１２個の分銅

１２個の分銅があります。
大きさ重さは皆同じなのですが、１個だけ重さの違うものがあります。
その１個が重いのか軽いのかもわかりません。
天秤ばかりを３回まで使って、どの分銅が違うのかを当ててください。

http://drudgery.s83.xrea.com/g.htm

あてずっぽうではなく、どんな場合でも必ずあてる方法があります。
よく考えてねｗ


・４月２８日の歩数計　13443歩
・４月２８日日のジョギング　おやすみ
・４月２８日の○△×　×
・４月２９日の歩数計　13240歩
・４月２９日日のジョギング　ウォーキング＋準備運動１５分、約４キロをゆっくり２０分程度、ウォーキング１０分
・４月２９日の○△×　△

親切な外人さん

土曜の夜に地下鉄でススキノへ向かいました。
大通りで乗り換えのため地下鉄を降り階段にむかいはじめたら、
降りたその車輌の入り口で外人さんが「コノ カギ ハ ダレノデスカ～？」とカギをかざしている。
良い人なんだな…と思いつつ、反応の無いまわりの日本人がちょっと悲しい…
そんな気持ちにちょっとなりかけながらも、自分も関係ないや…と南北線乗り場へ。

で、昨日の日曜日、車を使おうと思い、いつもカギを置いてある場所をみたら、カギがない。
あれ、バックの中かな…と、バックを探してみてもない。
車を使ったのは土曜日、夕方に会社まで行って、会社の駐車場に車置いて、
近所の焼き鳥屋さんへ行って、そして地下鉄乗って…

って、外人さんがかざしてたのは、私のかぎじゃん！（爆）

札幌市営交通の忘れもセンターは土日祭日はお休み。
土日の忘れ物は週明け月曜日の午後５時以降からセンターで受け付けてくれるとのこと。
で、今日行ってきて事情を話したら、無事、届けられていて、わが手に戻ってきました。

外人さん、ありがとう　m(_ _)m

・４月２７日の歩数計　8563歩
・４月２７日日のジョギング　おやすみ
・４月２７日の○△×　○

経験していれば耐えられる

昨日走ったコース、ほんとに久しぶりで、たぶん去年の６月に左ひざを折ったとき以来だから、
１０ヶ月ぶりくらいだったと思います。

久々に走ってみると、おお、結構アップダウンあるのね…って感じで。
また、風が結構強くて、前半は向かい風。

ジョギングをし始めたころは、上り坂があると ウェー(/o＼) となり、
向かい風があると ウェー(/o＼)　となってましたｗ。

が、ニセコアンヌプリのスキー場近くの坂を走ったり、
水流プールをのっしのっしあるいたりしていると、
上り坂も向かい風も、この程度かい！と、乗り切れますｗ

まあ、ジョギングだけじゃないですけど、経験してれば耐えられるし、
初めてのことも、次の経験のための勉強と思えば、ゆっくり味わえます。

・４月２６日の歩数計　25020歩
・４月２６日日のジョギング　ウォーキング・準備運動２０分＋20Kmを2：10でゆっくりジョギング＋ウォーキング１５分
・４月２６日の○△×　×

ハーフマラソンのリハーサル

５月５日の豊平川マラソンのハーフに出場予定、それに備えて本日リハーサル（？）しました。

ポイントは、
(1)20Km程度、または２時間以上走る。
(2)膝や足を壊さないように注意する。
この２点です。

白石サイクリングロードを北広島方面へゆっくりと走り、折り返してスタート地点へ。
距離20Km、時間およそ２時間１０分。膝痛なし。目標クリアです。

白石サイクリングロードは、JRというか国鉄の旧千歳線跡をサイクリングロードにしたものです。
上野幌を過ぎ、北広島にはいると、エルフィンロードという名になり、
千歳線と平行して（時には交差して）、JR北広島駅まで続きます。

鉄道オタクの人たちは線路沿いにカメラを並べて列車を狙ってたりします。

まあ、今日は良いジョギングでしたｗ。

・４月２５日の歩数計　7212歩
・４月２５日日のジョギング　おやすみ
・４月２５日の○△×　×

喫煙から非喫煙へ…

このテーマは話すとながくなります…ｗ
今日、仕事先の会議で喫煙・非喫煙の話題がでたので、ちょっとだけ…

まず、喫煙者に「やめなさい」と頭ごなしに言うのは効果無しです。
喫煙者が、話を聞いて、あぁ～煙草やめた方が良いみたいだなぁ…やめてようかな…
こう、思わせるようにするのが、非喫煙者を増やすコツです（笑）

４年ほど前までは、ばかばか煙を吸ったり出したりしていた自分ですが、
今では、人前で煙草を吸うのは、人前で立ち小便しているのと同じ（表現下品でm(_ _)m）
と、思うのでしたｗｗ

・４月２４日の歩数計　12370歩
・４月２４日日のジョギング　トレッドミルでウォーキング２０分・時速10Kmで３０分、ランニングコースをジョギング１５分、ウォーキング１０分
・４月２４日の○△×　○

勇気を持ってゆっくり走る

今のところ確定しているマラソン大会の予定は、
5/5豊平川マラソンでハーフ、6/1千歳JAL国際マラソンでフルに出場の二つです。

ジョギング始めた一昨年は、豊平川でハーフを走り、膝痛で途中棄権。
そして、千歳はフルの最後の10Kmくらいを歩いて完走（？）。
その１ヵ月後くらいに右膝骨折。

去年は一昨年の教訓を生かして、豊平川で10Kmを余裕で完走。
（我ながら会心のレースでしたｗ）
で、千歳ではハーフ。良いペースで走ってたのですが、
最後にあった長い下り坂をおもいっきりハイペースで飛ばして完走するも、
その直後から左膝痛、医者へ行くと骨折の診断…

ということで、本当は今年は大会は10Kmだけ参加ということにしようと思ってたのに、
申込書をみるとついついハーフやフルに申し込んでしまった…
去年、一昨年は骨折で生命保険から10万円ずつでたけど（笑）
同じ箇所を骨折したらでないらしいので、もう膝の骨折はできない（爆）

だから、膝にこないように、飛ばさず無理せず、ゆっくり走るのを今年の目標にしています。

・４月２３日の歩数計　2370歩
・４月２３日日のジョギング　なし
・４月２３日の○△×　△

オークラスパランドの半額割引券

今日の北海道新聞朝刊に、GW日高・胆振おでかけガイドという全面広告がのっていて、
そこに白老のオークラスパランドの広告がでてました。
この広告を持参すると、日帰り入浴大人千円が半額の５００円です。

オークラスパランドは、じゃらんにも半額クーポンがのってるとのことで、
しゃらんを買ってクーポン手に入れたばかり…
北海道新聞のほうが仕入値は安かった…（笑）

太平洋に面したぬるめのお湯の露天風呂、
波の音をききながらゆっくりつかるとリラックスできます。

・４月２２日の歩数計　16421歩
・４月２２日日のジョギング　ウォーキング＋準備運動１５分＋8Kmほどをゆっくり６０分＋ウォーキング１０分
・４月２２日の○△×　×