そろそろ準備を…

伊達のハーフマラソンまでもう１ヶ月ない…
だけど外はまだ雪が残り走りづらい。
ちょっとあせってきてます。

・３月２４日の歩数計 9254
・３月２４日の運動 ゆっくりスクワット、腹筋２種、背筋、腕立て伏せ 各30回

ひさびさに「さとづかの湯」

ひさびさに「さとづかの湯」へ行きました。
18：00までは600円（タオル、浴衣付き）
18：00以降は400円（タオル類別途200円）
ということで、18：00過ぎの400円で入浴です。
400円だったら銭湯より安いですね。
600円入浴用には６枚3000円のお得な回数券もありました。
また、ポイントカードもやっていて、
ともかく10回入浴で１回タダだそうです。

ここの寝湯と露天風呂は気持ち良い～

３月７日の歩数計 6265
３月８日の歩数計 8285
３月９日の歩数計 1328
３月１０日の歩数計 13007
３月１１日の歩数計 14503
３月１２日の歩数計 374
３月１３日の歩数計 4104
３月１４日の歩数計 12304
３月１５日の歩数計 11026
３月１６日の歩数計 6099
３月１７日の歩数計 7376
３月１８日の歩数計 3354
３月１９日の歩数計 6380
３月２０日の歩数計 4360
３月２１日の歩数計 4539
３月２２日の歩数計 7062

札幌を留守にしてました

出張で札幌を留守にしてました。
ホテルでは腹筋・背筋もやりづらくお休みです。
今日からまた復活です。





・３月４日の歩数計 12688
・３月４日の運動 ゆっくりスクワット、腹筋２種、背筋、腕立て伏せ 各30回

・３月５日の歩数計 9964
・３月５日の運動 おやすみ

・３月６日の歩数計 6419
・３月６日の運動 おやすみ

上半身も筋肉痛

　昨日「下半身は筋肉痛」と書きましたが、今は上半身も筋肉痛です（笑）
まあ、筋トレ始めてから一週間ぐらいは我慢しなきゃだめでしょう。

　今、出張先のホテルですが、今日もこれからベッドの上で筋トレです。


・３月３日の歩数計 8722
・３月３日の運動 ゆっくりスクワット、腹筋２種、背筋、腕立て伏せ 各30回

下半身は筋肉痛

一昨日からはじめたスクワット、昨日からは少々の筋トレも一緒に始めたら、今日の下半身は筋肉痛。

考えたら去年の北海道マラソンを途中棄権してから、何にも鍛えてない…

まあ、これから少しずつです。
それにしても外は雪。外を走れるようになるには時間がかかりそう。


・３月２日の歩数計 5980
・３月２日の運動 ゆっくりスクワット、腹筋２種、背筋、腕立て伏せ 各30回

ひさびさに、「ほのか」で岩盤浴

ひさびさに「ほのか」に行ってきました。
こちらです。http://www.yudokoro-honoka.jp/kitahiro/

昔、ワンデイスパだったところです。
そのころにはなかった岩盤浴の施設ができてます。

で、岩盤浴してきたのですが、岩盤浴するとサウナに入る気持ちになれず、
逆にサウナに入ったときには、岩盤浴に入る気持ちになれないので、
なんかちょっと損した気分…(笑)

さて、4月17日伊達ハーフマラソンに向けて、
まずはスクワット始めました。
3分くらいかけて30回のゆっくりスクワットですが、
終わったら足がぶるぶる震えてました…


・３月１日の歩数計 6240
・３月１日の運動 ゆっくりスクワット 30回

まずはできる事から

４月１７日の伊達ハーフマラソンのために、
まずは今できること…

1.歩く時に筋肉の動きを意識する
2.なるべく階段を使う

このふたつから始めてます。

・２月２８日の歩数計 11467