3日坊主

ラジオ体操、昨日休んじゃって絵に描いたような三日坊主でしたｗ

今日、4日目からまた復活します…

・７月２８日の歩数計　4239
・７月２８日のジョギング　朝のラジオ体操
・７月２８日の○△×　○

・７月２９日の歩数計　6544
・７月２９日のジョギング　朝のラジオ体操
・７月２９日の○△×　○

・７月３０日の歩数計　8437
・７月３０日のジョギング　お休み
・７月３０日の○△×　○

８月３０日は北海道マラソン、そろそろ走らなきゃ…

朝のラジオ体操

こちらは２５日の土曜日から小中学校の夏休み。
そして、朝のラジオ体操の始まりです。

土曜日は出れませんでしたが、
２５日の日曜からはラジオ体操参加してます。

夕べは会合があり、その後、懇親会。
帰宅は２時近くで、今日は危なく体操遅刻でした。
（結果はセーフ）

そうそう、昨日の懇親会、
「エアーマンが倒せない」挑戦したけど、
まだうろ覚えで
「エアーマンが歌えない」状態でした。

・７月２６日の歩数計　4322
・７月２６日のジョギング　朝のラジオ体操
・７月２６日の○△×　○

・７月２７日の歩数計　15950
・７月２７日のジョギング　朝のラジオ体操
・７月２７日の○△×　○

藻岩山展望台

何年かぶりで、藻岩山へ行ってきました。

標高531ｍの山頂展望台からは、札幌市内の建物がミニチュアモデルのように見えます。
ロープウェイは大人片道600円、往復だと1100円、割引クーポン使うと往復1000円。
今日は車で有料観光道路660円を使っていきました。

これをもっとお得にするとなると、４コースある登山道のどれかを徒歩で…
こんど挑戦してみます。


・７月２４日の歩数計　8304
・７月２４日のジョギング　お休み
・７月２４日の○△×　○

第6回 すすきの はしご酒大会

　今度の8月5日（水）に、「第6回　すすきの　はしご酒大会」が実施されます。

前売り3千円のチケットで、5軒の店でワンドリンク＋ワンチャームを楽しめ、5軒回った人には抽選で景品が当たるという企画です。
（詳しくはこちらを　http://www.o-tone.jp/information/index.html）

普段はいる機会のない店を覗いてこれるというので、お客さんにとってもいい企画ですが、お店にとっても新しい顧客の獲得チャンスということで、お店も力がはいります。

で、私のなじみのススキノのスナック「ピンキリ」でも力をいれます。
どう力をいれるかというと…

当日、私が「チーママ」をやります。（笑）
なお、当日、はしご酒大会終了後は3500円の飲み食べ放題プランのみの営業となります。


・７月２４日の歩数計　8304
・７月２４日のジョギング　お休み
・７月２４日の○△×　○

エアーマンが倒せない

突然のタイトルで…

よくわかってないのですけど、「ロックマン」というゲームの歌みたいです。
これがなかなか良くって。

ついついカラオケで歌うつもりで聞き込んでました。

こちらからどうぞ。
http://www.youtube.com/watch?v=KLbFctG3tw0


・７月２２日の歩数計　4874
・７月２２日のジョギング　お休み
・７月２２日の○△×　×

・７月２３日の歩数計　8842
・７月２３日のジョギング　お休み
・７月２３日の○△×　○

地下鉄と読書

地下鉄だと読書が進みます。
他人は大勢いるし、静かでもないのに不思議です。

昨日、本の続きが読みたくて、目的地乗り越して終点まで。
そして、また、逆の終点まで。で、あらためて目的地まで。

改札でなかったから料金は同じなんですけど…ｗ


・７月２０日の歩数計　11899
・７月２０日のジョギング　１０分ずつ程度のウォーキングを挟み5Kmほどジョギング。
後半2.5Kmはキロ５分ペースで。
・７月２０日の○△×　○

・７月２１日の歩数計　9762
・７月２１日のジョギング　お休み
・７月２１日の○△×　○

とりあえず記録だけでも

本日は、久々に走ったのですが…
それは、また明日…

・７月１８日の歩数計　5744
・７月１８日のジョギング　お休み
・７月１８日の○△×　○

・７月１９日の歩数計　9723
・７月１９日のジョギング　お休み
・７月１９日の○△×　○

ロッテリアでの悲しいできごと

今日、ロッテリアからのお知らせメールを見ていたら、
携帯クーポンにコーヒー・カフェラテ（アイスorホット）240円→50円のクーポンが復活してました。
ちょうど一息いれたかったので、出先のついでにロッテリアに。

窓のポスターには、「やすうま」メニューの表示があり、
以前から気になっていた「フルポテ」も150円で掲載されてました。

カウンターで、カフェラテのアイスとフルポテのバターしょうゆ味を注文。
50円＋150円＝200円、これお得！と思ってたら、
店員さんが「310円です」と。

どうやら50円＋260円（フルポテの正価）＝310円らしい。
「？」と思いながら、まあ、ほっと一息。

後で確認したら、やすうまメニューのフルポテはすでに期間終了で、
特別価格の150円から正価の260円に戻ってて、
たまたま窓のポスターが古いままだった…ってことでした。

なんだかなぁ…

・７月１７日の歩数計　11592
・７月１７日のジョギング　街中をせっせと歩く
・７月１７日の○△×　○

ロッテリアとケンタッキー

ロッテリアの携帯クーポン会員に登録していますが、
１６日から新しいクーポン期間に替わり、
コーヒーやカフェラテが50円というお得なクーポンがなくなりました。
悲しい…

さて、ケンタッキー。
この間、ケンタッキーでバイトしている人から聞いた話です。
イメージでは、どの店も同じ味で、
きっとオーダーがあれば冷蔵庫からパックされててものを取り出して揚げるだけ…
と思ってたのですが、違うようです。
各店でアルバイトが一品ずつ調理するそうです。
で、そのため店や時期によって微妙に味付けが違うことに…
味が違うというクレームも多いそうです。


・７月１５日の歩数計　4743
・７月１５日のジョギング　朝の体操
・７月１５日の○△×　○

・７月１６日の歩数計　9819
・７月１６日のジョギング　お休み
・７月１６日の○△×　○

昨日からトレーニング開始

8月30日の北海道マラソンに向け、
1.ある程度速いスピードで走る。
2.週に40ｋｍくらいは走る。
3.毎日の筋力トレーニングを復活させる。
とこを決意しました。

ということで、昨日は1を。
今朝から3をです。

・７月１２日の歩数計　34484
・７月１２日のジョギング　フルマラソンを３時間（25Kmほど）走る
・７月１２日の○△×　○

・７月１３日の歩数計　10286
・７月１３日のジョギング　街中をせっせと歩く
・７月１３日の○△×　○

・７月１４日の歩数計　18446
・７月１４日のジョギング　街中をせっせと歩く＋ウォーキング＋2Kmくらいのランニング
・７月１４日の○△×　○

豊平川市民マラソンの結果

　9時スタートの豊平川市民マラソン、今年は820名の参加とのことでした。



今日の目標は、ゆっくり疲れないように走って5時間を切ること。

1Km7分をイメージして、実際にはそれよりちょっと早く走る。

最初の5Kmは35分＋数十秒。スタート時の混雑あるし、あえてゆっくり走ったのでこんなもの。

次の5Kmが35分を若干切る。イメージとおり。

その次の5Kmも同様。

15ｋｍ過ぎたとこから、足が重くなる。



さすがに、一ヶ月ほど走ってないトレーニング不足が…

で20Kmすぎて、ハーフの標識のとこで2時間30分。

これでは、5時間以内の完走は無理。



ということで、そこで今日はギブアップして、

12：50から始まる龍谷大学創立370年の記念イベントへ…

（札幌龍谷高校吹奏楽部、龍谷大学吹奏楽部の演奏、五木寛之の講演）



なかなか忙しい一日でした。



・７月１１日の歩数計　17952
・７月１１日のジョギング　北大構内などゆっくり歩く
・７月１１日の○△×　○

明日は豊平川市民マラソン

豊平川マラソンは日刊スポーツ主催の5月に行うハーフマラソンで、
明日は豊平川市民マラソン、フルマラソンの大会です。

去年までは前者を豊平川ラン＆ウォーク、後者が豊平川マラソンを名乗ってました。

で、明日、フルマラソン走るのですが、
最近の記録を見てもわかるように、全然、走ってません。
ただし、こつこつ歩いてます。

今回のテーマ（？）は、歩いてフルマラソンを完走するです。

まあ、気張らずのんびり明日はやってみようと思います。

・７月９日の歩数計　13671
・７月９日のジョギング　街中をせっせと歩く
・７月９日の○△×　○

・７月１０日の歩数計　7066
・７月１０日のジョギング　お休み
・７月１０日の○△×　○

円山（まるやま）登山

　この前の日曜日、円山を登ってきました。
標高226ｍで山道の道のりは約1Km。
子供でも普段着で登れる、山と言うよりは小高い丘みたいな感じです。

札幌に住んで25年ほどになりますが、今回がはじめての円山登山。
木々のなかの細い道を歩いていると、リスか足元まで寄ってきます。

山頂について見渡せば、
札幌市内を西側から見下ろす景色、見事でした。

地下鉄駅から歩いていける場所に、こんなとこがあるなんて…
札幌、なかなか良い街です。

・７月８日の歩数計　7177
・７月８日のジョギング　お休み
・７月８日の○△×　○

無礼な家族 その7

いつまでも、思い出すのも心が汚れるので、
この話は今日を最後にします。

ざっと箇条書きに

・おじいちゃん、さすがに見かねた車掌さんがゆっくりできる席への移動を勧めた
・勧めたのは私の後ろの席10番A
・「はいはい」と素直におじいちゃん移動するも、リクライニング倒したまま
・さすがに「リクライニング戻してください」と言う
・後ろに移ったおじいちゃん、さすがに前の席の背（私の席）に足をかけることはなかった
・けど椅子と窓側の壁の隙間に足を突っ込む
・私の肘掛のすぐ下くらいに、青い靴下の足…

・７月５日の歩数計　21638
・７月５日のジョギング　円山登山
・７月５日の○△×　○

・７月６日の歩数計　12327
・７月６日のジョギング　街中をせっせと歩く
・７月６日の○△×　○

・７月７日の歩数計　11214
・７月７日のジョギング　街中をせっせと歩く
・７月７日の○△×　○

無礼な家族 その6

いい加減、このシリーズ、飽きてきましたが…ｗ

おじいちゃん、リクライニング最大限に倒し、よっかかってますが、

上半身がずり落ちそうになるために、片手で背もたれ上部を掴んで、

体を支えてます。

かえって疲れるだろうに…

と、見ていると、おじいちゃん、

今度は、前の座席の背に、足を踏ん張り始めました。

大迷惑…

・７月３日の歩数計　3212
・７月３日のジョギング　お休み
・７月３日の○△×　○

・７月４日の歩数計　31219
・７月４日のジョギング　２０数キロを寄り道しながら散歩約５時間
・７月４日の○△×　○

無礼な家族 その5

このシリーズ、いつ終わることやら…ｗ

さて、列車も動き出し、やれやれと思っていたら、
９番Aの私の席の目の前に座る、８番Aの席のおじいちゃんが、やらかしてくれました。
いきなり、リクライニングを最大限押し倒し。

列車移動に慣れると、リクライニングを倒さないのが一番疲れないとわかるのですが、
（まあ、せいぜい倒しても一段階くらい）
おじいちゃんは、いきなり最大限です。
もちろん「倒していいですか？」なんて断りはしませんｗ。

で、それだけでなく、角度がつきすぎ、体がずるっと下がってしまうのか、
すり下がり防止に、片手で、背もたれの上部を掴んでいます。

私の目の前30センチくらいのところにリクライニングの背があり、
そこにむんずと掴んだ手指がにょろにょろしている、そんな状態です。
これがずーっと。

・７月２日の歩数計　11963
・７月２日のジョギング　街中をせっせと歩く
・７月２日の○△×　○

無礼な家族 その4

発車前は列車内でお見送りの娘夫婦と場所ふさぎ、発車後は、賑やかな携帯電話。

話している最中に、自分の声の大きさに気づいたのか、
さすがにデッキにでていきましたが…

さて、電話も終わり、おばあちゃんも席に戻ってきました。

私は９番Aの席（窓側）に座ってます。進行方向、
一つ前の席８番Aにおじいちゃんが座り、
その左（通路側）の８番Bの席におばあちゃんが座ってます。

車掌さんの切符確認の巡回もやってきたこと、
先日紹介した、７番Dの席の学生さんも自分の席に戻ってきました。
（当然、じいちゃん、ばあちゃん夫婦は気づいてません。）

さて、無礼な話はまた続きます。

・６月３０日の歩数計　8729
・６月３０日のジョギング　おやすみ
・６月３０日の○△×　○

・７月１日の歩数計　6726
・７月１日のジョギング　おやすみ
・７月１日の○△×　○