体重が1キロほど増加気味

体重が一週間前くらいにくらべ、1キロほど増えてきてます。
原因はわかっています。炭水化物を多めにとっているからです。

なぜか？

この前の日曜日にあった30Kmペース走で、
20Kmでギブアップしたのがガス欠、燃料切れのためだったからです。
身体にエネルギーの蓄積がたりなかったのです。

今日、12時から、ひとりで本番距離の試走をしてみようと思いますが、
さて、どうなることやら。



・７月２８日の歩数計 6794
・７月２８日のジョギング　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・７月２８日の○△×　○
・７月２８日の体重の一桁以下 5.5
・７月２８日の血圧（上、下、脈）　135,76,72

・７月２９日の歩数計 9834
・７月２９日のジョギング　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・７月２９日の○△×　○
・７月２９日の体重の一桁以下 5.2
・７月２９日の血圧（上、下、脈）　131,78,67

・７月３０日の歩数計 5084
・７月３０日のジョギング　朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・７月３０日の○△×　○
・７月３０日の体重の一桁以下 5.3
・７月３０日の血圧（上、下、脈）　143,80,66

北海道マラソン完走の鍵

北海道マラソン完走の鍵は？
5時間と言う時間制限はありますが、ゆっくり走っても、
走り続けている限りは問題の無い時間制限のはずです。

完走できなくなくなるのは、走らなくなる、立ち止まる、歩くから…
その原因は、やはり走りこみ不足、スタミナ・筋力ともに不足…
で、例えばトイレに寄ったのをきっかけに歩いてしまう、
歩いてしまうと、また走り出しても続かない、また、歩く…
時間がどんどん過ぎる、距離を逆算して時間制限に間に合わないと思う、
じゃ、やめるか…

こんなパターンなんでしょうね。
そうならないようにしなきゃ。



・７月２６日の歩数計 8777
・７月２６日のジョギング朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）復活
・７月２６日の○△×　○
・７月２６日の体重の一桁以下 4.8
・７月２６日の血圧（上、下、脈）　148,89,74

・７月２７日の歩数計 17323
・７月２７日のジョギング朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・７月２７日の○△×　○
・７月２７日の体重の一桁以下 5.4（前の日そんなに食べたかな？）
・７月２７日の血圧（上、下、脈）　125,74,75

30Kｍペース走

来月の北海道マラソンに備えての、山西哲郎マラソン教室に参加し、
30Kmペース走というのを体験していきました。
豊平川沿いを片道5Kmを３往復するものです。
私は練習不足から20Kmで切上。
でも、その後の懇親会には参加してきましたｗ



・７月２４日の歩数計 8645
・７月２４日のジョギング　お休み
・７月２４日の○△×　○
・７月２４日の体重の一桁以下 5.5（前日の深夜のラーメンが原因）
・７月２４日の血圧（上、下、脈）　未計測

・７月２５日の歩数計 36986
・７月２５日のジョギング朝のラジオ体操　30Kmペース走に参加、20Kmでやめる
・７月２５日の○△×　○
・７月２５日の体重の一桁以下 5.1
・７月２５日の血圧（上、下、脈）　136,82,65

生のオーケストラ演奏

昨日、頂いたチケットで札幌交響楽団のコンサートに行ってきました。
S席4000円のご招待券を２枚いただき、ありがたりことです。

コンサートの曲目はクラシックではなく、映画音楽などポップス中心でした。
映画「ジョーズ」のテーマの演奏には、生のオーケストラの迫力も加わり、
身体がビリビリ震えましたヨ

ジョーズのテーマ　思い出せない人には、こちらを…




・７月２２日の歩数計 16250
・７月２２日のジョギング　街中をせっせと歩く
・７月２２日の○△×　○
・７月２２日の体重の一桁以下 5.2
・７月２２日の血圧（上、下、脈）　138,86,73

・７月２３日の歩数計 7663
・７月２３日のジョギング　お休み
・７月２３日の○△×　○
・７月２３日の体重の一桁以下 4.9
・７月２３日の血圧（上、下、脈）　144,83,76

まあ、記録だけでも…

すっかり、健康メモみたいなブログになってますｗ
朝に測っている血圧、若干高め画が続いてます。



・７月２０日の歩数計 13445
・７月２０日のジョギング　小一時間スロージョギング・ウォーキング
・７月２０日の○△×　×
・７月２０日の体重の一桁以下 4.4
・７月２０日の血圧（上、下、脈）　146,86,74

・７月２１日の歩数計 7471

・７月２１日のジョギング　お休み
・７月２１日の○△×　○
・７月２１日の体重の一桁以下 5.2
・７月２１日の血圧（上、下、脈）　149,87,69

ひさびさに帯広ふくいホテルでモール温泉

連休にも関わらず、19・20日と帯広出張。お泊りはふくいホテル。
地下の大浴場、源泉掛け流しのモール温泉が嬉しいです。
今朝はジョギングして汗かいて、そして朝風呂、最高でした。


・７月１９日の歩数計 8874
・７月１９日のジョギング　お休み
・７月１９日の○△×　×
・７月１９日の体重の一桁以下 4.7
・７月１９日の血圧（上、下、脈）　146,86,74

25日はマラソンクリニック

今度の25日の日曜日には、北海道マラソンのためのマラソンクリニックがあります。
http://www.hokkaido-np.co.jp/cont/domara_news/image/20100513.pdf
30Kmのペース走が実技としてあります。
昨日、ひさびさに走ったけど、もう少し走っておかなくては…


・７月１８日の歩数計 14281
・７月１８日のジョギング　３０分スロージョギング+２０分ジョギング
・７月１８日の○△×　○
・７月１８日の体重の一桁以下 5.0（走った後は4.7）
・７月１８日の血圧（上、下、脈）　133,86,105
脈が高いな…

最近、ロッテリアのクーポンが残念です

ロッテリアの最大お得なクーポンは、
チーズバーガー、ポテトM、ドリンクセットで300円のクーポンでしたが、
最近、これがありませんせん。

ローカルな話ですが、ロッテリア新さっぽろ店では独自で、
てりやきバーガー、ポテトS、ドリンクセットで360円のお得セットを実施してます。

JALの飛行機、チケットレスで利用すると、
保安検査場のバーコードチェック時にでる半券裏に、
マクドナルドの無料プレゼントが印刷されます。

今回、行きはプレミアムローストコーヒーor朝マックのホットドッグセット
帰りはプレミアムローストコーヒー
いまひとつでしたｗ



・７月１７日の歩数計 9659
・７月１７日のジョギング　お休み
・７月１７日の○△×　○
・７月１７日の体重の一桁以下 未計測
・７月１７日の血圧（上、下、脈）　未計測

羽田空港から

木曜から東京に来ていて、これから札幌に帰ります。
いやー、暑い！暑い！

その暑さのなかジョギングしている達人（？）がいるし･･･
もし、東京に住んでいたら夏場は絶対に走れないと思います。

今はここからネットをつないでます。
http://www.jal.co.jp/dom/lounge/japan/hnd/airport_lounge.html




・７月１４日の歩数計 9453
・７月１４日のジョギング　お休み
・７月１４日の○△×　○
・７月１４日の体重の一桁以下 6.2
・７月１４日の血圧（上、下、脈）　131,81,60

・７月１５日の歩数計 13229
・７月１５日のジョギング　お休み
・７月１５日の○△×　○
・７月１５日の体重の一桁以下 5.6
・７月１５日の血圧（上、下、脈）　147,91,61

・７月１６日の歩数計 11126
・７月１６日のジョギング　お休み
・７月１６日の○△×　○
・７月１６日の体重の一桁以下 未計測
・７月１６日の血圧（上、下、脈）　未計測

もの忘れ

ほぼ毎日神社へ行って参拝しています。参拝時には芳名簿に記名してきます。

で、昨日の夜、「そうだ、今日はまだ行っていなかった」と思い、参拝へ。
お参りして芳名簿を書こうとしたら、今日の日付ですでに自分の名が･･･

朝に来てたことを忘れてましたｗ


・７月１２日の歩数計 9124
・７月１２日のジョギング　お休み
・７月１２日の○△×　○
・７月１２日の体重の一桁以下 5.5
・７月１２日の血圧（上、下、脈）　131,78,61

・７月１３日の歩数計 9619
・７月１３日のジョギング　お休み
・７月１３日の○△×　○
・７月１３日の体重の一桁以下 5.6
・７月１３日の血圧（上、下、脈）　134,75,76

さとづかの湯から無料・半額クーポン

このあいだ、さとづかの湯から封筒がとどきました。
なかには、入浴料半額のクーポンが6枚と、無料のクーポンが1枚。

あっ、よくみると通常の入館料も600円に値下げしている。

ひさびさに行って、寝湯でのんびりしてこよう。



・７月１１日の歩数計 19688
・７月１１日のジョギング　１０分ウォーキング＋強めに３０分ジョギング+流して20分
・７月１１日の○△×　○
・７月１１日の体重の一桁以下 5.2（走った後は4.9）
・７月１１日の血圧（上、下、脈）　128,80,80

走るのは週に１度くらい

平日はすっかり走れなくなりました。
時間がとれなくて･･･
土曜か日曜の週末に１時間程度がせいぜいです。

こんなペースじゃ今年の北海道マラソンも途中棄権･･･
そうならないように、
７月２５日にひらかれるマラソンセミナーに参加することにしました。
講義と30Kmペース走です。

詳しくはこちらを
http://www.hokkaido-np.co.jp/cont/domara_news/image/20100513.pdf


・７月９日の歩数計 9475
・７月９日のジョギング　お休み
・７月９日の○△×　○
・７月９日の体重の一桁以下 5.7
・７月９日の血圧（上、下、脈）　135,84,77

・７月１０日の歩数計 7566
・７月１０日のジョギング　お休み
・７月１０日の○△×　○
・７月１０日の体重の一桁以下 5.5
・７月１０日の血圧（上、下、脈）　117,76,60

体重の変化

最近の体重ですが、6.0を上回る日が少なくなりました…
というかほとんどない。
ブレが少なくなったのか、徐々に引き締まってきたのか、どうでしょう

さて、温泉の話題でも書けるように活動しよう。


・７月７日の歩数計 7995
・７月７日のジョギング　お休み
・７月７日の○△×　○
・７月７日の体重の一桁以下 5.5
・７月７日の血圧（上、下、脈）　128,77,66

・７月８日の歩数計 7514
・７月８日のジョギング　お休み
・７月８日の○△×　○
・７月８日の体重の一桁以下 5.8
・７月８日の血圧（上、下、脈）　129,83,72

体重の変化

体重の記録をつけていますが、
上がったり下がったりですが、最近若干平均値がさがってきているような…
さて、どうなんでしょう

・７月６日の歩数計 5920
・７月６日のジョギング　お休み
・７月６日の○△×　○
・７月６日の体重の一桁以下 6.0
・７月６日の血圧（上、下、脈）　119,78,64

暑い時のジョギング

昨日の札幌はそうでもなかったけど、日曜は暑かった。
で、その暑いなか1時間以上外でジョギングしてました。
当然、汗だく。ほんとうにこれだけ汗がでるのかというくらいでました。
で、帰宅後体重をはかってみたら、最低の数値がでました。
ダイエットには暑い時のジョギングです。これ、おすすめ　　できませんｗ


・７月４日の歩数計　19867
・７月４日のジョギング　10分ウォーキング＋45分ジョギング＋25分ジョグ&ウォーク
・７月４日の○△×　○
・７月４日の体重の一桁以下 5.3（ジョギング後は4.9）
・７月４日の血圧（上、下、脈）　128,78,66

・７月５日の歩数計　9069
・７月５日のジョギング　お休み
・７月５日の○△×　○
・７月５日の体重の一桁以下 5.6
・７月５日の血圧（上、下、脈）　129,77,67

松屋の牛めし、エブリディ250円

とうとう松屋の牛めし並み盛が、いつでも250円になっちゃいました。
松屋の場合、お味噌汁つきですから、定食屋のご飯＋味噌汁セットなみ以下です。
ただし対象店舗のみということですが、その対象店舗は512件。
こちらから探してください。
http://sp.chizumaru.com/dbh/matsuyaf/list.aspx?account=matsuyaf&c12=1

昨日のゴルフですが、今年初めてクラブに触ったにしてはまあまあでした。
まあ、34名のコンペでビリでしたが…（笑）


・７月２日の歩数計　5321
・７月２日のジョギング　お休み
・７月２日の○△×　○
・７月２日の体重の一桁以下 5.3
・７月２日の血圧（上、下、脈）　128,83,62

・７月３日の歩数計　付け忘れ
・７月３日のジョギング　ゴルフ場をジョギング？
・７月３日の○△×　○
・７月３日の体重の一桁以下 5.8
・７月３日の血圧（上、下、脈）　117,74,61

ひさしぶりにゴルフ

明日の土曜日に今年初めてのゴルフをします。
年に１度もするかしないかのゴルフとは言えない真似事ですけど･･･

ゴルフ場が「シェークスピア」で、
ここは以前、ゴルフ漫画「泣くな太一」で取り上げていたゴルフ場で、
設立者の人など思いで深いからみがあるので、
ゴルフをしたいではなく、ゴルフ場を見てみたいという気持ちのコンペ参加です。

一緒に回る人、迷惑かけるけどごめんなさいね。


・７月１日の歩数計　6752
・７月１日のジョギング　お休み
・７月１日の○△×　○
・７月１日の体重の一桁以下 5.4
・７月１日の血圧（上、下、脈）　140,91,71 （血圧高い…）

最近サボリ気味

どうも溜まった記録をつけるだけのブログになってきたような・・・
最近、何かお得なことってあったかしら？

あ、もともとは「温泉・スパ・サウナ」ブログだった…
最近、行ってないなぁ



・６月２８日の歩数計　5147
・６月２８日のジョギング　お休み
・６月２８日の○△×　○
・６月２８日の体重の一桁以下 5.9
・６月２８日の血圧（上、下、脈）　127,75,64

・６月２９日の歩数計　6014
・６月２９日のジョギング　お休み
・６月２９日の○△×　○
・６月２９日の体重の一桁以下 5.6
・６月２９日の血圧（上、下、脈）　121,85,68

・６月３０日の歩数計　6847
・６月３０日のジョギング　お休み
・６月３０日の○△×　○
・６月３０日の体重の一桁以下 6.0
・６月３０日の血圧（上、下、脈）　120,73,69