2011年3月25日金曜日

そろそろ準備を…

伊達のハーフマラソンまでもう1ヶ月ない…
だけど外はまだ雪が残り走りづらい。
ちょっとあせってきてます。

・3月24日の歩数計 9254
・3月24日の運動 ゆっくりスクワット、腹筋2種、背筋、腕立て伏せ 各30回

2011年3月23日水曜日

ひさびさに「さとづかの湯」

ひさびさに「さとづかの湯」へ行きました。
18:00までは600円(タオル、浴衣付き)
18:00以降は400円(タオル類別途200円)
ということで、18:00過ぎの400円で入浴です。
400円だったら銭湯より安いですね。
600円入浴用には6枚3000円のお得な回数券もありました。
また、ポイントカードもやっていて、
ともかく10回入浴で1回タダだそうです。

ここの寝湯と露天風呂は気持ち良い~

3月7日の歩数計 6265
3月8日の歩数計 8285
3月9日の歩数計 1328
3月10日の歩数計 13007
3月11日の歩数計 14503
3月12日の歩数計 374
3月13日の歩数計 4104
3月14日の歩数計 12304
3月15日の歩数計 11026
3月16日の歩数計 6099
3月17日の歩数計 7376
3月18日の歩数計 3354
3月19日の歩数計 6380
3月20日の歩数計 4360
3月21日の歩数計 4539
3月22日の歩数計 7062

2011年3月7日月曜日

札幌を留守にしてました

出張で札幌を留守にしてました。
ホテルでは腹筋・背筋もやりづらくお休みです。
今日からまた復活です。





・3月4日の歩数計 12688
・3月4日の運動 ゆっくりスクワット、腹筋2種、背筋、腕立て伏せ 各30回

・3月5日の歩数計 9964
・3月5日の運動 おやすみ

・3月6日の歩数計 6419
・3月6日の運動 おやすみ

2011年3月4日金曜日

上半身も筋肉痛

 昨日「下半身は筋肉痛」と書きましたが、今は上半身も筋肉痛です(笑)
まあ、筋トレ始めてから一週間ぐらいは我慢しなきゃだめでしょう。

 今、出張先のホテルですが、今日もこれからベッドの上で筋トレです。


・3月3日の歩数計 8722
・3月3日の運動 ゆっくりスクワット、腹筋2種、背筋、腕立て伏せ 各30回

2011年3月3日木曜日

下半身は筋肉痛

一昨日からはじめたスクワット、昨日からは少々の筋トレも一緒に始めたら、今日の下半身は筋肉痛。

考えたら去年の北海道マラソンを途中棄権してから、何にも鍛えてない…

まあ、これから少しずつです。
それにしても外は雪。外を走れるようになるには時間がかかりそう。


・3月2日の歩数計 5980
・3月2日の運動 ゆっくりスクワット、腹筋2種、背筋、腕立て伏せ 各30回

2011年3月2日水曜日

ひさびさに、「ほのか」で岩盤浴

ひさびさに「ほのか」に行ってきました。
こちらです。http://www.yudokoro-honoka.jp/kitahiro/

昔、ワンデイスパだったところです。
そのころにはなかった岩盤浴の施設ができてます。

で、岩盤浴してきたのですが、岩盤浴するとサウナに入る気持ちになれず、
逆にサウナに入ったときには、岩盤浴に入る気持ちになれないので、
なんかちょっと損した気分…(笑)

さて、4月17日伊達ハーフマラソンに向けて、
まずはスクワット始めました。
3分くらいかけて30回のゆっくりスクワットですが、
終わったら足がぶるぶる震えてました…


・3月1日の歩数計 6240
・3月1日の運動 ゆっくりスクワット 30回

2011年3月1日火曜日

まずはできる事から

4月17日の伊達ハーフマラソンのために、
まずは今できること…

1.歩く時に筋肉の動きを意識する
2.なるべく階段を使う

このふたつから始めてます。

・2月28日の歩数計 11467