北海道＆東日本パス

以前、JRバスの高速バス乗り放題の企画をご紹介しましたが、
（JR高速バスが全国6日間乗り放題2万円 ）
今回は、JR北海道、東日本、そして、北越急行、IRGいわて銀河鉄道、青い森鉄道の
普通列車５日間乗り放題で１万円の「北海道＆東日本パス」の紹介です。
詳しくはこちらから　http://homepage3.nifty.com/gogo-happytrip/passinfo/index.html

これで札幌から、どこまで、うまく接続していけるかをちょいと見てみると…
7：15　札幌から小樽行きへ乗車　8：03　小樽着
8：07　小樽から長万部行きへ乗車　ちょっと忙しいｗ　11：13長万部着
13：24　出発まで時間があるのでお昼をたべて、長万部から函館行き乗車　16：12函館着
えーい、函館・湯の川温泉で一泊だぁ～

函館から青森は、特急料金払えば特急に乗れるとのことで、2190円払って
10：40　函館から八戸行き白鳥18号乗車　12：43青森着

青森から仙台まで足を伸ばすと…
13：56　青森発八戸行き　15：27八戸着
16：02　八戸発盛岡行き　18：07盛岡着
18：15　盛岡発一関行き　19：48一関着
19：54　一関発仙台行き　21：32仙台着
そして、仙台・国分町で飲んで一泊ｗ

翌朝、仙台から東京へ
あー、なんか書くの大変に…
11：04仙台発　４回乗り換えたら　17：25東京へ着きます

なんか、もう旅行してきた疲れが…ｗ

・９月４日の歩数計　17188歩
・９月４日のジョギング　朝の体操、１０分ウォーキング、4Kmくらいをジョギング、１０分ウォーキング
・９月４日の○△×　○

two dogs

キリンのアルコール飲料に「two dogs」というのがあります。

「two dogs」、ふーん、二匹の犬ね…って感じですが、
ある人は「酔っ払いそうだよね」と…
なぜ？と聞き返すと、
「二匹の犬がワンワンキャンキャンにぎやかな感じで、
飲んだらそんな感じになっちゃうんじゃないの？」と…

感性が違うなぁ…　と、感じましたｗ

そういえば、「cats and dogs」は土砂降りでしたっけね。

犬が自分の尾を追いかけるってのは、
Dogs chase their own tail でOKかしら？
あ、教養がばれるから、やめておこうｗ
教養（あるのが、ないのが）ばれるから　　さて、どっちだｗｗ

・９月３日の歩数計　6207歩
・９月３日のジョギング　朝の体操
・９月３日の○△×　×

お腹がすく

最近、お腹がすくようになりました。
以前は、朝食べず、昼も食べず、夜ちょろちょろ…ぐらいの日が続いても平気だったのですが、
最近は、体を動かしたら、その後、お腹がすくようになりました。

朝早くおきて、ジョギングしたときなら、朝食を欲しくなったり、
ジョギングしなくても、早起きした日は、お昼が待ち遠しくなったり…

振り返ると、やはり原因は、朝の体操（筋トレ）を始めたせいで、
体の基礎代謝量が大きくなったため、と、考えれます。

長い距離を走る前には、走るためのエネルギー貯めておかなきゃとか、
走った後には、使ったエネルギーの補充を…
など、食事と運動の関係を身にしみて感じるようになりました。

体に素直になってくると、
体からの必要なエネルギー要求、栄養要求を感じ取れるようになるんですね。

・９月２日の歩数計　12420歩
・９月２日のジョギング　朝の体操、１０分ウォーキング、約3Kmジョギング、１０分ウォーキング
・９月２日の○△×　○

湯の沢温泉

先週末、占冠（しむかっぷ）の道の駅で、「湯の沢温泉」の案内を見つけました。
占冠から富良野への道を車で１０分ほど走ると、１件の温泉旅館がありました。

この温泉のキャッチフレーズは「なんにもないの がいいところ」 だそうで、

＊ 「湯の沢温泉」パンフレットより抜粋
登別みたいに有名ではない。
流行の露天風呂もない。
静かに湧き出るお湯がある。「
パパ、温泉に入ったらゲームセンターに行こうよ」
「ここにはないよ」
「じゃあさ、そとにあるお風呂でおよごうよ」
「それもないよ」
「え～っ！じゃあ何すればいいの？」
「パパとゆっくりお話ししようよ」

とのこです。
が、広間に卓球台はありましたｗ

温泉は、冷鉱泉の沸かし湯で5人くらいで満員の湯船がひとつ。
その横に小さな湯船がありましたが、行った時にはお湯ははられてませんでした。
（後で聞いた話によると、そこは冷鉱泉の源泉が水風呂代わりにあったそうです。）
そうそう、なぜかサウナはありましたｗ
シャンプー・ボディシャンプーは備えてあります。
気をつけなきゃならないのが、脱衣所からつながる化粧室。
ここ男女兼用です。あらわな格好で利用していると…ｗｗ

さて、特筆すべきは料金。
日帰り入浴は３７０円。銭湯より安いです。

・９月１日の歩数計　12492歩
・９月１日のジョギング　おやすみ
・９月１日の○△×　○

なかなか奥が深い10Kmレース

昨日の「タケダファミリーマラソン　10ｋｍ走ってきました 」の関連です。

10Kmの大会というのは、中途半端な距離だなぁ…と思ってました。
が、今回、走ってみて、がらりと印象が変わり、スピードアップにもってこいの練習だ！
そう思うようになりました。

普段のジョギングは1Kmだいたい6分程度のスピードで、
そのスピードであれば、結構疲れていてもなんとか走りとおせる、
そんな自覚がありました。

今回、10Kmを走るにあたり、なんとなく、
50分を切れたら（1Kmあたり5分）良いなぁ～と思うようになり、
直前の練習（8/24の記録参照）では、
普段より速いスピードでどれだけ走れるか試してみました。
（結果8Km程度でギブアップｗ）

さて、で、今回の10Kmの様子をご紹介…
したいのですが、長くなりますので、今日はこの辺で…

・８月３１日の歩数計　28399歩
・８月３１日のジョギング　朝の体操、
タケダファミリーマラソン10Kmを４９分３３秒（約千人中238位）
会場への往復は片道３０分のウォーキング
・８月３１日の○△×　△


直前の練習では

タケダファミリーマラソン 10ｋｍ走ってきました

「裏北海道マラソン　んにゃ　タケダファミリーマラソン 」で書いきましたが、
本日、10Kmを走ってきました。

更衣室…は、使えませんでしたが、更衣室用テントが男女用にそれぞれ一張りありました。
ロッカーや荷物の預かり所はありませんでしたが、荷物置き場という一室はありました。
大会挨拶の際、「午後からの本番のため全競技は１０時半で終了します」と説明がありましたｗ

まあ、いろいろあったけど、
走りには大満足。10Kmを４９分３３秒で、５０分を切ることができました。
いろんな思いがあるけど、それはまた、この次に～

・８月３０日の歩数計　6280歩
・８月３０日のジョギング　朝の体操
・８月３０日の○△×　○

オベリベリ温泉 水光園

以前、このブログでも紹介したことのある、
十勝スカイロード遊～湯～キャンペーン
http://www.e-nexco.co.jp/road_info/local_info/hokkaido/pdfs/sky_road.pdf

高速道路の道東道を利用すると、十勝や釧路管内の温泉などで、
割引などのお得サービスが受けられる、というものです。

で、本日、これを利用して、帯広の「オベリベリ温泉 水光園」へ。
オベリベリとは、「帯広」の語源となったアイヌ語です。
昔々の水光園の温泉は入ったことがあったのですが、
今の施設になってからは初めての入浴でした。

入浴料金は、北海道の銭湯料金の４２０円。
そのため、石鹸類の用意はありません。
で、お風呂は多彩で、しかも、内湯や露天の主浴槽はモール温泉の掛け流し。
足湯とセットになったスチームサウナの「漢方蒸し風呂」も良い感じでした。

そうそう、十勝スカイロード遊～湯～キャンペーンですが、
こちらの水光園では、高速道路のレシート提示で、
水光園オリジナルタオルがもらえます。
（ちなみにタオルは150円で販売してました）

・８月２８日の歩数計　13191歩
・８月２８日のジョギング　朝の体操を夜に
・８月２８日の○△×　○

・８月２９日の歩数計　7251歩
・８月２９日のジョギング　朝の体操
・８月２９日の○△×　○