北海道マラソンの結果

いやー、ダメでした。
最初は思惑通り順調だったのですが、
25Kmくらいから足がつるなど足にきて、
ペースがた落ちで、しまいには歩いたり…

で、35Kmあたりで時間切れ、
救護バスに拾われました…

また、来年です。

・８月２８日の歩数計　8458
・８月２８日のジョギング　お休み
・８月２８日の○△×　○

・８月２９日の歩数計　12906
・８月２９日のジョギング　散歩
・８月２９日の○△×　○

・８月３０日の歩数計　49073
・８月３０日のジョギング　北海道マラソン35Km付近で棄権
・８月３０日の○△×　○

北海道マラソン前日

明日が北海道マラソンですが、
本日ゼッケンなどを受け取りにパークホテルまで行って来ました。

今年のコースを車から撮影した映像が流れていたので、
それを見ながらイメージトレーニング。

やっぱり山場は20Kmから35Kmまでの15Kmでしょう。
http://www.hokkaido-marathon.com/course/

とにかく、スタートしてから5Kmはゆっくりと。
そして、徐々に体をならして、まずはハーフマラソンのつもりで。
20Km過ぎてから35Kmまでの15Kmを北海道マラソンと思い、
精神をしっかり保ち、体にも言うことを聞かせ頑張る。
残り7Kmほどは、観光気分で雰囲気を楽しんで…

と思っていますが、どうなることやら


・８月２６日の歩数計　7718
・８月２６日のジョギング　お休み
・８月２６日の○△×　○

・８月２７日の歩数計　8875
・８月２７日のジョギング　お休み
・８月２７日の○△×　○

・８月２８日の歩数計　8458
・８月２８日のジョギング　基本運動（腹筋30ひねりで20、腕立て20、背筋30）
・８月２８日の○△×　○

脱衣所のドア

昨夜から帯広の温泉大浴場のあるふくいホテルに泊ってます。
今、温泉朝風呂から部屋に戻ったとこですが、またしょーもないことを考えてました。

温泉にかぎらず公共の浴場の脱衣所には鍵がありませんよね。
誰かがバンと戸を開ける、ということを拒めない。

銭湯だと番台があるから声をかけれるけど、
それ以外の場所で入り口に番がいることはないですよね。

トイレも同じだろう…とも思いますが、個室には鍵がかかる。

男性用、女性用の鍵を渡して、その鍵でドアをあけて脱衣所に…
そのうち、そんな世の中になるのかな…と。

・８月２４日の歩数計　11215
・８月２４日のジョギング　基本運動（腹筋30ひねりで20、腕立て20、背筋30）
・８月２４日の○△×　○

・８月２５日の歩数計　10853
・８月２５日のジョギング　基本運動（腹筋30ひねりで20、腕立て20、背筋30）
・８月２５日の○△×　×

ママチャリで6時間50Km

　昨日、北海道マラソンのコースを自転車で下見しようと思いました。
が、自転車を持ってません。
そうだ、北広島に続くサイクリングロードに「自転車の駅」があり、そこで300円でレンタルしている、と思い出しました。

　で、自転車レンタルして、北海道マラソンのスタート地点である中島公園へ。
あれ、自転車ってこんなに遅かったっけ？ペダル踏み込むのに力が必要だったっけ？
スタート地点まで距離約20Kmに2時間ほどかかりました。

　そして、札幌市中心部を通る最初の10Kmをトレースしたら、信号待ちなどもあり1時間10分以上かかりました。これなら走ったほうが断然速い。

　5時までには自転車を返却しなければならず、マラソンコース残り30Km、帰り道20Km＋アルファを考えると、全部回るのは無理なので断念。10Kmだけトレースしただけで戻りました。

　結局、ママチャリに6時間ほどのり、距離は50Km以上。帰宅後一休みしたら、体がフルマラソン完走後以上の疲れになってました。


・８月２２日の歩数計　11635
・８月２２日のジョギング　基本運動（腹筋30ひねりで20、腕立て20、背筋30）、１時間ウォーキング
・８月２２日の○△×　×

・８月２３日の歩数計　13462
・８月２３日のジョギング　基本運動（腹筋30ひねりで20、腕立て20、背筋30）
・８月２３日の○△×　○

北海道マラソンまであと一週間

本当は明日で一週間前ですが、とにかく8月30日北海道マラソンの本番が迫ってきました。

準備は万端、と言いたいのですが、全くその逆で、走りこみ不足。
あとは当日の火事場の馬鹿力にかけるしかありません。
そのためには気力が大切で、「もうダメ、やめる」という気持ちを起こさないようにしなければ…

で、そのためには、コースを知っておくことが大事で、ここを曲がれば何があるとか、次には何が見えるとか、そうやって意識を保つ必要があると考えます。

北海道マラソンのコース
公式サイトより　http://www.hokkaido-marathon.com/course/
地図サイトへの誰かの投稿より　http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=0793af368e45639aa6e8992bad06d0de

・８月２１日の歩数計　3048
・８月２１日のジョギング　基本運動（腹筋30ひねりで20、腕立て20、背筋30）
・８月２１日の○△×　○

とりあえず記録を…

ずーっとつけてなかったので、とりあえず歩数だけは書き手おこう。

８月１２日の歩数計　15576　6Kmくらい走る
８月１３日の歩数計　4998
８月１４日の歩数計　8508
８月１５日の歩数計　10164
８月１６日の歩数計　26336　20Kmちかく走る
８月１7日の歩数計　9016
８月１８日の歩数計　10099
８月１９日の歩数計　7849
８月２０日の歩数計　12748

ランニングシューズ

最近、更新をさぼってました…

今、使っているシューズがへたってきてるため、
来る8月30日の北海道マラソンのためにシューズを新調しました。

初心者やそれに毛の生えた程度の人には、
靴底に厚みのある（少し重めだけど）シューズが一番。
これで膝などの脚の故障を予防できます。
また、そんなシューズはお値段も安いｗ

あ、歩数計がみあたらない…
記録は、また今度つけよう

夕張メロン

スーパーで、「食べごろ　本日中にお召し上がりください」という張り紙つきで、
夕張メロンが投売りされてました。1玉500円から600円。
で、1玉購入。

ほんとに食べごろでした。北海道に住む幸せを感じますｗ


・８月１０日の歩数計　9763
・８月１０日のジョギング　朝のラジオ体操
・８月１０日の○△×　○

・８月１１日の歩数計　7237
・８月１１日のジョギング　腹筋
・８月１１日の○△×　×

８月３０日は北海道マラソン

８月３０日は北海道マラソンなんだけど、全然走ってない…
ということで、今日（あ、昨日）は久々に走ってみたけど、
いきなり長い距離走って、足を痛めても困るし…

ということで、徐々にやらなきゃだめなんだけど、
なかなか時間が取れなくて、ちょっと不安

でも、不安を持つと、その通りになりそうなので、
まあ、なんとか頑張ろう…

・８月６日の歩数計　4719
・８月６日のジョギング　お休み
・８月６日の○△×　○

・８月７日の歩数計　5766
・８月７日のジョギング　朝のラジオ体操
・８月７日の○△×　○

・８月８日の歩数計　9335
・８月８日のジョギング　朝のラジオ体操
・８月８日の○△×　○

・８月９日の歩数計　28666
・８月９日のジョギング　往路10Kmジョギング復路ジョギング＋ウォーキング
・８月９日の○△×　○

湯処「ほのか」のお得

久々にスパの話です。

8月4日に、湯処「ほのか」がオープンしました。
以前、ワンデイスパ西の里だったところです。（その後一回経営がかわってますが）

プールがなくなり、お風呂の種類が増え、岩盤浴が新設されたようです。
ほのかのサイト　http://www.yudokoro-honoka.jp/

で、お得情報、8月6日まで（もう遅いですね）
回数券　6500円（650円×11枚分）が6000円で販売。
これ、今日買ってきました。

さらに、8月7日まで、お食事どころのご飲食券500円分配布。

今日は回数券購入だけでお風呂は入っていませんが、
フロントの応対は感じよかったですよ。

・８月４日の歩数計　12265
・８月４日のジョギング　朝のラジオ体操、街中をせっせと歩く
・８月４日の○△×　○

・８月５日の歩数計　10011
・８月５日のジョギング　朝のラジオ体操
・８月５日の○△×　○

スナック「ピンキリ」イベントのお知らせ

明日、８月５日（水）は、すすきのハシゴ酒の日です。
その協賛イベントとして、スナック「ピンキリ」では、
私をチーママに迎え（爆笑）、
誰でも食べ放題・飲み放題のイベントを実行します。

場所：南５条西四丁目バッカスビル２階
店名：スナック「ピンキリ」
時間：午後８時から（それまでは「ハシゴ酒」で混雑してます）
内容：大皿料理食べ放題、ビール・ウィスキー・焼酎など飲み放題９０分
料金：「ブログを見た」と言ったら3500円
特典：私が店にいます（笑）


・８月２日の歩数計　19002
・８月２日のジョギング　朝のラジオ体操、６０分10Kmほどジョギング最初の１５分きつめに
・８月２日の○△×　○

・８月３日の歩数計　7971
・８月３日のジョギング　朝のラジオ体操
・８月３日の○△×　○

ひさびさのジョギング

　今日、ひさびさに1時間10Kmほど走ってきました。
どれくらいひさびさかを、このブログの記録を見ると、なんと7月14日以来。
半月以上走ってませんでした。

　今月30日には、北海道マラソンです。
42.195Kmを制限時間5時間未満で走らなければなりません。
あと4週間。

毎週トータルで40Km以上は走りたい。
どこかで5時間連続してジョギングする日を作りたい。
折り返し地点前後の10数キロの単調な直線道路を走っておきたい。
（コースマップ　http://www.hokkaido-marathon.com/course/）

・８月１日の歩数計　4599
・８月１日のジョギング　朝のラジオ体操
・８月１日の○△×　○

纏足（てんそく）とサンダル

纏足（てんそく）とは、（以下コピペ）
中国で、女性の足を大きくしないため、子供のときから親指を除く足指を裏側に曲げて布で固く縛り、発育をおさえた風習。唐末ごろに始まり、宋代から流行したが、清末に廃止運動が起こり、清滅亡後消滅した。

で、最近季節柄女性のサンダル姿を多く見かけるのですが、
（サンダルといってもじゃりんこチエの履くようなのじゃなくて、ヒールみたいなのね）
あれも体にどうかな…と思います。

クッション性まるでないように思われる薄っぺらな底一枚と、ヒールとヒモ。
それで、あの太い下半身（失礼）を支えるとなると…
20世紀、21世紀にはサンダルなどの風習があった…と、後に記録されるかも…

・７月３１日の歩数計　5996
・７月３１日のジョギング　朝のラジオ体操
・７月３１日の○△×　○