計算が狂ってた… 北海道マラソン

北海道マラソンの制限時間は約5時間。
だいたい1Kmあたり7分で走るのがぎりぎりです。
最初の10Kmをキロ6分30秒で走っていれば、5分の貯金ができます。
5分の貯金があれば20Km過ぎでばててきても、
5キロにつき1分ごとの余裕があるからなんとか乗り切れる、
そんなつもりでいました。

で、10Kmまでは快調にはしり、15Kmまでも問題なし。
時計を見ると5分どころか10分近く余裕がある。
給水所のたびに体に水をかけていたので、
お腹がちょっと冷たくなり、危ない予感。
18Km付近にあったトイレとして提供されているガソリンスタンドへ。
行ってみると10人以上ならなんでいる…

しかたなく待って、用をすませて、また走り出す。
時計を見ると余裕は5分を切っている。
少し頑張って余裕を増やしておかなきゃと思いながら20Kmの関門に近づいたら…
なに！関門閉鎖！？
時計を見たら14：37　まだ3分あるじゃあない！と思ったところで、
関門時間が14：35だったのに気がつきました。

あー勘違い、計算違いで、体力・気力充実のまま収容バスで帰りました（笑）



・８月２９日の歩数計 29533
・８月２９日のジョギング　北海道マラソンで20Kmのジョギング（笑）
・８月２９日の○△×　○
・８月２９日の体重の一桁以下 4.0（計画通りのカーボローディング）
・８月２９日の血圧（上、下、脈）　139,81,68

本日、北海道マラソン

とうとう北海道マラソン当日となりました。
昨日は、山西教授の直前セミナーに出た後、開会式にも出席。
今朝もコンディション向上のためにあれこれやっています。

で、今日の目標
まずは35Km地点まで走る。25Kmからの10Kmは結構辛いだろうけど、
時間制限一杯をかけて乗り切る。
そして、35Kmからの40Kmまで5Kmのおまけを走り、
残りは歩くくらいでも大丈夫なはずなので、ゆっくりゴールイン

制限時間内最下位くらいでちょうどいい。(笑)




・８月２６日の歩数計 5795
・８月２６日のジョギング　朝の体操
・８月２６日の○△×　○
・８月２６日の体重の一桁以下 3.7
・８月２６日の血圧（上、下、脈）　119,69,76

・８月２７日の歩数計 10049
・８月２７日のジョギング　朝の体操
・８月２７日の○△×　○
・８月２７日の体重の一桁以下 3.8
・８月２７日の血圧（上、下、脈）　123,76,65

・８月２８日の歩数計 12450
・８月２８日のジョギング　朝の体操
・８月２８日の○△×　○
・８月２８日の体重の一桁以下 3.7
・８月２８日の血圧（上、下、脈）　未計測

北海道マラソン近づくが…

いやー、こんなに走ってなくて大丈夫なんだろうか？
いや、大丈夫じゃない。でも、どうしようもない。

せめて…、ということでイメージトレーニングしてます。
11：30くらいから集合場所に待機、
12：10最後尾からスタート
17：00過ぎまで、後に救護バスが走るのを意識しながら、
キロ7分ペースで走りぬく
そんなイメージで11：30から17：00すぎまで
緊張感もたすようにイメージトレーニング


・８月２４日の歩数計 5702
・８月２４日のジョギング　朝の体操
・８月２４日の○△×　○
・８月２４日の体重の一桁以下 4.0
・８月２４日の血圧（上、下、脈）　146,86,78

・８月２５日の歩数計 7630
・８月２５日のジョギング　朝の体操
・８月２５日の○△×　○
・８月２５日の体重の一桁以下 3.7
・８月２５日の血圧（上、下、脈）　123,75,67

体重が…

　昨日、体重が減少してきましたと書いたばかりなの、
今朝計ったら、また54Kgの大台に乗っちゃってました。

原因ははっきりしてます。
昨夜の会合のお酒と食事。
外だとついつい飲んじゃいますね。

・８月２３日の歩数計 9965
・８月２３日のジョギング　朝の体操
・８月２３日の○△×　○
・８月２３日の体重の一桁以下 3.9
・８月２３日の血圧（上、下、脈）　未計測

体重が減少してきました

体重の記録を付け始めた6月ごろは、56kg台だった体重が、ここ最近53kg台に絞れてきました。
ほぼ毎日の朝の体操（腹筋・背筋・腕立）で体もだいぶ出来上がってきました。
後は29日の北海道マラソンに足りないのは、「走りこみ」だけです（爆）


・８月２１日の歩数計 4757
・８月２１日のジョギング　お休み
・８月２１日の○△×　○
・８月２１日の体重の一桁以下 3.9
・８月２１日の血圧（上、下、脈）　133,83,78

・８月２２日の歩数計 8077
・８月２２日のジョギング　朝の体操
・８月２２日の○△×　○
・８月２２日の体重の一桁以下 3.7
・８月２２日の血圧（上、下、脈）　138,79,74

高速道路の割引

今日、帯広まで車で往復してきました。
高速道路、千歳から先夕張までと、占冠から先が無料
札幌南から千歳までが土日のＥＴＣ半額で400円。
これだもん、日勝峠通る車、激減しますよね。
日高の道の駅、立派な施設だけど、大変だろうなぁ…



・８月２０日の歩数計 8188
・８月２０日のジョギング　朝の体操
・８月２０日の○△×　○
・８月２０日の体重の一桁以下 4.2
・８月２０日の血圧（上、下、脈）　133,79,71

サウナはクセになりますね

　18日に、ジャスマックプラザホテルの「すすきの天然温泉・湯香郷」の真夏日パラダイス割引で、
1050円で入浴しましたが、お店のスタッフも皆さん丁寧な接客ですし、清掃や片付けもしっかりしていて、
大変満足でした。久しぶりにサウナで汗を流し、また、塩サウナも久々の経験でした。

　で、そのサウナの快感が忘れられず、昨日もサウナへ。今度は北広島の「ほのか」です。
昔はワンディスパだったところですが、サウナは昔のまま。

　さて、また違うとこ、ひさしぶりにシェラトンホテルでも行ってみようかしら。

・８月１８日の歩数計 9380
・８月１８日のジョギング　朝の体操
・８月１８日の○△×　○
・８月１８日の体重の一桁以下 4.0
・８月１８日の血圧（上、下、脈）　137,86,82

・８月１９日の歩数計 18816
・８月１９日のジョギング　5Kmほどキロ6分ペースのジョギング、朝の体操
・８月１９日の○△×　○
・８月１９日の体重の一桁以下 4.5
・８月１９日の血圧（上、下、脈）　132,79,78

暑い日がお得 ジャスマックプラザ 「真夏日パラダイス」

　ジャスマックプラザホテルの「すすきの天然温泉・湯香郷」、
普段の入浴料金は2625円となかなかのお値段ですが、
今月一杯までのサービス「真夏日パラダイス」だと、
２５度を超えた日は、1575円
さらに３０度を超えると　1050円

　今日は３０度越えています。さあ行ってこよう～


・８月１７日の歩数計 10537
・８月１７日のジョギング　朝の体操
・８月１７日の○△×　○
・８月１７日の体重の一桁以下 5.0
・８月１７日の血圧（上、下、脈）　未計測

ジョギング中に閃いたこと

　昨日はサイクリングロードをゆっくり3時間ほどかけて走ってました。
29日の北海道マラソンに備え、長い距離はゆっくりと、短い距離でスピードをという練習の一環です。

　で東札幌の終点で折り返して白石を過ぎ南郷に差し掛かったあたりで、閃きました。
このまま、アサヒビールの工場見学に入れば、ビールの試飲ができる。
たっぷり走った後のビール、これは素晴らしいと…


大きな地図で見る


　で、サイクリングロードに面している工場の正面へ。そうすると電話予約と書いてあります。
ジョギング時には携帯電話を文字通り携帯しているので、予約の電話。
すると昨日は見学者が定員一杯でどの時間も無理との事。
残念でした。

あ、コンビニでビール買って飲めばいいんだｗ




・８月１５日の歩数計 4170
・８月１５日のジョギング　朝の体操
・８月１５日の○△×　○
・８月１５日の体重の一桁以下 5.0
・８月１５日の血圧（上、下、脈）　137,78,69

・８月１６日の歩数計 31349
・８月１６日のジョギング　３時間のLSD
・８月１６日の○△×　○
・８月１６日の体重の一桁以下 4.9
・８月１６日の血圧（上、下、脈）　124,74,68

ながぬま温泉

　先日、ひさしぶり長沼町のながぬま温泉へ行ってきました。

毎分1100リットルと言う豊富な湯量で、強塩泉が源泉掛け流し。
お湯は文句なしだけど、どうも激混みというイメージがあってなかなか足が向きませんでした。

ですが、行ってみるとそうでもない。洗い場も空いてたし、サウナも人がすいてた。
あ、よく見ると、昔の男湯と女湯をくつっけたような構造、このせいかしら。

枕持参で、広い休憩場で寝ている人がいましたが、うらやましいｗ


・８月１３日の歩数計 9495
・８月１３日のジョギング　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）、ジョギング2Km強めに2Km弱めに
・８月１３日の○△×　○
・８月１３日の体重の一桁以下 4.4
・８月１３日の血圧（上、下、脈）　未計測

・８月１４日の歩数計 18676
・８月１４日のジョギング　朝のラジオ体操、3Kmほど軽くジョギング、献血
・８月１４日の○△×　○
・８月１４日の体重の一桁以下 4.7
・８月１４日の血圧（上、下、脈）　123,73,68

平日入庫後24時間以内1200円 の続きの続き さらにその続き

駐車場に車を一泊させても1200円が割引で900円でお得だと思っていたのに、2400円。
手持ちのお金で足りずに、しかたなく地下鉄で310円の切符を買って自宅へ。
そして、その日が500円地下鉄乗り放題のドニチカ切符が使える土曜日であったことを思い出し…

と、先日はここまでお話しました。

で、家に戻って財布をもち、また地下鉄駅へ。
帰りは車ですから、今からドニチカ切符を買ってもしょうがないので普通に切符を…

あっ！！

切符、280円でOKでした。
なんで310円の切符を買って帰ってきたんだろ？？？
310円-280円＝30円　さらに30円、損していました。



・８月１０日の歩数計 13930
・８月１０日のジョギング　朝のラジオ体操　ジョギング500mごとのインターバル走4Km　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月１０日の○△×　○
・８月１０日の体重の一桁以下 4.8
・８月１０日の血圧（上、下、脈）　未計測

・８月１１日の歩数計 13419
・８月１１日のジョギング　お休み
・８月１１日の○△×　○
・８月１１日の体重の一桁以下 4.9
・８月１１日の血圧（上、下、脈）　未計測

・８月１２日の歩数計 8836
・８月１２日のジョギング　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月１２日の○△×　○
・８月１２日の体重の一桁以下 3.9
・８月１２日の血圧（上、下、脈）　135,77,79

平日入庫後24時間以内1200円 の続きの続き

　昨日の「平日入庫後24時間以内1200円 の続き」の続きになります。

　駐車場に一晩預けても900円でお得だと思ったら、料金請求は2400円。
手持ちのお金で足りずに、しかたなく地下鉄で310円の切符を買って自宅へ。

　自宅近くの地下鉄駅へついたとき、第2の悲劇です。
改札を通る人が切符以外のものを持ってます。
あ！、今日は土曜日、ドニチカ切符が使える日だったのです。

　ドニチカ切符とは500円で地下鉄一日乗り放題。
310円の切符2枚だと620円ですが、ドニチカ切符だと500円。
その差120円、損したことに気づいたのです。
あぁ…、がっかり。

　さてさて、悲劇はまだ続きます。


・８月９日の歩数計 15534
・８月９日のジョギング　朝のラジオ体操　ジョギング500mごとのインターバル走4Km　朝の体操（腹筋、背筋、腕立
・８月９日の○△×　○
・８月９日の体重の一桁以下 4.9
・８月９日の血圧（上、下、脈）　135,80,68

平日入庫後24時間以内1200円 の続き

昨日の「平日入庫後24時間以内1200円」の続きです。

900円ですむと思った駐車場代が2400円。
悲劇はこころからで、
ジョギングで駐車場まで行ったので、
駐車場代用に千円札1枚、何かあったときのためにもう1枚、
合計2千円しか持っていませんでした。

インターホンごしに、後で持ってくるのは駄目？
と聞いてみても、つれなく駄目との返事。

もう一度、家へ戻りお金を取ってくるしかありません。

しかたなく、地下鉄へ行き、310円の切符を購入。
ここからまた悲劇が…

この続きはまた明日～

・８月８日の歩数計 7759
・８月８日のジョギング　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）を夕方に
・８月８日の○△×　○
・８月８日の体重の一桁以下 4.5
・８月８日の血圧（上、下、脈）　137,77,80

平日入庫後24時間以内1200円

　金曜日の夜に、南4西6のタイムズ駐車場に車を停めました。
入り口の看板に「平日入庫後24時間以内1200円」とあり、
さらにタイムスの会員カードで1200円が900円になるとあったので、
これはお得！と朝まで置いておくことにしました。

　で、土曜日ジョギングして駐車場まで。
清算しようとしたら料金表示が2400円。
看板には「平日入庫後24時間以内1200円」の下に、
（土日を除く月曜から金曜24：00まで）
とあったのですが、金曜24：00までに入庫すればよいのではなく、
金曜24：00までに出庫しなければならないようです。

まあ、それは仕方ないのですが、不幸はここから始まりました…
（続きはまた明日）


・８月６日の歩数計 8446
・８月６日のジョギング　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月６日の○△×　○
・８月６日の体重の一桁以下 4.4
・８月６日の血圧（上、下、脈）　未計測

・８月７日の歩数計 23310
・８月７日のジョギング　朝のラジオ体操　すすきのまで１時間半ほどジョギング
・８月７日の○△×　○
・８月７日の体重の一桁以下 4.5
・８月７日の血圧（上、下、脈）　131,74,103　脈どうした？

ラジオ体操、サボってしまった

ずーっと続けてきたラジオ体操ですが、
今朝は起きたら6：50、ラジオ体操もう終わってました。
ぐっすり眠っていて…


・８月３日の歩数計 6619
・８月３日のジョギング　朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月３日の○△×　○
・８月３日の体重の一桁以下 4.8
・８月３日の血圧（上、下、脈）　133,82,80

・８月４日の歩数計 7787
・８月４日のジョギング　朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月４日の○△×　○
・８月４日の体重の一桁以下 4.8
・８月４日の血圧（上、下、脈）　132,75,78

・８月５日の歩数計 15886
・８月５日のジョギング　朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月５日の○△×　○
・８月５日の体重の一桁以下 4.6
・８月５日の血圧（上、下、脈）　135,84,77

北海道マラソン対策

トイレに行くのが問題なんです。
コース沿いのところどころにある簡易トイレ。
いつ、どこで入ろうか悩む。

そして、並ぶ、時間が過ぎる。
用が終わって、走り出しても従前のスピードに戻らない…
そして、疲れ果てる…

こんな感じですので、なんとかトイレに行かなくてすむ身体つくりを考えてます。

本番は12時スタート、30分前にはスタート地点にという流れですから、
昨日から、11：30以降、5時まではトイレに行かないように意識しています。
意識してれば、行かなくてもすむものですね。




・８月２日の歩数計 6363
・８月２日のジョギング　朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月２日の○△×　○
・８月２日の体重の一桁以下 5.4
・８月２日の血圧（上、下、脈）　132,82,71

牛丼 また安い

吉野家が期間限定で270円にしたら、すき家、松屋もそれにあわせて250円。
吉野家は普段380円だから270円ということは、3割引近いですね。
これだと食材か人件費かその両方かを落とさないと赤字ですね。
食材を落として味を変えて客が減り倒産した苦い経験が吉野家にはあるから、
なかなか低価格でも利益が出る体制に変えると言った思い切った手に出れないでしょうね。

あ、吉野家、そばも50円引き、さらに100円無料券進呈とのこと。
http://www.yoshinoya.com/campaign/soba/index.html
今日はそばでも食べようかしら。




・７月３１日の歩数計 23712
・７月３１日のジョギング　朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）　10Kmほどスロージョギング
・７月３１日の○△×　○
・７月３１日の体重の一桁以下 5.5
・７月３１日の血圧（上、下、脈）　140,81,72

・８月１日の歩数計 13278
・８月１日のジョギング　朝のラジオ体操　朝の体操（腹筋、背筋、腕立）
・８月１日の○△×　○
・８月１日の体重の一桁以下 5.7
・８月１日の血圧（上、下、脈）　132,79,65