買いそびれたシェラトン札幌のお得なチケット

シーズンごとに売り出されているシェラトン札幌のお得なチケット。
今回は12月1日から2月末まで使えるチケットが今日までの販売でした。
11月21日から30日までの10：00から18：00という販売時間。
今回は立ち寄ることができず、購入できませんでした。

内容はこちらに　http://www.sheraton-sapporo.com/information/images/200911spares.pdf
まあ、いつまでリンクがあるかは知りませんが…

今日は前回買ったチケットの使用期限の日だったので、
サウナ入って千円飲食して、使い切ってきました。

そうそう、12月12日には、31階635の階段を登る、
クリスマスチャリティランが開催です　
http://www.sheraton-sapporo.com/information/2009run.htm


・１１月２９日の歩数計　2212
・１１月２９日のジョギング　 おやすみ(マンション敷地内からでてないや)
・１１月２９日の○△×　○

ついてない日

バタバタしていると、やり忘れや、だんどりの悪いことなどあれこれ続き、ヒーヒー言うことがあります…

目先の対応に追われていると、頭の中にある「やらねばならないことリスト」がどっかに行ってしまい、やりのこしが増えてしまう、そんな感じなのでしょうか。

火曜日にクレジットカードを紛失したことに水曜日に気づき木曜日に戻ってきたり、金曜日の出張先に持って行くものを忘れたり、別の忘れていたことがあって出張先でバタバタしたり…
しっかり手帳を使って管理しなきゃ…

・１１月２７日の歩数計　14253
・１１月２７日のジョギング　 バタバタ歩きました
・１１月２７日の○△×　○

・１１月２８日の歩数計　3895
・１１月２８日のジョギング　 おやすみ
・１１月２８日の○△×　○

１１２６（イイフロ）の日

１１月２６日は１１２６（イイフロ）の日でした。
が、温泉などには、どこにも行けず…

一日遅れの今日は、シェラトンホテルのスパへ。
今月一杯のチケットが残っていたので…

あ、来月から使えるお得なチケット、現在販売中です。
http://www.sheraton-sapporo.com/information/images/200911spares.pdf

・１１月２６日の歩数計　7595
・１１月２６日のジョギング　 おやすみ
・１１月２６日の○△×　○

小出監督の本

この間、本屋で「マラソンは毎日走っても完走できない」という、
小出監督の本を見つけて買いました。
（角川SSC新書　780円+税）

タラタラとジョギングだけしていても、
足や身体を追い込むトレーニングをしないと、
フルマラソンの完走は難しいよ、という内容です。

なんか、自分でも書けそうな内容ですｗ


・１１月２４日の歩数計　13171
・１１月２４日のジョギング　 ３０分ウォーキング×2
・１１月２４日の○△×　○

・１１月２５日の歩数計　6130
・１１月２５日のジョギング　 おやすみ
・１１月２５日の○△×　○

信号を待っていて…

自分が信号を待っているのに、
後から来た人がツカツカと信号無視して渡って行く…
こんな経験ありませんか？

今日、札幌駅から３０分ほど歩いたのですが、
こちらはエクササイズを兼ねて、
律儀に信号守って、その間、片足立ちしたり爪先立ちしたり…

で、その横をツカツカと…


・１１月２３日の歩数計　4591
・１１月２３日のジョギング　 おやすみ
・１１月２３日の○△×　○

地下鉄ドニチカ切符＋ウォーキング

札幌市営地下鉄では、土日祝日に500円乗り放題のドニチカ切符を販売してます。
で、２１日の土曜日にはちょっと用事もあったので、ドニチカ切符で市内中心部へ。
そのあと、あっちいいったりこっちいったり地下鉄移動と、その周辺をウォーキング。
観光客気分で過ごせて、ちょっとお得？

・１１月２１日の歩数計　15693
・１１月２１日のジョギング　 あちこち歩く
・１１月２１日の○△×　○

・１１月２２日の歩数計　18804
・１１月２２日のジョギング　 １０分ウォーキング、３０分ジョギング、３０分ウォーキング
・１１月２２日の○△×　○

居楽屋と居食屋

昨日の白木家の話をだしたけど、
白木屋は「居酒屋」をやめて「居楽屋」になったそうな…
で、ライバルのワタミは、こちらは「居食屋」だそうです。

居酒屋にはご無沙汰していますが、
今日、ロッテリアでキッズメニューチーズバーガーセットを
クーポン割引290円で頂きました。

・１１月２０日の歩数計　5650
・１１月２０日のジョギング　 お休み
・１１月２０日の○△×　○

お得な話はあるけれど…

以前、紹介した「串鳥」のオープンセール、全品100円が18・19日。
白木家や魚民、笑笑などを経営するモンテローザでは、
北海道限定で16・17・18・19・20日、飲み放題800円というのをやってます。
あっちこっちで、お得があるのですが、ゆっくり出かけられる時間がない…

・１１月１８日の歩数計　8507
・１１月１８日のジョギング　 お休み
・１１月１８日の○△×　△

・１１月１９日の歩数計　12653
・１１月１９日のジョギング　 街中をせっせと歩く
・１１月１９日の○△×　○

師走には早いけど…

すでに師走って感じで、時間が流れすぎて行ってます。
日がたつのが本当に早い。一日も、一週間も、一ヶ月も…
以前、温泉など結構行っていたのに、どこに時間があったのだろう。

さて、「地下鉄と読書 」さらに凄いことになってます。

・１１月１６日の歩数計　8909
・１１月１６日のジョギング　 お休み
・１１月１６日の○△×　○

・１１月１７日の歩数計　11475
・１１月１７日のジョギング　 １時間ほどウォーキング
・１１月１７日の○△×　×

急がしい…、そして左腕の付け根に違和感が…

バタバタ忙しいです。今日も夜なべになりそうです。

で、左腕の付け根に違和感があって、左腕を肩より上に上げたりすると痛みが…
これ、少し前にゴルフの打ちっぱなしに原因があるんだと思う。
ストレッチなどの準備体操せずに、普段使わない筋肉をいきなり使ったし…
ということで、今日の朝の体操は中止。
あ、でも腹筋・背筋はしておいたほうが良かったかな…


・１１月１５日の歩数計　11780
・１１月１５日のジョギング　 朝の体操
・１１月１５日の○△×　○

朝の体操の効果

　久々に毎日続けだした朝の体操。

※スクワット　新聞見ながらゆっくりとお尻を下げて、膝と太もも90度状態でしばし停止。
このとき、膝が前に出ないように注意（膝がでると故障の原因に…）
そして、ゆっくりもとの体勢に。これを約5分

※ストレッチ　仰向けで膝を抱えてでん部を伸ばす。仰向けで片足の大腿部を持ち上げ（身体と90度）、反対側の床へ。あー、言葉じゃ説明しづらい（笑）

※腹筋　仰向けで膝をたて、その膝に両手を置くような感じで腹筋使って上半身を起こす。これ30回。次に同じ体勢から、左手を右膝に置く。右手を左膝に置く。これを交互に合計30回。

※背筋ストレッチ　四つんばいで右手・左足を一杯に伸ばす。そして、その逆、数回ずつ。

※背筋　普通の背筋運動30回。

※腕立て　腕を広く広げてゆっくり腕立て20回

これらをやり続け、今日で4日目。少し、身体に引き締まりの兆候が見えてきました。


・１１月１４日の歩数計　5125
・１１月１４日のジョギング　朝の体操
・１１月１４日の○△×　○

とりあえず、記録だけ

今朝を含め、朝の体操は３日間続いてます。
明日できなかったら三日坊主…


・１１月１２日の歩数計　11480
・１１月１２日のジョギング　朝の体操、街中をせっせと歩く
・１１月１２日の○△×　○

・１１月１３日の歩数計　3833
・１１月１３日のジョギング　朝の体操
・１１月１３日の○△×　△

防犯ベル

　昨夜、朝に行けなかった神社参拝に行きました。

参拝はほぼ毎日行って、芳名簿に名を書くのが日課になってますが、
その芳名簿が昨日で一杯になっていたので、新しいものを持っていきました。

参拝後、新しい芳名簿をセットし、名を記入し終わり、立ち去ろうとしたら、
防犯ベルが鳴り始めました。

すぐに立ち去って賽銭泥棒と間違われたりしては心外なので、
わざとゆっくり立ち去りましたが、これ、神様のお礼でしょうか？

・１１月１１日の歩数計　9053
・１１月１１日のジョギング　お休み
・１１月１１日の○△×　○

マクドナルドとロッテリア

牛丼比較の後は、これだろう…と、つけたタイトルですが、さて…

以前から気になっていたのが、マクドナルドのハッピーセットとロッテリアのキッズメニュー。
おもちゃはいらないけどそれを外してもお得なセットだなと常々思ってたのですが、
でも大人一人で堂々と買えるものか…？

今日、ネット検索したらノープロブレムみたい。
今度、挑戦してみます。

そうそう、調べていたら
埼玉県幸手（さって）市には、サッテリヤがあって、
千葉県松戸市には、マツドナルドがあったとの噂が…


・１１月１０日の歩数計　6030
・１１月１０日のジョギング　お休み
・１１月１０日の○△×　○

ヨシギュー祭

　車を運転していると、「ヨシギュー祭」の看板が目に留まりました。
吉野家でなにかイベントがあるようです。
調べてみたら、牛丼一杯に1枚の「ヨシギュー祭札」が貰え、これ3枚で牛丼並盛1杯サービスだそうです。
期間は11月16日午後3時まで。

ちなみに、牛丼並盛は380円
松屋だと、と、調べてみると　！
なんと11月16日まで牛めし90円引きの290円とのこと。

吉野家　4杯＝380円×3杯+サービス1杯　　1140円
松屋　　 4杯＝290円×4杯　　1160円

さて、どちらをとる？
私なら11月16日まで4杯食べないから、松屋がお得かな

ちなみに、すき家の牛丼並盛は330円でした。



・１１月８日の歩数計　14699
・１１月８日のジョギング　小１時間スロージョギング+10分ウォーキング
・１１月８日の○△×　○

・１１月９日の歩数計　10572
・１１月９日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１１月９日の○△×　○

WindowsXPの再インストール

WindowsXPで動いていたパソコンのリカバリーを頼まれました。
で、行ってみると、リカバリーCD類がないとのこと。
「でも、同じメーカーの別のパソコンのがあるから」と言われても…

メーカーのサポートに、リカバリディスクが購入可能かを聞いてみたら、
「XPの販売は終了したので、リカバリーディスクは出荷できない状態」とのことで、
さらに、「大きな声では言えませんが、別のパソコンのXPを入れても、
アクティベーション（認証）はかかりません。」
とのこと。

結局、「同じメーカーの別のパソコンのがあるから」の言葉通り、
そのXPを入れて、ドライバ類はネットで落として一件落着。


・１１月６日の歩数計　13381
・１１月６日のジョギング　３０分ジョギング、１０分ウォーキング
・１１月６日の○△×　○

・１１月７日の歩数計　8012
・１１月７日のジョギング　お休み
・１１月７日の○△×　○

コップ一杯の血

　昨日、献血に行ってきました。
普段は成分献血で、血は管を通って機械をとおり、
必要な成分（血漿とか血小板とか）だけ抜き取られて、身体に戻ってくる、
そんな献血です。

　今回は、成分献血の年間回数の制限に引っかかり、
成分献血ができず、久々に生血（笑）を抜きました。200ｍｌ。

　健康法の一つに、血を抜くというのもあるとか…
吸玉　これだ、　http://www.suidama.jp/

・１１月５日の歩数計　7494
・１１月５日のジョギング　お休み
・１１月５日の○△×　○

串鳥 札幌駅前店11月18日オープン 全品100円

普段もお安い串鳥ですが、新店、札幌駅前店が11月18日にオープンします。
で、オープンセールとして、18日19日の両日、ドリンク、串焼きなんでも100円。
ビールも一杯100円。千円あれば10杯飲めます（笑）

仙台でも仙台駅西口店が11月25日オープンで、同様のセールがあるようです。

・１１月３日の歩数計　7661
・１１月３日のジョギング　お休み
・１１月３日の○△×　○

・１１月４日の歩数計　7216
・１１月４日のジョギング　お休み
・１１月４日の○△×　○

激安晩酌セット 新札幌 アクアマリン

新札幌駅のある建物の1階に、「アクアマリン」というお店があります。
お店の看板には「カフェバー」とありますが、内装的には喫茶店みたいな感じです。
まあ、昼には喫茶利用、夜にはお酒を…という感じの店です。
また、隣接のラーメン屋さんとも厨房がつながっており、そちらのメニューも注文できます。

で、ここのお店の一番のお得は「晩酌セット」1,000円です。
生ビール、日本酒、焼酎どれでも好きなもの3杯＋お通し3品ついて、1,000円です。
お通しもスナック類ではなく、きちんと料理されたものが出てきます。

そして、昼の喫茶利用のためか、たくさんの漫画や雑誌、新聞も揃ってます。

昨日、ひさびさに行ってきたのですが、
まずは生ビール、そして日本酒2合を燗してもらい、
漫画「はじめの一歩」を少年マガジンのバックナンバー10冊ほどから読んでました。

幸せな1,000円でした。

・１１月１日の歩数計　11514
・１１月１日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１１月１日の○△×　○

・１１月１日の歩数計　10593
・１１月１日のジョギング　街中をせっせと歩く
・１１月１日の○△×　○

マックでお得

「今月一杯でふいになるもの 」で紹介したマクドナルドの、
・マクドナルドのビックマックのセット無料券
・マクドナルドのクォーターバウンダーの無料券
ですが、二人で行ってきました。

ビックマックのセットが、ビックマック1個、マックフライポテテトM1個、プレミアムローストコーヒーS1個。
そしてクォーターバウンダーはダブルクォーターバウンダー1個でした。
これにプレミアムローストコーヒーS1個を追加で注文。
レジで120円用意していると、お金を請求して来ません。
レシートと品物だけ渡してくれました。

レシートを見ると、追加で注文した分のコーヒーも、
ローストコーヒーSショウタイケン　￥0
となってました。

なんでかな？（笑）

・１０月３０日の歩数計　9582
・１０月３０日のジョギング　お休み
・１０月３０日の○△×　○

・１０月３１日の歩数計　6811
・１０月３１日のジョギング　お休み
・１０月３１日の○△×　○