フリーのウイルス対策ソフトAVGの最新版

　ウイルス対策ソフトですが、ウイルス対策ソフトにお金をかけるのは馬鹿らしい…
そう思うのは私だけではないはず…

　自宅では、AVGというウイルス対策ソフトの無料（フリー）版を使ってます。
が、最近、グレードアップしなさいとの警告がでるようになり、
警告をちらっと見ると、有料バージョン。

ええっ？と思って、嫌な気持ちになっていたのですが（笑）
よく探してみたら、グレードアップした無料版もありました。

AVG　Free　8.5　http://free.avg.com/jp.5390?prd=afe

さて、この情報、お役にたったでしょうか？

・３月３０日の歩数計　7425
・３月３０日のジョギング　お休み
・３月３０日の○△×　○

ETC割引の話の続き

昨日のコメントに書いたのですが、もう一度、ちょっと整理を…

今回の、高速道路料金半額、上限千円は、
国の景気対策の一環（給付金と一緒）で、
今後2年間の土日に適用。
予算額は5000億円（国のお金、もとは税金）で、
これは高速道路運営会社へ。

その恩恵をうけれるのはETC装着車。
国土交通省によると、高速道路でのETC利用率は
平成21年3月19日現在76.9％だそうです。
http://www.mlit.go.jp/road/yuryo/riyou.pdf

そして、ETC装着車は
社団法人　道路システム高度化推進協会の資料によると、
全セットアップ件数27,245,993　－　内再セットアップ件数4,286,318
＝　約2,300万台ということです。

社団法人　新交通管理システム協会の資料によると、
http://www1.go-etc.jp/fukyu/fukyu.html
2007年の日本の自動車台数は7,814万台で、
自動車台数は年々徐々に減っているので、
現在は、7,800万台程度でしょう。

ということは、ETC装着車は車全体の約三分の一、
三台に一台ということでしょう。

日本全体の世帯のうち、ETC装着車をもつ世帯が何世帯あるのかはわかりませんが、
ETC装着車をもち割り引き対象の高速道路を利用する人が
5,000億の施策の恩恵を受けられることになります。

・３月２９日の歩数計　12141
・３月２９日のジョギング　朝の体操、６０分ほどジョギング
・３月２９日の○△×　○

ETC割引

　ETCで高速道路の料金が、土日祝祭日は、二千円以上のところは千円、二千円未満のところは半額となりました。

　お得な気持ちです。ウキウキします（笑）。どこかに出かけたくなります。
高速使って温泉へ行こう！って気持ちです。

　先日紹介した北海道の温泉施設の無料クーポンがついてる雑誌「HO」。
これを持って、層雲峡の温泉へいく場合は、
と、ネクスコ東日本のサイトで料金検索をしてみたら、
「システム障害」の表示…
今回の割引の改訂に間に合わなかったのかしら？

まあ、ついつい遠出をしたくなる気分ですが、
ついこの間までは、ガソリン高で、
無駄な外出は避ける
そんな気分だったのに、現金なものですね。

あれ、この場合「現金」でいいのかしら…
［形動］目先の利害損得によってすぐ態度や主張を変えるさま。「―なやつだ」
良いようです。

・３月２８日の歩数計　13993
・３月２８日のジョギング　朝の体操、４０分ほどジョギング
・３月２８日の○△×　×

サラム サラン

サラム　は韓国語で、意味は人です。
サラン　も韓国語で、意味は愛です。

で、ここからがメモしておいて、どこかで使ってね、
という話で…ｗ

「人は丸くなると愛になる」

人、韓国語のサラムは　사람　と書きます。
愛、韓国語のサランは　사랑　と書きます。

見比べてみると、人サラムは、右の文字の下が四角　□　、
愛サンニの右の文字の下は○

人の□の角がとれて○くなれば愛になります。
チャンチャン

・３月２７日の歩数計　4438
・３月２７日のジョギング　おやすみ
・３月２７日の○△×　○

あらためて 日帰り温泉が無料！半額！ 隔月刊誌「HO（ほ）」 vol.23

昨日、紹介できませんでしたが、３月２５日発売の「HO（ほ）」 vol.23の紹介です。
まずは、3月25日から5月24日まで有効な半額・無料券情報を。（次号は5月25日（月）発売予定）

半額クーポンは、アートホテルズ札幌、ホテルモントレ エーデルホフ札幌 カルロビ バリ スパ*、
札幌清田健康センター、シェラトンホテル札幌、笑福の湯（2人で一人分）、
フェアリー・フォンテーヌ（シャトレーゼキングダムサッポロ）*、天然温泉ACB屯田店*、
天然温泉湯楽しのろ（2人で一人分）、小樽フェリーターミナル展望温泉パノラマ、
コナミスポーツクラブ 小樽、定山渓・万世閣ミリオーネ、憩いの宿山渓苑、丸駒温泉旅館*、
休暇村支笏湖、日本海余市保養センターはまなす温泉、ニセコワイス寶亭留*+の計16軒。
（*は平日のみ）
顔ぶれは、前回とまったく変わっていません。

無料クーポンは、定山渓・ホテル鹿の湯*、虎杖浜ホテルオーシャン、白老温泉ホテル*、
登別万世閣、北湯沢ユースホステル、トーヤ温泉ホテル、洞爺　湖畔亭、洞爺　ごきらく亭、
洞爺月浦温泉 ポロモイ、美利河温泉・クアプラザピリカ、函館湯の川啄木亭、
湯の川温泉　湯の浜ホテル、函館温泉ホテル*、北竜温泉 サンフラワーパークホテル*、
はぼろ温泉サンセットプラザ*、てしお温泉　夕映、層雲峡朝陽リゾートホテル、層雲閣グランドホテル、
層雲峡朝陽亭、塩別つるつる温泉*、しほろ温泉プラザ緑風、然別温泉　ホテル福原、
十勝川温泉はにうの宿、うたのぼりグリーンパークホテル、枝幸温泉・ホテルニュー幸林、
ホテル阿寒湖荘、名湯の森ホテルきたふくろう、川湯温泉・温泉浪漫の宿 湯の閣*、
丸瀬布温泉・マウレ山荘、中標津・トーヨーグランドホテル、摩周温泉・ホテルニュー子宝*、
ホテル知床、知床第一ホテル*、知床グランドホテル北こぶし、の計34軒。
（*は平日のみ）

前回から、川湯温泉パストラルホテル、ホテル大平原、温根湯温泉・大江本家、
とままえ温泉ふわっと、ホテルほくようが外れ、
北湯沢ユースホステル、洞爺　湖畔亭、洞爺　ごきらく亭、湯の川温泉　湯の浜ホテル、
てしお温泉　夕映、層雲閣グランドホテル、はにうの宿、が入ったことになります。

・３月２６日の歩数計　13378
・３月２６日のジョギング　スクワット・腕立て、街中をせっせと歩く
・３月２６日の○△×　○

日帰り温泉が無料！半額！ 隔月刊誌「HO（ほ）」 vol.23

3月25日発売の「HO（ほ）」 、
本日、紹介しようと、コンビニへ行ったけど売ってませんでした。
紹介は明日になります。

・３月２５日の歩数計　13366
・３月２５日のジョギング　街中をせっせと歩く
・３月２５日の○△×　○

ドコモの定額通信について

えー、昨日の続きになります。
昨日はEMで、今日はドコモの話です。

ドコモでは100円PCとはうたってませんが、
指定パソコンで45000円の値引きサービスをやってます。

4万円代前半のミニノートなら、ほとんどタダ…
とは、残念ながら、いきません。

通信端末機の費用が1万円ほどかかるそうです。
なんだかんだで実質3万円引き程度だそうです。

が、通信速度と、2段階の料金の安い料金設定でのデータ量は
EMよりお得だそうです。

と、手元に資料が無く、聞いた話だけのうろ覚え…

・３月２３日の歩数計　7159
・３月２３日のジョギング　おやすみ
・３月２３日の○△×　×

・３月２４日の歩数計　6660
・３月２４日のジョギング　朝の体操（スクワットと腰回しだけ）
・３月２４日の○△×　×

EMイーモバイル ミニパソコン100円の仕組み

最近、家電量販店で販売員さんの説明をゆっくり聞く機会がありました。

以前から気になっていたイーモバイル（EM）のパソコン100円のキャンペーン。
イーモバイルのインターネット用の無線通信機器の契約を結べばミニパソコン類が100円で購入できるというものです。

通信の契約料金は、2980円～6880円などと表示されてます。
これは、ある一定量の使用量（パケット量）以下なら最低料金の2980円で、それを越える使用量の場合でも最大6880円という仕組みです。
そしてこれは二年契約の場合の料金です。

で、よく聞いてみると、ミニパソコンとのセット購入でなく、通信契約単体の場合は月々2000円安くなるそうです。ミニパソコンとのセットの場合でも2年過ぎれば、やはり安くなるそうです。

つまり、　2年（24ヶ月）×2,000円＝48,000円　を　余分に払うことになります。

その余分に払うことにより、4万台前半のミニノートを100円で買えることになるのです。

ドコモでも似たサービスがありますが、ドコモとの比較は、また明日

・３月２２日の歩数計　11338
・３月２２日のジョギング　朝の体操、街中をせっせと歩く。
・３月２２日の○△×　○

札幌市営地下鉄の不正乗車を目撃？

昨日の話の続きになりますが、こんな光景をみました。

20歳前後と見られるカップルです。
（ここでアベックと言うと年がばれるｗ）
彼氏が先に自動改札を通りました。
で、自動改札から出てきた切符を、
スルーっと改札機の上を滑らし、後続の彼女へ。
彼女、それを受け取り、それを自動改札に通して入場。

こんなふうに見えました。
同じ切符で複数回、自動改札を通れるのかどうかは、
わかりません。
また、改札を通れたとしても、出るときどうするの？
という疑問もあります。

出るときは定期券で…と、言っても
入場してない定期券で改札を出ることが出来るかも
わかりません。

わからないからと言って、試す勇気も必要もありませんｗ

永遠になぞですｗ

・３月２１日の歩数計　21398
・３月２１日のジョギング　朝の体操、３０分＋１５分ジョギング約６キロちょい。３０分ウォーキング。
・３月２１日の○△×　△

札幌市営地下鉄の怪 不正乗車？

土曜日なので、500円で地下鉄乗り放題の「ドニチカ」切符を利用しました。

200円区間を1回。310円区間を1回。280円区間を1回。ここまでで790円。
すでに290円のお得なのですが、さらに200円区間をもう一回乗る予定でした。

が、3回目の280円区間を乗り終わって改札をでたさい、
自動改札機から「ドニチカ」切符を取り忘れてしまい、
気がついて戻っても、姿が無く、泣く泣く諦めました…。
（その後は意地になって地下鉄二駅分歩いたｗ　約30分）

それはさておき、タイトルの不正乗車？

ながくなりそうなので、明日にしますね。

・３月２０日の歩数計　9441
・３月２０日のジョギング　朝の体操
・３月２０日の○△×　△

JR北海道のお得

ETCの千円乗り放題に対抗して、
JR北海道では３月２０日よりプレゼント企画を実施する
というニュースが先般、新聞報道されました。

昨日、本日帯広までの往復のための切符を購入したのですが、
そのさいにプレゼント企画のことを聞いてみました。

まだ、連絡が徹底されていなかったようで、
緑の窓口の職員さんも一度事務所に戻って確認後、
「３月２０日購入からの企画で、本日（3/19）の購入は対象外」
とのことでした。

で、今、JR北海道のサイトをみたら、
http://www.satsueki.jp/feature/kitacan/index.asp
「キミにキタカンプレゼント」という企画らしい…
Kitaca購入だけがプレゼント対象とは…
この企画、あまり食指が動かないなぁ

・３月１９日の歩数計　7740+α　（朝からつけ忘れ）
・３月１９日のジョギング　お休み。
・３月１９日の○△×　○

歩数計購入

昨日、とうとう新しい歩数計を購入しました。
シチズンのTW700というものです。
http://www.citizen.co.jp/release/09/090130pb.html

ヨドバシカメラで4980円。
全額ポイントで購入しました。

パソコンでデータ管理ができるということですが、
まだソフトのインストールはしてません。

・３月１８日の歩数計　6081+α
・３月１８日のジョギング　朝の体操を夜に。
・３月１８日の○△×　○

自認と自任

小学校のころ、学研の「学習」と「科学」を買ってもらってました。
買ってもらうと言っても、本屋で買ってもらうのではなく、
学研（？）のおばちゃんが自宅に届けてくれるのですが。

で、ある時、「学習」の目次でページの間違いを発見しました。
学研に葉書を書いて、そのことを伝えると、
シャープペンシルが送られてきました。

それから、誤植や誤用のチェックに注意深くなりました（笑）

前置きが長くなりましたが、新聞をみていると、
「わが社の能力を自任しています」というような記述がありました。

「自任」という言葉になじみが無く、これは「自認」だろう…
と、頭にシャープペンシルを思い浮かべながら、
葉書ではなく、メールをと思い、パソコンに向かい新聞社のサイトを開きました。

で、念のために、yahoo辞書で調べたら、
・過ちや失敗を認めるのが、「自認」
・能力などを自負するのが、「自任」
ということで、「わが社の能力を自任しています」は正解でした。

危なく、シャープ貰うどころか、恥かくとこでしたｗ

・３月１７日の歩数計　歩数計行方不明、新しいのを買おう…
・３月１７日のジョギング　朝の体操。
・３月１７日の○△×　○

行方不明の歩数計…

日曜日に外をジョギングして、家について、七千数百歩だったのを自宅にて確認はしているのですが…
どこにいったのか見えなくなって…。
絶対、家のどこかにはあるはずなのですがね。

朝の体操、下半身に効果が出てきました。
腰周り、お尻が充実してきました。

・３月１６日の歩数計　歩数計行方不明、捜索中
・３月１６日のジョギング　朝の体操。
・３月１６日の○△×　○

ひさびさの外ジョギング

雪が積もっていらいご無沙汰していたジョギングですが、
本日、久々に外を走ってきました。

片道３キロ弱を２０分ほどかけてゆっくり走る。
これを往復で×2ですがから、
6キロ弱を４０分程度で走ったことになります。

スクワットを含めた体操を続けて４日目。
また、普段から、なるべく歩くように努めていたためか、
ずーっとジョギングしていない割には、
なんの違和感もなく、すんなり走ることができました。

ジョギングの効用と弊害なのですが、
ジョギング後は、ちょっと横になっても、
すぐに熟睡モードに入ってしまいます。

本日午後９時過ぎにちょっと横になったつもりなのに、
気づいたら午前２時でした…

・３月１５日の歩数計　歩数計行方不明、捜索中
・３月１５日のジョギング　朝の体操。片道３キロ弱を２０分×往復
・３月１５日の○△×　○

スクワットの効用

朝の体操復活からまだ三日目です。

体操のなかに取り入れてるスクワットですが、
普通のスクワットとは違います。

まず、しゃがむときに膝を前にださない。
お尻をさげるようにしてしゃがみます。
膝から下と大腿部が90度くらいになるように、
お尻をつきだしながら下げていく要領です。

こんな感じ　http://sexyroundbutt.blog108.fc2.com/blog-entry-21.html
でも、これ、ちょっとお尻下げすぎ。
そしてスピード速すぎ。

このスクワットをゆっくりとやります。
数秒かけて沈み込み、沈み込んだポーズで数秒待機、
そして、数秒かけてもとに戻る。

これで、お尻と太ももが立派になってきます。

膝を前に出さないので、膝への負担が少ないです。
普通のスクワットは結構ひざに負担が多いのです。

・３月１４日の歩数計　13971歩
・３月１４日のジョギング　街中をせっせと歩く。朝の体操を夕方に
・３月１４日の○△×　○

朝の体操復活

朝の体操復活、と、タイトルに入力しようとしたら、
すでに入力したことがあるらしく、すぐにオートコンプリートででてきました…

復活ということは、そのまえに中断している…ということで。

まあ、ともかく、一昨日、昨日と朝の体操復活です。
腰回し　30回くらい
体ツイスト　30回くらい
スクワット　5分間くらい
腹筋（まっすぐに）　30回
腹筋（ひねって）　30回
背筋　30回
腕立て　20回
これらの間に各種ストレッチ
時間にして20分くらい。

けっこう、体が熱くなります。

・３月１２日の歩数計　8516歩　　
・３月１２日のジョギング　朝の体操
・３月１２日の○△×　○

・３月１３日の歩数計　9903歩　　
・３月１３日のジョギング　朝の体操
・３月１３日の○△×　○

虎杖浜のオークラスパランド

ひさしぶりに温泉の話。

虎杖浜にあるオークラスパランド、好きです。
海に面した露天風呂、ぬるめのお湯で、
波の音を聞きながら、のんびりゆっくり漬かれます。


で、このオークラスパランドは入浴料金1000円（タオルや浴衣付き）ですが、
ときどき半額のクーポンが発行されてます。

それをうまく入手できれば良いんですが…
と思っていたら、
いつのまにかホームページもできていて　http://www.okura-spaland.jp/
そこの日帰りプランを見てみたら、
土日はファミリーデイということで、入浴料金600円とのこと。



高速道路が千円乗り放題になったら
早速いってこようーっと。



・３月１０日の歩数計　15571歩　　
・３月１０日のジョギング　街中をせっせと歩く
・３月１０日の○△×　○



・３月１１日の歩数計　13181歩　　
・３月１１日のジョギング　街中をせっせと歩く
・３月１１日の○△×　○

地下鉄が好き

地下鉄が好きです。車両が好きと言うわけじゃなく、
広い通路を挟んでの対面式のベンチシート、
ヒューマンウォッチングに最適ですｗ

背格好、着てる物、持ち物、時にはお隣との会話など、
それらのことから、あれこれ勝手に想像しちゃいます。

JRだと、普段利用する車両は進行方向に向かっての、
通路を挟んで左右二人ずつのシートで、
これは何かギスギス感が漂ってだめですねｗ

JRも四人ボックスシートのころは、
知らない同士の会話もあったのに…

・３月０７日の歩数計　3591歩　　
・３月０７日のジョギング　おやすみ
・３月０７日の○△×　○

・３月０８日の歩数計　12476歩　　
・３月０８日のジョギング　１時間ほどウォーキング
・３月０８日の○△×　○

・３月０９日の歩数計　9130歩　　
・３月０９日のジョギング　おやすみ
・３月０９日の○△×　○

ロト6必勝法

数字を6つ選ぶ宝くじ「ロト6」。
毎週木曜日が抽選ですが、2月に入ってから先々週まで、だから2月の間ですね、
毎週千円儲けてました。

先週は残念ながら収支トントン。

凄いでしょう？
この秘密知りたい？

正解発表は次回に…　とは言いません。
今日発表します。

毎週千円分買ってたのを、2月になってから、買うのを止めたのです。
毎週財布から減っていた千円が減らなくなり千円の儲け。
先週は久々に千円買ったら1個が千円あたったのでちゃらでした。

・３月０２日の歩数計　6122歩　　
・３月０２日のジョギング　街中せっせと歩く
・３月０２日の○△×　○

・３月０３日の歩数計　8605歩　　
・３月０３日のジョギング　おやすみ
・３月０３日の○△×　○

・３月０４日の歩数計　14902歩　　
・３月０４日のジョギング　街中せっせと歩く
・３月０４日の○△×　○

・３月０５日の歩数計　15147歩　　
・３月０５日のジョギング　街中せっせと歩く
・３月０５日の○△×　○

・３月０６日の歩数計　6720歩　　
・３月０６日のジョギング　おやすみ
・３月０６日の○△×　○

あぁ、赤っ恥

人生を重ねていると、だんだん、会合のどでの挨拶を頼まれるようになります。

この間も会合後の懇親会で、締めの挨拶をお願いしますと頼まれました。
まあ、適当なことをしゃべって、最後に「乾杯～」で締めようと
ざざっと頭の中で練習。で、挨拶本番。

直前に幹事から「一本締めで」と…

頭にちょっとフラッシュｗ
「一本締め」　手一回叩くやつだな…　
えーっと、なんて言って手叩くんだっけ…
と思いながら、すでに挨拶しゃべってますｗ

思い出さないままに、おしゃべり終了。
「それでは一本締めで締めたいと思います」
「皆さまご用意を」（あれ、こで良かったっけ？）
「ひゃっあ～」（絶対、掛け声違う！）
「あれ？」（爆笑）

赤っ恥かかないためには、いろいろ事前準備が必要ですねｗ

・２月２８日の歩数計　7746歩+α　　
・２月２８日のジョギング　街中せっせと歩く
・２月２８日の○△×　○

・３月０１日の歩数計　7140歩　　
・３月０１日のジョギング　街中せっせと歩く
・３月０１日の○△×　○