ラジオ体操、昨日休んじゃって絵に描いたような三日坊主でしたw
今日、4日目からまた復活します…
・7月28日の歩数計 4239
・7月28日のジョギング 朝のラジオ体操
・7月28日の○△× ○
・7月29日の歩数計 6544
・7月29日のジョギング 朝のラジオ体操
・7月29日の○△× ○
・7月30日の歩数計 8437
・7月30日のジョギング お休み
・7月30日の○△× ○
8月30日は北海道マラソン、そろそろ走らなきゃ…
2004年秋、喫煙の習慣を捨てた。温泉やスパなどの入浴時には物理的に吸えないので、吸いたくなると逃げ込んでた。ということで、温泉・スパに通うことに。 煙草を吸わなくなると、体重がぶくぶく増加…。 これはいかんとウォーキングを始め、気がつけばジョギング、そしてマラソンへ… 走った後の温泉も気持ち良いので相乗効果。 煙草にお金を使わなくなると、あまり財布からお金が減らない。なにか買うときも比較して…が習慣に。 そのような目で見てみると、結構お買い得なものってあちこちに… まあ、そんなこんなのお話です。
2009年7月28日火曜日
朝のラジオ体操
こちらは25日の土曜日から小中学校の夏休み。
そして、朝のラジオ体操の始まりです。
土曜日は出れませんでしたが、
25日の日曜からはラジオ体操参加してます。
夕べは会合があり、その後、懇親会。
帰宅は2時近くで、今日は危なく体操遅刻でした。
(結果はセーフ)
そうそう、昨日の懇親会、
「エアーマンが倒せない」挑戦したけど、
まだうろ覚えで
「エアーマンが歌えない」状態でした。
・7月26日の歩数計 4322
・7月26日のジョギング 朝のラジオ体操
・7月26日の○△× ○
・7月27日の歩数計 15950
・7月27日のジョギング 朝のラジオ体操
・7月27日の○△× ○
そして、朝のラジオ体操の始まりです。
土曜日は出れませんでしたが、
25日の日曜からはラジオ体操参加してます。
夕べは会合があり、その後、懇親会。
帰宅は2時近くで、今日は危なく体操遅刻でした。
(結果はセーフ)
そうそう、昨日の懇親会、
「エアーマンが倒せない」挑戦したけど、
まだうろ覚えで
「エアーマンが歌えない」状態でした。
・7月26日の歩数計 4322
・7月26日のジョギング 朝のラジオ体操
・7月26日の○△× ○
・7月27日の歩数計 15950
・7月27日のジョギング 朝のラジオ体操
・7月27日の○△× ○
2009年7月26日日曜日
2009年7月25日土曜日
第6回 すすきの はしご酒大会
今度の8月5日(水)に、「第6回 すすきの はしご酒大会」が実施されます。
前売り3千円のチケットで、5軒の店でワンドリンク+ワンチャームを楽しめ、5軒回った人には抽選で景品が当たるという企画です。
(詳しくはこちらを http://www.o-tone.jp/information/index.html)
普段はいる機会のない店を覗いてこれるというので、お客さんにとってもいい企画ですが、お店にとっても新しい顧客の獲得チャンスということで、お店も力がはいります。
で、私のなじみのススキノのスナック「ピンキリ」でも力をいれます。
どう力をいれるかというと…
当日、私が「チーママ」をやります。(笑)
なお、当日、はしご酒大会終了後は3500円の飲み食べ放題プランのみの営業となります。
・7月24日の歩数計 8304
・7月24日のジョギング お休み
・7月24日の○△× ○
前売り3千円のチケットで、5軒の店でワンドリンク+ワンチャームを楽しめ、5軒回った人には抽選で景品が当たるという企画です。
(詳しくはこちらを http://www.o-tone.jp/information/index.html)
普段はいる機会のない店を覗いてこれるというので、お客さんにとってもいい企画ですが、お店にとっても新しい顧客の獲得チャンスということで、お店も力がはいります。
で、私のなじみのススキノのスナック「ピンキリ」でも力をいれます。
どう力をいれるかというと…
当日、私が「チーママ」をやります。(笑)
なお、当日、はしご酒大会終了後は3500円の飲み食べ放題プランのみの営業となります。
・7月24日の歩数計 8304
・7月24日のジョギング お休み
・7月24日の○△× ○
2009年7月24日金曜日
エアーマンが倒せない
突然のタイトルで…
よくわかってないのですけど、「ロックマン」というゲームの歌みたいです。
これがなかなか良くって。
ついついカラオケで歌うつもりで聞き込んでました。
こちらからどうぞ。
http://www.youtube.com/watch?v=KLbFctG3tw0
・7月22日の歩数計 4874
・7月22日のジョギング お休み
・7月22日の○△× ×
・7月23日の歩数計 8842
・7月23日のジョギング お休み
・7月23日の○△× ○
よくわかってないのですけど、「ロックマン」というゲームの歌みたいです。
これがなかなか良くって。
ついついカラオケで歌うつもりで聞き込んでました。
こちらからどうぞ。
http://www.youtube.com/watch?v=KLbFctG3tw0
・7月22日の歩数計 4874
・7月22日のジョギング お休み
・7月22日の○△× ×
・7月23日の歩数計 8842
・7月23日のジョギング お休み
・7月23日の○△× ○
2009年7月22日水曜日
地下鉄と読書
地下鉄だと読書が進みます。
他人は大勢いるし、静かでもないのに不思議です。
昨日、本の続きが読みたくて、目的地乗り越して終点まで。
そして、また、逆の終点まで。で、あらためて目的地まで。
改札でなかったから料金は同じなんですけど…w
・7月20日の歩数計 11899
・7月20日のジョギング 10分ずつ程度のウォーキングを挟み5Kmほどジョギング。
後半2.5Kmはキロ5分ペースで。
・7月20日の○△× ○
・7月21日の歩数計 9762
・7月21日のジョギング お休み
・7月21日の○△× ○
他人は大勢いるし、静かでもないのに不思議です。
昨日、本の続きが読みたくて、目的地乗り越して終点まで。
そして、また、逆の終点まで。で、あらためて目的地まで。
改札でなかったから料金は同じなんですけど…w
・7月20日の歩数計 11899
・7月20日のジョギング 10分ずつ程度のウォーキングを挟み5Kmほどジョギング。
後半2.5Kmはキロ5分ペースで。
・7月20日の○△× ○
・7月21日の歩数計 9762
・7月21日のジョギング お休み
・7月21日の○△× ○
2009年7月20日月曜日
とりあえず記録だけでも
本日は、久々に走ったのですが…
それは、また明日…
・7月18日の歩数計 5744
・7月18日のジョギング お休み
・7月18日の○△× ○
・7月19日の歩数計 9723
・7月19日のジョギング お休み
・7月19日の○△× ○
それは、また明日…
・7月18日の歩数計 5744
・7月18日のジョギング お休み
・7月18日の○△× ○
・7月19日の歩数計 9723
・7月19日のジョギング お休み
・7月19日の○△× ○
2009年7月18日土曜日
ロッテリアでの悲しいできごと
今日、ロッテリアからのお知らせメールを見ていたら、
携帯クーポンにコーヒー・カフェラテ(アイスorホット)240円→50円のクーポンが復活してました。
ちょうど一息いれたかったので、出先のついでにロッテリアに。
窓のポスターには、「やすうま」メニューの表示があり、
以前から気になっていた「フルポテ」も150円で掲載されてました。
カウンターで、カフェラテのアイスとフルポテのバターしょうゆ味を注文。
50円+150円=200円、これお得!と思ってたら、
店員さんが「310円です」と。
どうやら50円+260円(フルポテの正価)=310円らしい。
「?」と思いながら、まあ、ほっと一息。
後で確認したら、やすうまメニューのフルポテはすでに期間終了で、
特別価格の150円から正価の260円に戻ってて、
たまたま窓のポスターが古いままだった…ってことでした。
なんだかなぁ…
・7月17日の歩数計 11592
・7月17日のジョギング 街中をせっせと歩く
・7月17日の○△× ○
携帯クーポンにコーヒー・カフェラテ(アイスorホット)240円→50円のクーポンが復活してました。
ちょうど一息いれたかったので、出先のついでにロッテリアに。
窓のポスターには、「やすうま」メニューの表示があり、
以前から気になっていた「フルポテ」も150円で掲載されてました。
カウンターで、カフェラテのアイスとフルポテのバターしょうゆ味を注文。
50円+150円=200円、これお得!と思ってたら、
店員さんが「310円です」と。
どうやら50円+260円(フルポテの正価)=310円らしい。
「?」と思いながら、まあ、ほっと一息。
後で確認したら、やすうまメニューのフルポテはすでに期間終了で、
特別価格の150円から正価の260円に戻ってて、
たまたま窓のポスターが古いままだった…ってことでした。
なんだかなぁ…
・7月17日の歩数計 11592
・7月17日のジョギング 街中をせっせと歩く
・7月17日の○△× ○
2009年7月17日金曜日
ロッテリアとケンタッキー
ロッテリアの携帯クーポン会員に登録していますが、
16日から新しいクーポン期間に替わり、
コーヒーやカフェラテが50円というお得なクーポンがなくなりました。
悲しい…
さて、ケンタッキー。
この間、ケンタッキーでバイトしている人から聞いた話です。
イメージでは、どの店も同じ味で、
きっとオーダーがあれば冷蔵庫からパックされててものを取り出して揚げるだけ…
と思ってたのですが、違うようです。
各店でアルバイトが一品ずつ調理するそうです。
で、そのため店や時期によって微妙に味付けが違うことに…
味が違うというクレームも多いそうです。
・7月15日の歩数計 4743
・7月15日のジョギング 朝の体操
・7月15日の○△× ○
・7月16日の歩数計 9819
・7月16日のジョギング お休み
・7月16日の○△× ○
16日から新しいクーポン期間に替わり、
コーヒーやカフェラテが50円というお得なクーポンがなくなりました。
悲しい…
さて、ケンタッキー。
この間、ケンタッキーでバイトしている人から聞いた話です。
イメージでは、どの店も同じ味で、
きっとオーダーがあれば冷蔵庫からパックされててものを取り出して揚げるだけ…
と思ってたのですが、違うようです。
各店でアルバイトが一品ずつ調理するそうです。
で、そのため店や時期によって微妙に味付けが違うことに…
味が違うというクレームも多いそうです。
・7月15日の歩数計 4743
・7月15日のジョギング 朝の体操
・7月15日の○△× ○
・7月16日の歩数計 9819
・7月16日のジョギング お休み
・7月16日の○△× ○
2009年7月15日水曜日
昨日からトレーニング開始
8月30日の北海道マラソンに向け、
1.ある程度速いスピードで走る。
2.週に40kmくらいは走る。
3.毎日の筋力トレーニングを復活させる。
とこを決意しました。
ということで、昨日は1を。
今朝から3をです。
・7月12日の歩数計 34484
・7月12日のジョギング フルマラソンを3時間(25Kmほど)走る
・7月12日の○△× ○
・7月13日の歩数計 10286
・7月13日のジョギング 街中をせっせと歩く
・7月13日の○△× ○
・7月14日の歩数計 18446
・7月14日のジョギング 街中をせっせと歩く+ウォーキング+2Kmくらいのランニング
・7月14日の○△× ○
1.ある程度速いスピードで走る。
2.週に40kmくらいは走る。
3.毎日の筋力トレーニングを復活させる。
とこを決意しました。
ということで、昨日は1を。
今朝から3をです。
・7月12日の歩数計 34484
・7月12日のジョギング フルマラソンを3時間(25Kmほど)走る
・7月12日の○△× ○
・7月13日の歩数計 10286
・7月13日のジョギング 街中をせっせと歩く
・7月13日の○△× ○
・7月14日の歩数計 18446
・7月14日のジョギング 街中をせっせと歩く+ウォーキング+2Kmくらいのランニング
・7月14日の○△× ○
2009年7月12日日曜日
豊平川市民マラソンの結果
9時スタートの豊平川市民マラソン、今年は820名の参加とのことでした。
今日の目標は、ゆっくり疲れないように走って5時間を切ること。
1Km7分をイメージして、実際にはそれよりちょっと早く走る。
最初の5Kmは35分+数十秒。スタート時の混雑あるし、あえてゆっくり走ったのでこんなもの。
次の5Kmが35分を若干切る。イメージとおり。
その次の5Kmも同様。
15km過ぎたとこから、足が重くなる。
さすがに、一ヶ月ほど走ってないトレーニング不足が…
で20Kmすぎて、ハーフの標識のとこで2時間30分。
これでは、5時間以内の完走は無理。
ということで、そこで今日はギブアップして、
12:50から始まる龍谷大学創立370年の記念イベントへ…
(札幌龍谷高校吹奏楽部、龍谷大学吹奏楽部の演奏、五木寛之の講演)
なかなか忙しい一日でした。
・7月11日の歩数計 17952
・7月11日のジョギング 北大構内などゆっくり歩く
・7月11日の○△× ○
今日の目標は、ゆっくり疲れないように走って5時間を切ること。
1Km7分をイメージして、実際にはそれよりちょっと早く走る。
最初の5Kmは35分+数十秒。スタート時の混雑あるし、あえてゆっくり走ったのでこんなもの。
次の5Kmが35分を若干切る。イメージとおり。
その次の5Kmも同様。
15km過ぎたとこから、足が重くなる。
さすがに、一ヶ月ほど走ってないトレーニング不足が…
で20Kmすぎて、ハーフの標識のとこで2時間30分。
これでは、5時間以内の完走は無理。
ということで、そこで今日はギブアップして、
12:50から始まる龍谷大学創立370年の記念イベントへ…
(札幌龍谷高校吹奏楽部、龍谷大学吹奏楽部の演奏、五木寛之の講演)
なかなか忙しい一日でした。
・7月11日の歩数計 17952
・7月11日のジョギング 北大構内などゆっくり歩く
・7月11日の○△× ○
2009年7月11日土曜日
明日は豊平川市民マラソン
豊平川マラソンは日刊スポーツ主催の5月に行うハーフマラソンで、
明日は豊平川市民マラソン、フルマラソンの大会です。
去年までは前者を豊平川ラン&ウォーク、後者が豊平川マラソンを名乗ってました。
で、明日、フルマラソン走るのですが、
最近の記録を見てもわかるように、全然、走ってません。
ただし、こつこつ歩いてます。
今回のテーマ(?)は、歩いてフルマラソンを完走するです。
まあ、気張らずのんびり明日はやってみようと思います。
・7月9日の歩数計 13671
・7月9日のジョギング 街中をせっせと歩く
・7月9日の○△× ○
・7月10日の歩数計 7066
・7月10日のジョギング お休み
・7月10日の○△× ○
明日は豊平川市民マラソン、フルマラソンの大会です。
去年までは前者を豊平川ラン&ウォーク、後者が豊平川マラソンを名乗ってました。
で、明日、フルマラソン走るのですが、
最近の記録を見てもわかるように、全然、走ってません。
ただし、こつこつ歩いてます。
今回のテーマ(?)は、歩いてフルマラソンを完走するです。
まあ、気張らずのんびり明日はやってみようと思います。
・7月9日の歩数計 13671
・7月9日のジョギング 街中をせっせと歩く
・7月9日の○△× ○
・7月10日の歩数計 7066
・7月10日のジョギング お休み
・7月10日の○△× ○
2009年7月9日木曜日
円山(まるやま)登山
この前の日曜日、円山を登ってきました。
標高226mで山道の道のりは約1Km。
子供でも普段着で登れる、山と言うよりは小高い丘みたいな感じです。
札幌に住んで25年ほどになりますが、今回がはじめての円山登山。
木々のなかの細い道を歩いていると、リスか足元まで寄ってきます。
山頂について見渡せば、
札幌市内を西側から見下ろす景色、見事でした。
地下鉄駅から歩いていける場所に、こんなとこがあるなんて…
札幌、なかなか良い街です。
・7月8日の歩数計 7177
・7月8日のジョギング お休み
・7月8日の○△× ○
標高226mで山道の道のりは約1Km。
子供でも普段着で登れる、山と言うよりは小高い丘みたいな感じです。
札幌に住んで25年ほどになりますが、今回がはじめての円山登山。
木々のなかの細い道を歩いていると、リスか足元まで寄ってきます。
山頂について見渡せば、
札幌市内を西側から見下ろす景色、見事でした。
地下鉄駅から歩いていける場所に、こんなとこがあるなんて…
札幌、なかなか良い街です。
・7月8日の歩数計 7177
・7月8日のジョギング お休み
・7月8日の○△× ○
2009年7月8日水曜日
無礼な家族 その7
いつまでも、思い出すのも心が汚れるので、
この話は今日を最後にします。
ざっと箇条書きに
・おじいちゃん、さすがに見かねた車掌さんがゆっくりできる席への移動を勧めた
・勧めたのは私の後ろの席10番A
・「はいはい」と素直におじいちゃん移動するも、リクライニング倒したまま
・さすがに「リクライニング戻してください」と言う
・後ろに移ったおじいちゃん、さすがに前の席の背(私の席)に足をかけることはなかった
・けど椅子と窓側の壁の隙間に足を突っ込む
・私の肘掛のすぐ下くらいに、青い靴下の足…
・7月5日の歩数計 21638
・7月5日のジョギング 円山登山
・7月5日の○△× ○
・7月6日の歩数計 12327
・7月6日のジョギング 街中をせっせと歩く
・7月6日の○△× ○
・7月7日の歩数計 11214
・7月7日のジョギング 街中をせっせと歩く
・7月7日の○△× ○
この話は今日を最後にします。
ざっと箇条書きに
・おじいちゃん、さすがに見かねた車掌さんがゆっくりできる席への移動を勧めた
・勧めたのは私の後ろの席10番A
・「はいはい」と素直におじいちゃん移動するも、リクライニング倒したまま
・さすがに「リクライニング戻してください」と言う
・後ろに移ったおじいちゃん、さすがに前の席の背(私の席)に足をかけることはなかった
・けど椅子と窓側の壁の隙間に足を突っ込む
・私の肘掛のすぐ下くらいに、青い靴下の足…
・7月5日の歩数計 21638
・7月5日のジョギング 円山登山
・7月5日の○△× ○
・7月6日の歩数計 12327
・7月6日のジョギング 街中をせっせと歩く
・7月6日の○△× ○
・7月7日の歩数計 11214
・7月7日のジョギング 街中をせっせと歩く
・7月7日の○△× ○
2009年7月5日日曜日
2009年7月3日金曜日
無礼な家族 その5
このシリーズ、いつ終わることやら…w
さて、列車も動き出し、やれやれと思っていたら、
9番Aの私の席の目の前に座る、8番Aの席のおじいちゃんが、やらかしてくれました。
いきなり、リクライニングを最大限押し倒し。
列車移動に慣れると、リクライニングを倒さないのが一番疲れないとわかるのですが、
(まあ、せいぜい倒しても一段階くらい)
おじいちゃんは、いきなり最大限です。
もちろん「倒していいですか?」なんて断りはしませんw。
で、それだけでなく、角度がつきすぎ、体がずるっと下がってしまうのか、
すり下がり防止に、片手で、背もたれの上部を掴んでいます。
私の目の前30センチくらいのところにリクライニングの背があり、
そこにむんずと掴んだ手指がにょろにょろしている、そんな状態です。
これがずーっと。
・7月2日の歩数計 11963
・7月2日のジョギング 街中をせっせと歩く
・7月2日の○△× ○
さて、列車も動き出し、やれやれと思っていたら、
9番Aの私の席の目の前に座る、8番Aの席のおじいちゃんが、やらかしてくれました。
いきなり、リクライニングを最大限押し倒し。
列車移動に慣れると、リクライニングを倒さないのが一番疲れないとわかるのですが、
(まあ、せいぜい倒しても一段階くらい)
おじいちゃんは、いきなり最大限です。
もちろん「倒していいですか?」なんて断りはしませんw。
で、それだけでなく、角度がつきすぎ、体がずるっと下がってしまうのか、
すり下がり防止に、片手で、背もたれの上部を掴んでいます。
私の目の前30センチくらいのところにリクライニングの背があり、
そこにむんずと掴んだ手指がにょろにょろしている、そんな状態です。
これがずーっと。
・7月2日の歩数計 11963
・7月2日のジョギング 街中をせっせと歩く
・7月2日の○△× ○
2009年7月1日水曜日
無礼な家族 その4
発車前は列車内でお見送りの娘夫婦と場所ふさぎ、発車後は、賑やかな携帯電話。
話している最中に、自分の声の大きさに気づいたのか、
さすがにデッキにでていきましたが…
さて、電話も終わり、おばあちゃんも席に戻ってきました。
私は9番Aの席(窓側)に座ってます。進行方向、
一つ前の席8番Aにおじいちゃんが座り、
その左(通路側)の8番Bの席におばあちゃんが座ってます。
車掌さんの切符確認の巡回もやってきたこと、
先日紹介した、7番Dの席の学生さんも自分の席に戻ってきました。
(当然、じいちゃん、ばあちゃん夫婦は気づいてません。)
さて、無礼な話はまた続きます。
・6月30日の歩数計 8729
・6月30日のジョギング おやすみ
・6月30日の○△× ○
・7月1日の歩数計 6726
・7月1日のジョギング おやすみ
・7月1日の○△× ○
話している最中に、自分の声の大きさに気づいたのか、
さすがにデッキにでていきましたが…
さて、電話も終わり、おばあちゃんも席に戻ってきました。
私は9番Aの席(窓側)に座ってます。進行方向、
一つ前の席8番Aにおじいちゃんが座り、
その左(通路側)の8番Bの席におばあちゃんが座ってます。
車掌さんの切符確認の巡回もやってきたこと、
先日紹介した、7番Dの席の学生さんも自分の席に戻ってきました。
(当然、じいちゃん、ばあちゃん夫婦は気づいてません。)
さて、無礼な話はまた続きます。
・6月30日の歩数計 8729
・6月30日のジョギング おやすみ
・6月30日の○△× ○
・7月1日の歩数計 6726
・7月1日のジョギング おやすみ
・7月1日の○△× ○
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