ちょっとバタバタしていて更新さぼちゃってました。
ジョギングもしていない…
昨夜はお酒を一杯飲んだし…
今日はTOEICを初体験…
落ち着いたら、ゆっくり報告します。
・9月25日の歩数計 6748歩
・9月25日のジョギング 朝の体操
・9月25日の○△× ○
・9月26日の歩数計 4551歩
・9月26日のジョギング 朝の体操
・9月26日の○△× ○
・9月27日の歩数計 8502歩
・9月27日のジョギング お休み
・9月27日の○△× ○
2004年秋、喫煙の習慣を捨てた。温泉やスパなどの入浴時には物理的に吸えないので、吸いたくなると逃げ込んでた。ということで、温泉・スパに通うことに。 煙草を吸わなくなると、体重がぶくぶく増加…。 これはいかんとウォーキングを始め、気がつけばジョギング、そしてマラソンへ… 走った後の温泉も気持ち良いので相乗効果。 煙草にお金を使わなくなると、あまり財布からお金が減らない。なにか買うときも比較して…が習慣に。 そのような目で見てみると、結構お買い得なものってあちこちに… まあ、そんなこんなのお話です。
2008年9月25日木曜日
日帰り温泉が無料!半額! 隔月刊誌「HO(ほ)」 vol.20
本日9月25日発売の「HO(ほ)」 vol.20の紹介です。
まずは、9月25日から11月24日まで有効な半額・無料券情報を。(次号は11月25日(火)発売予定)
半額クーポンは、シェラトンホテル札幌、ホテルモントレ エーデルホフ札幌 カルロビ バリ スパ*、
アートホテルズ札幌、フェアリー・フォンテーヌ(シャトレーゼキングダムサッポロ)*、温泉リゾート サリア、
札幌清田健康センター、札幌温泉バーデンハウス、笑福の湯(2人で一人分)、湯楽しのろ、天然温泉ACB屯田店*、
定山渓・万世閣ミリオーネ、憩いの宿山渓苑、里の森 天然温泉森のゆ、支笏湖観光ホテル、
休暇村支笏湖、丸駒温泉旅館*、小樽フェリーターミナル 展望温泉パノラマ*、コナミスポーツクラブ 小樽、
日本海余市保養センターはまなす温泉、ニセコワイス寶亭留*の計20軒。(*は平日のみ、)
前回から、シェラトンホテル札幌、フェアリー・フォンテーヌ(シャトレーゼキングダムサッポロ)、ニセコワイス寶亭留が
入ったことになります。
で、無料クーポンは知床第一ホテル*、ホテル知床、摩周温泉・ホテルニュー子宝*、中標津・トーヨーグランドホテル、
名湯の森ホテルきたふくろう、川湯温泉・温泉浪漫の宿 湯の閣*、丸瀬布温泉・マウレ山荘、枝幸温泉・ホテルニュー幸林、
うたのぼりグリーンパークホテル、十勝川温泉 観月苑*、しほろ温泉プラザ緑風、温根湯温泉・大江本家、
塩別つるつる温泉、層雲峡朝陽亭、層雲峡朝陽リゾートホテル、はぼろ温泉サンセットプラザ*、
とままえ温泉ふわっと、北竜温泉 サンフラワーパークホテル*、浦臼温泉保養センター*、ほろしん温泉ほたる館*、
函館温泉ホテル*、函館湯の川啄木亭、美利河温泉・クアプラザピリカ、洞爺月浦温泉 ポロモイ、
トーヤ温泉ホテル、登別万世閣、虎杖浜ホテルオーシャン、白老温泉ホテル*、ホテルヒルズ レ・コードの湯、
白老温泉湯どころななかまど、シャトレーゼカントリー倶楽部札幌*、定山渓・ホテル鹿の湯*
の32軒。(*は平日のみ)
前回から、伊達温泉、十勝川温泉 グランドホテル雨宮館、天然温泉ホテル鳳乃舞音更、
サロマ湖鶴雅リゾートワッカの湯が外れ、
ほろしん温泉ほたる館、白老温泉湯どころななかまどが入ったことになります。
・9月24日の歩数計 8404歩
・9月24日のジョギング 朝の体操
・9月24日の○△× ×
まずは、9月25日から11月24日まで有効な半額・無料券情報を。(次号は11月25日(火)発売予定)
半額クーポンは、シェラトンホテル札幌、ホテルモントレ エーデルホフ札幌 カルロビ バリ スパ*、
アートホテルズ札幌、フェアリー・フォンテーヌ(シャトレーゼキングダムサッポロ)*、温泉リゾート サリア、
札幌清田健康センター、札幌温泉バーデンハウス、笑福の湯(2人で一人分)、湯楽しのろ、天然温泉ACB屯田店*、
定山渓・万世閣ミリオーネ、憩いの宿山渓苑、里の森 天然温泉森のゆ、支笏湖観光ホテル、
休暇村支笏湖、丸駒温泉旅館*、小樽フェリーターミナル 展望温泉パノラマ*、コナミスポーツクラブ 小樽、
日本海余市保養センターはまなす温泉、ニセコワイス寶亭留*の計20軒。(*は平日のみ、)
前回から、シェラトンホテル札幌、フェアリー・フォンテーヌ(シャトレーゼキングダムサッポロ)、ニセコワイス寶亭留が
入ったことになります。
で、無料クーポンは知床第一ホテル*、ホテル知床、摩周温泉・ホテルニュー子宝*、中標津・トーヨーグランドホテル、
名湯の森ホテルきたふくろう、川湯温泉・温泉浪漫の宿 湯の閣*、丸瀬布温泉・マウレ山荘、枝幸温泉・ホテルニュー幸林、
うたのぼりグリーンパークホテル、十勝川温泉 観月苑*、しほろ温泉プラザ緑風、温根湯温泉・大江本家、
塩別つるつる温泉、層雲峡朝陽亭、層雲峡朝陽リゾートホテル、はぼろ温泉サンセットプラザ*、
とままえ温泉ふわっと、北竜温泉 サンフラワーパークホテル*、浦臼温泉保養センター*、ほろしん温泉ほたる館*、
函館温泉ホテル*、函館湯の川啄木亭、美利河温泉・クアプラザピリカ、洞爺月浦温泉 ポロモイ、
トーヤ温泉ホテル、登別万世閣、虎杖浜ホテルオーシャン、白老温泉ホテル*、ホテルヒルズ レ・コードの湯、
白老温泉湯どころななかまど、シャトレーゼカントリー倶楽部札幌*、定山渓・ホテル鹿の湯*
の32軒。(*は平日のみ)
前回から、伊達温泉、十勝川温泉 グランドホテル雨宮館、天然温泉ホテル鳳乃舞音更、
サロマ湖鶴雅リゾートワッカの湯が外れ、
ほろしん温泉ほたる館、白老温泉湯どころななかまどが入ったことになります。
・9月24日の歩数計 8404歩
・9月24日のジョギング 朝の体操
・9月24日の○△× ×
2008年9月24日水曜日
非の打ちどころがない話
今朝のワイドショー「とくダネ!」で小倉さんが、
「非のつけどころがない」と言ってました。
ん?
「火のつけどころがない」=放火防止
「目のつけどころが」シャープ
など、頭の中にいろいろな思いがぐるぐる…
やっぱ、「非の打ちどころがない」でしょう、ね。
では、この場合の打つとはどういうことなのか…
「非」=「悪い」とか「正しくない」、と言う評価を、「打つ」=「つける」、ところがない。
ということと理解するのがオーソドックスのようです。
しらべたら「非を打つ」という言葉が辞書にありました。
意味は、「悪いところを指摘する。非難する。」でした。
・9月23日の歩数計 27943歩
・9月23日のジョギング 10分ウォーキング、片道8Km程度ゆっくり走り折り返しで食事してまたゆっくり戻る、10分ウォーキング
・9月23日の○△× △
「非のつけどころがない」と言ってました。
ん?
「火のつけどころがない」=放火防止
「目のつけどころが」シャープ
など、頭の中にいろいろな思いがぐるぐる…
やっぱ、「非の打ちどころがない」でしょう、ね。
では、この場合の打つとはどういうことなのか…
「非」=「悪い」とか「正しくない」、と言う評価を、「打つ」=「つける」、ところがない。
ということと理解するのがオーソドックスのようです。
しらべたら「非を打つ」という言葉が辞書にありました。
意味は、「悪いところを指摘する。非難する。」でした。
・9月23日の歩数計 27943歩
・9月23日のジョギング 10分ウォーキング、片道8Km程度ゆっくり走り折り返しで食事してまたゆっくり戻る、10分ウォーキング
・9月23日の○△× △
2008年9月23日火曜日
ジョギングでの故障について
ジョギングコースや大会では、ひざにサポータつけている人や、
ひざやすねにテーピングしている人をよく見かけます。
そう言っている私も、去年、一昨年とひざの保護のためテーピングしてました。
が、今年はしていません。
結局、故障と言うのは、普段のトレーニングで鍛えてる以上の負荷をかけてしまうためにおきる、
そんなものなのでしょう。
大会などでついつい無理をする、疲労が抜けないうちに過度のトレーニングを繰り返す、
このようなことが故障につながるのだと推測されます。
で、今年は大会ではあせらず、普段のジョギングでも5Km30分をめやすに給水休憩をとり、
けっして無理のない範囲でのジョギングに徹し、今まで無事故で来ています。
ただ、ここにきて、やはりワンランク上のスピードアップを目指したい気持ちがでてて、
そのためには、スピードアップした走りが必要で、どうしようかと思案中です。
・9月22日の歩数計 13018歩
・9月22日のジョギング 日中、ちょちょこ歩く
・9月22日の○△× ○
ひざやすねにテーピングしている人をよく見かけます。
そう言っている私も、去年、一昨年とひざの保護のためテーピングしてました。
が、今年はしていません。
結局、故障と言うのは、普段のトレーニングで鍛えてる以上の負荷をかけてしまうためにおきる、
そんなものなのでしょう。
大会などでついつい無理をする、疲労が抜けないうちに過度のトレーニングを繰り返す、
このようなことが故障につながるのだと推測されます。
で、今年は大会ではあせらず、普段のジョギングでも5Km30分をめやすに給水休憩をとり、
けっして無理のない範囲でのジョギングに徹し、今まで無事故で来ています。
ただ、ここにきて、やはりワンランク上のスピードアップを目指したい気持ちがでてて、
そのためには、スピードアップした走りが必要で、どうしようかと思案中です。
・9月22日の歩数計 13018歩
・9月22日のジョギング 日中、ちょちょこ歩く
・9月22日の○△× ○
2008年9月22日月曜日
これはお得!新札幌の伝説炉端「とり将軍」3周年で3日間半額
新札幌DUO1の5階にある、伝説炉端(まあ普通の居酒屋ですが…)「とり将軍」が三周年記念で、
9月23日・24日・25日の3日間お料理、ドリンク半額、やきとり各種1本100円の感謝祭を開催です。
ご近所ならいってみる価値があるかも…
詳しくはこちらを… http://www.torisyogun.com/kansya.html
・9月21日の歩数計 11810歩
・9月21日のジョギング 朝の体操、1時間ほどウォーキング
・9月21日の○△× ○
9月23日・24日・25日の3日間お料理、ドリンク半額、やきとり各種1本100円の感謝祭を開催です。
ご近所ならいってみる価値があるかも…
詳しくはこちらを… http://www.torisyogun.com/kansya.html
・9月21日の歩数計 11810歩
・9月21日のジョギング 朝の体操、1時間ほどウォーキング
・9月21日の○△× ○
2008年9月21日日曜日
十勝スカイロード湯遊(ゆーゆー)キャンペーンで清水のフロイデへ
以前に紹介した、ネクスコ東日本でやっている十勝スカイロード湯遊(ゆーゆー)キャンペーン、
十勝の高速道を利用すると十勝や釧路の温泉施設などの割引が受けられるというものですが、
詳細は→http://www.e-nexco.co.jp/road_info/local_info/hokkaido/pdfs/sky_road.pdf
今回、それを利用して、清水町の温泉施設フロイデへ行ってきました。
ここはもともと町営だったのが、赤字続きで民間に9千万で売却しようとしたのが去年の3月。
ところが誰も応じず、結局2千万で大阪の業者に今年売却…の経緯があります。
そんな施設ですが、湯遊(ゆーゆー)キャンペーンのパンフレットには
入浴料金400円が300円とあったのですが、施設に行ってみると入浴料金は500円に値上がり。
さて、割引後の料金はいかに?と、フロントで聞いてみると、300円のままでした。
お風呂は、主浴槽、バイブラバス、寝湯、サウナ、水風呂、打たせ湯、ミストサウナ、露天風呂、と一通り。
十勝川や帯広のお湯とは違い、こちらは無色透明。
そして湯量が少なく循環・加温・消毒です。
ロビーの休憩場所もまあゆったりめ。
2階はレストラン・ラウンジとかかれてたけど、ラウンジという雰囲気ではなく、まあ食堂。
席に座ると、注文とりにきますw
しかし、二千万円か…、普通の中古の家なみ…
まあ営業継続が条件だからなぁ… などといろいろ考えましたw
・9月19日の歩数計 8964歩
・9月19日のジョギング 朝の体操
・9月19日の○△× ○
・9月20日の歩数計 5379歩
・9月20日のジョギング おやすみ
・9月20日の○△× ×
十勝の高速道を利用すると十勝や釧路の温泉施設などの割引が受けられるというものですが、
詳細は→http://www.e-nexco.co.jp/road_info/local_info/hokkaido/pdfs/sky_road.pdf
今回、それを利用して、清水町の温泉施設フロイデへ行ってきました。
ここはもともと町営だったのが、赤字続きで民間に9千万で売却しようとしたのが去年の3月。
ところが誰も応じず、結局2千万で大阪の業者に今年売却…の経緯があります。
そんな施設ですが、湯遊(ゆーゆー)キャンペーンのパンフレットには
入浴料金400円が300円とあったのですが、施設に行ってみると入浴料金は500円に値上がり。
さて、割引後の料金はいかに?と、フロントで聞いてみると、300円のままでした。
お風呂は、主浴槽、バイブラバス、寝湯、サウナ、水風呂、打たせ湯、ミストサウナ、露天風呂、と一通り。
十勝川や帯広のお湯とは違い、こちらは無色透明。
そして湯量が少なく循環・加温・消毒です。
ロビーの休憩場所もまあゆったりめ。
2階はレストラン・ラウンジとかかれてたけど、ラウンジという雰囲気ではなく、まあ食堂。
席に座ると、注文とりにきますw
しかし、二千万円か…、普通の中古の家なみ…
まあ営業継続が条件だからなぁ… などといろいろ考えましたw
・9月19日の歩数計 8964歩
・9月19日のジョギング 朝の体操
・9月19日の○△× ○
・9月20日の歩数計 5379歩
・9月20日のジョギング おやすみ
・9月20日の○△× ×
2008年9月19日金曜日
なかなかいいぞ!北広島クラッセホテルの日帰り温泉「楓楓(ふうふう)」
先月4日にオープンしたばかりの北広島クラッセホテル(以前は北広島プリンスホテル)の
日帰り温泉施設「楓楓(ふうふう)」へ行ってきました。
いや~ はっきり言って「良い」です。
まず、お風呂の施設としては、
天然温泉高温浴槽、天然温泉低温浴槽、37度の低温ジャグジー、
狭くはないサウナ、水風呂。
外には玉川温泉の北投石がしこまれたミストサウナの岩盤浴ドーム、
そして寝湯がついた天然温泉露天風呂。
温泉は北広島に多い琥珀色のモール系の温泉です。
(加水なし、加温、循環、消毒あり)
そして、お風呂以外が充実。
受付向かって左奥の休憩所のほかに、その反対側のホテル側に、
リクライニングチェアがそろった無料ラウンジや、
飲み物や食事ができる食堂もあります。
平日料金600円(土日祝日は700円)で一日のんびりできる施設です。
で、お得情報ですが、部数限定の回数券が販売されます。
通常11枚つづり6千円の回数券が、13枚つづり6千円で販売中です。
一枚あたり462円ほど、土日祝日に行く機会の多い人にはかなりお得です。
無料送迎バスも、JR北広島駅からのシャトル他いろいろあるみたですが、
詳しくは、北広島クラッセホテルのサイトをどーぞ http://kitahiroshima.classe-hotel.com/
・9月18日の歩数計 18143歩
・9月18日のジョギング 朝の体操、30分ほどウォーキング
・9月18日の○△× ○
日帰り温泉施設「楓楓(ふうふう)」へ行ってきました。
いや~ はっきり言って「良い」です。
まず、お風呂の施設としては、
天然温泉高温浴槽、天然温泉低温浴槽、37度の低温ジャグジー、
狭くはないサウナ、水風呂。
外には玉川温泉の北投石がしこまれたミストサウナの岩盤浴ドーム、
そして寝湯がついた天然温泉露天風呂。
温泉は北広島に多い琥珀色のモール系の温泉です。
(加水なし、加温、循環、消毒あり)
そして、お風呂以外が充実。
受付向かって左奥の休憩所のほかに、その反対側のホテル側に、
リクライニングチェアがそろった無料ラウンジや、
飲み物や食事ができる食堂もあります。
平日料金600円(土日祝日は700円)で一日のんびりできる施設です。
で、お得情報ですが、部数限定の回数券が販売されます。
通常11枚つづり6千円の回数券が、13枚つづり6千円で販売中です。
一枚あたり462円ほど、土日祝日に行く機会の多い人にはかなりお得です。
無料送迎バスも、JR北広島駅からのシャトル他いろいろあるみたですが、
詳しくは、北広島クラッセホテルのサイトをどーぞ http://kitahiroshima.classe-hotel.com/
・9月18日の歩数計 18143歩
・9月18日のジョギング 朝の体操、30分ほどウォーキング
・9月18日の○△× ○
2008年9月18日木曜日
9月15日白老・登別温泉めぐりのお得度
15日は白老でジョギング・温泉、そして登別でまた温泉だったのですが、
どれだけお得にまわれたかを再確認…
1.行きの高速料金 北広島・白老間1900円のとこETC通勤割引で950円 950円のお得
2.ポロト湖駐車場 一日300円のところ割引券で無料 300円のお得
3.温泉オークラスパランド 千円のところ割引券で半額 500円のお得
4.登別万世閣 日帰り入浴 千円のところ雑誌「HO」の無料クーポンでタダ 千円のお得
5.帰りの高速料金 苫小牧西・北広島間1500円のとこETC通勤割引で750円 750円お得
ということで、950+300+500+1000+750= さあ、暗算、暗算
3500円のお得でした。
・9月17日の歩数計 17132歩
・9月17日のジョギング 約4Kmをジョギング
・9月17日の○△× ○
どれだけお得にまわれたかを再確認…
1.行きの高速料金 北広島・白老間1900円のとこETC通勤割引で950円 950円のお得
2.ポロト湖駐車場 一日300円のところ割引券で無料 300円のお得
3.温泉オークラスパランド 千円のところ割引券で半額 500円のお得
4.登別万世閣 日帰り入浴 千円のところ雑誌「HO」の無料クーポンでタダ 千円のお得
5.帰りの高速料金 苫小牧西・北広島間1500円のとこETC通勤割引で750円 750円お得
ということで、950+300+500+1000+750= さあ、暗算、暗算
3500円のお得でした。
・9月17日の歩数計 17132歩
・9月17日のジョギング 約4Kmをジョギング
・9月17日の○△× ○
2008年9月17日水曜日
ポロト湖周辺のジョギング
15日に走ってきたポロト湖周辺ですが、まずは地図をどうぞ…
http://www.hokkaido.kokuyurin.go.jp/kanrisho/iburi_toubu/big_itizu.htm
湖のまわりをジョギングでぐるっと廻ってこようと、
この地図と同じ案内図を見てたのですが、
まあ、ビジターセンターあたりまで行ってまわってきて5Kmちょいくらいだろう…
そう思って、水分補給などの準備もせずに、テクテク走り出しました。
ビジターセンターまでは舗装道路。その先は砂利道。
で、そろそろ一週したかなと思ったときに着いたのが、
マップの一番奥、右側にある「もみじ平」
そこにも、この地図と同じ看板があり、ガーンとショックを受けましたw
戻るには最低でも同じ距離を走らねばならず、
また、同じとこを戻るくらいないら、
多少距離が伸びても、ぐるっとまわってくるコースの方が精神衛生に良い…
いろんなことを考えながら、結局はぐるりとまわるコースを選択。
これが本当に山の中w
走っていると、草むらからザッザッと音がして、
きつねかたぬきか熊があらわれそうだし、
喉がかわいても自販機も水道もないしw
そんなこんなで走っていたら、予定にない「キャンプ場」に到着。
えっ!なんで!どこで道を間違ったかしら?
しかし、神の助けと思い、水道で喉をうるおし、トイレをつかわせてもらい、
その後は、ビジターセンターから来た道を戻ってきました。
いやー、初めての自然林遊歩道は、入念な準備がないと危ないですw
・9月16日の歩数計 13773歩
・9月16日のジョギング お休み
・9月16日の○△× ○
http://www.hokkaido.kokuyurin.go.jp/kanrisho/iburi_toubu/big_itizu.htm
湖のまわりをジョギングでぐるっと廻ってこようと、
この地図と同じ案内図を見てたのですが、
まあ、ビジターセンターあたりまで行ってまわってきて5Kmちょいくらいだろう…
そう思って、水分補給などの準備もせずに、テクテク走り出しました。
ビジターセンターまでは舗装道路。その先は砂利道。
で、そろそろ一週したかなと思ったときに着いたのが、
マップの一番奥、右側にある「もみじ平」
そこにも、この地図と同じ看板があり、ガーンとショックを受けましたw
戻るには最低でも同じ距離を走らねばならず、
また、同じとこを戻るくらいないら、
多少距離が伸びても、ぐるっとまわってくるコースの方が精神衛生に良い…
いろんなことを考えながら、結局はぐるりとまわるコースを選択。
これが本当に山の中w
走っていると、草むらからザッザッと音がして、
きつねかたぬきか熊があらわれそうだし、
喉がかわいても自販機も水道もないしw
そんなこんなで走っていたら、予定にない「キャンプ場」に到着。
えっ!なんで!どこで道を間違ったかしら?
しかし、神の助けと思い、水道で喉をうるおし、トイレをつかわせてもらい、
その後は、ビジターセンターから来た道を戻ってきました。
いやー、初めての自然林遊歩道は、入念な準備がないと危ないですw
・9月16日の歩数計 13773歩
・9月16日のジョギング お休み
・9月16日の○△× ○
2008年9月16日火曜日
2008年9月15日月曜日
2008年9月14日日曜日
野生のジョギング
今日は長い距離をゆっくり走るLSD(Long Slow Distance)の予定でした。
が、折り返し付近でお腹の調子が…
以前紹介しましたが、白石サイクリングロード&エルフィンロードには端々と真ん中に絶好のトイレスポットが…w
(「ジョギングコースのトイレポイント 」)
ということで、折り返しの北広島東急ストアの建物でゆっくりと…
で、すっきりしたところで、こんどはお腹が別の感覚に…
そう、お腹がすいてきたw
東急ストアの隣には、焼き鳥の「串鳥」北広島店があり、
ここではお得なランチメニューが待ってますw
ついつい、入店、上かつひれ定食550円。
ひれかつ5切れ、キャベツの千切り、ひじき、たくわん、お味噌汁、どんぶりご飯の内容です。
で、ご飯とキャベツは食べ放題。
キャベツは皿に山盛り2杯をおかわり。ご飯はどんぶり半分をおかわり。
これだけ食べればもう走れませんw
JRに乗って帰ってきましたww
・9月13日の歩数計 23615歩
・9月13日のジョギング 朝の体操、片道2Kmを3往復12Kmをジョギング、前後10分ずつウォーキング
・9月13日の○△× ○
が、折り返し付近でお腹の調子が…
以前紹介しましたが、白石サイクリングロード&エルフィンロードには端々と真ん中に絶好のトイレスポットが…w
(「ジョギングコースのトイレポイント 」)
ということで、折り返しの北広島東急ストアの建物でゆっくりと…
で、すっきりしたところで、こんどはお腹が別の感覚に…
そう、お腹がすいてきたw
東急ストアの隣には、焼き鳥の「串鳥」北広島店があり、
ここではお得なランチメニューが待ってますw
ついつい、入店、上かつひれ定食550円。
ひれかつ5切れ、キャベツの千切り、ひじき、たくわん、お味噌汁、どんぶりご飯の内容です。
で、ご飯とキャベツは食べ放題。
キャベツは皿に山盛り2杯をおかわり。ご飯はどんぶり半分をおかわり。
これだけ食べればもう走れませんw
JRに乗って帰ってきましたww
・9月13日の歩数計 23615歩
・9月13日のジョギング 朝の体操、片道2Kmを3往復12Kmをジョギング、前後10分ずつウォーキング
・9月13日の○△× ○
2008年9月13日土曜日
フルーツケーキファクトリーのお得
札幌市内に8店舗あるケーキ屋さん「フルーツケーキファクトリー」
http://www.fruitscakefactory.com/index.html
ここは、フルーツもりだくさんのケーキが綺麗にディスプレイされてるのが目を引きます。
で、ここで、今日、お得を発見しました。
大谷地店で、「ケーキセット500円」の張り紙を発見。
お好きなケーキ1ピースとコーヒーまたは紅茶で500円です。
ケーキを見てみたみたら300円代のものから700円近いものまで…
今回はイチゴ&ブルーベリーのケーキ600円をチョイス。
それに340円のオリジナルブレンドコーヒーがセットで500円。
うーむ、お得だw
・9月12日の歩数計 8174歩
・9月12日のジョギング 朝の体操
・9月12日の○△× ○
http://www.fruitscakefactory.com/index.html
ここは、フルーツもりだくさんのケーキが綺麗にディスプレイされてるのが目を引きます。
で、ここで、今日、お得を発見しました。
大谷地店で、「ケーキセット500円」の張り紙を発見。
お好きなケーキ1ピースとコーヒーまたは紅茶で500円です。
ケーキを見てみたみたら300円代のものから700円近いものまで…
今回はイチゴ&ブルーベリーのケーキ600円をチョイス。
それに340円のオリジナルブレンドコーヒーがセットで500円。
うーむ、お得だw
・9月12日の歩数計 8174歩
・9月12日のジョギング 朝の体操
・9月12日の○△× ○
2008年9月12日金曜日
2008年9月9日火曜日
全速力で走れるか?
前回の「「ゆっくり走れば速くなる」って本当か? 」の続きになりますが、
では、全速力で走れるか?って考えると、これ、なかなか難しい。
全速力で走っても、他の人や物とぶつかる危険もなく、
足や腰をいためることもなく、長い距離をこなせるか…
というと、まあ、無理ですねw
まあ、マラソンの距離を全速力で走りきれ!
という人は、どこにもいないでしょうが…
ということで、この話は、まだ続きます。
・9月7日の歩数計 9950歩
・9月7日のジョギング お休み
・9月7日の○△× ○
では、全速力で走れるか?って考えると、これ、なかなか難しい。
全速力で走っても、他の人や物とぶつかる危険もなく、
足や腰をいためることもなく、長い距離をこなせるか…
というと、まあ、無理ですねw
まあ、マラソンの距離を全速力で走りきれ!
という人は、どこにもいないでしょうが…
ということで、この話は、まだ続きます。
・9月7日の歩数計 9950歩
・9月7日のジョギング お休み
・9月7日の○△× ○
・9月8日の歩数計 9430歩
・9月8日のジョギング 朝の体操
・9月8日の○△× ○
2008年9月7日日曜日
「ゆっくり走れば速くなる」って本当か?
「ゆっくり走れば速くなる」、
これはLSD(ロング スロー ディスタンス 長い距離を時間をかけてゆっくり走る)を
日本に紹介した元日本電気ホームエレクトロニクス陸上部監督、佐々木功の著書のタイトルです。
似たような話はいろいろな人がしています。
例えば、福岡大学の先生の田中宏暁さんは著書「賢く走るフルマラソン」で、
運動には、その強度の楽なほうから、
ルンルンペース、ニコニコペース、がんばりペース、しかめっ面ぺーすの4ペースがあり、
ニコニコペースの練習だけで速くなる、と、言ってます。
では、本当に、ゆっくり走れば速くなるのでしょうか。
来月出場予定の「札幌マラソン」(ハーフマラソン)で1時間40分代を狙う、
速く走れるようになりたい私が検証しますw
・9月6日の歩数計 25132歩
・9月6日のジョギング 朝の体操、
10分ウォーキング、12Kmのうち最初の8Kmをゆっくり、最後の4Kmを強めに。
・9月6日の○△× ○
これはLSD(ロング スロー ディスタンス 長い距離を時間をかけてゆっくり走る)を
日本に紹介した元日本電気ホームエレクトロニクス陸上部監督、佐々木功の著書のタイトルです。
似たような話はいろいろな人がしています。
例えば、福岡大学の先生の田中宏暁さんは著書「賢く走るフルマラソン」で、
運動には、その強度の楽なほうから、
ルンルンペース、ニコニコペース、がんばりペース、しかめっ面ぺーすの4ペースがあり、
ニコニコペースの練習だけで速くなる、と、言ってます。
では、本当に、ゆっくり走れば速くなるのでしょうか。
来月出場予定の「札幌マラソン」(ハーフマラソン)で1時間40分代を狙う、
速く走れるようになりたい私が検証しますw
・9月6日の歩数計 25132歩
・9月6日のジョギング 朝の体操、
10分ウォーキング、12Kmのうち最初の8Kmをゆっくり、最後の4Kmを強めに。
・9月6日の○△× ○
2008年9月6日土曜日
みずみずしい話 もしくは みみっちい話
みずみずしい みみっちい 全然違う言葉ですけど、
この両者に結びつく話をひとつ…
今日は時間があったので、ゆっくり長い距離を走る予定でした。
白石サイクリングロードとそれに続く北広島エルフィンロードを走り、
終点のJR北広島駅で折り返してくるコース設定でした。
で、JR北広島に着いたとき、無性に水分欲しくなって、
お水のペットボトルを買ってガブガブ飲もうと思いました。
キオスクで買おうかと思ったけど、駅に隣接のスーパーがあるので、そちらへ。
500ml88円のお水があったので、それを手にしたとき目に付いたのが、
同じ銘柄の2リットルボトルの値段… これが108円。
500mlで88円、2リットルで108円。さあさあ、どちらを選ぶ?(笑)
ついつい2リットル買っちゃった…(爆)
2リットル一度に飲み干せるわけもなし、必要分飲んで残りは捨てる…
そんな勇気もなく、2リットルのボトルを手にしながらJRに乗って帰ってきましたw
さて、この話は、「みずみずしい」 or 「みみっちい」 どちらでしょうw?
・9月5日の歩数計 5601歩
・9月5日のジョギング 朝の体操
・9月5日の○△× ○
この両者に結びつく話をひとつ…
今日は時間があったので、ゆっくり長い距離を走る予定でした。
白石サイクリングロードとそれに続く北広島エルフィンロードを走り、
終点のJR北広島駅で折り返してくるコース設定でした。
で、JR北広島に着いたとき、無性に水分欲しくなって、
お水のペットボトルを買ってガブガブ飲もうと思いました。
キオスクで買おうかと思ったけど、駅に隣接のスーパーがあるので、そちらへ。
500ml88円のお水があったので、それを手にしたとき目に付いたのが、
同じ銘柄の2リットルボトルの値段… これが108円。
500mlで88円、2リットルで108円。さあさあ、どちらを選ぶ?(笑)
ついつい2リットル買っちゃった…(爆)
2リットル一度に飲み干せるわけもなし、必要分飲んで残りは捨てる…
そんな勇気もなく、2リットルのボトルを手にしながらJRに乗って帰ってきましたw
さて、この話は、「みずみずしい」 or 「みみっちい」 どちらでしょうw?
・9月5日の歩数計 5601歩
・9月5日のジョギング 朝の体操
・9月5日の○△× ○
2008年9月5日金曜日
北海道&東日本パス
以前、JRバスの高速バス乗り放題の企画をご紹介しましたが、
(JR高速バスが全国6日間乗り放題2万円 )
今回は、JR北海道、東日本、そして、北越急行、IRGいわて銀河鉄道、青い森鉄道の
普通列車5日間乗り放題で1万円の「北海道&東日本パス」の紹介です。
詳しくはこちらから http://homepage3.nifty.com/gogo-happytrip/passinfo/index.html
これで札幌から、どこまで、うまく接続していけるかをちょいと見てみると…
7:15 札幌から小樽行きへ乗車 8:03 小樽着
8:07 小樽から長万部行きへ乗車 ちょっと忙しいw 11:13長万部着
13:24 出発まで時間があるのでお昼をたべて、長万部から函館行き乗車 16:12函館着
えーい、函館・湯の川温泉で一泊だぁ~
函館から青森は、特急料金払えば特急に乗れるとのことで、2190円払って
10:40 函館から八戸行き白鳥18号乗車 12:43青森着
青森から仙台まで足を伸ばすと…
13:56 青森発八戸行き 15:27八戸着
16:02 八戸発盛岡行き 18:07盛岡着
18:15 盛岡発一関行き 19:48一関着
19:54 一関発仙台行き 21:32仙台着
そして、仙台・国分町で飲んで一泊w
翌朝、仙台から東京へ
あー、なんか書くの大変に…
11:04仙台発 4回乗り換えたら 17:25東京へ着きます
なんか、もう旅行してきた疲れが…w
・9月4日の歩数計 17188歩
・9月4日のジョギング 朝の体操、10分ウォーキング、4Kmくらいをジョギング、10分ウォーキング
・9月4日の○△× ○
(JR高速バスが全国6日間乗り放題2万円 )
今回は、JR北海道、東日本、そして、北越急行、IRGいわて銀河鉄道、青い森鉄道の
普通列車5日間乗り放題で1万円の「北海道&東日本パス」の紹介です。
詳しくはこちらから http://homepage3.nifty.com/gogo-happytrip/passinfo/index.html
これで札幌から、どこまで、うまく接続していけるかをちょいと見てみると…
7:15 札幌から小樽行きへ乗車 8:03 小樽着
8:07 小樽から長万部行きへ乗車 ちょっと忙しいw 11:13長万部着
13:24 出発まで時間があるのでお昼をたべて、長万部から函館行き乗車 16:12函館着
えーい、函館・湯の川温泉で一泊だぁ~
函館から青森は、特急料金払えば特急に乗れるとのことで、2190円払って
10:40 函館から八戸行き白鳥18号乗車 12:43青森着
青森から仙台まで足を伸ばすと…
13:56 青森発八戸行き 15:27八戸着
16:02 八戸発盛岡行き 18:07盛岡着
18:15 盛岡発一関行き 19:48一関着
19:54 一関発仙台行き 21:32仙台着
そして、仙台・国分町で飲んで一泊w
翌朝、仙台から東京へ
あー、なんか書くの大変に…
11:04仙台発 4回乗り換えたら 17:25東京へ着きます
なんか、もう旅行してきた疲れが…w
・9月4日の歩数計 17188歩
・9月4日のジョギング 朝の体操、10分ウォーキング、4Kmくらいをジョギング、10分ウォーキング
・9月4日の○△× ○
2008年9月4日木曜日
two dogs
キリンのアルコール飲料に「two dogs」というのがあります。
「two dogs」、ふーん、二匹の犬ね…って感じですが、
ある人は「酔っ払いそうだよね」と…
なぜ?と聞き返すと、
「二匹の犬がワンワンキャンキャンにぎやかな感じで、
飲んだらそんな感じになっちゃうんじゃないの?」と…
感性が違うなぁ… と、感じましたw
そういえば、「cats and dogs」は土砂降りでしたっけね。
犬が自分の尾を追いかけるってのは、
Dogs chase their own tail でOKかしら?
あ、教養がばれるから、やめておこうw
教養(あるのが、ないのが)ばれるから さて、どっちだww
・9月3日の歩数計 6207歩
・9月3日のジョギング 朝の体操
・9月3日の○△× ×
「two dogs」、ふーん、二匹の犬ね…って感じですが、
ある人は「酔っ払いそうだよね」と…
なぜ?と聞き返すと、
「二匹の犬がワンワンキャンキャンにぎやかな感じで、
飲んだらそんな感じになっちゃうんじゃないの?」と…
感性が違うなぁ… と、感じましたw
そういえば、「cats and dogs」は土砂降りでしたっけね。
犬が自分の尾を追いかけるってのは、
Dogs chase their own tail でOKかしら?
あ、教養がばれるから、やめておこうw
教養(あるのが、ないのが)ばれるから さて、どっちだww
・9月3日の歩数計 6207歩
・9月3日のジョギング 朝の体操
・9月3日の○△× ×
2008年9月3日水曜日
お腹がすく
最近、お腹がすくようになりました。
以前は、朝食べず、昼も食べず、夜ちょろちょろ…ぐらいの日が続いても平気だったのですが、
最近は、体を動かしたら、その後、お腹がすくようになりました。
朝早くおきて、ジョギングしたときなら、朝食を欲しくなったり、
ジョギングしなくても、早起きした日は、お昼が待ち遠しくなったり…
振り返ると、やはり原因は、朝の体操(筋トレ)を始めたせいで、
体の基礎代謝量が大きくなったため、と、考えれます。
長い距離を走る前には、走るためのエネルギー貯めておかなきゃとか、
走った後には、使ったエネルギーの補充を…
など、食事と運動の関係を身にしみて感じるようになりました。
体に素直になってくると、
体からの必要なエネルギー要求、栄養要求を感じ取れるようになるんですね。
・9月2日の歩数計 12420歩
・9月2日のジョギング 朝の体操、10分ウォーキング、約3Kmジョギング、10分ウォーキング
・9月2日の○△× ○
以前は、朝食べず、昼も食べず、夜ちょろちょろ…ぐらいの日が続いても平気だったのですが、
最近は、体を動かしたら、その後、お腹がすくようになりました。
朝早くおきて、ジョギングしたときなら、朝食を欲しくなったり、
ジョギングしなくても、早起きした日は、お昼が待ち遠しくなったり…
振り返ると、やはり原因は、朝の体操(筋トレ)を始めたせいで、
体の基礎代謝量が大きくなったため、と、考えれます。
長い距離を走る前には、走るためのエネルギー貯めておかなきゃとか、
走った後には、使ったエネルギーの補充を…
など、食事と運動の関係を身にしみて感じるようになりました。
体に素直になってくると、
体からの必要なエネルギー要求、栄養要求を感じ取れるようになるんですね。
・9月2日の歩数計 12420歩
・9月2日のジョギング 朝の体操、10分ウォーキング、約3Kmジョギング、10分ウォーキング
・9月2日の○△× ○
2008年9月2日火曜日
湯の沢温泉
先週末、占冠(しむかっぷ)の道の駅で、「湯の沢温泉」の案内を見つけました。
占冠から富良野への道を車で10分ほど走ると、1件の温泉旅館がありました。
この温泉のキャッチフレーズは「なんにもないの がいいところ」 だそうで、
* 「湯の沢温泉」パンフレットより抜粋
登別みたいに有名ではない。
流行の露天風呂もない。
静かに湧き出るお湯がある。「
パパ、温泉に入ったらゲームセンターに行こうよ」
「ここにはないよ」
「じゃあさ、そとにあるお風呂でおよごうよ」
「それもないよ」
「え~っ!じゃあ何すればいいの?」
「パパとゆっくりお話ししようよ」
とのこです。
が、広間に卓球台はありましたw
温泉は、冷鉱泉の沸かし湯で5人くらいで満員の湯船がひとつ。
その横に小さな湯船がありましたが、行った時にはお湯ははられてませんでした。
(後で聞いた話によると、そこは冷鉱泉の源泉が水風呂代わりにあったそうです。)
そうそう、なぜかサウナはありましたw
シャンプー・ボディシャンプーは備えてあります。
気をつけなきゃならないのが、脱衣所からつながる化粧室。
ここ男女兼用です。あらわな格好で利用していると…ww
さて、特筆すべきは料金。
日帰り入浴は370円。銭湯より安いです。
・9月1日の歩数計 12492歩
・9月1日のジョギング おやすみ
・9月1日の○△× ○
占冠から富良野への道を車で10分ほど走ると、1件の温泉旅館がありました。
この温泉のキャッチフレーズは「なんにもないの がいいところ」 だそうで、
* 「湯の沢温泉」パンフレットより抜粋
登別みたいに有名ではない。
流行の露天風呂もない。
静かに湧き出るお湯がある。「
パパ、温泉に入ったらゲームセンターに行こうよ」
「ここにはないよ」
「じゃあさ、そとにあるお風呂でおよごうよ」
「それもないよ」
「え~っ!じゃあ何すればいいの?」
「パパとゆっくりお話ししようよ」
とのこです。
が、広間に卓球台はありましたw
温泉は、冷鉱泉の沸かし湯で5人くらいで満員の湯船がひとつ。
その横に小さな湯船がありましたが、行った時にはお湯ははられてませんでした。
(後で聞いた話によると、そこは冷鉱泉の源泉が水風呂代わりにあったそうです。)
そうそう、なぜかサウナはありましたw
シャンプー・ボディシャンプーは備えてあります。
気をつけなきゃならないのが、脱衣所からつながる化粧室。
ここ男女兼用です。あらわな格好で利用していると…ww
さて、特筆すべきは料金。
日帰り入浴は370円。銭湯より安いです。
・9月1日の歩数計 12492歩
・9月1日のジョギング おやすみ
・9月1日の○△× ○
2008年9月1日月曜日
なかなか奥が深い10Kmレース
昨日の「タケダファミリーマラソン 10km走ってきました 」の関連です。
10Kmの大会というのは、中途半端な距離だなぁ…と思ってました。
が、今回、走ってみて、がらりと印象が変わり、スピードアップにもってこいの練習だ!
そう思うようになりました。
普段のジョギングは1Kmだいたい6分程度のスピードで、
そのスピードであれば、結構疲れていてもなんとか走りとおせる、
そんな自覚がありました。
今回、10Kmを走るにあたり、なんとなく、
50分を切れたら(1Kmあたり5分)良いなぁ~と思うようになり、
直前の練習(8/24の記録参照)では、
普段より速いスピードでどれだけ走れるか試してみました。
(結果8Km程度でギブアップw)
さて、で、今回の10Kmの様子をご紹介…
したいのですが、長くなりますので、今日はこの辺で…
・8月31日の歩数計 28399歩
・8月31日のジョギング 朝の体操、
タケダファミリーマラソン10Kmを49分33秒(約千人中238位)
会場への往復は片道30分のウォーキング
・8月31日の○△× △
直前の練習では
10Kmの大会というのは、中途半端な距離だなぁ…と思ってました。
が、今回、走ってみて、がらりと印象が変わり、スピードアップにもってこいの練習だ!
そう思うようになりました。
普段のジョギングは1Kmだいたい6分程度のスピードで、
そのスピードであれば、結構疲れていてもなんとか走りとおせる、
そんな自覚がありました。
今回、10Kmを走るにあたり、なんとなく、
50分を切れたら(1Kmあたり5分)良いなぁ~と思うようになり、
直前の練習(8/24の記録参照)では、
普段より速いスピードでどれだけ走れるか試してみました。
(結果8Km程度でギブアップw)
さて、で、今回の10Kmの様子をご紹介…
したいのですが、長くなりますので、今日はこの辺で…
・8月31日の歩数計 28399歩
・8月31日のジョギング 朝の体操、
タケダファミリーマラソン10Kmを49分33秒(約千人中238位)
会場への往復は片道30分のウォーキング
・8月31日の○△× △
直前の練習では
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