川湯温泉・温泉浪漫の宿 湯の閣、名湯の森ホテルきたふくろう、
あかん遊久の里鶴雅、サロマ湖鶴雅リゾートワッカの湯、丸瀬布温泉・マウレ山荘、枝幸温泉・ホテルニュー幸林、
うたのぼりグリーンパークホテル、ホリデーインホテル十勝川、天然温泉ホテル鳳乃舞音更、
温根湯温泉・大江本家、塩別つるつる温泉、糠平館観光ホテル*、層雲峡朝陽亭、層雲峡・湯元銀泉閣*、
層雲峡朝陽リゾートホテル、しほろ温泉プラザ緑風、はぼろ温泉サンセットプラザ*、とままえ温泉ふわっと、
浦臼温泉保養センター*、ほろしん温泉ほたる館*、シャトレーゼカントリー倶楽部札幌*、函館湯の川啄木亭、美利河温泉・クアプラザピリカ、トーヤ温泉ホテル＋、伊達温泉*、登別万世閣、虎杖浜ホテルオーシャン、
白老温泉ホテル*、定山渓・ホテル鹿の湯*の34軒。
（*は平日のみ、+はサミット期間6/25～7/12不可）




前回から、湯元ホロホロ山荘、名水亭、登別・石水亭、川湯温泉・御園ホテル、中標津・ホテル知床、知床グランドホテル北こぶしが外れ、
あばしり湖鶴雅リゾート、あかん遊久の里鶴雅、ホリデーインホテル十勝川、層雲峡朝陽亭（復活）、
シャトレーゼカントリー倶楽部札幌、
が入ったことになります。

う、北湯沢の名水亭やホロホロ山荘、登別・石水亭…、野口グループの温泉が抜けてきてる…

・５月２６日の歩数計　4580歩
・５月２６日日のジョギング　おやすみ
・５月２６日の○△×　○

５月２９日はシェラトンホテル札幌のスパ・アルパがお得

土日にかけて泊りがけの研修会があり、
その疲れ（飲み疲れ？）で昨日はブログおやすみでした。　m(_ _)m

で、今日の仕事もヘロヘロになりながら、なんとかこなし、
そのご褒美かねて、シェラトンホテル札幌のスパ・アルパへ。

現在６月から使用可能な千円チケット１１枚を9800円で販売中ですが、
（このチケット一枚で通常料金2200円のスパ・アルパに入浴可能）
５月一杯までの券が残っていたので、期限切れになるまえに消費…ですｗ

スパ・アルパでは、１０日に１回は2200円の入浴料金が1000円になる日があるのですが、
今月５月は「9」のつく日ということで、次回は２９日です。
さらに、この２９日は、ボディクリーンとマッサージの料金分はサービススタンプが倍になるサービスデー

なかなかお得な日になりそうです。

・５月２４日の歩数計　16024歩
・５月２４日日のジョギング　ウォーキング・準備運動１５分、ほぼ３０分5Km程度を４本、ウォーキング１０分
・５月２４日の○△×　○

・５月２５日の歩数計　3345歩
・５月２５日日のジョギング　南幌温泉のまわりを３０分ほどジョギング
・５月２５日の○△×　△

努力の値段 エコ運転の場合は…

普段、エコ運転を心がけてます。
無駄なアイドリングはしない、
急発進・急加速・急停車など「急」の字がつくことはしない、
などなど…

で、エコ運転に気をつけていると、リッターあたり10Kｍくらい走ります。
気にせず走るとリッター8Kmくらい…

年間走行キロ数は２万Kmくらい。ガソリン1リッター160円とすると、
さて、月間いくらお得でしょう？
さあ、計算、計算…

エコ運転の場合　年間20,000Km÷10Km/リットル＝2,000リットルのガソリン消費
気にしない場合　年間20,000Km÷　8Km/リットル＝2,500リットルのガソリン消費

ガソリン消費の差は、2,500－2,000＝500リットル
年間のガソリン代の差額は、500リットル×160円＝80,000円
80,000円を月割りにすると、80,000円÷12＝6,667円

さて、エコ運転で月6,667円、年間80,000円の差

まあ、でも、エコ運転が身についちゃえば、金額なんて関係なくて、
無駄なことをすることができない体になっちゃうのよねぇ…ｗ

・５月２３日の歩数計　5869歩
・５月２３日日のジョギング　おやすみ
・５月２３日の○△×　○

献血３０回目

以前にも献血の話を書いたけど、本日で３０回目になったそうです…ｗ
で、３０回の記念品に、ガラスの杯を貰いました。

名のある人の作らしく、その人の言葉が書かれた紙も入ってました。

目に見えない人の役に立つことをしてきた…
それを目に見える形に…

というようなことが書かれてました。

そんなに真剣な気持ちじゃなく献血してましたが、
誰かの役にたってる…
この言葉、気持ち良いですねｗ

・５月２２日の歩数計　5074歩
・５月２２日日のジョギング　おやすみ
・５月２２日の○△×　△

アミエルの日記

19世紀のスイスの哲学者アミエル。
彼の残した４冊の日記には珠玉の言葉がちりばめられてる…　そうです。
（読んだことないので…　m(_ _)m　　）

で、彼の有名な言葉をひとつ。

　意識が変わると、行動が変わる。
　行動が変わると、習慣が変わる。
　習慣が変わると、性格が変わる。
　性格が変わると、人生が変わる。

以前にも紹介したかもしれないけど、改めて…
で、これにまつわる話はまた明日～

・５月２１日の歩数計　3667歩
・５月２１日日のジョギング　おやすみ
・５月２１日の○△×　△