ご無沙汰してました

ばたばたしている間に、こちらご無沙汰してました。

右ひざは大事にはいたっていなかったようで、昨日はたっぷりジョギングしました。
が、一週間後の千歳国際JALマラソンではその倍をはしらなければならない…
大丈夫かな～？

まあ、制限時間が６時間ほどなので、時間一杯ゆっくり楽しむ気持ちでやってみます。

今日あたり、外に長時間いる訓練しておこうかしら。



・５月２６日の歩数計　4983
・５月２６日のジョギング　お休み
・５月２６日の○△×　○
・５月２６日の体重の一桁以下 未計測

・５月２７日の歩数計　18426
・５月２７日のジョギング　街中をせっせと歩く
・５月２７日の○△×　○
・５月２７日の体重の一桁以下 未計測

・５月２８日の歩数計　3831
・５月２８日のジョギング　お休み
・５月２８日の○△×　○
・５月２８日の体重の一桁以下 未計測

・５月２９日の歩数計　37913
・５月２９日のジョギング　20kmちょっとジョギング、5Kmほどウォーキング
・５月２９日の○△×　○
・５月２９日の体重の一桁以下 5.1

右ひさ大丈夫か？

昨日、仕事で高いとこへ登る必要があり、腰くらいの高さの段に右足をかけ、
右足一本に体重がかかる感じで身体を乗せていったところ、
右ひざに「ビキ」っと痛みが走りました。

今朝も右ひざがきになります。

千歳JAL国際マラソンが後10日と迫っていて、
気はあせりますが、2～3日、シップをあてて安静にしておきます･･･

そうそう、6月12日には念願の山登りをする予定となりました。
これについては、また後日～





・５月２４日の歩数計　10318
・５月２４日のジョギング　街中をせっせと歩く
・５月２４日の○△×　○
・５月２４日の体重の一桁以下 未計測

・５月２５日の歩数計　9192
・５月２５日のジョギング　お休み
・５月２５日の○△×　○
・５月２５日の体重の一桁以下 未計測

千歳JAL国際マラソン フルマラソン走れるかな…

千歳JAL国際マラソンのナンバーカード引換券が週末とどきました。
もう後半月もありません。
なのにぜんぜん走りこめてません。

さて、当日42.195Km走れるだろうか…
42.195　シニイクカクゴ　死に行く覚悟

せめて朝の体操、明日から再開して、
身体に故障がおこらないように、準備しなきゃ


・５月２１日の歩数計　18888
・５月２１日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・５月２１日の○△×　○
・５月２１日の体重の一桁以下 未計測

・５月２２日の歩数計　6143
・５月２２日のジョギング　 お休み
・５月２２日の○△×　○
・５月２２日の体重の一桁以下 未計測

・５月２３日の歩数計　19045
・５月２３日のジョギング　サイクリングロードをゆっくり１時間半ほどジョギング
・５月２３日の○△×　○
・５月２３日の体重の一桁以下 5.6

やっと買えた 砂川・北菓楼の「シェフのおやつ」と「開拓おかき松前いか味」

昨日、砂川の北菓楼本店で、やっと「シェフのおやつ」と「開拓おかき松前いか味」を買うことができました。

「シェフのおやつ」
北菓楼自慢のバウムクーヘンの切り分け時にでるミミの部分です。
量的には1100円相当のバウムクーヘンと同じくらいですが、それが350円です。
数量限定、販売店限定で売っていますが、あっというまに売り切れます。

「開拓おかき松前いか味」
http://www.kitakaro.com/item_detail/102/
開拓おかきは現在７種類ありますが、
こちらの「松前いか味」は数量限定生産でなかなか買えない一品です。

ちょっと幸せになりました。

・５月１９日の歩数計　12114
・５月１９日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・５月１９日の○△×　○
・５月１９日の体重の一桁以下 未計測

・５月２０日の歩数計　7782
・５月２０日のジョギング　 お休み
・５月２０日の○△×　○
・５月２０日の体重の一桁以下 未計測

北村温泉ホテル 本物の温泉

昨日、ひさびさに北村温泉ホテルで日帰り温泉してきました。

強い塩味の源泉100％、毎分1000リットル以上の豊富な湯量でかけ流しの、本物の温泉です。
主浴槽の寝風呂部分で横たわり、そこそこの広さのサウナで汗を絞った後は、月を眺めながら露天風呂で一息、至福のひと時でした。

日帰り入浴料金は500円ですが、今だと次に使える50円の割引券がもらえます。

ただし、ここ今月末で営業中止で2ヶ月閉鎖されます。
施設を譲り受ける別の業者が温泉再開するのは8月からだそうです。




・５月１７日の歩数計　10172
・５月１７日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・５月１７日の○△×　○
・５月１７日の体重の一桁以下 未計測

・５月１８日の歩数計　5871
・５月１８日のジョギング　 お休み
・５月１８日の○△×　×
・５月１８日の体重の一桁以下 6.2

ニセコのお蕎麦やさん「ようてい庵」の山菜のてんぷら

昨日、羊蹄山をみたくなり、ニセコへ行っていました。

高祖道路のETC割引も今後どうなるのやら…、土日どこまで行っても千円も使っておきたい、
そんな気持ちで問う周りだけど高速道路を利用です。

天気もよく真狩で羊蹄山南から、ニセコで西から、帰りは喜茂別から東側をと、
羊蹄山の景色を堪能してきました。

で、タイトルのお蕎麦やさんですが、ニセコ町で見つけました。
入店したら直後にのれんを外します。お蕎麦うりきれたら閉店、これにぎりぎりセーフでした。

頼んだのはもりそば600円と山菜のてんぷら500円。
昨日もニセコ周辺では山菜取りの人たちを多く見かけましたが、
こちらもそのへんで取ってきたぞ、という感じの山菜でボリュームたっぷりでした。


・５月１４日の歩数計　8140
・５月１４日のジョギング　 お休み
・５月１４日の○△×　○
・５月１４日の体重の一桁以下 未計測

・５月１５日の歩数計　17653
・５月１５日のジョギング　 5キロをゆっくりとジョギング、街中をせっせと歩く
・５月１５日の○△×　×
・５月１５日の体重の一桁以下 4.3

・５月１６日の歩数計　6662
・５月１６日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・５月１６日の○△×　○
・５月１６日の体重の一桁以下 未計測

とりあえず記録だけでも

温泉にも入っていないし、ジョギングもしていない。
特にお得なことも…　あ、「食品のアウトレット」という謳い文句のスーパーに行きました。
ここです　食品アウトレット卸売スーパー平岡店 http://www.rin5-house.com/chirashi.php




・５月１１日の歩数計　付け忘れ
・５月１１日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・５月１１日の○△×　○
・５月１１日の体重の一桁以下 未計測

・５月１２日の歩数計　8268
・５月１２日のジョギング　
・５月１２日の○△×　○
・５月１２日の体重の一桁以下 未計測

・５月１３日の歩数計　10321
・５月１３日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・５月１３日の○△×　○
・５月１３日の体重の一桁以下 未計測

昨日は大変でした

昨日は大変でした。
なにが大変だったかは、ここではちょっと言えません。
なかなか経験できない体験でした。ハァ…


・５月１０日の歩数計　15069
・５月１０日のジョギング　 朝の体操、街中をせっせと歩く
・５月１０日の○△×　○
・５月１０日の体重の一桁以下　5.9

JTBの湯めぐりセット券 2010年度

前回JTB湯めぐりセット券の話をしましたが、
有効期限が2010年4月1日から2011年3月31日の今年度版のものを、
昨日買ってきました。

道内60軒ほどの温泉施設で使える、
1000円券1枚で大人二人が入浴できるチケットです。
期間が切れても、JTBナイスギフトとして使えます。

洞爺湖万世閣ホテルレイクサイドテラスの場合、
日帰り入浴1700円ですから、二人分で3400円。
それが1000円のチケット1枚ですみますから2400円のお得です。

1000円券3枚の3000円で販売しています。
なお、金券のため現金のみの販売です。


・５月８日の歩数計　6514
・５月８日のジョギング　 朝の体操
・５月８日の○△×　○
・５月８日の体重の一桁以下　未計測

・５月９日の歩数計　13251
・５月９日のジョギング　 朝の体操、１時間瞑想ウォーキング他
・５月９日の○△×　×
・５月９日の体重の一桁以下　5.9

ニセコ湯めぐりパス

　昨日に引き続き５月４日の話です。
虎杖浜、ホテルほくようで温泉入ったあとはニセコへ向かいました。
ニセコでも温泉へとの思いでしたが、サウナにも入りたいということで、
甘露の森へ行きました。

ここは日帰り入浴料金800円。
手元には期限の切れたJTB湯めぐりセット券が1枚ありました。

JTB湯めぐりセット券は１枚で提携先の日帰り温泉に二人入浴できるという優れもの。
期限が過ぎても1000円のJTBギフト券として使えます。

で、そのJTBギフト券1000円分と現金400円足して購入したのは
ニセコ湯めぐりパス。

こちらは、180日の有効期間中に提携しているニセコの温泉に３回入れるというもの。
甘露の森に３回入れば800円×3回＝2400円　1000円お得です。


ニセコ湯めぐりパス　http://www.niseko-ta.jp/index.php?id=60

・５月７日の歩数計　7487
・５月７日のジョギング　 朝の体操
・５月７日の○△×　○
・５月７日の体重の一桁以下　未計測

虎杖浜ホテルほくようの日帰り温泉＋朝食バイキング

　以前から、虎杖浜（白老と登別の間の温泉街）の海岸線の平坦な直線道路を潮風に吹かれながら走ってみたいと思ってました。

　5月4日、その夢を実現させるべく、朝5時前に自宅をでて、7時くらいには虎杖浜に着きました。

　車をどこか朝風呂やっている温泉に停めて、ジョギングして、温泉に入ろうという計画でしたが、ホテルほくようの看板に「日帰り温泉＋朝食バイキング　1000円」と大きな看板があり、それに決めました。

　キロ6分のペースで30分、5Kmほど走り、良い汗かいたところで、ホテルほくようへ。
虎杖浜のモール温泉で汗を流して、ホテルの朝食バイキング（和食系のみでしたが充分な種類でした）、食べたら休憩室でごろっと休んで、また温泉。
これで1000円。ばんざーい。


・５月６日の歩数計　12306
・５月６日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・５月６日の○△×　○
・５月６日の体重の一桁以下　未計測

豊平川マラソン走ってきました

♪稽古不足を幕は待たない
という歌ではありませんが、全然走りこめていないのに、
ハーフマラソンの日が来てしまいました。

膝など足に故障を起こさないようにゆっくり走り、
ついつい立ち止まり歩きたくなる、そんな精神の甘えを許さず、完走する。
この二つ思いでレースに臨みました。

結果、見事にキロ7分ペースでの完走でした。

ハーフは21.0975Km　これに　7分/Kmを掛け算すると、
147.6825分　つまり　147分（2時間27分）と0.6825分（40.95秒）で
2時間27分40.95秒

走り終えたタイムは、2時間27分18秒。計算通りでした。

そうそう4日の日は登別、虎杖浜、ニセコで遊んできました。
その話題はまた明日。



・５月４日の歩数計　8996
・５月４日のジョギング　 虎杖浜海岸沿いを5Km30分ジョギング
・５月４日の○△×　○
・５月４日の体重の一桁以下　5.7

・５月５日の歩数計　39501
・５月５日のジョギング　 マラソン大会会場往復+ハーフマラソン
・５月５日の○△×　○
・５月５日の体重の一桁以下　5.9

肉体改造中

連休前から走り始めた１週間と、
この連休の走りこみ＋食生活でだいぶ身体が締まってきました。
幸いこの連休は一人暮らしなので、
身体の欲する食べたいものを中心に食べてたのが良い結果につながったのかも。

今日の夜は、明日の豊平川マラソン（ハーフ）のために炭水化物をとっておこう。


・５月３日の歩数計　23423
・５月３日のジョギング　 10Kmジョギング、街中をせっせと歩く
・５月３日の○△×　○
・５月３日の体重の一桁以下　5.3

GWに温泉

ゴールデンウィークも後半分。
今年はカレンダー通りに過ごすので、
１日、２日が終わり今日が３日。そして残りが４日、５日。
５日は豊平川マラソンがあるし、今日、明日はその練習をしておきたい。

温泉も入りたいけど、温泉入った後は走りたくない。
となれば、早い時間に走って、そこかから温泉へ…
さて、どこの温泉へ行こうか…、走りながら考えよう。



・５月１日の歩数計　9648
・５月１日のジョギング　 スーパー内などをせっせと歩く
・５月１日の○△×　○
・５月１日の体重の一桁以下　6.6

・５月２日の歩数計　29168
・５月２日のジョギング　 10Km×2をウォーキング
・５月２日の○△×　○
・５月２日の体重の一桁以下　5.5

サイゼリア 安いですねぇ～

イタリアワイン＆カフェレストランのサイゼリア、
http://www.saizeriya.co.jp/index.html

北海道には新さっぽろに1軒だけです、
お値段、お安いですねぇ～
メニュー　http://www.saizeriya.co.jp/menu/index.html

なんせ、グラスワインが100円
それが4杯分のデカンタ500mlが370円
ばんざーい（笑）





・４月２９日の歩数計　4164
・４月２９日のジョギング　 お休み
・４月２９日の○△×　○
・４月２９日の体重の一桁以下　5.8

・４月３０日の歩数計　15430
・４月３０日のジョギング　 ステッパー３０分+せっせと歩く
・４月３０日の○△×　○
・４月３０日の体重の一桁以下　未計測